Pečių susitraukimas

Kas yra pečių pažeidimas?

Peties susižavėjimas yra dažna pečių skausmo priežastis. Jis taip pat žinomas kaip smegenų sindromas ar plaukikas, nes jis plačiai paplitęs. Tai taip pat dažnai naudojama ir kitose sportininkuose, kurie daugeliu atvejų naudoja pečius, pavyzdžiui, beisbolo ar "softball" žaidėjus.

Jūsų rotoriaus manžetė - tai raumenų ir sausgyslių grupė, kuri jūsų pečių sąnarį pritvirtina. Jie padeda jums pakelti ir pasukti ranką. Rotacinė manžetė sėdi po pečių viršaus, vadinama akromjonu. Jei turite pečių smūgį, jūsų rotoriaus manžetai užsikimšia arba trina prieš akromjoną. Kai pakeliate ranką, erdvė (bursa) tarp rotoriaus rankogalio ir akromjono susiaurėja, o tai padidina slėgį. Padidėjęs slėgis sudirgina rotoriaus manžetą, dėl ko jis kyla.

Kokie simptomai?

Pagrindinis pečių pakenkimo simptomas yra staigus skausmas peties srityje, kai pakeliate ranką virš galvos ar atgal. Kiti simptomai yra:

• Nedidelis, bet nuolatinis skausmas rankoje
• skausmas, kuris eina nuo peties iki savo rankos
• skausmas, kuris blogėja naktį
• pečių ar rankos silpnumas

Kas tai sukelia?

Daugelis pečių pakenkimo priežasčių yra per didelis. Pakartotinis peties naudojimas gali paskatinti jūsų peties sausgyslę, paskatindamas juos "sugauti"? ant viršutinio peties kaulo. Kitais atvejais nėra jokios priežasties.

Kam kyla pavojus, kad tai turės?

Sportas, kuris reikalauja, kad pečių naudojimas padidėtų ar stipriai veiktų, yra didžiausias rizikos veiksnys plečiant pečių sąstingį. Bendros veiklos, kuri gali sukelti tai, apima:

• maudytis
• tenisas
• beisbolas

Profesijos, kurioms reikalingas didelis kėlimas ar judėjimas rankoje, taip pat padidina jūsų riziką. Jie apima:

• statybos darbai
• juda dėžės
• tapyba

Tiek senatvės, tiek praeities pečių sužalojimai, tokie kaip dislokacija, taip pat yra rizikos veiksniai, dėl kurių pažeidžiami pečių pažeidimai. Kai kurie žmonės taip pat turi neįprastą formą akromjoną, kuris didina jų riziką.

Kaip diagnozuojama?

Gydytojas gali pradėti klausti jums keletą klausimų apie bet kokius ankstesnius sužalojimus, taip pat apie jūsų įpročius. Be to, jie gali paprašyti, kad naudodamiesi pečiais atliktumėte eilę judesių, kol jie patikrins neįprastą judėjimą. Tai taip pat padės jūsų gydytojui pašalinti kitas sąlygas, tokias kaip nuramintas nervas.

Kai kuriais atvejais jums taip pat gali prireikti rentgeno, kad pašalintumėte artritą arba patikrintumėte kaulų pokyčius, pvz., Spurpius, kurie gali sukelti pažeidimą.

Jei gydytojas mano, kad turite rimtesnę sukamą rankos sužalojimą arba vis tiek negalėsite diagnozuoti jūsų, jis gali naudoti MR skenavimą, kad geriau pažvelgtumėte į pečių pusę.

Kaip gydoma?

Priklausomai nuo to, koks yra sunkus jūsų atvejis, yra įvairių rūšių gydymas pečių pakenkimu.

Globos namai

Poilsis yra labai svarbus, kai kalbama apie pečių pažeidimą. Venkite intensyvaus fizinio krūvio ar judesių, dėl kurių skausmas blogėja. Tai ypač svarbu, jei esate sportininkas

Nors geriausia ne pernelyg perkelti pečių, venkite naudoti diržą, kad visiškai nejudėtų rankos. Tai gali sukelti daugiau silpnumo ir standumo jūsų pečių.

Pabandykite ledo pakuotę ant peties 10-15 minučių keletą kartų per dieną, kad sumažintumėte skausmą ir bet kokį patinimą.

Fizinė terapija

Pečių pakenkimas paprastai gerai reaguoja į fizinę terapiją, kuri naudoja švelnius pratimus, kad atstatytų stiprumą ir judesių spektrą. Jūsų gydytojas gali kreiptis į fizioterapeutą, kuris specializuojasi pečių sužalojimų srityje.

