Viskas, ką turėtumėte žinoti apie menopauzę

Apžvalga

Menopauzė atsiranda, kai moteris 12 menesių iš eilės negyvena ir negali natūraliai nėščios. Paprastai jis prasideda nuo 45 iki 55 metų amžiaus, tačiau gali išsivystyti iki šio amžiaus ar po jo.

Menopauzė gali sukelti nemalonius simptomus, pvz., Karščio bangos ir svorio padidėjimą. Daugumai moterų gydymas nėra būtinas menopauzei. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ko jums reikia žinoti apie menopauzę.

Kada prasideda menopauzė ir kaip ilgai tai trunka?

Dauguma moterų pirmą kartą pradeda vystytis menopauzės simptomus apie keturis metus iki paskutinio jų periodo. Simptomai dažnai tęsiasi iki maždaug ketverių metų nuo moters paskutinio laikotarpio. Nedaugeliui moterų menopauzės simptomai pasireiškia iki dešimtmečio iki menopauzės, o 1 iš 10 moterų pasireiškia menopauzės simptomais praėjus dvylikai metų nuo paskutinio jo laikotarpio.

Menopauzės amžiaus vidurkis yra 51, nors tai gali pasireikšti vidutiniškai iki 2 metų anksčiau Afrikos ir Latino moterims. Norint suprasti menopauzės atsiradimą ne kaukazės moterims, reikia daugiau tyrimų.

Yra daug veiksnių, kurie padeda nustatyti, kada pradėsite menopauzę, įskaitant genetiką ir kiaušidžių sveikatą. Perimenopauzė dažnai pasireiškia prieš menopauzę. Perimenopauzė - tai laikas, kai jūsų hormonai pradeda keistis rengiant menopauzę. Jis gali trukti bet kur nuo kelių mėnesių iki kelerių metų. Daugelis moterų pradeda perimenopauzą po tam tikro laiko po jų 40-ųjų vidurio. Kitos moterys praleidžia perimenopauzę ir staiga imasi menopauzės.

Maždaug 1 procento moterų pradeda menopauzę iki 40 metų amžiaus, o apie 5 procentus menopauzės vyksta nuo 40 iki 45 metų amžiaus. Tai vadinama ankstyva ar priešlaikine menopauze arba pirminiu kiaušidžių nepakankamumu.

Perimenopauzė prieš menopauzę ir po menopauzė

Perimenopauzės metu menstruacijų periodai tampa nereguliarūs. Jūsų laikotarpiai gali būti vėluojami arba jūs galite visiškai praleisti vieną ar daugiau laikotarpių. Menstruacijų srautas taip pat gali tapti sunkesnis ar lengvesnis.

Menopauzė apibrėžiama kaip menstruacijų trūksta vienerius metus.

Postmenopauzė - tai metai po menopauzės.

Kokie yra menopauzės simptomai?

Kiekvienos moters menopauzės patirtis yra unikali. Simptomai paprastai yra sunkesni, kai menopauzė atsiranda staiga arba per trumpesnį laikotarpį. Sąlygos, turinčios įtakos kiaušidžių sveikatai, pavyzdžiui, vėžys ar histerektomija, arba tam tikri gyvenimo būdų pasirinkimai, pvz., Rūkymas, linkę didinti simptomų sunkumą ir trukmę.

Be menstruacijų pasikeitimų, perimenopauzės, menopauzės ir po menopauzės simptomai paprastai yra vienodi. Dažniausi ankstyvieji perimenopauziniai požymiai yra:

• retesni menstruacijos
• sunkesnius arba lengvesnius laikotarpius, nei paprastai būna
• vasomotoriniai simptomai, įskaitant karščio pojūčius, naktinį prakaitavimą ir paraudimą

Apytiksliai 75 proc. Moterų patiria menopauzės vasomotorinius simptomus.

