Patarimai, kaip kovoti su nerimu ir diabetu

Apžvalga

Nors diabetas paprastai yra kontroliuojama liga, ji gali sukelti papildomą stresą. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, gali kilti susirūpinimas dėl reguliaraus angliavandenių skaičiavimo, insulino lygio nustatymo ir galimo sveiko mąstymo. Tačiau kai kuriems diabetu sergantiems žmonėms šie susirūpinimas tampa intensyvesni ir sukelia nerimą.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie diabeto ir nerimo ryšį ir tai, ką galite padaryti, kad išvengtumėte ir gydytų simptomai.

Ką sako mokslininkai?

Moksliniai tyrimai nuolat atskleidė tvirtą ryšį tarp diabeto ir nerimo. Vienas tyrimas parodė, kad amerikiečiai, sergantiems diabetu, yra 20 proc. Labiau linkę diagnozuoti nerimą nei tie, kurie neturi diabeto. Tai buvo ypač aktualu jauniems suaugusiems ir ispaniškai amerikiečiams.

Ryšys tarp nerimo ir gliukozės lygio

Stresas gali paveikti jūsų cukraus kiekį kraujyje, nors moksliniai tyrimai linkę maišyti, kaip tai padaryti. Kai kuriems žmonėms, atrodo, jis padidina gliukozės kiekį kraujyje, o kitose, atrodo, sumažina jų kiekį.

Bent vienas tyrimas parodė, kad gali pasireikšti ryšys tarp glikemijos kontrolės ir psichinės sveikatos būklės, pvz., Nerimo ir depresijos, ypač vyrams.

Tačiau kitas tyrimas parodė, kad bendrasis nerimas neveikia glikemijos kontrolės, tačiau dėl diabeto specifinio emocinio streso.

Kiti tyrimai parodė, kad žmonės, sergančių 1 tipo cukriniu diabetu, yra labiau jautrūs streso fizinei žalai? o 2 tipo cukriniu diabetu neegzistavo. Atrodo, kad ir jo asmenybė taip pat tam tikru mastu daro poveikį.

Diabeto sergančių žmonių nerimo priežastys

Žmonės, sergantiems cukriniu diabetu, gali nerimauti dėl įvairių dalykų. Tai gali apimti gliukozės kiekio, svorio ir dietos stebėjimą.

Jie taip pat gali nerimauti dėl trumpalaikių sveikatos komplikacijų, tokių kaip hipoglikemija, taip pat ilgalaikio poveikio. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, yra didesnė rizika susirgti tam tikromis sveikatos komplikacijomis, tokiomis kaip širdies liga, inkstų liga ir insultas. Žinodami, tai gali sukelti dar didesnį nerimą.

Tačiau nepamirškite, kad informacija taip pat gali būti suteikta, jei tai leis išvengti prevencinių priemonių ir gydymo. Sužinokite apie kitus būdus, kuriuos patiria moteris su nerimu.

Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad nerimas gali atlikti svarbų vaidmenį sukeldamas diabetą. Vienas tyrimas parodė, kad nerimo ir depresijos simptomai yra svarbūs II tipo diabeto vystymosi rizikos veiksniai.

Nerimo simptomai

Nors iš pradžių tai gali kilti dėl streso ar stresinės situacijos, nerimas yra daugiau nei tiesiog įtampa. Tai pernelyg didelis, nerealus nerimas, kuris gali trukdyti santykiams ir kasdieniniam gyvenimui. Nerimo simptomai skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus. Yra keletas nerimo sutrikimų tipų, tarp kurių yra:

• agorafobija (baimė dėl tam tikrų vietų ar situacijų)
• apibendrintas nerimo sutrikimas
• obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD)
• panikos sutrikimas
• potrauminis streso sutrikimas (PTSS)
• atrankinis mutismas
• atskyrimo nerimo sutrikimas
• specifinės fobijos

Nors kiekvienas sutrikimas turi aiškių simptomų, dažniausiai būdingi nerimo simptomai:

