Insulto rizikos veiksniai ir prevencija

Insultas atsiranda, kai kraujo tėkmė yra užblokuota į smegenų dalį. Smegenų ląstelės praranda deguonį ir pradeda mirti. Kai smegenų ląstelės miršta, žmonės patiria silpnumą ar paralyžius, o kai kurie praranda gebėjimą kalbėti ar vaikščioti.

Amerikos insulto asociacijos (ASA) teigimu, Jungtinėse Amerikos Valstijose insultas vyksta kas 40 sekundžių. Tai yra pagrindinė negalios priežastis. Kelias į atsigavimą gali būti ilgas ir nenuspėjamas, todėl svarbu suprasti insulto rizikos veiksnius ir kaip išvengti jų.

Insulto rizikos veiksniai

1. Aukštas kraujospūdis

Normalus ir sveikus kraujo spaudimas yra mažesnis nei 120/80 mm Hg. Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) yra tada, kai kraujas praeina per kraujagysles esant didesniam nei įprastai slėgiui.

Kadangi aukštas kraujospūdis negali turėti simptomų, kai kurie žmonės gyvena su juo daugelį metų, kol diagnozuojama. Aukštas kraujospūdis gali sukelti insultą, nes laikui bėgant lėtai kraujospūdis kenkia kraujagyslėms ir sukelia kraujo krešulių susidarymą smegenyse.

Aukštas kraujo spaudimas gali sukelti ne tik insultą, bet ir širdies ligas. Taip yra todėl, kad širdis turi dirbti sunkiau pumpuoti kraują per kūną.

Aukšto kraujospūdžio ligos valdymas prasideda fiziniu tyrimu ir reguliariai tikrina kraujo spaudimą. Taip pat reikės pakeisti gyvenimo būdą, kad sumažėtų kraujospūdis. Tai apima valgymą mažai druskos, gerai subalansuotos dietos, palaiko sveiką svorį, reguliariai naudojasi ir mažina alkoholio vartojimą.

2. Didelis cholesterolio kiekis

Ne tik reikia reguliariai tikrinti kraujospūdį, bet taip pat stebėti kraujo cholesterolio kiekį kraujyje. Per didelis cholesterolio kiekis kraujyje gali sukelti kraujagyslių apnašų kaupimąsi, dėl kurio gali susidaryti kraujo krešuliai. Norint išlaikyti sveiką cholesterolio kiekį, valgykite širdies sveiką dietą vaisių ir daržovių bei maiste, kuriuose yra mažai natrio ir riebalų. Taip pat svarbu reguliariai naudotis.

3. Rūkymas

Rūkymas yra dar vienas insultas rizikos veiksnys. Cigarečių dūmuose yra toksinių cheminių medžiagų, tokių kaip anglies monoksidas, kurie gali pakenkti širdies ir kraujagyslių sistemai ir padidinti kraujospūdį. Be to, rūkymas gali sukelti plokštelių kaupimąsi arterijose. Plokštelių kaupimasis gali sukelti kraujo krešulių susidarymą, dėl kurio sumažėja kraujo tekėjimas į smegenis. Rūkymas taip pat padidina krešulių susidarymo tikimybę.

4. Diabetas

Žmonėms, sergantiems 1 tipo ir 2 tipo diabetu, taip pat yra insulto pavojus. Nėra cukraus gydymo, bet gydant vaistą ir tinkamą mitybą galite išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje. Tai sumažina komplikacijas, tokias kaip širdies priepuolis, insultas, organų pažeidimas ir nervų pažeidimas.

