Kaip ilgai treniruokliai paskutinį kartą?

Apžvalga

Smegenų sukrėtimas yra trauma, dėl kurios smegenys staiga ir greitai virsta jūsų galvoje. Sutrikimo simptomai gali trukti nuo kelių dienų iki kelių mėnesių, priklausomai nuo traumos sunkumo. Susižalojimai dažniausiai seka traumomis galvos link, tačiau jie gali atsirasti, jei smūgis į kūną yra pakankamai sunkus, kad galva galėtų judėti smurtiniu būdu. Sutrumpinimas yra rimta žala, nes jis veikia smegenų ląstelių sveikatą ir funkciją.

Sumišimo tipai

Sunkumai dažnai vertinami pagal jų simptomų sunkumą:

• 0 lygis: galvos skausmas ir sunku susikaupti
• 1 klasė: galvos skausmas, sudėtingumo susikaupimas ir mažesnis nei minutę mintis
• 2 klasė: 1 laipsnio simptomai, ilgiau trunkantis jausmas, galbūt kartu su galvos svaigimu, sumišimu, amnezija, ausyse, ir dirglumas
• 3 klasė: sąmonės netekimas mažiau nei minutę
• 4 klasė: sąmonės netekimas ilgiau nei minutę

Grįžti į labai ribotą veiklą po 0 arba 1 laipsnio smegenų sukrėtitinimo gali būti leidžiama per vieną ar dvi dienas. Dėl 2 laipsnio galvos skausmo gali prireikti kelias poilsio dienas. 3 ar 4 laipsnio smegenų sukrėtimas reiškia mažiausiai kelias savaites išieškojimo laiko. Nepriklausomai nuo smegenų sukrėtimo sunkumo, prieš grįždami į normalią veiklą turite būti be simptomų, o gydytojas turi atidžiai stebėti jūsų būklę.

2013 m. Amerikos neurologijos akademija atnaujino gaires, skirtas įvertinti ir valdyti sporto sutrikimus. Organizacija pasiūlė pereiti nuo tradicinės klasifikavimo sistemos ir vertinti kiekvieną smegenų sukrėtimo atvejį atskirai. Tokiu būdu gydytojai ar treniruokiai nebus įtakingi, nuspręsdami, kada suteikti sportininkams ir kitiems žalią šviesą grįžti į sunkią veiklą.

Smegenų sukrėtimas yra ir nieko nereiškia

Labai svarbu greitai ir veiksmingai gydyti smegenis. Netinkamai diagnozuojant problemą arba leidžiant smurtiniams asmenims pernelyg anksti apsispręsti dėl žalos, gali būti daroma žala ir ilgalaikės komplikacijos. Teisinga po smegenų sukrėtimo priežiūra gali padėti jums išgydyti greičiau.

Jei esate susižeidęs:

• Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad jūsų sužalojimas ir simptomai būtų įvertinti. Net jei jie neatrodo rimti, simptomai, atsirandantys dėl bet kokio tipo galvos skausmo, turėtų būti laikomi nelaimingu atveju.
• Poilsis dienos metu ir pabandykite ramiai miegoti. Tai pagrindinis veiksnys, padedantis smegenysi išgydyti.
• Buvimas viduje be ryškios šviesos.
• Taikyti ledo pakuotes dėl galvos skausmo.
• Palaikykite šeimą ar draugus bent 24 valandas per parą bent dvi pirmąsias dvi dienas.
• Paimkite tik tuos vaistus, kuriuos patvirtina gydytojas. Acetaminofenas (Tylenolis) galvos skausmui gali būti gerai, bet aspirinas ir ibuprofenas (Advil) gali sukelti kraujavimo sutrikimus smegenyse.
• Sutelkite dėmesį į vieną dalyką vienu metu. Daugiafunkciniai veiksmai, pvz., Žiūri televizorių, atliekant namų darbus ar gaminant maistą, gali paskatinti jus jaustis labiau išsiblaškęs ir lengvabūriškai.
• Valgyk lengvą, bet sveiką mitybą, ypač jei jaučiatės niežulys.
• Pasitarkite su savo gydytoju dėl tolesnių paskyrimų. Jei atsigaunant atsiranda naujų simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Taip pat yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte vengti daryti per kelias dienas ir savaites po streso:

• Venkite grįžti į darbą ar mokyklas per greitai. Susilaikykite nuo daugumos įprastų veiksmų, kol simptomai pablogės.
• Venkite užsiėmimų, pvz., Kontaktinių sporto šakų, kurios kelia didesnį pavojų kitai galvos traumai.
• Nekreipkite dėmesio į simptomus ar melą apie juos treneriui ar gydytojui.
• Venkite alkoholio, nes tai gali sulėtinti atkūrimą.
• Nepaleisk daug laiko prieš kompiuterio ekraną ar televizorių. Vaizdo žaidimų žaisti ar net žiūrėti televizorių, kuriame yra ryškios šviesos, triukšmas ir greitai keičiantys vaizdai, gali sukelti galvos skausmą ir kitus simptomus.
• Jei įmanoma, vengiama važiuoti lėktuvu. Kai kurie žmonės skundžiasi dėl pablogėjusio susižalojimo simptomų po lėktuvo skrydžio.

Avariniai požymiai

Jei padažote galva ar kūną, dėl kurio atsiranda galvos skausmas, arba galūnių sąmyšis ar silpnumas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Skambinkite 911 ar pasieksite kažką arti jūsų, kad perveptumėte į greitosios pagalbos kambarį. Tai ypač pasakytina, jei jūsų galvos skausmas toliau blogėja arba esate nestabilus ant kojų. Sutrikimo simptomai, įskaitant pakartotinį vėmimą, taip pat turėtų būti laikomi nepaprastosios padėties sąlygomis.

Kiti pavojaus ženklai, kurie turėtų paskatinti kelionę į greitosios pagalbos kambarį, yra šie:

• ekstremalios mieguistumas arba negalėjimas visiškai pažadinti
• nesugebėjimas atpažinti pažįstamų žmonių ar vietų
• turinti vieną mokinį, kuris yra didesnis už kitą
• karščiavimas nuo 100,5 ° F ar didesnis
• traukuliai ar traukuliai
• silpna kalba
• nenormalus elgesys, pvz., labai susierzinęs ar dirglumas

Outlook

Smegenų sukrėtimas yra labai individualizuotas sužalojimas, neturint aiškių būdų nustatyti, kada kas nors atsigauna. Simptomai gali pasireikšti nedelsiant. Kiti gali pasirodyti kelias dienas ar net ilgiau. Jūs galite turėti lengvą smegenų sukrėtimą, nereikalaujantį gydymo ar daugelio prastovų, arba gali būti susižeidimų, dėl kurių mėnesius sukelia galvos skausmą ar kitus simptomus.

Vidutiniškai tikimės, kad atgausite bent dvi ar keturias savaites nuo įtemptos veiklos, įskaitant sportą. Svarbiausia, laikykitės savo gydytojo patarimo ir būtinai pasidalykite visais savo simptomais su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, net jei tai reiškia daugiau poilsio ir mažiau veiklos. Turite tik vieną smegenų, todėl įsitikinkite, kad jis tinkamai atsigauna nuo smegenų sukrėtimo, yra vienas iš protingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti.