Ką norėtumėte žinoti apie osteoporozę?

Kas yra osteoporozė?

Osteoporozė yra kaulų liga. Jo pavadinimas kilęs iš lotyniškų porų kaulų.?

Sveikos kaulo viduje yra nedidelių erdvių, pavyzdžiui, korių. Osteoporozė padidina šių erdvių dydį, todėl kaulai praranda jėgą ir tankį. Be to, kaulo išorė tampa silpnesnė ir plonesnė.

Osteoporozė gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms, tačiau vyresnio amžiaus žmonėms, ypač moterims, dažniau. Jungtinėse Amerikos Valstijose daugiau nei 53 milijonai žmonių turi osteoporozę arba yra didelė jų išsivystymo rizika.

Žmonėms, sergantiems osteoporozėmis, yra didelis kaulų lūžių ar kaulų pertraukų pavojus, atliekant įprastines užduotis, tokias kaip stovėjimas ar vaikščiojimas. Dažniausiai pasitaikantys kaulai yra šonkauliai, šlaunys ir kaulai riešuose ir stuburo. Skaitykite daugiau apie tai, kaip osteoporozė veikia jūsų kaulus.

Osteoporozės simptomai

Ankstyvieji osteoporozės etapai nesukelia jokių simptomų ar įspėjamųjų ženklų. Daugeliu atvejų asmenys, turintys osteoporozę, nežino, kad jie turi būklę, kol jie turi lūžių.

Jei pasirodo simptomai, kai kurie iš ankstesnių gali būti:

• atsitraukiantys dantenos
• susilpnėjęs sukibimo stiprumas
• silpni ir trapūs nagai

Jei neturite simptomų, bet turite šeimos istoriją dėl osteoporozės, kreipkitės į gydytoją, kad galėtumėte įvertinti savo riziką. Sužinokite daugiau apie galimus simptomus ir kada kreiptis į gydytoją.

Sunki osteoporozė

Be tinkamo gydymo, osteoporozė gali pablogėti. Kai kaulai plonesni ir silpnesni, padidėja lūžių rizika.

Sunkios osteoporozės simptomai gali būti krūtinės lūžimas arba netgi stiprus čiaudėjimas ar kosulys. Jie taip pat gali apimti nugaros ar kaklo skausmą ar aukščio praradimą. Šie du paskutinius simptomus gali sukelti suspaudimo lūžis. Tai yra viena iš jūsų kaklo ar nugaros skilvelių pertrauka, kuri yra tokia silpna, kad skilvelės skiltyje išsilygina įprastą slėgį.

Jei turite kaulų lūžių nuo osteoporozės, kiek užtruks gydymas, priklausys nuo daugelio veiksnių. Tai apima tuos atvejus, kai yra lūžis, kaip sunku, taip pat jūsų amžius ir sveikatos istorija. Sužinokite daugiau apie skirtingus lūžių tipus ir jų gydymą.

Osteoporozės nuotraukos

Norėdami suprasti osteoporozę, tai gali padėti pamatyti, koks atrodo įprastas kaulas, palyginus su osteoporozės paveikta kaulais.

Osteoporozės priežastys

Keletas pagrindinių priežasčių sukelia daugumą osteoporozės atvejų.

Amžius

Didžiausia osteoporozės priežastis yra amžius. Per visą savo gyvenimą jūsų kūnas sulaužo seną kaulą ir plečia naują kaulą. Tačiau, kai esate savo 30-aisiais, jūsų kūnas pradeda skilinėjimą kaulus greičiau, nei gali jį pakeisti. Tai veda prie mažiau tankio ir trapios kaulų, todėl yra labiau linkusi į sugedimą.

Menopauzė

Kita pagrindinė osteoporozės priežastis yra menopauzė, kuri vyksta moterims nuo 45 iki 55 metų amžiaus. Dėl su juo susijusių hormonų lygio pokyčių, menopauzė gali sukelti moters kūno praradimą kauluose dar greičiau.

Vyrai ir toliau praranda kaulus šiame amžiuje, tačiau lėčiau nei moterys. Tačiau iki to laiko, kai jie pasiekia 65-70 metų amžiaus, moterys ir vyrai paprastai praranda kaulus tokiu pat greičiu.

