Kaip valgyti (ir susigrąžinti) mažos skaidulos dietą

Kas yra mažai plaušo dieta?

Mažo pluošto dieta (taip pat vadinama dieta su ribotojo pluošto) riboja didelio pluošto maisto kiekį, kurį valgote kiekvieną dieną. Tai padeda jūsų virškinimo sistemai atsipalaiduoti. Mažo pluošto dieta turėtų:

• sumažinkite nesuvokusio maisto kiekį per savo žarnyną ir žarnyną
• supaprastinkite darbo kiekį, kurio jūsų virškinimo sistema nedaro
• sumažinkite išmatų kiekį, kurį gaminate
• lengviau pilvo skausmas, viduriavimas ir kiti simptomai

Valgyk mažai plaušų dietą tik tuo atveju, jei to pasakys gydytojas. Dažniausiai tokie simptomai kaip viduriavimas ir spazmas, prieš kolonoskopijas po tam tikrų operacijų ar kai vienas iš šių žarnų sutrinka:

• dirgliosios žarnos sindromas
• divertikulitas
• Krono liga
• opinis kolitas

Ši dieta yra ribojanti, mitybos riba, o ne skirta svorio netekimui. Jei to nepadarėte tinkamai, ilgą laiką jis gali sukelti daugiau nenumatytų šalutinių poveikių ir simptomų. Skaitykite daugiau, kad sužinotumėte, kaip elgtis su nedideliu pluošto mityba.

Ką galite valgyti mažo plaušo dieta?

Paprastai dieta su mažu skaidulų kiekiu mažina plaučių vartojimą iki 10-15 gramų per dieną tiek vyrams, tiek moterims. Mažo pluošto dieta yra maisto produktų, kurių neturėtumėte valgyti dideliais kiekiais, arba pasikliauti savo sveikata. Tai apima baltąją duoną, ledus ir baltymus. Kol trisdešimt dienų laikysite mažai plaušų turinčią dietą - kol jūsų žarnos nudegės, viduriavimas išsilygins, arba jūs išgydysite nuo operacijos - jums bus gerai.

Mažo pluošto maisto produktai

• balta duona
• balti makaronai
• balti ryžiai
• maistas, pagamintas iš rafinuotų baltų miltų, kaip blynai
• mažo pluošto karštas ir šaltas grūdų
• kiaušiniai
• gerai virti konservuoti arba švieži daržoviai nedideliais kiekiais
• bulvės be odos
• tokie riebalai kaip alyvuogių aliejus, majonezas, padažas ir sviestas
• jei galite juos toleruoti
• konkurenciniai baltymų šaltiniai, tokie kaip kiaušiniai, tofu, vištiena ir žuvis
• kreminės žemės riešutų sviestas

Žemo pluošto vaisiai

• vaisių sultys be minkštimo
• konservuoti vaisiai
• bananai
• Cantaloupe
• medaus melionas
• arbūzas
• nektarinai
• papajas
• persikai
• slyvos

Mažo pluošto daržovės

• gerai virti arba konservuoti daržovės be sėklų ar odos
• morkos
• runkeliai
• šparagų patarimai
• baltos bulvės be odos
• styginių pupelės
• salotos, jei galite tai toleruoti
• pomidorų padažai
• gilių skvošas be sėklų
• šlifuoti špinatai
• įtemptos daržovių sultys

Jūs galite valgyti agurkus be sėklų ar odos, cukinijos ir susmulkintų salotų žaliavą.

Taip pat reikėtų vengti bet kokio maisto, kurio žinote, jūsų sistemai sunku elgtis. Kai esate mažai plaušo dietos, kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, aštrūs maisto produktai, gali labiau paveikti jūsų virškinimo sistemą. Arbata, kava ir alkoholis gali būti vengiama per šį laiką.

Maistas vengti

• svogūnai ir česnakai
• bulvės su odeliu paliktos
• sėlenos
• žalios arba virtos kryžmažiedės daržovės
• žali ir džiovinti vaisiai
• pupelės, lęšiai, riešutai ir sėklos
• sveikų grūdų maisto produktai
• laukiniai ar rudieji ryžiai
• kažkas aštrus, keptas ar kietas
• perdirbta arba kieta mėsa

Kreipkitės į savo gydytoją apie šiuos maisto produktus ir kitus maisto produktus, į kuriuos norite įdomu, prieš pradėdami mitybą. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad jūsų skysčio suvartojimas būtų aukštas. Tai padės išvengti vidurių užkietėjimo, kai yra šios dietos planas.

