Kas yra holotropinis kvėpavimas ir kaip jis naudojamas?

Apžvalga

Holotropinis kvapas - tai terapinė kvėpavimo praktika, skirta padėti emociniam gijimui ir asmeniniam augimui. Sakoma, kad sukelia pakitusią sąmonės būseną. Procesas apima kvėpavimą greitu greičiu nuo kelių minučių iki valandų. Tai pakeičia anglies dioksido ir deguonies pusiausvyrą organizme. Tavo elgesys vyksta tuos asmenis, kurie yra mokomi šiame emociniame išleidimo modalyje.

Muzika yra esminė technikos dalis ir įtraukta į sesiją. Po sesijos bus paprašyta kūrybiškai išreikšti savo patirtį, paprastai piešdami mandalą. Taip pat būsite raginami aptarti savo patirtį. Jūsų apmąstymai nebus interpretuojami. Vietoj to gali būti paprašyta paaiškinti tam tikrus aspektus.

Šio metodo tikslas yra padėti jums tobulinti savo psichologinį ir dvasinį vystymąsi. Holotropinis kvėpavimas taip pat gali sukelti fizinę naudą. Visas procesas yra skirtas jūsų natūraliam gebėjimui suaktyvinti.

Kodėl jis naudojamas?

Pasakyta, kad holotropinis kvėpavimas palengvina psichinę, dvasinę ir fizinę gijimą. Manoma, kad tai gali pagerinti savimonę ir teigiamą gyvenimo perspektyvą. Galite jį naudoti, kad palaikytumėte savo vystymąsi įvairiais būdais.

Manoma, kad praktika leidžia jums pereiti nuo jūsų kūno ir ego, kad galėtumėte susisiekti su savo tikrąja savimi ir dvasią. Tai leidžia jums geriau bendrauti su kitais ir gamtos pasauliu. Holotropinis kvėpavimas gali būti naudojamas daugybei sąlygų gydyti, įskaitant:

• depresija
• stresas
• priklausomybė
• potrauminio streso sutrikimas
• migrenos galvos skausmas
• lėtinis skausmas
• vengimo elgesys
• astma
• priešmenstruacinė įtampa

Kai kurie žmonės naudojosi technika, kad atsikratytų neigiamų minčių, įskaitant mirties baimę. Jie taip pat naudojo ją traumos valdymui. Ši praktika padeda kai kuriems žmonėms rasti naują tikslą ir kryptį jų gyvenime.

Ką sako mokslininkai?

1996 m. Tyrimas sujungė holotropinę kvėpavimo techniką su psichoterapija per šešis mėnesius. Žmonės, dalyvavę kvėpavimo ir gydymo metu, žymiai sumažino mirčių nerimą ir padidino savigarbą, palyginti su tais, kuriems buvo tik gydymas.

2013 m. Ataskaita užfiksavo 11 000 žmonių, vyresnių nei 12 metų, rezultatus, kurie dalyvavo holotropinių kvėpavimo užduočių seansuose. Rezultatai rodo, kad jį galima naudoti daugybei psichologinių ir egzistencinių gyvenimo klausimų. Daugelis žmonių pranešė apie didelę naudą, susijusią su emociniu katarsiu ir vidiniu dvasiniu tyrinėjimu. Nebuvo pranešimų apie nepageidaujamas reakcijas. Dėl to tai yra mažai rizikinga terapija.

2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad holotropinis kvėpavimas gali padidinti savimonę. Tai gali padėti teigiamai pakeisti temperamentą ir charakterio vystymąsi. Žmonės, kurie buvo labiau patyrę technikos, teigė, kad jie mažiau linkę būti neturtingais, dominuojančiais ir priešiškais.

Ar tai saugu?

Holotropinis kvapas gali sukelti intensyvius jausmus. Dėl stiprių fizinių ir emocinių išleidimų, kurie gali kilti, kai kuriems žmonėms tai nerekomenduojama. Prieš pradėdami naudoti tokį kvėpavimą, pasitarkite su savo gydytoju, jei turite ar jaučiate:

• širdies ir kraujagyslių ligos
• angina
• širdies smūgis
• aukštas kraujo spaudimas
• glaukoma
• tinklainės atskyrimas
• osteoporozė
• neseniai padaryta žala ar operacija
• bet kokia sąlyga, dėl kurios vartojate reguliarius vaistus
• panikos priepuolių istorija, psichozė ar sutrikimai
• sunki psichinė liga
• traukuliai
• šeimos aneurizmų istorija

Holotropinis kvapas taip pat nerekomenduojamas nėščioms moterims ar krūtimi maitinančioms moterims

Holotropinis kvapas gali sukelti intensyvias emocijas ir skausmingus prisiminimus, kurie gali pabloginti simptomus. Dėl to kai kurie specialistai rekomenduoja jį naudoti kartu su tęstiniu gydymu. Tai suteikia jums galimybę dirbti ir įveikti bet kokius kilusius klausimus. Dauguma žmonių praktikuoja techniką be jokio nepageidaujamo šalutinio poveikio.

Kaip veikia Holotropinį kvėpavimą?

Rekomenduojama, kad atliktumėte holotropinį kvėpavimą vadovaujant apmokomam tarpininkui. Patirtis gali būti intensyvi ir emocinga. Veiksniai yra padėti jums viską, kas turėtų kilti. Kartais atrankinio elgesio siūloma prižiūrint licencijuotiems medicinos specialistams. Taip pat galite naudoti holotropinį kvėpavimą kaip konsultavimo gydymo plano dalį.

Seansai yra prieinami kaip grupinė sesija, seminaras ar atostogos. Taip pat yra individualių seansų. Pasikalbėkite su pagalbininku, kad nustatytumėte, kokio tipo sesija jums geriausiai tinka. Tavo pagalbininkas padės ir palaikys jus per šį procesą.

Surasti pagalbininką, kuris turi licenciją ir yra tinkamai apmokytas. Galite naudoti šį įrankį, norėdami surasti artimą praktiką.

Atimti

Jei norėtumėte išbandyti holotropinį kvėpavimą, ieškokite apmokyto tarpininko, kuris gali jus supažindinti su procesu. Šie pagalbininkai dažniausiai yra psichologai, terapeutai ar slaugytojai, todėl jie taip pat turi licenciją praktikuoti. Geriausias pasirinkimas turės licencijuotą ir sertifikuotą praktiką. Įsitikinkite, kad žinote, ką galite patirti sesijos metu. Galbūt norėsite iš anksto nustatyti savo ketinimus.

Jei turite kokių nors problemų, prieš baigdami sesiją pasitarkite su savo gydytoju ar vaistininku. Galbūt norėsite pasinaudoti šia technika, kad papildytumėte arba sustiprintumėte savo asmeninę psichinę, dvasinę ar fizinę kelionę.