Ką galite padaryti sustabdydami ir užkirsti kelią kirpimui

Kodėl tu šlamšta

Nors jums ir tiems, kurie aplink jus, gali būti nemaloni, burpavimas yra visiškai natūralus būdas atsikratyti oro, kurį prarijo valgant ir geriant. Jis taip pat žinomas kaip raugėjimas ar erukcija.

Burpis neleidžia jūsų skrandžiui per daug praryti per prarytą orą. Oro transportas grįžta į stemplę, todėl garsiai išlaisvina dauguma žmonių.

Galite nuryti orą, kai:

• valgyti ar gerti per greitai
• gerti gazuotus gėrimus
• kvėpuoti greitai
• juoktis

Kaltė taip pat gali būti maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug krakmolo, cukraus ar pluošto, taip pat sukelia virškinimą ar rėmuo.

Jūs galite išgydyti epizodą su keliais paprastais gudrybiais. Tačiau, jei dujos, pilvo pūtimas ir burpavimas dažnai trukdo jūsų dienai, tai yra gera idėja kreiptis į gydytoją.

Kaip sustabdyti burpavimą

Burpavimas paprastai prasideda po to, kai valgote ar geriate. Jei po valgio daug burpote, galite išbandyti tokias procedūras, kurios padės skrandžiui išsilaisvinti perteklinį orą:

• Pasivaikščiojimas ar lengva aerobika po valgio. Fizinis aktyvumas padeda virškinti.
• Lieu tavo pusėje arba pabandykite keliai į krūtinę kaip antai vėjui palengvinanti pora, kol dujos praeis.
• Paimkite antacidinis neutralizuoti skrandžio rūgštį ir užkirsti kelią rėmuo, dėl ko gali atsirasti kirpimas. Bismuto subalicilatas (Pepto-Bismol) yra ypač naudingas, jei jūsų burpsas kvepia kaip siera.
• Imk priešgaisrinius vaistus kaip simetikonas ("Gas-X"). Jis veikia kartu surišančių dujinių burbuliukų, todėl jūs turite daugiau produktyvaus burpso.
• Gerkite imbiero arbatą po valgio. Imbieras gali padėti sušvelninti virškinimo trakto dirginimą ir užkirsti kelią skrandžio rūgšties išsiliejimui į stemplę.
• Kramtykite pankolių sėklą po valgio. Nors mokslinių tyrimų nepagrįstas, manoma, kad pankolis padeda išmesti dujas iš žarnyno ir padėti virškinimui.
• SIP įjungta ramunėlių arbata. Manoma, kad tai padeda išvengti rūgšties refliukso.

Patarimai, kaip išvengti kirpimo

Galite sumažinti savo spąstų epizodus, ieškodami būdų, kaip sumažinti praleistą oro kiekį.

Pakeiskite, kaip valgote ir geriate

Štai keletas patarimų, kaip apsvarstyti, kad nebūtų įkvėpti tiek daug oro:

• Valgyk ir gerkite lėtai.
• Negalima kalbėti, kol kramtyti.
• Nenaudokite šiaudų.
• Valgykite mažesnes porcijas.

Keisti savo mitybą

Venkite gazuotų gėrimų, įskaitant alų. Anglies dioksido dujos gali sukelti pilvo pūtimą ir burpavimą.

Venkite kramtomosios gumos ar kietų saldainių. Jie leidžia jums nuryti daugiau nei įprastai.

Nupjaukite maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug krakmolo, cukraus ar skaidulų, kurie sukelia dujų. Įprasti maisto produktai yra:

• lęšiai
• Brokoliai
• svogūnai
• kopūstai
• žiediniai kopūstai
• nemaltų kviečių duona
• bananai
• cukraus alkoholiai (sorbitolis, manitolis ir ksilitolis)

Venkite pieno, jei esate laktozės netoleravimas. Nutraukite maisto produktų, kurie gali sukelti rėmuo, pavyzdžiui:

• kofeinas
• pomidorai
• citrusiniai vaisiai
• alkoholis

Keiskite keletą gyvenimo stilių

Nustok rūkyti. Įkvėpus cigarečių dūmus, jūs taip pat praryiate orą. Rūkyti gali būti sunku, tačiau gydytojas gali jums padėti išsirinkti rūkymo nutraukimo planą.

Jei dėvite protezus, įsitikinkite, kad jie puikiai tinka. Netinkamai pritvirtinti protezai gali padėti jums praryti daugiau oro, kol valgysite.

Sumažinti stresą. Dėl pernelyg didelės įtampos galite nuryti orą ir sukelti rėmuo, kuris gali padidinti burpingą. Nerimo laikotarpiai taip pat gali sukelti hiperventiliaciją. Tai gali padėti jums nuryti daugiau oro.

Gydyti nudegintą nosį su dekongestantais, pavyzdžiui, pseudoefedrinu (Sudafed) arba fiziologiniu tirpalu. Nosies užgulimas ir sinusų užgulimas, kurį sukelia peršalimas, alergija ar sinusa infekcija, gali priversti nuryti daugiau oro.