Medicininės sąlygos ar vaistai

Kitos osteoporozės priežastys apima tam tikras ligas, tokias kaip hipertirozė. Jie taip pat apima tam tikrų vaistų vartojimą. Šių vaistų pavyzdžiai yra ilgalaikiai oraliniai ar švirkščiami kortikosteroidai, tokie kaip prednizonas arba kortizonas.

Amžius, menopauzė, tam tikros sveikatos būklės ir tam tikrų vaistų vartojimas gali būti pagrindinės osteoporozės priežastys, tačiau jos nėra vienintelės. Skaitykite daugiau apie šias ir kitas osteoporozės priežastis, taip pat apie vitamino D vaidmenį kaulų sveikatai.

Osteoporozės rizikos veiksniai

Didžiausi osteoporozės rizikos veiksniai yra:

• yra moterys
• būdamas vyresnis suaugusysis
• yra kaukazietiškas ar azijietiškas
• turintis osteoporozės šeimos istoriją
• prasta mityba
• fizinis neveiklumas
• rūkymas
• vartoti tam tikrus vaistus
• mažas kūno svoris
• mažas kaulo rėmas

Galite kontroliuoti kai kuriuos iš šių osteoporozės rizikos veiksnių, pavyzdžiui, blogą mitybą ir neveiklumą. Pavyzdžiui, gerinant jūsų mitybą ir pradedant pratybų programą, gali būti naudinga kaulų sveikatai. Tačiau negalite kontroliuoti kitų rizikos veiksnių, tokių kaip jūsų amžius ar lytis. Sužinokite daugiau apie visus šiuos rizikos veiksnius ir būdus, kaip sumažinti osteoporozės riziką.

Senyvas osteoporozė

Jūs galbūt girdėjote apie senyvų osteoporozę. Tai nėra atskiras šios ligos tipas - tai tik osteoporozė, kurią sukelia senėjimas. Kaip minėta, amžius yra pagrindinė osteoporozės priežastis. Jei nebus imtasi tinkamų prevencijos ir gydymo priemonių, padidėjęs jūsų organizmo kaulų susitraukimas gali sukelti susilpnėjusius kaulus ir osteoporozę.

Remiantis Tarptautinės osteoporozės fondo pasauline statistika, apie dešimtadalę 60 metų moterų turi osteoporozę, o du penktadaliai 80 metų amžiaus moterų yra šios ligos.

Diagnostikos kaulų tankio tyrimas

Norėdami patikrinti osteoporozę, gydytojas peržiūrės jūsų ligos istoriją ir atliks fizinį egzaminą. Jie taip pat gali atlikti kraujo ir šlapimo tyrimus, kad patikrintų sąlygas, kurios gali sukelti kaulų netekimą. Jei gydytojas mano, kad Jums gali tekti osteoporozė arba kad jūs rizikuojate jį vystyti, greičiausiai jie pasiūlo kaulų tankio tyrimą.

Šis bandymas vadinamas kaulų densitometru arba dvigubos energijos rentgeno absorbcijos matavimu (DEXA). Jis naudoja rentgeno spindulius, kad išmatuotų kaulų tankį riešų, klubų ar stuburo. Tai trys sritys, kurioms labiausiai kyla osteoporozės rizika.

Šis neskausmingas testas gali užtrukti nuo 10 iki 30 minučių. Sužinokite, ko tikėtis kaulų tankio tyrimo metu ir kaip tai pasiruošti.

Osteoporozės gydymas

Jei atlikus tyrimą nustatyta, kad turite osteoporozę, gydytojas dirbs su jumis, kad sudarytų gydymo planą. Jūsų gydytojas greičiausiai paskiria vaistus ir gyvenimo būdo pokyčius. Šie gyvenimo būdų pokyčiai gali apimti ir jūsų kalcio ir vitamino D vartojimo padidėjimą, taip pat tinkamą fizinį krūvį.

Osteoporozės nėra, bet tinkamas gydymas gali padėti apsaugoti ir sustiprinti kaulus. Šie gydymo būdai gali padėti sulėtinti kaulų suskaidymą jūsų kūne, o kai kurie gydymo būdai gali paskatinti naujų kaulų augimą. Sužinokite daugiau, kaip gydymas gali padėti palaikyti jūsų kaulų sveikatą.

