Plaukų tiesimas (stresas) lūžis

Kas yra plaukų lūžis?

Plauko lūžis, dar vadinamas streso lūžimu, yra mažas kremas arba sunkus mėlynė kauluose. Ši žala dažniausiai pasitaiko sportininkams, ypač sportininkams, kurie verčiasi bėgimu ir šokinėjimu. Žmonės, turintys osteoporozę, taip pat gali išsivystyti įtrūkimų lūpose.

Plaukų tiesimo įtrūkimai dažnai kyla dėl pernelyg didelių ar pasikartojančių veiksmų, kai per tam tikrą laiką kaulai susidaro mikroskopiškai. Neleidžiantis sau pakankamai laiko išgydyti tarp veiklų, dažnai yra šios žalos tikimybės veiksnys.

Pėdų ir kojų kaulai yra ypač linkę į plaukų lūžius. Šie kaulai sugeria daugybę streso bėgimo ir šokinėjimo metu. Pėsturyje dažniausiai pasitaiko antroji ir trečioji metatarsals. Taip yra dėl to, kad jie yra ploni kaulai ir smūgio taškas, kai stumiama ant jūsų kojos, kad paleisti ar šokti. Taip pat dažnai pasireiškia plaukų lūžis:

• kulnas
• kulkšnies kaulai
• Navikuliaras, kaulai viršutinėje pusėje

Kokie plaukų lūžio simptomai?

Dažniausias plaukų lūžio simptomas yra skausmas. Šis skausmas gali palaipsniui pablogėti laikui bėgant, ypač jei nesibaigiate svorio veikimo. Pykinimas paprastai yra blogesnis veikimo metu ir sumažėja per poilsį. Kiti simptomai yra:

• patinimas
• švelnumas
• mėlynės

Kas sukelia plaukų lūžį?

Dauguma plaukų lūžių sukelia pernelyg didelę ar pasikartojančią veiklą. Dėl veikimo trukmės ar dažnumo padidėjimo gali atsirasti plaukų lūžis. Tai reiškia, kad net jei esate pripratęs prie bėgimo, staiga padidėję arba atstumas, arba kartų skaičius per savaitę, kurį galite atlikti, gali sukelti šią traumą.

Kitas panašus plaukų lūžio priežastis keičia jūsų atliktą pratybų būklę. Pvz., Jei esate puikus plaukikas, vis tiek galite išlaikyti žalą, nes staiga įsitraukia į dar vieną intensyvią veiklą, pvz., Bėgimą, nesvarbu, kokia forma gali būti.

Kaulai prisitaiko prie padidėjusių jėgų, kurias jiems padaro įvairios veiklos, kai senieji kaulai pakeičia naujus kaulus. Šis procesas vadinamas remodeliu. Kai suskirstymas vyksta greičiau, nei gali susidaryti naujas kaulas, padidėja tikimybė, kad bus plaukų lūžis.

Kas labiausiai rizikuoja vystytis plaukų lūžiui?

Taip pat yra keletas rizikos veiksnių, kurie padidina jūsų galimybes gauti plaukų lūžį:

• Tam tikri sporto šakos: Didelio poveikio sporto dalyviai, pavyzdžiui, golfo aikštynas, krepšinis, tenisas, šokis, baletas, tolimojo susisiekimo bėgikai ir gimnastika, padidina jų galimybes gauti plaukų lūžių.
• Lytis: Moterims, ypač moterims, kurios nėra menstruaciniu laikotarpiu, yra didesnė plaukų lūžių rizika. Tiesą sakant, moterų sportininkai gali būti didesnė rizika dėl būklės, vadinamos "moterų sportininko triadą." Tai yra ta vieta, kur kraštutinė dieta ir fizinis pratimas gali sukelti valgymo sutrikimus, menstruacijų disfunkciją ir ankstyvą osteoporozę. Kadangi tai vyksta, taip pat moterų sportininkas gali sužaloti.
• Pėdos problemos: Problematiška avalynė gali sukelti sužalojimus. Taip gali būti didelės arkos, tvirtos arkos ar plokščios pėdos.
• Silpninti kaulai: Sąlygos, tokios kaip osteoporozė ar vaistiniai preparatai, darantys įtaką kaulų tankiui ir stiprumui, gali sukelti plaukų lūžius netgi vykdant įprastą, kasdieninę veiklą.
• Ankstesni plaukų lūžiai: Turėdamas vieną plaukų lūžį padidėja jūsų galimybė turėti kitą.
• Maistinių medžiagų trūkumas: Vitamino D ar kalcio trūkumas gali padidinti kaulų jautrumą lūžiams. Žmonės su valgymo sutrikimais taip pat yra pavojaus dėl šios priežasties. Be to, žiemos mėnesiais gali būti didesnė šios žalos rizika, kai gali nepavykti pakankamai vitamino D.
• Netinkama technika: Lizdinės plokštelės, bunjonai ir sausgyslė gali paveikti tai, kaip jūs einate, keičiantis, kokie kaulai paveikti tam tikrą veiklą.
• Paviršiaus pokytis: Žaidimų paviršių pokyčiai gali pakenkti kojų ir kojų kauliams. Pavyzdžiui, tenisininkas, judantis iš žolės teismo į kietąjį teismą, gali sužaloti.
• Neteisinga įranga: Blogas bėgimo bateliai gali prisidėti prie jūsų plaukų tiesimo lūžio tikimybės.

