IPF simptomai Mes nekalbi apie 6 patarimus, kaip kovoti su depresija ir nerimo

Idiopatinė plaučių fibrozė (IPF) dažniausiai susijusi su simptomais, tokiais kaip kvėpavimo sutrikimai ir nuovargis. Tačiau laikui bėgant, lėtinė liga, tokia kaip IPF, gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai.

Depresija ir nerimas dažnai nepastebimi, o po to negydomi žmonėms, gyvenantiems su IPF. Baimė, kad stigma gali užkirsti kelią simptomų aptarimui su gydytojais.

Faktas yra tas, kad žmonės, gyvenantys lėtinėmis ligomis, labiau linkę vystytis depresijai ir nerimo. Tai tiesa, ar turite asmeninę psichinės sveikatos būklę ar ne.

Jei įtariate, kad kažkas nėra teisingas, pasitarkite su gydytoju dėl depresijos ir nerimo gydymo. Apsvarstykite šešis patarimus, kaip spręsti psichinės sveikatos problemas, susijusias su IPF.

1. Atpažinti simptomus

Paprastai laikas nuo laiko jausti įtampą ar liūdesį, bet nerimas ir depresija yra skirtingi. Jei turite simptomų, kurie praeina kasdien mažiausiai porą savaičių, gali pasireikšti depresija.

Kai kurie iš šių simptomų:

• liūdesys ir tuštuma
• kaltės ir beviltiškumo jausmai
• dirglumas ar nerimas
• staiga prarandamas susidomėjimas veikla, kurią naudojote
• didelis nuovargis (daugiau, nei IPF nuovargis)
• miega daugiau per dieną su galimu nemiga naktį
• blogėja skausmai ir skausmai
• padidėjęs ar sumažėjęs apetitas
• mintys apie mirtį ar savižudybę

Nerimas gali pasireikšti su depresija ar be jo. Jums gali kilti nerimas su jūsų IPF, jei patiriate:

• pernelyg susirūpinimas
• nerimas
• sunku atsipalaiduoti ir užmigti
• dirglumas
• sunku susikaupti
• nuovargis nuo nerimo ir miego trūkumas

2. Paimkite laiko savarankiškai

Jūs galbūt girdėjote terminą "savęs rūpinimasis"? ir sužinojo, kas tai susiję. Tiesa ta, kad tai yra būtent tai, ką reiškia: laiko laiko rūpintis savimi. Tai reiškia, kad investuosite į įprastą veiklą ir veiklą, kuri naudinga tiek jūsų kūnui ir Jūsų protas.

Štai keletas variantų, kuriuos galite integruoti į savo savikontrolės programą:

• karšta vonia
• meno terapija
• masažas
• meditacija
• skaitymas
• SPA procedūros
• tai chi
• joga

3. Pratimai, kaip pagerinti nuotaiką

Pratimai labiau nei laikosi jūsų kūno formos. Tai taip pat padeda jūsų smegenims generuoti serotoniną, taip pat žinomą kaip "jaustis gerai"? hormonas Padidėjęs serotonino kiekis išlaikys jūsų energiją ir pagerins jūsų nuotaiką.

Vis dėlto sunku įsitraukti į intensyvų treniruotę, jei turite silpną IPF. Paprašykite savo gydytojo apie geriausius jūsų sveikatos būklės tyrimus. Netgi lengva ar vidutinio sunkumo veikla gali teigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą (net ir savo IPF).

4. Nepašalinkite save

Esant depresijai ar nerimas dėl IPF, gali būti sunku norėti bendrauti su kitais. Bet socialinė izoliacija gali pabloginti psichinės sveikatos sutrikimus, todėl jūs jausitės dar liūdniau, drąsiai ir beverčiai.

Jei to dar nepadarėte, paprašykite savo gydytojo ar plaučių reabilitacijos grupės kreiptis į IPF palaikymo grupę. Būti aplink kitur, kurie tiksliai supranta, ko jūs einate, galite jaustis mažiau vieni. Šios grupės taip pat gali suteikti vertingą išsilavinimą.

Kita galimybė apsvarstyti yra pokalbio terapija, taip pat žinoma kaip psichoterapija. Ši gydymo priemonė yra diskusijų vieta. Taip pat galite sužinoti, kaip valdyti savo mintis ir elgesį.

Galiausiai neapsaugokite nuo savo artimuosius. Galite jausti kaltę dėl savo būklės, o jūs netgi galite klaidinti save kaip naštą. Nepamirškite, kad jūsų šeima ir draugai yra už jus per nerimo ir depresijos pakilimus ir nuosmukius.

5. Jei reikia, imkitės vaistų

Depresijos ir nerimo vaistai gali sumažinti simptomus ir padėti jums sutelkti dėmesį į IPF valdymą.

Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai skirti tiek depresijai, tiek nerimo. Šie antidepresantai nėra įpročiai ir gali pradėti dirbti palyginti greitai. Tačiau jums gali prireikti laiko rasti tinkamą vaistą ir tinkamą dozę jums. Būkite kantrūs ir laikykitės savo plano. Jūs neturėtumėte nustoti vartoti šių vaistų? Šalta kalakutiena ,? nes tai gali sukelti nepatogius šalutinius poveikius.

Jūsų gydytojas taip pat gali gydyti depresiją serotoninu ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriais. Sunkus nerimas gali būti gydomas vaistais nuo niežėjimo.

Pasitarkite su gydytoju apie gydymo galimybes. Kartais receptiniai psichinės sveikatos vaistai imami tik trumpą laiką, kol jūsų būklė gerėja.

6. Žinokite, kada reikia skubios pagalbos

Gydant prižiūrint gydytojui, depresija ir nerimas yra kontroliuojami. Tačiau yra laikų, kai abi sąlygos reikalauja skubios medicinos pagalbos. Jei jūs ar mylimasis išreiškia skubias savižudybės mintis, paskambinkite 911. Panikos priepuolio požymiai taip pat gali pateisinti kvietimą savo gydytojui tolesniam vertinimui.

Ištrauka

Dusulys nuo IPF gali sukelti ar pabloginti nerimą ir depresiją. Galite atsidurti sau, nes negalėsite dalyvauti tiek, kiek naudojote, nes tai tik dar labiau pablogins jus. Pasitarkite su savo gydytoju, jei patiriate stresą ar liūdesį, kuris neatsiranda. Tai atliks ne tik atleidimas nuo depresijos ar nerimo, bet ir padės jums susidoroti su IPF.