Kaip atleisti sinusinį spaudimą

Sinuso spaudimas

Daugelis žmonių patiria sinusinį spaudimą dėl sezoninių alergijų ar peršalimo. Sinuso spaudimas atsiranda dėl užblokuotų nosies kanalų. Kai jūsų sinusai negali nutekėti, gali atsirasti uždegimas ir skausmas galvos, nosies ir veido.

Jūsų sinusai yra suporuoti dviem ir rasti keturiose pagrindinėse veido srityse:

• priekyje, ant tavo kaktos
• etilo smegenys, tarp akių ir nosies
• žandikaulis, skruostai
• sphenoid, už jūsų akimis ir palei galvos gale

7 home remedies sinusinio slėgio

Nors kai kurie be recepto gydymo būdai gali padėti sumažinti simptomus, taip pat yra daug veiksmingų natūralių priemonių.

1. Steam

Sausas oras ir sausieji sinusai gali padidinti sinusinį spaudimą, sukelti galvos skausmą ir pulsuojantį skausmą. Garas suteikia drėgmę į orą, padeda sudrėkinti sinuso kanalus ir nulenkti gleives, kurie laikui bėgant gali sulėtėti.

Paimkite karštą dują ir kvėpkite garu, kad sumažintumėte slėgį. Taip pat galite naudoti drėkintuvą ilgesniam laikotarpiui.

Norėdami papildomai padidinti, į savo vonią įpilkite eukalipto aliejaus, kad greičiau atsigaivintumėte. Eukalipto sudėtyje yra cineolo, kuris yra žinomas greičiui gydant ūmus sinusitas. Aliejus taip pat gali padėti sumažinti nosies susidėvėjimą ir išvalyti kelius.

2. Ištirpinkite saleles

Bendras sinusų slėgio ir grūstuvių gydymas yra druskos skalavimas. Druskos tirpalu yra druskos, kuri padeda padidinti nosies drėgmę ir sumažina sinusinį spaudimą. Jūs galite nusipirkti druskos purkštuvą vaistinėse, arba galite patiekti su soda, distiliuotu vandeniu ir jodo neturinčia druska.

3. Poilsio

Labas nakties miegas gali padėti organizmui išgydyti. Miegas stimuliuoja jūsų smegenis, norint išlaisvinti hormonus, kurie skatina audinių augimą. Taip pat, kai esate ramybėje, jūsų kūnas gali pagaminti daugiau baltųjų kraujo kūnelių, būtinų užpuolimui virusais ir kitomis bakterijomis.

Stenkitės vengti veiklos ar gėrimų, kurie pernelyg stimuliuoja prieš miegą. Leisti kūnui atsipalaiduoti gali padėti sumažinti sinusinį spaudimą, pagreitinti jūsų atsinaujinimo laiką ir palikti jus jaustis labiau atnaujintas. Jei reikia papildomos pagalbos, pasitarkite su natūraliomis miego priemonėmis.

4. Aukštis

Kaip miegas yra svarbus gydymui, kaip miegate galite sumažinti sinuso simptomus. Gulėti butas gali padidinti gleivių kaupimąsi nosies kanaluose, didinti savo sinusinį spaudimą ir sutrikdyti miego ciklą.

Pasukite galvą naktį, kad galvos virš savo širdies. Ši miegojimo vieta padės išvengti sinuso padidėjimo ir gali padėti jums kvėpuoti patogiau.

5. Hidratacija

Dehidratacija gali prisidėti prie jūsų sinusų ištraukų išdžiūvimo ir padidėjusio spaudimo jūsų veidą. Padidinkite vandens suvartojimą per dieną, jei jaučiatės po oru. Skysčiai sumažins jūsų sinusų užtvaras.

Nors vanduo gali būti jūsų pirmasis pasirinkimas išlikti hidratuotuose, jūs taip pat galite laikyti skysčius kitais maisto produktais ir gėrimais, įskaitant:

• sultinio sriubos
• ledo kubeliai
• arbata
• vandens pagrindu pagaminti daržovės ir vaisiai

6. Atpalaidavimo būdai

Jūsų sinusinis slėgis gali sukelti įtampą galvoje, veido ir kaklo. Biofeedback terapija, alternatyvus gydymo metodas, kuris moko jus valdyti savo kūno funkcijas, gali sumažinti šį spaudimą.

Šis metodas įrodė sėkmingą galvos skausmą, įtraukdamas gilias kvėpavimo pratimus ir meditaciją, kad pasiektų atsipalaidavimą ir sumažintų skausmą. Joga, meditacija ir kiti atsipalaidavimo būdai gali padėti sumažinti sinusų infekcijų skausmą ir spaudimą.

7. Pratimai

Panašus į jogą, pratimai gali sumažinti sinusinį spaudimą. Fizinis aktyvumas gali padidinti kraujotaką ir laikinai sušvelninti perkrovą, kad būtų lengviau kvėpuoti. Nors nemalonu, kad sergate, fizinis aktyvumas gali padėti pagerinti jūsų atsigavimo laiką ir greičio gijimą.

Outlook

Sinuso spaudimo simptomai gali būti skausmingi ir nemaloni. Be tradicinių gydymo būdų, tokių kaip dekongestantai ir skausmo malšintuvai, alternatyvūs namų gynimo būdai taip pat gali padidinti jūsų atsigavimą.

Jei po savaitės pasireiškia sinusinio spaudimo simptomai arba jei jie pradeda pablogėti, kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti rimtesnės infekcijos požymis, dėl kurių gali prireikti nustatytų antibiotikų.