Pakeisk savo elgesį

Tyrimai rodo, kad karstymas kartais gali būti išmokytas elgesys ar įprotis. Terapijos, kurios parodė pažadą gydyti žmones, kurie perpylimo pernelyg apima:

• diafragminis kvėpavimas
• kognityvinė elgesio terapija
• biotechnologija

Viename nedideliame bandomajame tyrime penkiems dalyviams su lėtiniu kirpimu buvo pasakyta, kad jie turėtų lėtai ir diafragminį kvėpuoti, o jų lūžiai šiek tiek atsilaiko. Tada jie sėdėjo taip pat. Tyrėjai nustatė, kad tokio pobūdžio elgesio terapija visiškai išgydė.

Kada girdi problema?

Burpavimas yra gyvenimo dalis, tačiau tai laikoma problema, kai simptomai tampa dažni ir trukdoma socialinei situacijai. Pernelyg didelis kirpimas gali būti rimtesnės sveikatos būklės ženklas.

Nepaisant to, žmonės retai konsultuojasi su gydytoju apie burpavimą.

Nors tai paprastai yra kartu su kitais simptomais, per didelis kirpimas gali būti šių pagrindinių būklių simptomas:

GERD

Rėmuo yra didžiausias gastroezofaginio refliukso ligos simptomas (GERD), tačiau gana dažnas simptomas yra ir burping. GERD yra sutrikimas, dėl kurio skrandyje esanti rūgštis tekėja į stemplę.

Kiti GERD simptomai apima:

• rūgštus skonis burnoje
• sunku rijoti
• regurgitacija
• perviršinio pojūčio jausmas

Helicobacter pylori

Gauta bakterija Helicobacter pylori (H. pylori) yra dažniausia pepsinių opų priežastis. Bakterijos prasiskverbia į skrandžio gleivinę, todėl skrandžio ląstelės tampa labiau pažeidžiamos rūgštims. Ilgainiui opa gali formuotis skrandyje, stemplyje ar žarnyne.

Per didelis kirpimas yra vienas iš opų požymių. Kiti simptomai yra:

• gnawing skrandžio skausmas
• pykinimas
• rėmuo
• pilvo pūtimas

Gydymas apima antibiotikų ir protonų siurblio inhibitorių (PPI) derinį, kad sumažėtų skrandžio rūgšties kiekis.

Gastritas

Gastritas yra skrandžio gleivinės uždegimas. An H. pylori infekcija yra dažniausia gastrito priežastis, tačiau kiti rizikos veiksniai yra:

• ekstremalus alkoholio vartojimas
• įprastinis nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) vartojimas
• tabako vartojimas

Dažniausi gastrito simptomai yra:

• burping ir žagsėjimas
• pykinimas
• vėmimas
• pilvo viršutinės pilvo pojūtis
• Nevirškinimas

Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)

IBS yra lėtinė virškinimo būklė. Tai apibūdinama žarnyno simptomų grupe, kuri paprastai būna kartu. Šie simptomai skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus.

Kai kuriems žmonėms, per didelis kirpimas yra IBS simptomas.

Kiti IBS simptomai gali būti:

• pilvo spazmai ir skausmas
• pilvo pūtimas
• kintantys vidurių užkietėjimo ir viduriavimo epizodai

Iš pradžių sunku diagnozuoti IBS, nes jo simptomai dažnai imituoja kitų būklių simptomus.

Daugelis žmonių, sergančių IBS, su maistu keičiasi.

Laktozės netoleravimas

Laktozės netoleruojantiems žmonėms nepakanka fermento, reikalingo pieno ir pieno produktų laktozės virškinimui.

Kai žmonės, turintys laktozės netoleravimą, geria pieną arba sunaudoja kitus pieno produktus, nesupakuota laktozė persikelia į žarnyną ir sąveikauja su bakterijomis. Tai gali sukelti tokius simptomus:

• pilvo pūtimas
• dujos
• viduriavimas
• burping

Jei esate laktozės netoleruojantis ir vis dar norite vartoti pieną, galite pabandyti vartoti laktozės priedą, kad gautumėte pagalbą virškinimui.

Hiatal išvarža

Žaizdų išvarža pasireiškia tada, kai maža skrandžio dalis išstumiama per diafragmą ir į krūtinės srityje. Šis išvaržos tipas dažniausiai būna vyresniems nei 50 metų žmonėms.

Žarnos išvarža paprastai nesukelia simptomų. Tačiau kai jie daro, dažniausiai pasireiškia šie simptomai:

• pernelyg burping
• rėmuo
• sunku rijoti
• krūtinės skausmas

Haliato išvarža gali vaidinti svarbų vaidmenį tiek rūgšties refliukso, tiek GDL.

Atimti

Burpuoti galima sumažinti iki kelių paprastų gyvenimo būdo ir mitybos pokyčių. Keletą burpų po valgio yra normalus, tačiau tam tikri įpročiai ar sąlygos gali paskatinti jus daug daugiau.

Riebalų nurijimas - tai paprasčiausias pasipriešinimo paaiškinimas. Bet kreipkitės į gydytoją, jei jūsų atsipalaidavimas yra nekontroliuojamas arba kartu su pilvo skausmu ar lėtiniu rėmuo.