Kaip elgtis jūsų kelio be žalos sau

Apžvalga

Dažniausiai būdingi triukšmai, kylantys iš jūsų kelio, ypač po to, kai pasiekėte 40 metų. Šie šnipinėjantys triukšmai yra žinomi kaip smegenys. Sėklidė jūsų kelio dažnai yra nekenksminga, tačiau kartais tai gali reikšti, kad yra ar vystosi kita sveikatos būklė.

Jei kartais jus pajusite keistą pojūtį jūsų kelio sąnaryje - tarsi ji būtų pripūstos oru arba užrakinta į vietą - tai gali būti kartu stiprus troškimas "pop"? kelio atgal į vietą.

Tai galima padaryti saugiai, jei važiuojate lėtai, atsargiai ir ketinimais.

Kaip pakelti savo kelio

Kelio sąnarys yra šiek tiek sudėtingas. Kremzlės sluoksniai padengia plotą tarp blauzdikaulio ir skilvelių (nugaros) kaulų į šlaunikaulio (šlaunikaulio) kaulą. Jūsų kelio sąnarys yra padengtas dar vienu kaulu, vadinamu pėdkeliu (kelio kakliuku). Jei jaučiate skausmą bandydami įtrūkti savo kelio, nedelsdami nustokite.

Paprasta pakelti savo kelio

1. Sėdėdami nuleiskite savo kelio slėgį.
2. Ištieskite koją tiesiai prieš jus ir nukreipkite pirštą aukštyn.
3. Pakelkite kojų taip aukštai, kaip gali. Sulenkite savo kelio ir išlenkkite link likusio kūno, kol girdite pop.

Atsargumo priemonės

Yra dviejų tipų kelio pasirodymai:

• Patologinis kelio pasirodymai yra tie, kuriuos tik jūs galite jausti ar išgirsti.
• Fiziologiniai kelio plyšiai yra garsiai, kad visi galėtų išgirsti.

Kelio fiksavimas, kuris yra fiziologinis ir dažnas, yra ženklas, kad jums gali reikėti fizinės terapijos ar tolesnių bandymų, siekiant nustatyti pagrindinę problemą su savo kelio sąnario.

Kodėl jūsų kelio pojūtis turi būti pop

Jūsų sąnariai yra padengti tepalu, vadinamu sinoviniu skysčiu. Be kitų elementų, šis skystis turi deguonį ir azotą. Kartais, iš šio tepalo esančios dujos gali susidaryti ir jas reikia išleisti, dėl to atsiranda "krekas"? jūsų keliuose.

Bet krpito priežastis ne visada yra tokia paprasta. Iš tikrųjų, mokslininkai vis dar dirba, norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas sukelia šias išsiveržiančias ir įtrūkusias garsus mūsų sąnariuose.

Kailiai, kurie sulaužo ir neužgydo, ir sausgyslės, kurios gaudo jūsų kaulų ir raumenų keteros, kai perkeliamos, yra kitos priežastis, dėl kurių keliauja raumenys.

Senstant, jūsų kelio kremzlės gali būti dėvimi. Ar šis kelio sąnario pablogėjimas gali jausti jausmus? kai kaulai trina ant kaulo, kai judinate kelius.

Kartais skausmas kelio sąnaryje gali būti raudona vėliava, nurodanti, kad kelio sąnarys ar kitas besivystantis sveikatos būklė.

• kelio osteoartritas
• ACL trauma
• suplyšęs ar įtemptas meniskas
• bursitas (bursa uždegimas jūsų kelio sąnario viduje)
• iliotibinės juostos sindromas
• plica sindromas

Kada pamatyti savo gydytoją

Jei kada nors sužeista ir jaučiatės "pop"? traumos metu jūsų kelio vietoje yra tikimybė susilyginti sausgyslių ar kaulų lūžių. Jei reikia tolesnių bandymų, kreipkitės į gydytoją.

Jei pastebėsite, atlikite gydytojo paskyrimą jūsų keliui:

• dažnai atsiranda paraudimas arba patinimas
• karščiavimas po pratybų ar sužalojimo
• švelnumas ar skausmas, kai paliesi savo kelio
• nuoseklus skausmas vaikščiojant ar bėgime

Rimni simptomai reiškia, kad jums gali prireikti nuvykti į greitosios pagalbos kambarį. Jie apima:

• nesugebėjimas sulenkti kelio
• kelio įbrėžimas ar sugadinimas traumos metu
• stiprus skausmas
• patinimas, kuris pasirodo be įspėjimo ar akivaizdžios priežasties

Atimti

Traukimas jūsų kelio yra saugus, jei skausmas ar sužalojimas neprideda prie garso. Eksperimentai su bendromis atsipalaidavimo užduotimis, tokiomis kaip Pilates ir jogas, gali padaryti jūsų sąnarius lankstesnes. Taip pat galite kreiptis į savo gydytoją dėl jų rekomendacijų.

Niekada nepabandykite sugadinti jungties, kuri jums skauda. Atkreipkite dėmesį, kad dažnas įtrūkimas ir popping iš jūsų kelio gali būti traumos ar kitokios sveikatos būklės, dėl kurios reikia kreiptis į gydytoją, požymis.