Kiti dažni menopauzės simptomai yra:

• nemiga
• makšties sausumas
• svorio priaugimas
• depresija
• nerimas
• sunku susikaupti
• atminties problemos
• sumažėjęs lytinis potraukis ar lytinis potraukis
• sausą odą, burną ir akis
• padidėjęs šlapinimasis
• skausminga ar trapi krūtinė
• galvos skausmas
• lenktynių širdis
• šlapimo takų infekcijos (UTI)
• sumažėjusi raumenų masė
• skausmingi arba stiprūs sąnariai
• sumažėjusi kaulų masė
• mažesnės visos krūtys
• plaukų slinkimas ar praradimas
• padidėjęs plaukų augimas kitose kūno srityse, pavyzdžiui, veido, kaklo, krūtinės ir viršutinės nugaros dalies

Komplikacijos

Dažniausios menopauzės komplikacijos apima:

• vulvovaginalinė atrofija
• disparunija ar skausmingas lytinis aktas
• lėtesnė metabolinė funkcija
• osteoporozė arba silpnesni kaulai su mažesne masė ir stiprumu
• nuotaikos ar staigių emocinių pokyčių
• katarakta
• periodonto ligos
• inaktyvusis šlapimo pūslė
• širdies ar kraujo liga

Kodėl vyksta menopauzė?

Menopauzė yra natūralus procesas, kuris vyksta kaip kiaušidžių amžius ir sukelia mažiau reprodukcinių hormonų.

Kūnas pradeda keisti, reaguodamas į žemesnius lygius:

• estrogenas
• progesteronas
• testosteronas
• folikulus stimuliuojantis hormonas (FSH)
• liuteinizuojantis hormonas (LH)

Vienas iš labiausiai pastebimų pokyčių yra aktyvių kiaušidžių folikulų netekimas. Kiaušidžių folikulai yra struktūros, kurios gamina ir išleidžia kiaušinėlių sieneles, leidžiančias menstruacijas ir vaisingumą.

Daugelis moterų pirmą kartą pastebi, kad jų periodiškumas tampa vis mažiau nuoseklus, nes srautas tampa sunkesnis ir ilgesnis. Tai paprastai įvyksta tam tikru laiku nuo 40-ųjų pabaigos. Iki 52 metų amžiaus dauguma JAV moterų patyrė menopauzę.

Kai kuriais atvejais menopauzė yra sukelta arba sukelta kiaušidžių ir susijusių dubens struktūrų sužalojimo ar chirurginio pašalinimo.

Dažniausios sukeltos menopauzės yra:

• dvišalė oophorektomija arba chirurginis kiaušidžių pašalinimas
• kiaušidžių abliacija arba kiaušidžių funkcijos uždarymas, kurį gali atlikti hormonų terapija, chirurgija ar spindulinės terapijos metodai moterims su estrogenų receptoriais teigiamais navikais
• dubens spinduliuotė
• dubens sužalojimai, kurie labai pakenks ar sunaikins kiaušidžius

Kaip diagnozuojama menopauzė?

Verta pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei serga menopauzės simptomais arba menopauzės simptomais, arba yra menopauzės simptomų ir yra 45 metų ar jaunesni.

Nėra vienintelio menopauzės diagnozavimo testo, bet jūsų gydytojas gali užsisakyti kraujo tyrimą, kuris nustatys tam tikrų hormonų kiekį kraujyje, paprastai FSH ir estrogeno formą, vadinamą estradioliu. Paprastai padidėjęs FSH kiekis kraujyje yra 30 mIU / ml ar didesnis, kartu menstruacijų nepakankamumas dar vienus metus iš eilės yra menopauzės patvirtinimas.Taip pat yra galimybių atlikti tyrimus su seilėmis ir be recepto (OTC), tačiau jie yra nepatikimi ir brangūs.

Perimenopauzės metu FSH ir estrogeno kiekis svyruoja kasdien, taigi dauguma sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų diagnozės šią būklę, pagrįstą simptomais, ligos istorija ir menstruacine informacija.