Osteoporozės vaistai

Dažniausi vaistai, vartojami osteoporozei gydyti, vadinami bisfosfonatais. Bisfosfonatai naudojami siekiant išvengti kaulų masės praradimo. Jie gali būti vartojami per burną ar injekciją. Jie įtraukia:

• alendronatas (Fosamax)
• ibandronatas (Boniva)
• zoledrono rūgštis (Reclast)

Kiti vaistai gali būti naudojami kaulų netekimui arba kaulų augimui skatinti. Jie įtraukia:

• Testosteronas: Vyrams testosterono terapija gali padidinti kaulų tankį.
• Hormonų terapija: Moterims estrogenas, vartojamas menopauzės metu ir po jo, gali padėti sustabdyti kaulų tankio praradimą. Deja, estrogenų terapija taip pat buvo susijusi su padidėjusia kraujo krešulių, širdies ligų ir tam tikrų vėžio rūšių rizika.
• Raloksifenas (Evista): Nustatyta, kad šis vaistas suteikia estrogeno naudą be daugelio pavojų, nors vis dar yra padidėjusi kraujo krešulių rizika.
• Denosumabas (Xgeva arba Prolia): Šis vaistas yra suleidžiamas injekcijomis, o dėl kaulų sumažėjimo gali pasirodyti dar labiau perspektyvus nei bisfosfonatai.
• Teriparatide (Forteo): Šis vaistas taip pat vartojamas injekcijomis ir stimuliuoja kaulų augimą.
• Kalcitonino lašiša (Fortical ir Miacalcin) Šis vaistas vartojamas kaip nosies purškalas ir sumažina kaulų reabsorbciją. Pasitarkite su savo gydytoju apie padidėjusį vėžio riziką, vartojant šį vaistą.

Receptiniai vaistai yra agresyviausias osteoporozės gydymo būdas. Sužinokite apie kitus vaistus, skirtus osteoporozei gydyti, taip pat apie galimus šalutinius poveikius.

Osteoporozė natūralus gydymas

Kadangi osteoporozės vaistai gali turėti šalutinį poveikį, jums gali tekti išbandyti kitokį gydymą, o ne vaistus.

Keli papildai, tokie kaip raudonieji dobilai, sojos ir juodoji cohosh, gali būti naudojami siekiant skatinti kaulų sveikatą ir palengvinti osteoporozės simptomus. Tačiau prieš vartodami šiuos papildus būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju arba vaistininku. Tai yra dėl dviejų pagrindinių priežasčių:

1. Yra keletas, jei tokių yra, tyrimų, patvirtinančių šių papildų naudojimą osteoporozės gydymui. Todėl mes neturime įrodymų, kad jie dirba.
2. Šie papildai gali sukelti šalutinį poveikį, taip pat sąveikauti su vaistų vartojimu. Jūs norėsite įsitikinti, kad žinote, kokie šalutiniai poveikiai gali atsirasti, ir jei vartojate kokių nors vaistų, kurie galėtų sąveikauti su priedu.

Visa tai sakoma, kai kurie žmonės praneša apie gerus rezultatus natūraliais būdais. Sužinokite daugiau apie natūralias gydymo galimybes, taip pat apie su jais susijusią riziką.

Osteoporozės dieta

Be jūsų gydymo plano, tinkama dieta gali padėti sustiprinti kaulus.

Kad jūsų kaulai būtų sveiki, į savo kasdienę dietą turite įtraukti tam tikras maistines medžiagas. Svarbiausi yra kalcis ir vitaminas D. Jūsų organizmui reikia kalcio, kad išlaikytų stiprius kaulus, ir jam reikia vitamino D, norint absorbuoti kalcio kiekį. Kitos maistinės medžiagos, kurios skatina kaulų sveikatą, yra baltymai, magnis, vitaminas K ir cinkas.

Jei norite daugiau sužinoti apie tinkamą valgymo planą, pasikalbėkite su savo gydytoju. Jie gali patarti jums apie savo mitybą arba kreiptis į registruotą dietologą, kuris gali jums sukurti dietą ar maistą. Tuo tarpu sužinokite daugiau apie tai, kokios maistinės medžiagos turėtumėte sutelkti ir į kuriuos reikėtų vengti, ir pažiūrėkite į septynių dienų osteoporozės dietos plano pavyzdį.

