5 Patarimai, kaip gauti daugiau saulės net tada, kai psoriazė jus nerimauja

Daugelis žmonių, sergančių psoriaze, yra pasibjaurėtini dėl jų odos poveikio. Dažnai jie gali jaustis neramus viešai ar gali baimintis svetimų neigiamų reakcijų. Tai gali būti emociškai sudėtinga.

Štai kodėl žmonėms, gyvenantiems su psoriaze, pasislėpti nuo saulės. Tačiau kadangi saulės spinduliai iš tiesų gali pagerinti psoriazės simptomus, galite šiek tiek laiko praleisti tuos spindulius. Štai kaip tai padaryti saugiai, išlaikant savo pasitikėjimą savimi.

1. Dėvėkite tinkamą drabužių

Kiekvienas gali pasinaudoti danga, kad apsaugotų odą nuo ilgalaikio saulės poveikio. Tai padeda apsisaugoti nuo saulės nudegimo ir odos vėžio, nesvarbu, ar tu gyveni su psoriaze. Pagal odos vėžio fondą, saulėje saugūs drabužiai gali sugerti saulės ultravioletinius spindulius, kol jie pasiekia odą.

Tačiau kaip psoriazės turintis žmogus, galbūt norėsite gauti tam tikrą UV spindulių, ypač UVB spindulių, nes jie žinojo, kad sumažina psoriazės protrūkių sunkumą. 2011 m. Su psoriaze sergančių žmonių tyrimas parodė, kad po 16 dienų kontroliuojamos saulės spinduliuotės nedelsiant pagerėja vietiniai ir sisteminiai uždegimo žymenys.

Norėdami gauti geriausius abu pasaulius, pasirinkite saulėje saugius drabužius, kurie vis dar leidžia tam tikriems UVB spinduliams patekti į odą. Šviesesnės spalvos ir audiniai su laisvesnėmis sriegiais, pvz., Balinti medvilniniai siūlai, leidžia šiek tiek spinduliuoti.

2. Padengti kitose srityse

Norint pasinaudoti saulės spinduliuote, jums nereikia išgydyti visos odos. Kaip psoriazės gydymas, saulė veikia, kai patenka tiesiai į protrūkio plotą. UVB spinduliai padeda sulėtinti odos ląstelių augimą. Nesvarbu, ar jūs gaunate UVB nuo fototerapijos ar nuo saulės, rezultatas yra tas pats.

Pasak Nacionalinio psoriazės fondo, kai jūs gaunate saulės spindulių, jūs gaunate papildomą vitamino D pranašumą. Tai taip pat keičia ląstelių augimo greitį ir padidina imuninę sistemą.

Jei norite padidinti komforto lygį paplūdimyje ar bendruomenėje, šiek tiek žaiskite savo mados jausmu. Apvalkalai, kaklaskarės ir kiti priedai gali atkreipti dėmesį nuo psoriazės paveiktų odos sričių. Pabandykite laikyti psoriazės pleistrus, aptiktus ribotą laiką. Tai padės jums gauti UVB ekspozicijos.

3. Laikas ekskursijas

Norėdami pradėti naudoti natūralią saulės terapiją, psoriazės pleistrai turi būti apytiksliai nuo 5 iki 10 minučių kiekvieną dieną. Jūs galite palaipsniui didinti laiką iki 30 sekundžių, atsargiai stebėdami savo odą dėl blogų reakcijų.

Jei jaučiate drovumą ir net kelias minutes atrodo sunkus, iš žaidimo išjunkite. Siųskite kelią muziką per ausines ir pažiūrėkite, kiek kartų galite apversti bloką prieš baigdami dainas.

4. Pateikite paaiškinimą pasiruošę

Daugelis žmonių nėra išsilavinę apie psoriazę. Dėl to trūksta žinių, žmonės, gyvenantys su būkle, dažnai žiūri ar net šokiruoja.

Jei planuojate praleisti laiką saulėje viešoje erdvėje, atlikite tai, ko jums reikia, kad pajusite patogumą. Turėdami greitą paaiškinimą apie jūsų odos išvaizdą, galite padėti jums ir kitiems lengvai.

5. Paprašykite įmonės draugo

Kiekvieną kartą, kai jaučiate neramus, arti draugo gali daryti stebuklus. Paprašykite artimo draugo eiti su jumis pasivaikščiojimams ar kelionėms į paplūdimį. Kalbėjimas su draugu taip pat gali būti puikus būdas atsikratyti psoriazės.

Ištrauka

Žmonėms, sergantiems psoriaze, normalu jaučiasi drovūs, kai saulėtą dieną atsiranda jų oda. UVB spinduliai ir vitaminas D gali padėti pagerinti būklę, todėl gali būti naudinga rizikuoti, kol apsaugo savo odą. Žingsnis po žingsnio gali padėti jums pasitikėti kitais ir jaustis geriau.