Egzema ir stresas Kas yra ryšys?

Apžvalga

Atopinis dermatitas, dažniausiai vadinamas egzema, gali būti varginanti būklė, ypač dėl daugelio priežasčių, dėl kurių gali atsirasti raudonų, niežtinčių bėrimų protrūkis. Sausas oras, buitinė chemija šampūnu ar kūno plovimu ir alergenai ore gali sukelti egzema.

Stresas, vienas iš labiausiai paplitusių egzemų sukelia, gali būti daug sunkiau valdyti, nes jūs net negalite suvokti, kad esate įtemptas ar negalite reguliuoti streso šaltinio. Tai ypač aktualu, kai tai sukelia darbas, šeima ar kitos kasdieninės situacijos, kurios jaučiasi dėl jūsų kontrolės. Tačiau suprasti jūsų streso priežastis ir tai, kaip ji susijusi su jūsų egzema, gali padėti jums išmokti ją valdyti ir išvengti protrūkių.

Ką sako mokslininkai?

Egzema gali turėti keletą pagrindinių priežasčių. Kai kuriems žmonėms egzema kyla dėl genetinės mutacijos, kuri daro įtaką jūsų organizmo gebėjimui gaminti odos baltymą, vadinamą filaggrinu. Nepakanka šio baltymo, jūsų oda gali lengvai išdžiūti. Tai daro jus labiau jautrūs odos sudirgimui ir protrūkiams. Jūs taip pat galite gauti egzema nuo alerginių reakcijų.

Egzema, kaip ir kitų odos ligų atveju, gali sukelti stresą. Stresas sukelia hormono kortizolio (kartais vadinamo streso hormonu) smegenis. Kai jūsų organizmas streso metu gamina didelius kortizolio kiekius, jūsų oda gali tapti neįprastai riebi. Tai gali sukelti egzemos protrūkį. Vienas tyrimas taip pat rodo, kad stresas sunkina odos atsigavimą nuo dirginimo ir odos pažeidimo. Ezema ne tik sukelia stresą, bet ir sukelia egzemaus protrūkius ilgiau, todėl jūs jaučiate daugiau streso. Tai gali sukelti beveik begalinį ciklą.

Kitas tyrimas parodė, kad stresas nėštumo metu gali sukelti kūdikių egzemaus protrūkių pavojų. Šiame tyrime buvo apžvelgta beveik 900 motinų ir jų vaikų nėštumas, ir nustatyta, kad moterys, turinčios didesnį nerimą nėštumo metu, padidino vaikų galimybę egzema, kai jie sirgo nuo 6 iki 8 mėnesių amžiaus.

Kiti egzemos veiksniai

Alergenai

Kadangi egzemą gali sukelti alerginės reakcijos, susidūrimas su tarša ar kitais toksinais ore, taip pat cheminėmis medžiagomis kasdieniuose gaminiuose gali sukelti egzemaus protrūkį. Žiedadulkės, katės ir šunų dumbliai ir pelėsiai gali sukelti pasipriešinimą. Maisto alergijos, tokios kaip kviečiai, kiaušiniai ar pieno produktai, taip pat gali sukelti išblukimus.

Chemikalai

Naudojimasis šampūnu, kondicionieriumi ar kūno plovimu naudojant tam tikras chemines medžiagas taip pat gali sukelti pertrauką. Jei galite tiksliai nustatyti, kokį poveikį aplinkai sukelia jūsų ištrūkimai, pabandykite išvengti šių cheminių medžiagų ar alergenų ir naudoti skirtingus kosmetikos gaminius, kad sumažintumėte jūsų poveikį.

Rūkymas

Kadangi padidėjęs stresas gali sukelti egzemą, kai kuriems žmonėms jaučiamas noras rūkyti cigaretę arba naudoti kitą tabako gaminį, siekiant sumažinti stresą. Tačiau rūkymas gali pablogėti jūsų egzemos išsekimas (jau nekalbant apie visus kitus neigiamus padarinius sveikatai). Vienas tyrimas parodė, kad rūkymas 10 ar daugiau cigarečių per dieną daro jus labiau pažeidžiamas. Jei pastebėjote, kad stresas sukelia jums pralaužimus, venkite rūkymo, kad jūsų išsiveržimai nebūtų tokie dideli. Tyrimai parodė, kad net kvepalų rūkymas (kartais vadinamas nargile arba vandens vamzdeliais) gali sukelti jūsų egzemą.

Ar tai daugiau nei tiesiog stresas?

