Viskas, ką jums reikia žinoti apie pilvo sluoksnį

Kas yra pilvo pūtimas ir kas jį sukelia?

Pilvo padermė gali būti susijusi su pilvo raumens plyšimu, ruože arba plyšimu. Štai kodėl pilvo kamienas kartais vadina traukiančiu raumeniu.

Pilvo kamienas gali sukelti:

• staigus sukimas ar greitas judėjimas
• intensyvus ir pernelyg intensyvus pratimas
• netinkamai ramiai nusiramina raumenis
• netinkamas būdas sportuojant, reikalaujant bėgimo, tekinimo ir šokinėjimo
• kėlimas sunkiųjų daiktų
• juokas, kosulys ar čiaudėjimas

Tai nėra tas pats dalykas kaip pilvo ertmė, nors kai kurie simptomai gali būti vienodi. Grenzys atsiranda, kai vidinis organas ar kūno dalis lakstė per raumenį ar audinį, kuriame jis yra.

Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti daugiau apie pilvo kamieno simptomus, apie tai, kaip jis gydomas, ir kaip išvengti, kad tai vėl atsirastų.

Koks tai jaustis?

Jei turite pilvo kamieną, skrandžio srities paviršius gali atrodyti švelnus ir uždegimas. Jūs labiau tikėtumėte jausti tokius pojūčius, kai sutinkate pilvo raumenis ir juda.

Kiti simptomai yra:

• staigus staigus skausmas
• patinimas
• mėlynės
• silpnumas
• standumas
• skausmas ar sunku raumenys ištempti ar sulyginti
• raumenų spazmai ar mėšlungis

Atsižvelgiant į deformacijos sunkumą, gali būti sunku vaikščioti, atsistoti tiesiai ar pasvirti į priekį arba į šoną. Kiti judesiai, susiję su jūsų pagrindiniais raumenimis, pvz., Pasiekiant virš galvos, taip pat gali būti sunkiai.

Kaip simptomai skiriasi nuo išvaržos?

Nors pilvo kamieno ir išvaržos požymiai gali atrodyti panašūs, tarp šių dviejų skiriasi keli skirtumai.

Jei kyla išvarža, galite pastebėti:

• netikėta vienkartinė ar pilvo apatinė dalis
• nuolatinis skausmas ar degantis pojūtis
• pykinimas
• vėmimas
• vidurių užkietėjimas

Kaip gydyti pilvo kamieną

Jūs paprastai galite gydyti pilvo kamieną namuose. Labiausiai lengvi štamai gyja per kelias savaites. Štai keletas gydymo būdų, kurie padės užtikrinti greitą atsigavimą.

1. Šaltoji terapija

Šaltojo gydymo atlikimas kuo greičiau gali padėti sumažinti kraujavimą, skausmą ir patinimą. Šaltoji terapija gali padėti sumažinti uždegimą.

Padaryti tai:

1. Gaukite ledų paketą, gelio pakelį arba maišelį sušaldytų daržovių, kuriuos galite naudoti, kad ledo paveiktą vietą.
2. Apvyniokite šaltuoju pakuotės audeklu arba rankšluosčiu. Tai padės apsaugoti odą ir sumažins jūsų sudirginamo pavojaus.
3. Švelniai pakeiskite šalto paketo traumą 10-15 minučių vienu metu.
4. Jei galite, kartokite šį procesą kiekvieną valandą per pirmąsias kelias jūsų sužeidimo dienas.

2. Šilumos terapija

Šilumos terapija gali atsipalaiduoti raumenyse ir sumažinti įtampą, kuri padeda sumažinti skausmą. Šiluma taip pat padidina kraujo tekėjimą į paveiktą plotą. Tai gali paskatinti gijimą ir uždegimą.

Padaryti tai:

1. Paimkite šildytuvą ar pleistras.
2. Jei neturite parengto kompreso, galite užpildyti švarų kojinį su ryžiais ir susieti jį. Mikrobangų kojinės per 1-2 minutes. Įsitikinkite, kad jis nėra nepatogu karštas liesti.
3. Šiltu kompresu įkiškite į paveiktą zoną vienu metu iki 20 minučių.
4. Jei galite, pakartokite šį procesą kiekvieną valandą pirmąsias kelias jūsų sužeidimo dienas.

3. Be recepto (OTC) skausmą malšinančių vaistų

Taip pat galite vartoti OTC vaistus, kad sumažintumėte skausmo sunkumą.

