Suprasti emocinį nuovargį

Apžvalga

Jautrumas emociškai numalšinamas arba bendras emocijų trūkumas gali būti kelių skirtingų sveikatos būklių simptomas arba kai kurių vaistų šalutinis poveikis. Tai gali sukelti izoliacijos jausmą ar emocinį atjungimą nuo likusio pasaulio. Niežulys gali būti nepakeliamas daugeliui žmonių, kurie jį patiria.

Sužinokite, kas tai yra, kodėl taip atsitinka ir kaip ją gydyti ir išvengti.

Ką jaučia emocinis tirpimas?

Emocinį tirpimą gali būti sunku įsivaizduoti, jei to nepatyrėte patys. Kai kurie žmonės tai apibūdina kaip jausmą tuštumą ar nusivylimą, o kiti teigia, kad jaučiasi izoliuoti. Kai kurie jaučiasi taip, tarsi jie neturi ateities ar kad nėra vilties, kad tirpimas visada išnyks.

"Dažnai jaučiuosi nematomas, nes aš esu vaiduoklis. Aš žiūriu, kaip mano šeima užsiima viena su kita, bet jaučiasi, kad yra nematoma kliūtis, kuri neleidžia man prisijungti prie jų? aprašoma Amy H., kuri patiria emocinį tirpimą nuo depresijos. ? Aš, kaip povandeninis laivas, dreifuojantis nepastebimai, pakeliantis kitų žmonių emocijas, tokias kaip sonaras. Tačiau, jei tu manęs paklausk mano savų jausmų, aš negalėčiau tau pasakyti.?

Rebecca C. * turi panašią patirtį dėl depresijos sukelto tirpimo. ? Mano aplink pasaulis dažnai atrodo šiek tiek paviršutiniškas, [kaip] aš tiesiog einu per pasiūlymus ir negaliu prisijungti prie savo aplinkos? ji aiškina. Tai priverčia manti, kad mano smegenyse yra analoginis televizorius. Negaliu bendrauti ar mąstyti giliai.?

Kai kurie žmonės apibūdina emocinį tirpimą kaip jausmą neskaidytą ar nepagrįstą. ? Tai iš esmės jaučiasi, kai zona išeina prieš eidami miegoti? Pasakė Amanda D. ? Panašu, kad yra neskaidri. Ir kartais, ypač tais atvejais, kai jūs einate per jį, tikrai sunku suprasti, kaip pasaulis juda, kai jis turėtų sustoti.

* Kai kurie vardai buvo pakeisti pokalbio dalyvių prašymu.

Kas sukelia emocinį tirpimą?

Yra keletas skirtingų dalykų, kurie gali sukelti emocinį tirpimą. Depresija ir nerimas yra dvi dažniausios priežastys. Sunkūs padidėjusio streso ar nervingumo lygiai taip pat gali sukelti emocinį tirpimą. Po traumos sukelto streso sutrikimas, kuris gali būti susietas su depresija ir nerimo, taip pat gali sukelti jūsų nuovargį.

Kai kurie vaistiniai preparatai taip pat gali sukelti tirpimą. Dažniausiai kaltininkai yra vaistai, vartojami nerimo ir depresijos gydymui. Šie vaistai gali paveikti tai, kaip smegenys veikia nuotaiką ir emocijas.

Yra keletas būdų, kaip gali atsirasti emocinis tirpimas. Streso hormonai gali užtvindyti sistemas ir sukelti skirtingas organizmo reakcijas, kurios gali sukelti emocinį tirpimą. Pavyzdžiui, streso hormonai gali paveikti limbinę sistemą. Limbinė sistema yra šalia jūsų smegenų centro ir yra atsakinga už jūsų emocijas. Streso hormonai taip pat gali turėti įtakos kitiems jūsų kūno hormonams, kurie savo ruožtu gali paveikti jūsų nuotaiką. Abu poveikiai gali sukelti jums nutirpimą.

Kai kuriais atvejais jūsų kūnas gali būti toks įtemptas, kad tampa pernelyg stiprus ir fiziškai nuovargis. Toks emocinės ir fizinės energijos išsekimas gali sukelti emocinį tirpimą.