Jūsų fizioterapijos sesijos, greičiausiai, bus sutelktos į pečių, rankos ir krūtinės raumenis, kurie gali padėti pagerinti rotoriaus manžetės funkciją. Jei esate sportininkas ar dirba toje srityje, kur reikia dažnai naudotis pele, jūsų fizinis terapeutas gali išmokyti jus taikyti tinkamas priemones, kad sumažėtų jūsų atsitiktinumas.

Jie taip pat gali suteikti jums keletą pratimų, kuriuos galite atlikti namuose, kurie gali padėti greičiau atsigauti. Tiesiog įsitikinkite, kad neperdegite.

Vaistas

Nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, tokių kaip ibuprofenas (Advil, Motrin), vartojimas gali padėti sumažinti patinimą ir pečių skausmą. Jei šie vaistai kartu su ledu ir poilsiu nesumažina skausmo, gydytojas gali skirti steroidų injekcijas, kad sumažėtų patinimas ir skausmas.

Chirurgija

Jei neatrodo, kad kiti gydymo būdai veikia, gali prireikti chirurgijos, kad būtų galima išplėsti erdvę aplink rotacinę manžetę. Tai leidžia jai laisvai judėti, nesužlipant ir nebrandant ant kaulo. Paprastai tai gali būti atliekama su minimaliai invazine artroskopine operacija, nors sunkesniais atvejais gali prireikti tradicinės atviros operacijos. Neseniai atliktas tyrimas kelia abejonių dėl kaulų pašalinimo naudos tik dėl smūgio.

Retaisiais, išsivysčiusiais pečių pakenkimo atvejais jūsų rotoriaus rankogaliai gali plyšti. Jei taip atsitiks, jums tikriausiai reikės chirurgijos, skirtos plyšimui ištaisyti.

Po bet kokio tipo peties operacijos gali reikėti trumpam dėvėti rankos diržą. Jūsų ortopedinis chirurgas nustatys, kada galėsite nuimti lentą.

Atsigavimo laikas

Pečių pakenkimas paprastai trunka nuo trijų iki šešių mėnesių, kad visiškai išgydytų. Sunkesni atvejai gali užtrukti iki vienerių metų. Tačiau dažniausiai galite pradėti grįžti į savo įprastą veiklą per dvi ar keturias savaites. Tiesiog įsitikinkite, kad reguliariai užsiregistruosite savo gydytojui, kad įsitikintumėte, jog neapsunkinate. Tai gali padidinti jūsų atsigavimo laiką arba sukelti kitus sužalojimus.

Pratimai - tai ir nereikia

Kai atsigausite iš pečių, turite vengti bet kokių veiksmų, susijusių su mesti, ypač su garsais, garsais, pvz., Tenisu, beisbolu ir "softball". Taip pat turėtumėte vengti tam tikrų sunkiosios atletikos rūšių, pvz., Priklijuotų presų ar traukimų.Jei esate plaukikas, turėtumėte šiek tiek užtrukti nuo treniruočių, kad procesas atsigautų.

Nors svarbu tvirtai laikytis peties, tu gali padaryti šiek tiek lengvumo, kad galėtum sustiprinti rotoriaus manžetą ir ištiesti raumenis rankoje, pečių ir krūtinėje.

Išbandykite šiuos pratimus:

• Sėdėk rankomis prie savo šonų ir palmių į priekį. Paspauskite peiliukus ir palaikykite 5-10 sekundžių. Pakartokite keletą kartų.
• Ištieskite ranką tiesiai priešais jus ir perkelkite į priekį, naudodamiesi tik pečiais. Tada perkelkite savo pečių taip, kaip to įmanoma, nejudėdamas kaklo ir nugaros, nei lenkdami ranką.
• Atsigulkite į savo nepažeistą pusę ir sulenkite viršutinę ranką 90 laipsnių kampu. Laikykite savo alkūnę ant klubo ir pasukite apatinę ranką aukštyn link lubų. Pakartokite 10-20 kartų.
• Stovėkite prie durų, laikydami rėmo šoną rankomis šiek tiek žemiau pečių aukščio. Pasukite viršutinę kūno dalį nuo tos rankos, kol pajusite šiek tiek tempimo ir laikykite.

Jei kuri nors iš šių pratimų sukelia skausmą, nustokite daryti tai ar pabandykite laikyti juos trumpesniam laikui.

Gyvenimas su pečių pažeidimu

Nors pečių pakenkimas gali būti skausmingas ir paveikti jūsų kasdienę veiklą, dauguma žmonių per kelias mėnesius visiškai išieškoja. Daugeliu atvejų jums reikės tik poilsio ir fizinės terapijos. Jei jie nenumato lengvatų, jums gali prireikti chirurgijos, kurios gali pridėti keletą mėnesių prie atkūrimo laiko.