Kaip slėgis prarasti svorio kūdikiui, kurį paskatino mano požeminis PTSS

Aš neseniai rašiau apie savo patirtį po gimdymo suserga PTSD, ir jis atnešė į paviršių daug emocijų, apie kurias pamiršau. Viena specifinė sritis, kurią aš labiausiai kovojo po gimdymo, buvo svorio praradimas. Tai buvo mano kova visą gyvenimą.

Prarasti svorio niekada nebuvo lengva man. Kai man buvo 26 metai, aš praradau 45 svarus mažiau nei per tris mėnesius. Aš apribojaiu kalorijas iki 1200 iki 1500 per dieną, parengiau ne mažiau kaip dvi valandas šešias dienas per savaitę ir išpjaukiu visą alkoholį. Pirmą kartą savo gyvenime aš jaučiuosi gerai apie mano dydį.

Kai man buvo 27 metai, aš pastojo ir grįžau maždaug nuo 10 iki 15 svarų. Man pavyko gauti labai mažai daugumos mano nėštumo metu. Nors aš jaučiuosi gerai apie save, gydytojai visada sakė, kad aš turiu antsvorį (ir pagal jų standartus aš esu). Mano gydytojas nusprendė išlaikyti mano svorio padidėjimą nuo 20 iki 25 svarų. Iki 32 savaičių turėjau tik 6 svarus.

Visa tai pasikeitė, kai pradėjau patinimą ir padidėja kraujospūdis. Pasibaigus nėštumui, greitai uždėjaiu nuo 25 iki 30 svarų. Man buvo atsargiai optimistiškai, kad didžioji šio svorio dalis buvo kūdikio ir vandens svoris.

Deja, aš neprarandavau tiek daug svorio, kaip maniau, kad norėčiau per pirmas kelias savaites. Aš sėdėjau visą svorį, kurį aš iš pradžių prarado aštuonioms savaitėms po gimdymo. Tai buvo pirmas kartas, kai niekada nepasiekė mano tikslo svorio.

Tuo metu aš vis dar negalėjau išgirsti emocijų, kurias jaučiuosi po gimdymo, ir bandžiau įsitikinti, kad tai, kas vyksta viduje, buvo normalus visiems. Yra daug požeminio PTSS požymių. Bet jei jūs nežinote, ko ieškote, juos lengva priskirti kitoms sąlygoms, tokioms kaip "baby / postpartum blues"?

Kokie požeminio PTSS simptomai?

Rosie Falls, licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas Boulder mieste, Kolorade, paaiškina keletą simptomų, kuriuos reikia stebėti:

• nuolatinis padidėjęs įkvėpimas (dirglumas, hipervigilansas, miego sutrikimas ir pernelyg didelis streso atsakas)
• išvengti gimdymo traumų priminimų
• nerimas
• panikos priepuoliai

Ji teigia, kad moterys, sergančios požeminio PTSS, visur gali matyti pavojų ar grėsmę savo kūdikiams?

Aš aktyviai išgyvenau daugelį požeminio PTSS simptomų, tačiau tai praėjo 15 mėnesių, kol man buvo diagnozuota.

Nerealūs lūkesčiai

Šiuolaikiniame pasaulyje mes bombarduojami įžymybių vaizdais, kurie "atsibunda"? po kūdikių per kelias savaites. Mes nekalbame apie tai, kaip jie turėjo asmeninių virėjų ir instruktorių, pilvukės, ir naktinių slaugytojų, besirūpinančių naujagimiais.

Aš pirmą kartą praradėjau svorį, nes tai buvo vienintelė atsakomybė, kurios neturėjau už savo darbo. Aš neturėjau namo, vyro ar naujagimio rūpintis. Aš, be abejo, neturėjau požeminio psichinio streso sutrikimo požymių, susijusių su tamsiu debesiu virš galvos.

Deja, lūkesčiai grįžti į darbą per 12 savaičių ir dėvėti tuos pačius drabužius, kuriuos buvau nušovė 12 mėnesių, sukėlė painiavą ir neigiamus jausmus, kuriuos patiria. Užuot suprasti, kad gali būti didesnė problema, aš kaltinėjausi dėl to, kad esate antsvorio ir tingus. Aš tikėjau, kad buvau nesėkmė ne? kaip visi kiti.

Kaip ir bet kokia kova su psichine sveikata, po gimdymo PTSD labai paveikia moters gebėjimą veikti daugeliu lygių, įskaitant jos gebėjimą grįžti į įprastą veiklą, pavyzdžiui, fizinį krūvį? sako Emily Horowitz, licencijuotas profesionalus patarėjas Boulder mieste, Koloradas. ? Šios naujos motinos jau pertraukiamo cikadienio ritmo gali būti dar labiau sutrikdyta PTSS simptomų, ir ji gali būti iš dalies išnaudota.