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas (Advil) ir naprokseno natrio druska (Aleve), gali padėti sumažinti patinimą ir uždegimą.

Taip pat galite vartoti skausmo malšintuvus, tokius kaip aspirinas ("Bayer") ir acetaminofenas (tylenolis), tačiau jie neturės įtakos uždegimui.

4. Suspaudimas

Galite apsvarstyti dėvėti pilvą rišamąją medžiagą ar tvarslą, kad galėtumėte suspausti savo pilvo dalis. Naudojamas slėgis gali padėti sumažinti judėjimą ir patinimą.

Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kiek ilgai ir kaip sunku laikytis rišiklio, norint išspręsti savo simptomus. Taip pat galite pasirinkti bet kokią alerginę reakciją, pagamintą iš hipoalerginės medžiagos.

5. Poilsio

Palikite tiek, kiek galite ir išvengti bet kokios veiklos, kuri sukelia stresą ar įtampą. Tai ypač svarbu, jei turite sportinę žalą.

Stenkitės rasti patogų būdą sėdėti ar atsigulti, o šį kartą panaudoti šiek tiek atsipalaiduoti. Paimk lengvą, kol jūsų skausmas visiškai išsilygins. Tai gali užtrukti iki kelių savaičių.

6. Pratimai

Kai jūsų simptomai išnyks, galite pradėti pilvo ir pagrindinių stiprinimo pratimus. Curlups ir dubens tiltas yra dvi populiariausias gydymas.

Jei jūsų kūnas leidžia, atlikite šiuos pratimus keletą kartų per savaitę. Įsitikinkite, kad suteikiate sau laiko pailsėti tarp sesijų.

Padaryti curlups:

1. Atsigulkite ant nugaros, sulenkiant kelius.
2. Padėkite savo rankas iš savo pusių.
3. Pakelkite galą ir pečius kelias colias. Padėkite rankas aukštyn kaip šlaunų.
4. Laikykite 6 sekundes.
5. Žemyn atgal.
6. Darykite 3 paketus iš 8 kartų.

Padaryti dubens pasvirimą:

1. Atsigulkite ant nugaros, sulenkiant kelius.
2. Treniruojate ir priveržkite pilvo raumenis, traukdami savo šerpetį link savo stuburo.
3. Paspauskite savo apatinę nugaros dalį į grindis, kai šiek tiek pakreipi savo klubus ir dubens atgal.
4. Laikykite 6 sekundes.
5. Atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį.
6. Darykite 3 paketus iš 8 kartų.

Kokia perspektyva?

Jei vartojate priemones, kad galėtumėte išgydyti skausmą, o jo nepagerėja - arba jei jūsų skausmas pablogėja, kreipkitės į gydytoją. Jūsų simptomai gali būti būklės požymis.

Jūs taip pat turėtumėte pamatyti savo gydytoją, jei Jums atsiranda bet koks greitas ir stiprus skausmas, kurį lydi:

• vėmimas
• šaltas prakaitavimas
• galvos svaigimas

Gydytojas gali padėti nustatyti geriausią gydymo būdą ir pamatyti, ar yra kokių nors esminių būklių.

Daugelis pilvo kamieno išgydės per kelias savaites.

Kaip užkirsti kelią būsimam pilvo kamienui

Svarbu, kad imtumėte priemonių, kad ateityje nebūtų pilvo pūtimo. Pasikartojantis pilvo štamas gali sukelti komplikacijų.

Naudodami, turėtumėte:

• Prieš užsiimdami bet kokia fizine veikla, šildykite ir ištempkite.
• Atlikite atkūrimą po treniruotės.
• Kiekvieną savaitę paimkite laiką, kad galėtumėte pailsėti raumenyse.
• Pradėti lėtai ir pamažu dirbti savo kelią į intensyvumą ir trukmę bet kuriuo metu, kai pradedate naują pratybų programą.

Apskritai turėtumėte:

• Sulenkite kelius ir klubus ir nuleiskite tiesiai atgal, norėdami pakelti sunkius daiktus.
• Palaikykite gerą laikyseną sėdėdami ar stovėdami. Prisijunkite ir sureguliuokite savo laikyseną visą dieną.
• Jei turite sėdėti ilgą laiką, įsitikinkite, kad atsistojote, kad pertrauktumėte ir dažnai judėtumėte.