5. Kitos ligos

Turint pagrindinę ligą yra dar vienas insultas rizikos veiksnys. Jie apima:

• periferinės arterijos liga (PAD): kraujagyslių susiaurėjimas dėl arterijų sienelių apnašų kaupimosi
• miego arterijų liga: kraujagyslių susiaurėjimas kaklo gale dėl dulkių kaupimosi
• prieširdžių virpėjimas (AFib): nereguliarus širdies plakimas, dėl kurio blogėja kraujo tekėjimas ir kraujo krešuliai, kurie gali kelti į smegenis
• širdies ligos: kai kurios ligos, pvz., koronarinė širdies liga, širdies vožtuvų liga ir įgimtų širdies defektų, gali sukelti kraujo krešulių susidarymą
• pjautuvinė ląstelių liga: raudonųjų kraujo kūnelių, prilipusių prie kraujagyslių sienelių, tipas ir blokuoja kraujo tekėjimą į smegenis
• turintys asmeninę trumpalaikio išeminio atakos (TIA) arba mini-insulto istoriją

Insulto prevencijos patarimai

Mes ne visada galime kontroliuoti savo šeimos istoriją ar sveikatą, tačiau galime imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažėtų insulto tikimybė. Tiems, kurie kovoja su aukštu kraujospūdžiu, aukštu cholesterolio kiekiu, diabetu ir nutukimu, insulto prevencija prasideda nuo gyvenimo būdo pokyčių. Pavyzdžiui:

• Valgyk gerai subalansuotą mitybą. Apriboti natrio vartojimą ir vartoti penkias ar daugiau porcijų vaisių ir daržovių kasdien. Venkite maisto produktų su sočiųjų riebalų ir trans-riebalų, ir apriboti alkoholio ir cukraus vartojimą.
• Mesti rūkyti. Kai kurie žmonės gali atsisakyti cigarečių šaltos kalakutienos, bet šis metodas visiems neveiks. Apsvarstykite nikotino pakaitinę terapiją, kad lėtai sumažintumėte cigarečių norą. Be to, vengti žmonių, situacijų ar vietų, galinčių sukelti norą rūkyti. Kai kurie žmonės yra linkę rūkyti, kai apsuptyje yra kitų rūkalių. Jūs taip pat turite galimybę vartoti receptinius vaistus, kad sumažintumėte norą rūkyti. Pasikalbėkite su gydytoju dėl rekomendacijų.
• Buk aktyvus. Trijų ar penkių dienų per savaitę veikimas bent 30 minučių gali turėti teigiamą poveikį kraujospūdžiui, cholesteroliui ir svoriui. Treniruotės neturi būti sunkios. Tai gali apimti vaikščiojimą, bėgiojimą, maudymąsi, sportuoti ar bet kokią kitą veiklą, kuria širdis peršasi.
• Numesti svorio. Reguliariai plintant ir keičiant dietą taip pat gali sumažėti kūno svoris, o tai gali sumažinti kraujospūdį ir sumažinti cholesterolio kiekį. Prarasti tik 5-10 svarų gali turėti įtakos.
• Gaukite metines fizines žinias. Taip gydytojas vertina kraujospūdį, cholesterolį ir cukraus kiekį kraujyje. Pasitarkite su gydytoju bent kartą per metus.
• Jei turite sveikatos būklę, būk gydymo kursu. Jei diagnozuota liga ar būklė, dėl kurios padidėja insulto rizika, atlikite gydytojo gydymo planą, kad širdis ir kraujagyslės būtų sveiki ir stiprūs. Pavyzdžiui, diabetu sergantiems žmonėms reikia reguliariai stebėti cukraus kiekį kraujyje, kad būtų išvengta komplikacijų ir išvengta insulto. Patikrinti cukraus kiekį kraujyje tikrinant yra cukriniu diabetu vartojamų vaistų vartojimas, reguliarios mankštos vykdymas ir racionali dieta.

Ištrauka

Insultas gali būti neleistinas ir gyvybei pavojingas. Jei manote, kad jums ar mylimam žmogui yra insultas, nedelsdami skambinkite 911.Kuo ilgiau smegenys negauna adekvačios kraujo tėkmės, tuo daugiau sužeistas insulto poveikis.