Kofeino piliulės ar jie blogai tau?

Apžvalga

Kofeinas yra vaistas, veikiantis kaip centrinės nervų sistemos stimuliatorius. Jis natūraliai randamas augaluose, pavyzdžiui, kavos pupelėse, arbatos lapuose ir kolos riešutuose.

Kofeino piliulės - tai iš kofeino pagaminti priedai. Kai kuriose kofeino tabletes yra natūralus kofeinas, išgautas alaus gamybos metu. Kiti yra sintetinio ar dirbtinio kofeino.

Kofeino piliulės yra ne tas pats kaip grynas kofeino milteliai. Tai laisva medžiaga, parduodama dideliais kiekiais. JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) teigė, kad grynas kofeino milteliai yra potencialiai pavojingi.

Kai vartojama kaip nurodyta, kofeino tabletes patogiai suteikia kofeino nauda. Jie saugūs daugeliui žmonių, tačiau jie gali būti kenksmingi, jeigu jie vartojami didelėmis dozėmis. Kai kuriems žmonėms taip pat gali prireikti stebėti ir apriboti kofeino suvartojimą. Jie apima:

• žmonės su kofeino jautrumu
• žmonės su hipertenzija ar aukštas kraujospūdis
• žmonės su širdies liga ar greitu širdies plakimu
• vaikai ir paaugliai
• vyrai ir moterys bando pastoti
• nėščia moteris
• žmonės su gastroezofaginio refliukso liga (GERD)

Dozavimas

Kofeino tabletes vidutiniškai sudaro nuo 100 iki 200 miligramų kofeino vienai porcijai. Tai tas pats kaip ir vidutinė puodelis pagamintos kavos.

Servisas gali būti sudarytas iš vienos ar daugiau tablečių, atsižvelgiant į pakuotės nuorodas. Kai kurios kofeino tabletes išleidžia laikas. Kitas poveikis jūsų centrinei nervų sistemai iš karto. Svarbu perskaityti ir sekti pakuotės nuorodas, kad netyčia nepasiektų rekomenduojamos dienos dozės. Jei vartojate netinkamai, tai galima perdozuoti kofeino tabletes.

Kofeino vartojimas iki 400 miligramų kasdien laikomas saugiu daugumai žmonių. Turėkite omenyje, kad ši suma atspindi visą dieną vartojamą kofeino kiekį. Gėrimai, išskyrus kavą ir kai kuriuos maisto produktus, gali padidinti jūsų kasdienį kofeino suvartojimą. Jie apima:

• energetiniai gėrimai
• arbata
• karštas šokoladas
• Cola
• baltymų barai
• Šokolado gabalėliai

Kai kurie vaistai ir papildai apima kofeino kaip ingredientą. Įsitikinkite, kad reguliariai žiūrėkite daiktų, kuriuos vartojate, etiketes.

Kofeino tabletes ir kavą

Kavos sukurtas kofeino impulsas paskatino daugybę praėjusių rytų rytų ir visą naktį dirbančių sesijų, nes jis pirmą kartą buvo įkeltas į JAV krantą 1600 m. Viduryje. Yra keletas priežasčių, kodėl kai kurie žmonės nori savo kasdienio taurė Joe į kofeino tabletes, ir taip pat daug kitų priežasčių, dėl kurių tabletes galima vartoti kaip alternatyvą. Pavyzdžiui:

• Kai kurie žmonės paprasčiausiai nemėgsta kavos skonio, nebent jie bus pripildyti tonų cukraus ir riebalų iš pridėto kremo. Tai gali padaryti kofeino tabletes geresnę, suteikiant energijos vartojimo efektyvumą be kalorijų.
• Kava yra rūgšta ir gali dirginti virškinimo trakte. Tai gali sukelti rėmuo, ypač jei jį geriate juodai. Kofeino piliulės pašalina rūgštį, bet pats kofeinas gali padidinti refliukso simptomus kai kuriems žmonėms.
• Kavoje yra daug komponentų be kofeino. Tai yra kavos aliejus, pvz., Kavestolis ir kaweolis. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti cholesterolio kiekį. Poveikis gali būti ryškesnis žmonėms, kurie geria daug nefiltruotos kavos, pavyzdžiui, virtų alų ar espresso. Kofeino tabletėse nėra kavos aliejaus, ir atrodo, kad jie neturi tokio paties poveikio.
• Kofeinas yra diuretikas. Tiek kavos, tiek kofeino tabletės gali padidinti šlapimo kiekį. Tačiau kai kuriems žmonėms gali reikėti dažniau naudoti vonios kambarį, jei jie geria skysčius, kurių sudėtyje yra kofeino. Tai gali padaryti tabletes geresnę pasirinkimą tam tikrų profesijų atstovams, pvz., Tolimųjų reisų vairuotojams, traukinių laidininkams ir autobusų vairuotojams.
• Tai gali būti lengviau nusidėvėti su kofeino tabletes, nei gerti puodelį po puodelio kavos. Tai gali lengviau sukelti kofeino perdozavimą.

Nesvarbu, ar pasirinkote savo kofeino puodelį ar tabletes, svarbu prisiminti, kad tai vaistas, ir jis turėtų būti vartojamas nuosaikiai.

Kofeino piliulių vartojimo privalumai

Kofeinas gali sumažinti tam tikrų ligų ir vėžio riziką, tačiau neaišku, ar tai iš dalies priklauso nuo kavos metu esančių antioksidantų.

Centrinė nervų sistema, įskaitant smegenis, jaučiasi dėl kofeino poveikio netrukus po vartojimo. Tai suteikia laikinas lengvatas, tokias kaip:

• galvos skausmas
• greitas energijos pagyvinimas
• mažėja depresija
• sumažėjęs vidurių užkietėjimas
• gebėjimas budėti
• ryškesnis psichinis dėmesys
• patobulinta atmintis
• patobulintas atletikos našumas
• sumažėjęs skausmo suvokimas

Rizika ir šalutinis poveikis vartojant kofeino tabletes

Kofeinas gali būti naudingas. Bet jei jūs perdaug tai, atvirkštinė gali tapti tiesa. Per daug kofeino gali pernelyg stimuliuoti ar sudirginti jūsų sistemą. Per daug kofeino vartojimo šalutinis poveikis ir rizika yra šie:

• galvos skausmas
• rūgšties refliukso ir skrandžio susirgimų
• viduriavimas
• sumažėjęs kalcio sugėrimas, dėl kurio atsiranda susilpnėję kaulai
• greitas širdies plakimas
• aukštas kraujo spaudimas
• galvos svaigimas
• nemiga
• dirglumas
• raumenų drebulys ar drebulys
• nėštumo praradimas
• sumažėjęs vaisingumas vyrams ir moterims

Koefeino perdozavimo simptomai

Jei vartojate per daug kofeino, gali atsirasti perdozavimas. Ypač didelės, toksiškos dozės, tokios kaip su kofeino milteliais, gali būti mirtinos. Kitas svarbus šalutinis poveikis, susijęs su toksinio kofeino perdozavimu, yra toks:

• greitas, netinkamas širdies plakimas
• traukuliai
• vėmimas
• dezorientacija
• stuporas

Mažesni kofeino perdozavimo atvejai paprastai nėra mirtini. Silpni kofeino perdozavimo simptomai yra:

• nervingumas
• nesugebėjimas sėdėti toliau
• aukštas troškulys
• drebulys ar nervingumas
• dirglumas
• karščiavimas
• viduriavimas
• galvos skausmas
• budrumas

Ištrauka

Naudojant tinkamai, kofeino tabletės gali padėti jums likti nemiegotas, išlikti budrus ir užtikrinti didesnę energiją. Svarbu naudoti kofeino tabletes pagal pakuotės kryptis, o ne perdaug. Kofeinas yra vaistas, kuris geriausiai naudojamas saikingai.