• nervingumas, neramumas ar įtampa
• pavojaus jausmas, panika ar baimė
• greitas širdies ritmas
• greitas kvėpavimas ar hiperventiliacija
• padidėjęs arba stiprus prakaitavimas
• drebėjimas ar raumenų traukimas
• silpnumas ir mieguistumas
• sunku sutelkti dėmesį ar mąstyti aiškiai apie ką nors, išskyrus tai, dėl ko jus neramu
• nemiga
• virškinimo ar virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip dujos, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
• tvirtas noras išvengti dalykų, kurie sukelia jūsų nerimą
• užuominas apie tam tikras idėjas, OCD ženklas
• atlieka tam tikrą elgesį vėl ir vėl
• nerimas, susijęs su tam tikru gyvenimo įvykiu ar praeityje patirtimi (ypač rodo PTSS)

Simptomai hipoglikemijos ir panikos priepuolis

Kai kuriais atvejais nerimas gali sukelti panikos priepuolius, kurie yra staigūs, intensyvūs baimės epizodai, nesusiję su jokiomis akivaizdžiomis grėsmėmis ar pavojais. Panikos priepuolių simptomai yra labai panašūs į hipoglikemijos simptomus. Hipoglikemija yra pavojinga būklė, kai žmogaus cukraus kiekis kraujyje gali tapti per mažas.

Simptomai hipoglikemijos

• greitas širdies plakimas
• neryškus regėjimas
• staigios nuotaikos pokyčiai
• staigus nervingumas
• nepaaiškinamas nuovargis
• blyški oda
• galvos skausmas
• badas
• drebėjimas
• galvos svaigimas
• prakaitavimas
• sunku miegoti
• odos dilgčiojimas
• sunku galvoti aiškiai ar sutelkiant dėmesį
• sąmonės netekimas, traukuliai, koma

Simptomai panikos priepuoliui

• krūtinės skausmas
• sunku rijoti
• sunku kvėpuoti
• dusulys
• hiperventiliacija
• greitas širdies plakimas
• jausmas silpnumas
• karščio bangos
• šaltkrėtis
• drebėjimas
• prakaitavimas
• pykinimas
• skrandžio skausmas
• dilgčiojimas ar tirpimas
• jausmas, kad mirtis yra neišvengiama

Abi sąlygos reikalauja gydymo medicinos specialistas. Hipoglikemija yra skubi medicininė situacija, kuri gali prireikti nedelsiant gydyti priklausomai nuo asmens. Jei pasireiškia bet kuris hipoglikemijos simptomas, net jei įtariate nerimą, turėtumėte patikrinti gliukozės koncentraciją kraujyje ir iš karto pabandyti valgyti 15 g angliavandenių (apie kiekį duonos gabalėlio ar nedidelio vaisiaus gabalėlio). Peržiūrėkite simptomus kuo greičiau savo gydytojui.

Gydymas nerimo

Yra įvairių nerimo pakuočių, ir gydymas kiekvienas skiriasi. Tačiau apskritai labiausiai paplitusių nerimo sutrikimų yra:

Gyvenimo pokyčiai

Tokie dalykai kaip pratimas, alkoholio ir kitų pramoginių narkotikų vartojimas, kofeino mažinimas, sveikos mitybos palaikymas ir pakankamai miego dažnai gali padėti ramiai nerimauti.

Terapija

Jei negalite pakeisti gyvenimo būdo, kad galėtumėte nerimauti, gydytojas gali pasiūlyti, kad pamatytumėte psichinės sveikatos paslaugų teikėją. Terapijos metodai, naudojami nerimui gydyti, yra šie:

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT), kuri moko jus atpažinti nerimą keliančias mintis ir elgesį bei juos keisti
• ekspozicijos terapija, kurioje jūs palaipsniui atsiduriate to, kas verčia jus dominti, kad padėtų valdyti savo jausmus

Vaistiniai preparatai

Kai kuriais atvejais vaistas gali būti skiriamas nerimo sutrikimui gydyti. Kai kurie iš labiausiai paplitusių yra:

• antidepresantai
• anti-nerimo vaistai, tokie kaip buspironas
• benzodiazepinas panikos priepuoliui palengvinti

Ištrauka

Yra stiprus ryšys tarp diabeto ir nerimo. Žmonės, serganti diabetu, gali norėti valdyti stresą sveiku gyvenimo būdu, pavyzdžiui, dieta, fiziniais pratimais ir kita stresą mažinanti veikla.

Jei pradėsite matyti simptomus, kurių negalima valdyti tokiais pakeitimais, pasitarkite su savo gydytoju. Jie gali padėti jums nustatyti geriausias savo nerimo valdymo strategijas.