Kaip identifikuoti ir gydyti sąnarių raumenų kamieną

Kas yra intercostal deformacija?

Tarp tarpukario raumenys yra tarp jūsų šonkaulių, prijungiant juos prie vienos kitos. Jie padeda stabilizuoti viršutinę kūno dalį ir padeda jums kvėpuoti. Yra trys intercostalinių raumenų sluoksniai: išoriniai tarpkataliniai sluoksniai, vidiniai tarpkataliniai sluoksniai ir slapti tarpakobuliai.

Štamas yra tada, kai raumenys tęsiasi, traukia arba iš dalies suplyšta. Bet kurio intercostalinių raumenų sluoksnis gali sukelti skausmą ir apsunkinti kvėpavimą.

Raumenų atmainos yra dažna krūtinės skausmo priežastis. Nuo 21 iki 49 procentų viso raumenų ir skeleto krūtinės skausmo atsirado tarp tarpukario raumenys.

Jūs galite įtempti ar ištraukti tarpukario raumenis įvairiais būdais. Šie raumenys dažniausiai būna sužeisti kai kuriais sukamaisiais judesiais. Skausmas gali prasidėti nuo staigaus sužalojimo, arba jis gali prasidėti nuo pasikartojančių judesių.

Veiksmai, dėl kurių gali atsirasti šių šonkaulių raumenų įtempis, yra šie:

• pasiekdamas, pavyzdžiui, dažydamas lubas
• kėlimas sukant
• pjaustyti medieną
• kosulys ar čiaudėjimas
• dalyvauti sporto šakose, pvz., buriuojantys, golfas, tenisas ar beisbolas
• kritimas
• būna nukentėjęs krūtinės ląstoje, kaip ir automobilio avarijoje ar kontaktų metu

Patarimai identifikacijai

Tarp tarpukario raumens kamieno simptomai yra:

• Skausmas: Traumos metu galite patirti stiprų skausmą, arba jis gali pasireikšti palaipsniui. Skausmas blogės, kai sukite, ištempsite, giliai kvėpuojate, kosuite arba čiaudėsite.
• Švelnumas: Štamų plotas tarp jūsų šonkaulių bus skausmingas.
• Sunku kvėpuoti: Kadangi tai skausminga kvėpuoti, galite pasirodyti, kad paima mažas, drėgnas oro smegenis. Tai gali palikti tuščią kvėpavimą.
• Patinimas: Iš dalies suplyšęs ar įtemptas raumenys taps uždegimas. Galite pastebėti patinimą tarp pažeistų šonkaulių.
• Raumenų įtampą: Pažeisti raumenys gali pajusti, kai kvėpuojate, pasiekiate arba pasukate.

Šie simptomai gali būti panašūs į daugiau rimtų problemų, todėl planuoti susitikimą su savo gydytoju. Jie gali įvertinti jūsų simptomus ir nustatyti pagrindinę priežastį.

Kaip elgtis iki gydytojo paskyrimo

Jei manote, kad tarp jūsų šonkaulių sužalojote raumenis, susitarkite su savo gydytoju. Jie gali nustatyti, koks raumenys buvo įtemptas, ir įsitikinkite, kad jūs neturite sužeisti kitos krūtinės struktūros.

Jūsų gydytojas suteiks Jums išsamų gydymo planą, tačiau tuo pačiu metu vengiant suktis ir pasiekti, kad skausmas blogėtų. Taip pat galite išbandyti šiuos metodus, kad būtų lengviau:

Neatsarginės skausmo žudikai

Kol laukiate, kol pamatysite savo gydytoją, galite vartoti priešuždegiminių priešuždegiminių preparatų, tokių kaip ibuprofenas (Advil) arba naproksenas (Aleve), arba paprasti skausmo malšintuvai, tokie kaip acetaminofenas (tylenolis). Laikykitės pakuotės nurodymų, kiek ir kaip dažnai vartoti šiuos vaistus.

Jūs taip pat turėtumėte būti tikri, kad esate neperdirbęs, kai vartojate keletą produktų, kuriuose yra skausmo malšinančių preparatų, įskaitant vaistus nuo peršalimo ar mėnesinių mėšlungis. Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti vaistų be recepto kartu su įprastais vaistais.

Karšta ir šalta terapija

Šaltoji terapija gali padėti sumažinti skausmą ir sumažinti raumenų uždegimą. 20 minučių, pirmąsias dvi dienas keletą kartų per dieną uždėkite šalto pakuotę sužeistam plote. Galite naudoti ledo maišelį, gelio šalto paketą, plastikinį maišelį, užpildytą ledu ir apvynioti rankšluosčiu, ar net sušaldytų daržovių krepšį.