Užuot leidęs save išgydyti nuo trauminės gimimo patirties, aš pradėjau labiau daryti spaudimą save, kad atitiktų visuomenės lūkesčius. Kaip paaiškina Horowitzas: "Tai labai įpareigoja kūną ir smegenis dažniau pasireikšti vyresnio amžiaus sutuoktiniams. Labai svarbu veiksmingai gydyti požeminio streso sutrikimą, vystyti tinkamai švelnus ir gerus lūkesčius.

Nesveikos dietos

Norint kompensuoti laiko trūkumą turėjau eiti į sporto salę, aš pradėjau sunaikinti dietą praėjus šešiems mėnesiams po gimdymo. Mažiau nei per du mėnesius aš praradau 25 svarus, daugumoje dienų kalorijas apriboju iki mažesnio kaip 1000. Aš neturėjau slaugos, bet kalorijų apribojimas buvo nesveikas, o ne kažkas, kurį galėjau išlaikyti. Tai privertė mane jaustis dar didesniu gedimu, kai vėl sugrįžo svoris.

Kadangi aš ir toliau vaikštinėjau netinkamais būdais numesti svorį, bandydamas atsirasti kartu su visais kitais mano gyvenimo aspektais, aš jaučiau, kad aš atsidūriau viduje.

Diagnozė ir gijimas

Po 15 mėnesių po gimdymo aš pradėjau matyti naują OB-GYN ruošiant kitą kūdikį. Tuo metu aš žinojau, kad nenorėjau kito kūdikio, bet mano vyras tai padarė. Tai privertė mane jaustis kalte. Aš taip pat turėjau nuolatinį jausmą, kad kažkas man buvo netinkamas, nes aš myliu savo dukterį ir maniau, kad ji buvo nuostabi, bet niekada nieko daugiau nenorėjo su nėštumu ar gimimu.

Kai pradėjau pasakyti savo naujam gydytojui apie mano gimimo istoriją, aš sugriuvo į nekontroliuojamą isteriją. Ji pranešė, kad po gimdymo traumos simptomai pasireiškia po gimdymo. Iškart viskas prasidėjo.

Manau, kad žinios yra galia. Kai tik buvo tinkamai diagnozuota, galėčiau pagaliau pradėti gydymo procesą.

Pasakoja Claire Stramrood, M.D., Ph.D. ir Utrechto universiteto medicinos centro Utrechto ir OB-GYN gyventojas, atsakingas už psichinės sveikatos specialistą. "Daugelis moterų mano, kad jų akušerija ar akušeris yra naudinga" gimdymų peržiūrai ".Tai neturėtų būti laikoma psichinio streso sutrikimo gydymu, o tik galimybe paaiškinti galimus klausimus ir neapibrėžtumus, susijusius su pateikimu, ir išreikšti galimas susirūpinimą ar skundus.

Ji pastebi, kad panaši į tai, ką patyriau, kartais tai gali padėti sužinoti, kas atsitiko ir kodėl. Tai ne visada siūloma ar galimybė. Ypač šiais atvejais moterims gali būti naudinga savo istoriją pateikti popieriuje.

Aš baigiau dokumentuoti mano gimimo istoriją mano dienoraštyje, o visa patirtis buvo itin kantriška.

Visi trys medicinos specialistai, su kuriais kalbėjau, rekomenduoja akių judesius desensitizuoti ir perdirbti (EMDR).

EMDR - tai terapija, apimanti mintis apie traumą ir dvišalius akių judesius. ? Tai apmokestina darbo atminimą tokiu mastu, kad sumažėja emocinis įvykio pakrovimas? aiškina dr. Stramrood. • Jūsų atmintis neišnyksta, bet neigiamos emocijos tai daro, ir tai paprastai veikia po kelių sesijų.

Ištrauka

Aš esu dėkingas už medicinos specialistus, kurie nuolat moko kovoti su psichinės sveikatos problemomis, kurios šimtmečius silpnai paveikė moteris. Sužinojęs apie mano diagnozę, aš sėkmingai baigiau terapiją, o šiuo metu mėginau du kūdikio numerius. Tikiuosi, kad kitos moterys skaito mano istoriją ir rasiu komfortą žinant, kad yra žmonių, kurie gali padėti jums per šį sunkų laiką.

Autorius Bio

Monika Froese yra mama, žmona, dienoraštis ir verslininkas. Ji turi finansų ir rinkodaros magistro laipsnį ir tinklaraščiuose "Redefining Mom", skirtą darbo motinoms suteikti. 2015 m. Ji keliavo į Baltųjų rūmų, kad būtų aptarta šeimai palanki darbo vietų politika su prezidento vyresniaisiais patarėjais ir buvo pristatyta keliose žiniasklaidos priemonėse, įskaitant "Fox News", "Scary Mommy", "Healthline" ir "Mom Talk Radio". Jos aistra yra padėti kitoms mamos rasti savo pusiausvyrą tarp laiko valdymo patarimų, lanksčių darbo galimybių ir padėti moterims kurti internetines įmones, kad išvengtumėte 9-5.