Osteoporozės pratybos

Tiesiog valgyti ne vienintelis dalykas, kurį galite padaryti jūsų kaulų sveikatai palaikyti. Pratimai yra labai svarbūs, ypač svorio pratybos.

Kūno svorio pratimai atliekami su kojomis ar rankomis, pritvirtintomis prie žemės ar kito paviršiaus. Pavyzdžiai:

• laipiojimo laipteliai
• pasipriešinimo mokymas, pavyzdžiui:
  • kojų presai
  • pritūpimai
  • Atsispaudimai
  • svorio mokymas, pvz., darbas su:
    • atsparumo juostos
    • hanteliai
    • atsparumo pratimų mašinos

Šie pratimai padeda, nes jie sukelia jūsų raumenis stumti ir traukti prieš kaulus. Šis veiksmas sako, kad jūsų kūnas formuoja naują kaulinį audinį, kuris stiprina jūsų kaulus.

Tačiau tai nėra jūsų vienintelė nauda iš pratybų. Be daugelio teigiamų rezultatų svorio ir širdies sveikatos srityje, pratimai taip pat gali pagerinti jūsų pusiausvyrą ir koordinavimą, o tai gali padėti išvengti kritimo.

Visada pasitikrinkite savo gydytoją prieš pradedant bet kokią naują treniravimo programą. Kai jie jums duos, išbandykite šiuos aštuonius kaulų stiprinimo pratimus, kuriuos galite atlikti namuose.

Osteoporozės prevencija

Yra daug osteoporozės rizikos veiksnių, kurių negalite kontroliuoti. Tai yra moterys, vyresnio amžiaus žmonės ir šeimos anamnezė osteoporozės. Tačiau yra keletas veiksnių, kurie nepriklauso jūsų kontrolei.

Kai kurie iš geriausių būdų išvengti osteoporozės yra šie:

• gauti daug kalcio ir vitamino D
• daro svorio pratybas
• sustabdyti rūkymą
• moterims, sveria hormonų terapijos privalumus ir trūkumus

Jei Jums kyla osteoporozės atsiradimo pavojus, pasitarkite su savo gydytoju, kaip geriausiai išvengti osteoporozės. Taip pat peržiūrėkite šį straipsnį apie tai, kaip išlaikyti kaulų sveikatą, taip pat kaip apsaugoti kaulus, užkertant kelią kritimams.

Osteopenija ir osteoporozė

Jei gydytojas sako, kad turite osteopeniją, galbūt manote, kad jūs klaidingai suprato žodį osteoporozė. Tačiau osteopenija yra atskira osteoporozės būklė.

Skirtingai nuo osteoporozės, osteopenija nėra liga. Tai yra būklė, kai kaulų tankis mažas. Esant osteopenijai, jūsų kaulai nėra tokie tankūs kaip įprasti, tačiau jie nėra tokie susilpnėję, kokie yra, jei turite osteoporozę.

Pagrindinis osteopenijos rizikos veiksnys yra vyresnis amžius. Jūsų kaulų tankio smailė yra 35 m. Amžiaus, o po to jis gali sumažėti, kai jums senesni.

Daugeliu atvejų osteopenija gali sukelti osteoporozę, taigi, jei turite osteopeniją, turite imtis priemonių kaulams stiprinti. Sužinokite daugiau apie osteopeniją ir jos išvengimo būdus.

Outlook

Osteoporozė yra liga, kuri gali turėti rimtų pasekmių. Tai gali sukelti lūžius, kurie gali būti skausmingi, ilgai užgydyti ir sukelti kitas komplikacijas. Pavyzdžiui, šlaunikaulio lūžio gydymas gali apimti ilgą laiką laikymąsi lovoje, dėl to padidėja kraujo krešulių, pneumonijos ir kitų infekcijų rizika.

Geros naujienos yra tai, kad daug galite padaryti tiek užkertant kelią osteoporozei, tiek ją gydant, nuo to, kaip valgyti, ir vartoti tinkamus vaistus. Jei manote, kad esate osteoporozės rizikos arba jei jums diagnozuota, kreipkitės į gydytoją. Jie gali dirbti kartu su jumis kartu parengti prevencijos ar gydymo planą, kuris gali padėti pagerinti kaulų sveikatą ir sumažinti šios komplikacijos komplikacijų riziką.