Patarimai, kaip įveikti jūsų skraidymo baimę, kodėl taip atsitiko ir dar daugiau

Kas yra baimė skristi?

Kaip žmonės, mūsų santykis su skrydžiu per pastarąjį šimtmetį labai pasikeitė. Lėktuvo kelionė sukūrė fantaziją į bendrą ir plačiai naudojamą transporto būdą. Pasak Tarptautinės oro transporto asociacijos (IATA), kasdien kiekvieną dieną yra apie 100 000 skrydžių. Pagal skaičiavimus, 2017 m. Pasaulyje skris 3,7 milijardo keleivių. Jungtinėse Amerikos Valstijose Transporto statistikos biuras (BTS) praneša, kad 2016 m. Per visą laiką buvusį beveik 718 milijonų keleivių skrido 8,6 milijonai skrydžių.

Pastaraisiais metais skrydžių apimtis padidėjo tiek dažniau, tiek visuotinai. Pasak Tarptautinės civilinės aviacijos organizacijos (ICAO), 2016 m. Nelaimingų atsitikimų skaičius 2,8 vienam milijonui išvykimų yra mažiausia aviacijos avarijų dalis, nustatyta naujausioje istorijoje.

Remiantis žurnalo "Transporto ekonomika" žurnale pateikiama ataskaita, lėktuvais yra saugesni, palyginti su kitomis įprastomis transporto rūšimis, įskaitant:

• automobiliai
• keltai
• metro
• traukiniai
• autobusai

Vis dėlto, yra keletas akimirkų, kurie netgi patyrusiems keliautojams daro šiek tiek nemalonus. Kai ratai pradeda važiuoti žemyn ar pakelti blogą plekšnių turbulenciją, nenuostabu, kad porankiai bus šiek tiek griežtesni.

Šios jausmingos arba neveikiančios emocijos dažniausiai būna trumpalaikės ir praeina, kai pasibaigia mintis. Tai reiškia, kad, nebent esate tikrasis skraidymo baimė, vadinamas aviafoboja. Žmonės su aviophobia turi giliai įsišaknijusius, nuolatinius bėgus plaukioti, tai yra daug daugiau nei trumpalaikis nerimastingumo jausmas.

Kas sukelia baimę skristi?

Yra keletas galimybių tai, kas prisideda prie jūsų baimės dėl skrydžio. Tai gali sukelti viena tiesioginė įtaka arba veiksnių derinys.

Tiesioginė įtaka gali būti ypač blogas skrydis, kurį patyrėte, arba ryšys su asmeniu, patyrusiu trauminį skrydžio incidentą ar aviacijos įvykį.

Jausmas nekontroliuojamas yra bendras nerimo slenkstis ir tai yra dažnas orofobijos veiksnys. Žinoma, būdas aukštyn yra būdas pripažinti, kad kai kurie gyvenimo dalykai yra iš jūsų rankų!

Klaustrofobija yra kita sąlyga, galinti sukelti avifobiją. Lėktuvo kajutė yra stora, perkrauta erdvė, ir ji gali jaustis ypač apriboti įlaipinimo metu, kai emocijos jau yra padidėję.

8 patarimai, kaip užkariauti baimę skristi

Jei kyla baimė plaukioti, šie patarimai gali padėti sumažinti jūsų nepatogumus kitame skrydyje.

1. Viešnagės centre. Giliai įkvėpkite keturis skaičius, o paskui paleiskite šešias.
2. Raskite dėmesio. Kryžius savo kulkšnis ir kryžius rankas priešais savo krūtinę. Giliai kvėpuoti liežuvį ant burnos stogo.
3. Pašalinkite stresą, atitraukdami dėmesį. Nuleiskite lango šešėlį, kad nesijaudinkite su judančiais elementais.
4. Numatykite savo nerimą. Atkreipkite dėmesį į meditacijos pratybas kas savaitę ar dvi prieš skrydį.
5. Būkite pasiruošę su raminamaisiais elementais. Rasti dalykus, kurie padeda jums likti sutelktas ir mažiau rūpi. Raskite raminančią muziką. Užsirašykite užkandžius, kurie jums patinka, bet taip pat jausitės gerai. Laikykitės nuo dalykų su cukrumi, kuris yra stimuliatorius.
6. Pašalinti kitus įtaką. Avifobija gali padidėti, kai padidėja bendras nerimas. Gali būti naudinga pašalinti papildomus nerimą keliančius elementus, tokius kaip kofeinas, energetiniai gėrimai ir bet kurie kiti stimuliatoriai.
7. Surask savo baimę. Ar baiminatės prarasti kontrolę? Ar tai mirties baimė? Ar tai klaustrofobija? Skirtingiems veiksniams reikia skirtingų dalykų, kurie padėtų juos nuraminti. Jei faktai apie aviacijos saugą leis jums jaustis geriau, perskaitykite juos prieš įlaipinant. Jei klaustrofobija yra gaidukas, pasitarkite su savo aviakompanija apie ankstyvą įlaipinimą ar eismą.
8. Atleiskite baimę. Daugelis baimių, susijusių su skrydžiu, taip pat turi kontrolės problemų. Pagalvokite apie situacijos kontrolę piloto, apmokyto profesionalo, turintį tūkstančius valandų skrydžio laiko.

Kada pamatyti gydytoją

Daugelis žmonių kasdien susiduria su nerimu. Pasak psichinės sveikatos instituto, 40 milijonų JAV suaugusiųjų susiduria su tam tikra nerimo forma.

Jei jūsų baimė pradeda sulaikyti savo gyvenimą taip, kad jaučiasi nesugebanti valdyti, svarbu kreiptis į medicinos specialistą. Profesionalai galės padėti jums nustatyti, kas sukelia jūsų skrydžio baimę ir rasti veiksmingų būdų jį valdyti. Jie gali padėti jums rasti gydymą, kad atkurtumėte psichinę ir fizinę gerovę.

Gydymo galimybės

Gydymas dėl skraidymo baimės paprastai apima arba vaistus, arba terapiją. Gydytojai gali pasiūlyti nerimauti vaistus. Paprastai yra dviejų tipų: jūs vartojate tik tada, kai susiduriate su stresu sukeliančiais veiksniais, o kitą - reguliariai.

Gydytojai taip pat gali pasiūlyti psichoterapiją, įskaitant:

• ekspozicijos terapija
• hipnozė
• modeliavimas
• pokalbio terapija

Taip pat gali padėti atsipalaiduoti ir kvėpuoti pratimai.

Atimti

Nors skrydis nėra vienintelis būdas keliauti, tai yra vienas iš saugiausių ir greiciausių būdų. Jei norite perkelti baimę skristi, yra daugybė skirtingų variantų, padedančių valdyti suaktyvintuosius veiksnius ir stresą.

Skrydžio baimė neturi apriboti jūsų sugebėjimo pamatyti pasaulį arba aplankyti šeimą ir draugus. Įvairūs įrankiai, pvz., Vaistai ir terapija, gali padėti jums valdyti jausmą, kuris gali atrodyti nekontroliuojamas.