Kai kurie tyrimai rodo, kad nerimas yra nuolatinis egzemaus protrūkių priežastis. Skirtingai nuo streso, nerimas gali būti sunkiai kontroliuojamas be vaistų. Vienas tyrimas parodė, kad nerimas gali sukelti somatizaciją, kai jums kyla fizinių simptomų. Ezema yra viena galimų somatizacijos tipo dėl nerimo.

Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite nuolatinių egzemaus protrūkių, net jei nesijaudinkite. Jei turite tiek egzemos, tiek nerimo ar depresijos šeimos istoriją, prieš pradėdami kontroliuoti egzemą, gali tekti spręsti šiuos pagrindinius klausimus.

Prevencija

Yra daug prevencinių priemonių, kurių galite imtis, kad išvengtumėte egzemaus vėmimo.

Sumažinti stresą

Pirmiausia darykite viską, ką galite, kad sumažintumėte dienos streso lygį:

• Pratimai pusvalandžiui kasdien arba tiek. Tai gali būti bėgiojimas, svorio kėlimas ar kita lengva veikla. Nustatykite ilgalaikius tikslus, kad galėtumėte palaipsniui dirbti fitneso tikslais į savo įprastą veiklą.
• Medituoti 10 ar daugiau minučių per dieną.
• Praleiskite laiką su šeimos ar gerais draugais reguliariai.
• Kiekvieną naktį gaukite bent septynias ar aštuonias valandas miego.

Gyvenimo pokyčiai

Taip pat galite pakeisti gyvenimo būdą, kad sumažintumėte ekszemos veikimo trukmę:

• Eikite į alergologą ir išbandykite alergenus, kurie gali sukelti jūsų egzemą. Kai sužinosite, kam yra alergija, pabandykite kiek įmanoma išvengti šių alergenų poveikio.
• Naudokite drėkintuvą bent du kartus per dieną (pvz., Jergens, Eucerin arba Cetaphil), kad jūsų oda būtų drėgna ir mažiau jautrūs sausai ir dirginant. Naudojamas kūdikių aliejus ant drėgnos odos (po vonios ar dušo) taip pat yra efektyvus.
• Paimkite trumpas voneles ar dušus (10-15 minučių) šiltame vandenyje. Karštas vanduo gali lengviau išdžiūti jūsų odai. Jei įmanoma, naudokite vonios aliejų, kad jūsų drėgna oda.
• Naudokite lengvą kūno skalbimą arba muilą, kad išvengtumėte per daug cheminio poveikio ir išdžiūtų iš odos.
• Po vonios ar dušo naudokite švarų rankšluostį, kad sklandžiai ir palaipsniui išdžiūtų odą, arba greitai nuvalykite vandeniu rankomis. Greitai naudokite drėkinančią priemonę, kol jūsų oda vis dar drėgna.
• Dėvėkite drabužius, kurie leidžia jūsų odai kvėpuoti ir nepažeisti jūsų odos, kuri gali sudirginti. Venkite medžiagų, tokių kaip vilnos.

Gydytojas gali skirti kortikosteroidų arba vietinį kalcineurino inhibitorių (vadinamą TCI), kad padėtų sumažinti egzemaus bėrimus ir jų simptomus, pvz., Niežėjimą ir paraudimą.Kai kurie namų gydymo būdai, tokie kaip kokosų aliejus, taip pat padeda palengvinti egzemos simptomus ir išvengti tolesnių protrūkių, drėkinant jūsų odą.

Atopinio dermatito gydymo galimybės "

Outlook

Egzema gali būti sunku visiškai išvengti, nes ji gali būti perduodama šeimoms ir ją sukelia veiksniai, nepriklausantys nuo jūsų kontrolės, ypač alergenai ir kitos nematomos aplinkosaugos priežastys. Tačiau yra daug, ką galite padaryti, kad minimalus protrūkių skaičius būtų mažesnis, o protrūkio trukmė būtų trumpesnė ir kuo patogesnė.

Daugelis gyvenimo būdo pokyčių ir gydymo būdų, tokių kaip drėkintuvai, fitneso procedūros ir susitikimas su kitais, kuriems taip pat yra egzema, gali padėti jums ne tik valdyti jūsų egzemą, bet ir susidoroti su ja sveikam teigiamam būdui. Kai jūsų egzema kontroliuojama, galite sumažinti stresą, dėl kurio atsiranda protrūkių, taip pat sumažinkite stresą, atsiradusią dėl egzemos.

Namų gydymas ir prevencija egzemei ​​"