Priklausomai nuo jūsų simptomų ir sveikatos istorijos, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat gali užsisakyti papildomus kraujo tyrimus, kad būtų galima išvengti kitų priežasčių, kurios gali būti atsakingos už jūsų simptomus.

Papildomi kraujo tyrimai, dažnai naudojami menopauzei patvirtinti, yra šie:

• skydliaukės funkcijos tyrimai
• kraujo lipidų profilis
• kepenų funkcijos tyrimai
• inkstų funkcijos tyrimai
• testosteronas, progesteronas, prolaktinas, estradiolis ir chorioninis gonadotropinas (hCG).

Gydymas

Jums gali prireikti gydymo, jei jūsų simptomai yra sunkūs arba turi įtakos jūsų gyvenimo kokybei. Hormonų terapija gali būti veiksmingas gydymas moterims iki 60 metų arba per 10 metų nuo menopauzės pradžios, siekiant sumažinti ar valdyti:

• karščio bangos
• naktinis prakaitavimas
• paraudimas
• makšties atrofija
• osteoporozė

Kiti vaistai gali būti naudojami specifiniams menopauzės simptomams, pvz., Plaukų slinkimui ir makšties sausumui gydyti.

Papildomi medikamentai, kurie kartais vartojami menopauzės simptomams:

• vietinis minoksidilis 5 proc, naudojamas vieną kartą per dieną plaukų slinkimui ir praradimui
• priešnuodžių šampūnai, dažniausiai 2 proc ketokonazolas ir 1 proc. cinko piritsionas, naudojami plaukams
• eflornitino hidrochlorido topinis kremas dėl nepageidaujamo plaukų augimo
• vietiniai tepalai ir priešuždegiminiai preparatai stiprios sausos akys
• selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), dažniausiai paroksetinas 7,5 miligramus karščio pojūčių, nerimo ir depresijos
• nehormoniniai makšties drėkintuvai ir tepalus
• mažos dozės estrogenų pagrindo makšties tepalai kremo, žiedo arba tabletės pavidalu
• ospemifenas dėl makšties sausumo ir skausmingo bendravimo
• profilaktiniai antibiotikai UTIs
• miego vaistai dėl nemigos
• denosumabas, teriparatide, raloksifenas arba kalcitoninas po menstruacinei osteoporozei

Namų gynimo priemonės ir gyvenimo būdo pokyčiai

Yra keletas būdų, kaip natūraliai sumažinti menopauzės simptomus nuo mažumos iki vidutinio laipsnio, naudojant namuosius vaistus, gyvenimo būdo pokyčius ir alternatyvius gydymo būdus.

Dažniausiai pasitaikantys patarimai, kaip valdyti menopauzės simptomus, yra šie:

Laikyti atvėsti ir apsistoti patogiai

Suknelė laisvi, sluoksniuoti drabužiai, ypač nakties metu ir šiltu ar nenuspėjamu oru. Tai gali padėti jums valdyti karščio bangos.

Laikydami miegą vėsioje vietoje ir išvengdami sunkių antklodžių naktį, taip pat galite sumažinti nakties prakaitavimą. Jei reguliariai prakaituojate naktį, pagal savo patalynę apsvarstykite galimybę naudoti vandeniui atsparų lapą, kad apsaugotumėte savo čiužinį.

Jūs taip pat galite nešioti ventiliatorių, kad atsipalaiduotumėte, jei jaučiatės išgaruota.

Svorio vykdymas ir valdymas

Sumažinkite savo kasdienį kalorijų kiekį 400-600 kalorijų, kad padėtumėte valdyti savo svorį. Taip pat svarbu vidutiniškai 20-30 minučių per dieną. Tai gali padėti:

• didinti energiją
• skatinti geresnį nakties miegą
• gerinti nuotaiką
• skatinti savo bendrą gerovę

Suvokdami savo poreikius

Kreipkitės į gydytoją ar psichologą apie depresijos, nerimo, liūdesio, izoliacijos, nemigos ir tapatybės pokyčių jausmus.

