5 būdai žodžiu probiotikai gali išlaikyti jūsų burną sveiką

Probiotikų per burną nauda

Probiotikai yra sveiki bakterijos. Jie dažniausiai yra žinomi dėl jų poveikio virškinimo sveikatai. Tačiau tyrimai rodo, kad jie taip pat gali padėti išlaikyti jūsų burną.

JAV maisto ir vaistų administracija dar nepatvirtino geriamųjų probiotikų jokiam medicininiam naudojimui. Tačiau keletas tyrimų rodo, kad probiotikai gali būti naudingi jūsų burnos sveikatai. Štai, ką teigia mokslininkai apie penkis galimus geriamųjų probiotikų privalumus:

1. Užkirsti kelią plokštelei

Mes visi turime daugybę skirtingų bakterijų tipų. Kai kurie iš jų sukelia plokštelę. Tyrimas nuo 2016 m nustatė, kad bakterijų, vadinamų A12, padermė gali padėti kovoti su ertmę sukeliančia bakterija Streptococcus mutans. S. mutans cukraus virsta pieno rūgštimi. Tai sukelia rūgščią aplinką burnoje, kuri veda prie ertmių ir plokštelių. Mokslininkai vienoje laboratorijoje augo abiejų tipų bakterijų. A12 bakterijos sustojo S. mutans nuo augimo ir bet kokios plokštelės formavimo.

2. Kova blogo kvapo

Keletas tyrimų išnagrinėjo, ar probiotikai gali padėti kovoti su blogu kvėpavimu. Blogų kvėpavimą dažniausiai sukelia bakterijos burnoje arba žarnoje. Viename tyrime dalyvavo 23 žmonės, vartoję antimikrobinį burnos skalavimą, o po to vartojo placebą arba papildą su probiotiku Streptococcus salivarius trims dienoms. Jie nustatė, kad 85 proc. Žmonių, kurie vartojo probiotiką, smarkiai sumažino bakterijų, dėl kurių blogas kvapas, kiekį.

Reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant įrodyti, kad geri probiotikai gali užkirsti kelią blogam kvėpavimui.

3. Užkirsti kelią burnos vėžiui

2013 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad bakterija vadinama Lactobacillus salivarius sumažėjęs gerklės vėžys žiurkėms. Norint patvirtinti šią naudą, reikia atlikti daugiau tyrimų.

4. Valdykite gingivito simptomus

2006 m. Atliktas tyrimas rodo, kad probiotikai gali sumažinti gingivito simptomus. Gingivitas taip pat žinomas kaip dantenų liga. Tai gali sukelti patinę, nešvarią danteną ir jautrius dantis.

Mokslininkai išleido 59 žmones su gingivitu, kurio sudėtyje yra arba probiotikų bakterija Lactobacillus reuteri arba placebo. Dalyviai grįžo po dviejų savaičių. Tyrėjai nustatė, kad gingivito simptomai labiausiai pagerėjo grupėje, vartojančiame didžiausią probiotikų dozę. Žmonėms, vartojantiems probiotikus, taip pat buvo mažiau plokštelių.

5. Sumažinti uždegimą iš dantenų ligos

Tyrimai rodo, kad probiotikos bakterijos gali padėti valdyti uždegimą iš dantenų ligos. 2007 m. Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie vartojo bakterijų turinčius papildus Lactobacillus brevis sumažėjo uždegimas. Kitame tyrime nustatyta, kad probiotinis pienas kasdien gerina burnos uždegimą.

Ar yra kokių nors šalutinių poveikių dėl geriamųjų probiotikų?

Probiotikai paprastai yra saugūs. Tačiau turėtumėte vengti jų vartoti, jei turite didelę infekcijos riziką dėl tokių sąlygų kaip ŽIV. Vaikai, senjorai ir nėščios moterys turėtų vengti vartoti didelį kiekį probiotikų pirmiausia nesikalbant su savo gydytoju.

Jūs neturėtumėte viršyti rekomenduojamų gamintojų pateiktų probiotikų dozių. Visada pasikalbėkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti papildų.

Probiotikai skirti maisto produktai ir papildai, skirti jūsų dietai

Probiotikus galite vartoti maisto ar papildo formoje. Geriausi maisto šaltiniai yra praturtinti arba fermentuoti maisto produktai:

Probiotikai

• patobulintas pienas
• jogurtas
• minkštieji sūriai
• kefyras
• Miso
• tempeh
• Kimchi
• rauginti kopūstai
• saldžioji duona
• sviestmedžiai

Probiotikus galite rasti koncentruotose formose kaip papildai. Tai gali būti tabletes, miltelius ar net burnos skalavimo priemones. Papildai gali būti labiau koncentruojami nei probiotikai, kuriuos rasite maiste. Žmonės, kuriems būdinga didelė infekcijų rizika, turėtų būti ypač atsargūs vartojant koncentruotas papildas.

Kai kurie gydytojai ir dietologai rekomenduoja vartoti probiotikų bakterijas medžiagomis, vadinamos prebiotikais. Tai yra maisto produktai ir papildai, kurie padeda probiotams klestėti jūsų žarnose. Tai apima tiek sveikas bakterijas, kurios natūraliai gyvena žarnyne, tiek ir kitose probiotikos bakterijose. Prebiotikai paprastai yra daug pluošto:

Prebiotikai

• žaliavinis česnakas
• svogūnai
• žalios kiaulpienės žalumynai
• mažiau prinokę bananai
• artišokai
• cikorijos šaknis
• akacijos guma
• žaliavos porai
• žali šparagai
• žaliavinis medus
• žaliavinis jikama