Kaip gydyti emocinį tirpimą

Nepaisant to, kaip ji jaučiasi, emocinis tirpimas nėra nuolatinis. Gydymas yra skirtas tam, kad būtų galima nedelsiant sušvelninti ir ilgą laiką atsisakyti gydymo.

Pirmas žingsnis gydant emocinį tirpimą yra nustatyti ir gydyti pagrindinę priežastį. Jūsų gydytojas gali padėti tai padaryti, tačiau gali kreiptis į gydytoją ar psichiatrą. Jums reikės paklausti, kokius vaistus vartojate ir kokių kitų simptomų turite. Jei gydytojas mano, kad vienas iš jūsų vaistų yra kaltas, jie gali pakeisti jį kita kauke.

Skubios pagalbos priemonės

Norėdami pradėti skubiau atsipalaiduoti nuo emocinio tirpimo, galite išbandyti keletą gydymo būdų.

Padarykite susitikimą su psichiatru: Psichiatras gali perjungti savo vaistus arba skirti jums naujų vaistų. Jie taip pat gali pasiūlyti gydymo būdus, kurie padės jums vėl susigrąžinti emocinį jausmą. Jūsų paskirti vaistai gali būti greitai veikiami ir gali greitai padėti. Nors antidepresantai paprastai pradeda dirbti maždaug šešias savaites, gydytojas gali paskirti anti-nervingumo vaistus, kuriuos vartojate, kol kitas vaistas kaupiasi jūsų sistemoje.

Pasikliauti savo palaikymo sistema: Net jei turite problemų sujungdami, susisiekite su žmonėmis, kurie jus myli. Jie gali padėti jums prisijungti, ir jums gali būti lengviau pasakyti jiems, ką jūs patiriate.

Pratimas: Kai jaučiatės nutirpęs, paskutinis dalykas, kurį galbūt norėsite, yra pakilti ir judėti, bet tai vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti. Bėgimo, plaukiojimo, jogos ir kikbokso pamokos puikiai tinka nerimo sutrikimams, bet net vaikščiojimas aplink kaimynystę gali padėti įveikti smegenis su endorfinomis. Norint gauti geriausius rezultatus, treniruotis kasdien.

Gaukite daug miego: Jei kas naktį galite gauti bent aštuonias valandas geros miego miego, tai gali greitai pagerinti nuotaiką.

Sužinokite 10 savikontroliavimo strategijų, padedančių valdyti depresiją "

Ilgalaikė priežiūra

Ilgalaikių metodų gydymui ir emocinio tirpimo prevencijai laikykitės šių taktikų:

Valgyk gerai subalansuotą, sveiką mitybą: Valgydami sveikuosius, maistinių medžiagų maistingus maisto produktus, jūs kūrenate savo kūną dirbti geriausiai. Tai apima jausmo reguliavimą ir tobulinimą.

Sumažinti stresą: Stresas yra didžiulis emocinio tirpimo veiksnys. Sumažinti stresą, kurį jaučiatės arba tobulinti, kaip ją valdote, gali teigiamai paveikti kūną, sumažinti streso hormonus ir padėti jums susigrąžinti emocinį pojūtį.Sumažinkite streso priežastis savo gyvenime ir praktikuokite įtampą skatinančius metodus, tokius kaip meditacija ar dėmesingumas, kad galėtumėte geriau valdyti stresą, kurio negalite atsikratyti.

Sužinokite, kaip identifikuoti ir išreikšti emocijas: Tiems, kurie ilgą laiką emociškai nutirpdavo, gali būti sunku nustatyti ar apdoroti įvairias emocijas. Terapeutas gali padėti tai padaryti. Padarykite susitikimą su savo srities profesionalu, kuris gali padėti jums įsitraukti į emocijas.

Outlook

Jei jaučiate emocinį tirpimą, žinokite, kad nesvarbu, kaip jaučiatės, jūs ne vieni, o tai truks amžinai. Pasiekite žmones, kuriuos myli, ir susitinkate su savo gydytoju. Jie gali padėti sulaužyti spragą ir priartinti jus prie emocijų.