Taip pat turėtumėte pabandyti kalbėtis su savo šeimos nariais, artimaisiais ar draugais apie nerimo jausmus, nuotaikos pokyčius ar depresiją, kad jie žinotų jūsų poreikius.

Jūsų dietos papildymas

Imkitės kalcio, vitamino D ir magnio papildų, kad sumažintumėte osteoporozės riziką ir padidintumėte energijos lygį bei miegą. Pasitarkite su savo gydytoju apie papildymus, kurie gali padėti jums išspręsti jūsų individualius sveikatos poreikius.

Praktiškai atsipalaidavimo technika

Praktikos atsipalaidavimo ir kvėpavimo būdai, pavyzdžiui:

• joga
• dėžutės kvėpavimas
• meditacija

Rūpindamiesi savo oda

Kiekvieną dieną užtepkite drėkintuvus, kad sumažintumėte odos sausumą. Taip pat turėtumėte vengti pernelyg didelės maudymosi ar plaukimo, kuris gali išdžiūti ar sudirginti jūsų odą.

Miego problemų valdymas

Naudokite OTC miego vaistus, kad laikinai valdytumėte savo nemigą, arba apsvarstykite galimybę aptarti natūralių miego pagalbą su savo gydytoju. Pasitarkite su savo gydytoju, jei reguliariai turite miego sutrikimų, kad jie galėtų jums padėti valdyti ir geriau pailsėti.

Mesti rūkyti ir apriboti alkoholio vartojimą

Nustokite rūkyti ir išvengti pakartotinio dūmų poveikio. Poveikis cigaretėms gali pabloginti simptomus.

Jūs taip pat turėtumėte apriboti alkoholio vartojimą, kad sumažėtų simptomų pablogėjimas. Sunkus geriamasis menopauzė gali padidinti jūsų sveikatos problemų riziką.

Kitos priemonės

Kai kurie ribotos trukmės tyrimai padėjo naudoti vaistažolių preparatus menopauzės simptomams, kuriuos sukelia estrogeno trūkumas.

Natūralūs papildai ir maistinės medžiagos, kurios gali padėti apriboti menopauzės simptomus, yra:

• soja
• vitaminas E
• izoflavonas
• melatoninas
• linų sėkla

Taip pat yra teiginių, kad juodoji cohosh gali pagerinti keletą simptomų, tokių kaip karščio bangos ir naktinis prakaitavimas. Tačiau neseniai atlikus tyrimų apžvalgą buvo nustatyta, kad šie teiginiai paremti nedaug įrodymų. Reikia daugiau mokslinių tyrimų.

Panašiai, atlikus tyrimus nuo 2015 m., Nebuvo nustatyta jokių įrodymų, patvirtinančių, kad omega-3 riebalų rūgštys gali pagerinti vasomotorinius simptomus, susijusius su menopauze.

Outlook

Menopauzė yra natūralus moters moterų menstruacinio ciklo nutraukimas arba sustabdymas ir žymi vaisingumo pabaigą. Dauguma moterų serga menopauze iki 52 metų amžiaus, tačiau dėl dubens ar kiaušidžių pažeidimų gali būti staigus menopauzė anksčiau. Genetika ar esminės būklės taip pat gali sukelti ankstyvą menopauzės pradžią.

Daugelis moterų pasireiškia menopauzės simptomais per kelerius metus iki menopauzės, dažniausiai karščio bangos, nakties prakaitavimas ir paraudimas. Simptomai gali tęstis ketverius ar daugiau metų po menopauzės.

Gali būti naudingas gydymas, pvz., Hormonų terapija, jei simptomai yra sunkūs ar veikia jūsų gyvenimo kokybę. Paprastai menopauzės simptomus galima valdyti arba sumažinti naudojant natūralias priemones ir gyvenimo būdo koregavimus.