Visada pasikalbėkite su savo gydytoju apie savo konkrečius poreikius ir plano tipą, kuris labiausiai atitiks jūsų sveikatą, prieš pradedant patekti į maisto parduotuvę. Įsitikinkite, kad perskaitysite etiketes ir išvengsite maisto produktų, kurių sudėtyje yra daugiau kaip 1 gramo skaidulų.

Taip pat galite susipažinti su dietologu, skirtu konkretiems valgio planams ir maistui su mažu skaidrumu.

Reikia atspirties taško?

Pusryčiai: Pabandykite pjaustytų kiaušinių su sviesto baltojo skonio ir daržovių sultimis.

Pietūs: Turėkite tuno salotos su sumuštiniais ant nerauginto balto ritinio su pusė bananų.

Vakarienė: Padarykite gabalėlį iš lengvą prieskoninę, keptą lašišą su bulvių koše.

Kodėl dietos su mažu skaidulų kiekiu yra naudingos?

Jei gydytojas jums pasakys, dietą reikia vartoti tik mažai plaušelių. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti šią dietą, jei turite:

• uždegiminė žarnų liga
• Krono liga
• opinis kolitas
• divertikulitas
• viduriavimas
• pilvo skausmai
• vidurių užkietėjimas
• problemų su virškinimu
• dirginimas ar žarnos virškinimo traktas
• smegenų susiaurėjimas, sukeltas naviko
• pooperacinė reabilitacija nuo virškinimo trakto procedūrų, tokių kaip kolostomija ir ileostomija
• praeityje spinduliuotės ar kitokių gydymo būdų, galinčių paveikti jūsų virškinimo traktą

Kolonoskopijai gauti gali prireikti valgyti mažai skaidulų dietą 2-3 dienas.

Kaip vėl pradėti valgyti pluoštą

Iš naujo nustatę virškinimo sistemą, turėtumėte lėtai grįžti prie plaučiuose gausių maisto produktų, įveddami nedidelę dalį vieno pluošto maisto per dieną. Jei per 24 valandas maistas nesukels simptomų, jis gali būti pridedamas prie jūsų dietos.

Kiek ląstelių reikia, priklauso nuo jūsų amžiaus ir lyties.

	Suaugę žmonės (50 metų ar jaunesni)	Suaugę (virš 50)
vyrai	38 g	30 g
moterys	25 g	21 g

Venkite valgyti visą savo skaidulą per vieną sėdimą ar maistą. Geriausias būdas tai padaryti yra tai, kad valgysite vaisius, kurių sudėtyje yra odos, žalios daržovės, sveiki grūdai, pupelės, riešutai ir sėklos.

Žinokite savo pluoštus

Yra dviejų tipų pluoštas:

• Tirpus pluoštas maisto produktai virškinimo metu sugeria vandenį, kuris paverčia jas minkšta, geliu panaši medžiaga. Tirpių plaušelių maisto produktai, tokie kaip obuoliai, žirneliai ar pupelės, mažiau dirgina virškinamąjį traktą ir dažnai gali būti valgyti nedideliais kiekiais.
• Netirpus skaidulas maistas visiškai netirpsta skrandyje. Nedideli neapsaugoti maisto produktai gali būti dirginantys žarnoms.Mažo pluošto dietoje turėsite būti ypač atsargūs, kad išvengtumėte maisto produktų, tokių kaip kviečiai, grūdai ir žaliaviniai daržovės.

Atimti

Jei gydytojas tai rekomendavo, valgykite mažai plaušo dietą. Jūsų gydytojas galės jums pasakyti, kiek laiko jūs turite valgyti. Tai priklausys nuo jūsų situacijos ar būklės.

Dirbk su dietologu, kad sukurtumėte individualų planą. Naudodami mažai plaušų turinčią dietą, venkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra netirpių skaidulų, ir būtinai atkreipkite dėmesį į skaidulų kiekį pakuotuose maisto produktuose.

Daugelis maisto produktų, kurių maiste yra mažai plaušelių, pvz., Pudingas ir baltos duonos, neturėtų tapti įprastine dieta, ypač po to, kai pradėsite lėtai atkurti pluoštą.