Kaip diagnozuotas plaukų lūžis?

Jei manote, kad turite plaukų lūžių, svarbu kuo greičiau kreiptis į gydytoją.

Jūsų gydytojas paprašys jūsų ligos istorijos ir bendros sveikatos. Jie taip pat pateiks klausimų apie jūsų mitybą, vaistus ir kitus rizikos veiksnius. Tada jie gali atlikti keletą egzaminų, įskaitant:

• Medicininė apžiūra: Jūsų gydytojas patikrins skausmingą sritį. Jie greičiausiai taikys švelnų spaudimą, norėdami sužinoti, ar jis sukelia skausmą. Skausmas, reaguojant į slėgį, dažnai yra pagrindinis dalykas, kuriuo gydytojas gali diagnozuoti plaukų lūžių.
• MRT: Geriausias vaizdavimo bandymas plaukų lūžių nustatymui yra MRT. Šis bandymas naudoja magnetus ir radijo bangas, kad pateiktų jūsų kaulų vaizdus. Prieš rentgeno spinduliuotę MRT nustatys lūžių. Taip pat bus lengviau nustatyti ir lūžių tipą.
• Rentgeno spinduliai: Plazminiai lūžiai dažnai nerodomi rentgeno spinduliuose iš karto po sužalojimo. Lūžis gali pasireikšti praėjus kelioms savaitėms po žalos, kai kūnelis susidarė aplink gydymo zoną.
• Kaulų nuskaitymas: Kaulų skenavimas apima mažą radioaktyviųjų medžiagų dozę per veną. Ši medžiaga kaupiasi vietose, kuriose kaulai yra remontuojami. Tačiau kadangi šis bandymas rodo padidėjusį kraujo tiekimą konkrečiam regionui, jis konkrečiai neįrodys, kad yra plaukų lūžis. Tai įtaka, bet ne diagnostika plaukų lūžio, nes kitos sąlygos gali sukelti nenormalus kaulų nuskaitymas.

Ar gali išsivystyti kiti sutrikimai, jei plauko lūžiai nėra gydomi?

Nepaisydamas skausmo, kurį sukelia plauko lūžis, iš tikrųjų gali išsivystyti kaulai. Užbaigti pertraukas užtruks ilgiau, kad galėtumėte išgydyti ir įtraukti sudėtingesnius gydymo būdus. Svarbu ieškoti pagalbos iš savo gydytojo ir kuo greičiau gydyti plaukų lūžį.

Kaip gydomi plaukų lūžiai?

Jei įtariate, kad turite plaukų lūžių, prieš pradėdami kreiptis į gydytoją, galite atlikti pirmąją pagalbą.

Namų gydymas

Sekite RICE metodu:

• poilsis
• ledas
• suspaudimas
• aukštis

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip acetaminofenas (tylenolis) ir aspirinas (Bayeris), gali padėti skausmui ir patinimui.

Svarbu gydytojui toliau kreiptis į gydytoją, jei skausmas tampa sunkus ar netarnaus. Kaip gydytojas nuspręs gydytis, priklausys nuo jūsų traumos sunkumo ir vietos.

Medicininis gydymas

Jūsų gydytojas gali rekomenduoti, kad jūs naudojate ramentus, kad išlaikytumėte svorį nuo sužeistos pėdos ar kojos. Taip pat galite dėvėti apsauginę avalynę arba daugumą.

Kadangi paprastai trunka nuo šešių iki aštuonių savaičių, kad visiškai išgydytų plaukų lūžius, svarbu, kad tuo metu veiktų jūsų veikla. Dviračiai ir plaukimas yra puikus alternatyvas didesniam poveikiui atlikti.

Kai kuriems plaukų lūžiams reikia operacijos, kur kaulai palaikomi, pritvirtinant tvirtinimo elementą, naudojant smeigtukus ar varžtus, kad kaulai būtų laikomi kartu gydymo metu.

Koks yra kažkas, turintis plaukų lūžio perspektyvą?

Gydymo proceso metu svarbu išvengti didelio poveikio. Grįžęs į didelio poveikio veikas, ypač tas, kuris sukėlė sužalojimą, ne tik užtruks gydymas, bet ir padidės kaulų lūžio rizika.

Jūsų gydytojas gali patarti vartoti kitą rentgeno spindulių sistemą, kad užtikrintų gijimą, prieš leidžiant sugrįžti prie ankstesnės veiklos. Net po to, kai plauko lūžis išgydomas, svarbu palaipsniui grįžti į pratybas.

Retais atvejais plaukų lūžiai neužgydys. Tai sukelia lėtinį, ilgalaikį skausmą. Svarbu pasikalbėti su savo gydytoju, kad išvengtumėte skausmo ir pablogėtų traumų.