Supratimas apie įprastą judesio pėdsaką

Kas sudaro peties sąnarį?

Jūsų pečių sąnarys yra sudėtinga sistema, sudaryta iš penkių sujungimų ir trijų kaulų:

• raktas ar apykaklės kaulas
• lopas, pečių ašmenys
• sąnarys, kuris yra ilgas kaulonas jūsų viršutinėje rankoje

Ši sąnarių ir kaulų sistema leidžia jūsų pečių judėti įvairiomis kryptimis. Kiekvienas judesis turi skirtingą judesio spektrą. Jūsų pečių sugebėjimas judėti normaliomis sąlygomis priklauso nuo jūsų sveikatos būklės:

• raumenys
• raišteliai
• kaulai
• atskirų sąnarių

Kas yra normalus pečių judesio diapazonas?

Jūsų pečiai gali judėti daugiau nei dauguma jungčių. Jūsų pečių judesys yra, iš esmės, kiek galite perkelti kiekvieną pečių įvairiomis kryptimis be didelių sąnarių skausmo ar kitų problemų.

Peties lenkimas

Flexion - tai judesys, mažinantis kampą tarp dviejų dalių, kurias sujungia jungtis. Jei laikysitės savo rankas tiesiai ir delnus priešais jūsų puses ir pakelsite rankas priešais savo kūną, nukreipdami rankas į kažką priešais save, jūs praktikuojate lenkimą.

Normalus judesys peties sulenkimui yra 180 laipsnių. Tai reiškia, kad rankas nuo delnų perkeliate į kūno pusę iki aukščiausio taško, kurį galite pakelti rankas virš galvos.

Pečių pratęsimas

Ištraukimas - tai judesys, padidinantis kampą tarp dviejų dalių, kurias sujungia jungtis. Jei pasieksite savo rankas už tavęs - pagalvokite apie kažką įdėti į savo užpakalinę kišenę - jūs praktikuojate prailginimą.

Normalus judesio plotis prie peties iki aukščiausio taško, kurį galite pakelti ranką už nugaros, - pradedant palmėmis šalia jūsų kūno, - yra nuo 45 iki 60 laipsnių.

Pečių pagrobimas

Pagrobimas įvyksta, kai rankos judesys nutolęs nuo kūno vidurio. Kai pakeliate ranką iš savo kūno pusių, tai jūsų pečių pagrobimas.

Įprastos pagrobimo diapazonas, pradedant nuo jūsų delnų jūsų pusėse, yra apie 150 laipsnių sveikoje pečių. Tavo rankos virš tavo galvos liečia tavo rankas.

Pečių addukcija

Poveikis peties atsiranda, kai jūs perkeliate rankas link kūno vidurio. Jei apkabinsi save, jūsų pečiai yra pridedami.

Įprastas judesys pečių prijungimui yra nuo 30 iki 50 laipsnių priklausomai nuo lankstumo ir kūno sudėties. Jei jūsų krūtinė ar bicepsai yra ypač raumeningi, gali būti sunku perkelti rankas į vidų.

Vidutinė rotacija

Su savo rankomis į savo puses, pasukite delnus į savo kūną ir sulenkite alkūnės 90 laipsnių, kad jūsų rankos būtų nukreiptos priešais jus. Laikykite alkūnės prieš savo kūną ir perkelkite savo dilbius į savo kūną.

Įsivaizduokite, kad jūsų kūnas yra spintelė, jūsų rankos yra kabineto durys ir jūs uždarote duris. Tai yra vidinė rotacija - taip pat vadinama vidine rotacija - ir normalus judesio svoris sveikam pečių yra 70-90 laipsnių.

Šoninis sukimasis

Su savo rankomis į šonus, delnus, nukreiptus į jūsų kūną, sulenkite alkūnės 90 laipsnių. Laikydami alkūnės prieš savo kūną, nuleiskite savo dilbius nuo savo kūno. Tai šoninis sukimasis - taip pat vadinamas išoriniu sukimu - ir normalus judesio svoris sveikam pečių yra 90 laipsnių.

Bendrosios sąlygos, turinčios įtakos judesio spektrui

Jūsų pečių sudaro daugybė skirtingų judančių dalių. Jūsų viršutinės rankos rutulys tinka jūsų pečių lizdei. Tai laikoma ten su raumenimis, sausgyslių ir raiščių. Vienos iš šių dalių problema gali turėti įtakos jūsų judėjimo spektrui.

Dažniausiai užduodami klausimai:

• tendinitas
• bursitas
• kontūzija
• lūžiai
• artritas
• suspaudimai
• padermės

Gydytojas nustatys galimą problemą atlikdamas keletą tyrimų, kurie gali apimti:

• fizinis egzaminas
• Rentgeno spinduliai
• ultragarsu
• MRT
• CT scan

Jei esate susirūpinę dėl peties judesio diapazono, šį klausimą turėtumėte paminėti savo gydytojui.

Ištrauka

Jūsų pečių normalus judesys priklauso nuo jūsų lankstumo ir bendros peties sveikatos.

Jei esate susirūpinę dėl savo peties sukimosi ar judesio diapazono arba skausmo per normalaus judėjimo metu, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Jie gali padėti jums rasti gydymo planą arba rekomenduoti ortopedą.