Po pirmųjų 48 valandų galbūt norėsite pradėti naudoti šilumą nukentėjusiose šonkaulėse. Šiluma gali padėti atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti raumenyse, todėl galite atlikti savo fizinę terapiją. Galite šildyti 20 minučių vienu metu, naudodami šildytuvą arba šiltą drėgną rankšluostį.

"Epsom" druska sugeria

Savo šilumos terapijos metu galbūt norėsite šiltą vonią pridėti su magnio sulfatu (Epsom druskos). "Epsom" druskas galite rasti vietinėje vaistinėse arba internete Amazon.com. Tiesiog pridėkite apie 2 puodelius prie savo vonios ir mirkykite 15 ar daugiau minučių.

Ištirpinti mineralai įsiskverbia per odą ir gali šiek tiek padidinti magnio koncentraciją kraujyje. Magnis yra svarbus raumenų funkcijos mineralas. Nors nedidelis magnio kiekis, absorbuotas iš jūsų vonios, tikriausiai nieko nepadės, kad padėtų jūsų įtemptiems raumenims, karšta vonia gali padėti atsipalaiduoti.

Kvėpavimo pratimai

Kvėpuojantis tarp tarpukario raumenis yra skausmingas. Tačiau, atsižvelgiant tik į nedidelius kvėpavimus, vietoj pilnų, gilių įkvėpimų - gali sukelti infekciją ir plaučių uždegimą. Giliai kvėpavimo pratimai taip pat gali būti meditacijos forma, siekiant sumažinti stresą.

Stenkitės kas valandą atlikti keletą minučių kvėpavimo pratimų. Pavyzdžiui:

1. Laikykite pagalvę prieš savo sužeistas raumenis.
2. Kvėpuoti lėtai ir taip giliai, kaip jūs galite.
3. Laikykite kvėpavimą keletą sekundžių.
4. Įkvėpti lėtai.
5. Pakartokite 10 kartų.

Kai pamatysite savo gydytoją, jie gali atsiųsti jums namuose spirometru, plastikiniu įrankiu, kuris suteiks jums vizualią informaciją apie tai, kaip giliai reikia kvėpuoti.

Kaip tai diagnozuojama

Jūsų gydytojas diagnozuos tarpakmenitinį raumenų įtampą, pateikdamas jums keletą klausimų ir atlikdamas fizinį egzaminą. Jie norės žinoti, ar prisimenate, kai skausmas prasideda. Jie paprašys bet kokių sportinių žaidimų. Jie palies konkurso sritį ir tikrins judesio ir skausmo lygį.

Gydytojas gali užsisakyti krūtinės ląstos rentgeno spindulius, kad jūsų plaučiuose nebūtų sužeisti arba pažeisti, kai buvo sužeisti.

Įvertinimas

Raumenų štamai yra rūšiuojami pagal jų sunkumą.

• 1 klasė: Švelnus kamienas, sugadintas mažiau kaip 5 proc. Raumens skaidulų, sukeliantis minimalų judesio praradimą. Šie sužalojimai gali užtrukti nuo dviejų iki trijų savaičių.
• 2 klasė: Plačiau sužalojamas raumenų skaidulas, tačiau raumenys nėra visiškai pažeistas.Jūs turėsite didelį judesio praradimą ir gali išgydyti du ar tris mėnesius.
• 3 klasė: Visiškas raumens plyšimas. Dėl šių traumų gali prireikti chirurgijos.

Ką apie fizikinę terapiją?

Kartu su poilsio, ledo, karščio ir kvėpavimo terapija, fizikinė terapija gali palengvinti jūsų diskomfortą ir pagreitinti jūsų gijimą. Pasibaigus diagnozei, gydytojas gali kreiptis į fizioterapeutą.

Fizinis terapeutas gali suteikti jums patarimų miegoti - kaip bando recliner, kad jūsų krūtinė padidėjęs - ir atlaisvinti ryte. Fizinės terapijos programa gali padėti sugrąžinti įprastą veiklą anksčiau.

Kokia perspektyva?

Tarpikozinės raumenų atmainos gali ilgai išgydyti, tai gali būti nelinksma. Jei jūsų štamas yra ypač užsispyręs, gydytojas gali švirkšti vietovę su lidokainu ir kortikosteroidais, kad sumažėtų skausmas ir patinimas.

Tarpkultūrinės raumenų atmainos kartais lydi krūtinės streso lūžis. Bet net jei turite streso lūžių, gydymas greičiausiai nepasikeis. Vykdykite savo terapijos režimą, atlikite savo kvėpavimo pratimus, ir netrukus vėl pajusite save ir žaidimo lauką.

Kad išvengtumėte būsimų raumenų atmainų, būtinai gerai sušildykite prieš sportuojant ar sportuodami ir nenutraukite veiklų, kurių jūsų kūnas nenaudojo.

"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.