Kodėl mano nykščio minkštimas ir kaip aš galiu jį sustabdyti?

Apžvalga

Trumpa traukimas, dar vadinamas drebuliu, atsitinka, kai nykščio raumenys susiduria netyčia, todėl nykščio sąnarys įtempia. Nykimas gali atsirasti dėl nervų veiklos, susijusios su nykščio raumenimis, stimuliuojant juos ir sukeliančią raumenis.

Trumpa traukimas paprastai laikinas ir retai sukelia rimtą būklę.

Jei nykščio suspaudimas sutrikdo jūsų kasdienę veiklą, galite pamatyti gydytoją, kad nustatytumėte priežastis.

Trumpa traukimo priežastys

Kai kurios nykščio priežastis sukelia jūsų gyvenimo būdą, pvz., Jūsų įpročius ar dietą. Kiti sukelia sąlygos, kurios veikia jūsų nervų sistemą.

Autoimuniniai sutrikimai

Kai kurios sąlygos gali sukelti nervus netyčia stimuliuoti raumenis. Viena retos būklės, kai šis simptomas yra Izaoko sindromas.

Cramp-fasciculation sindromas (CFS)

Ši retas raumens būklė, dar vadinama gerybiniu fascikuliacijos sindromu, dėl jūsų pernelyg aktyvių nervų sukelia raumenų traukulį ir sutraukimą.

Narkotikų perdozavimas

Stimuliuojančių preparatų vartojimas gali sugadinti raumenis. Narkotikų perdozavimas apima labai saugius saikingai veikiančias medžiagas, tokias kaip kofeinas ar nealkoholiniai energetiniai gėrimai, bet taip pat apima pavojingus stimuliatorius, tokius kaip amfetaminai ar kokainas.

Miego trūkumas

Jei nematote pakankamai miego, neurotransmiteriai gali išsivystyti į smegenų nervus, todėl nykščio susitraukimas.

Narkotikų šalutiniai reiškiniai

Tam tikri vaistai gali sukelti nykščio susitraukimą. Diuretikai šlapimo išskyrimui, kortikosteroidams ir estrogeno papildai gali turėti šį šalutinį poveikį.

Pratimas

Po raumenų jūsų raumenys linkę susitraukti, ypač intensyvūs pratimai, pavyzdžiui, važiavimo ar kėlimo svoriai.

Tai atsitinka, kai jūsų kūne nėra pakankamai deguonies, kad į energiją paverstų metabolinę medžiagą, vadinamą laktatu. Ekstrakt laktatas yra laikomas raumenyse, o kai tai reikalinga, tai gali sukelti raumenų susitraukimus.

Mitybos trūkumas

Nepakanka tam tikrų vitaminų ir maistinių medžiagų, tokių kaip B-12 ar magnis, gali sukelti nykštį.

Stresas

Stresas yra viena dažniausiai pasitaikančių nykščio priežasčių priežasčių. Dėl streso atsirandanti raumenų įtampa gali sukelti raumenų susitraukimus visame kūne.

Medicininės sąlygos

Sąlygos, turinčios įtakos jūsų organizmo gebėjimui metabolizuoti (gaminti energiją), gali paveikti jūsų raumenis.

Šie metabolizmo sutrikimai gali būti žemo kalio absorbcija, inkstų liga ir uremija (kurių sudėtyje yra šlapalo, šlapimo komponento, kurio sudėtyje yra daug kraujo).

Geranoriškos raukšlės

Jūsų nykščio raumenys gali užsikimšti bet kuriuo metu be įspėjimo. Nerimas ir stresas gali sukelti gerybes nykščius, taip pat ir veršelius ar akių vokus. Šie trikdžiai paprastai trunka ilgai ir gali pasirodyti nereguliariai.

Elektronikos naudojimas

Ilgą laiką naudodami savo iliustracijas savo mobiliajame telefone ar kituose prietaisuose galite nulaužti, nuovargį ar įtampą. Nuolatinis spausdinimo arba paspaudimo mygtukų judėjimas gali sukelti jūsų nykščius, jei reguliariai nenutraukite jų.

Sukelia centrinę nervų sistemą

Trumpa traukimas taip pat gali būti centrinės nervų sistemos būklės simptomas:

• Amyotrofinė šoninė sklerozė (ALS). ALS yra nervų sistemos būklės tipas, atsirandantis, kai motoriniai neuronai, kurie padeda perduoti nervų signalus iš jūsų smegenų į raumenis, silpnina ir miršta laikui bėgant.
• Parkinsono liga. Rankų drebulys yra vienas iš pirmųjų Parkinsono ligos simptomų - būklė, kai laikui bėgant smegenyse neuronai prarandami.
• Nervų pažeidimas (neuropatija). Neiropatija atsiranda, kai nervai sužalojami dėl sužalojimo, pasikartojančio judesio ir tokių ligų kaip diabetas ir inkstų sutrikimai, dėl kurių kūnas gali kenkti kenksmingus toksinus. Dažniausiai pasireiškia periferinė neuropatija, ji patiria daugiau kaip 20 milijonų žmonių vien Jungtinėse Amerikos Valstijose.
• Spinalinė raumenų atrofija. Smegenų raumenų atrofija yra genetinė būklė, kuri laikui bėgant praranda variklinius neuronus.
• Raumenų silpnumas (miopatija). Miopatija yra būklė, kuri atsitinka, kai jūsų raumenų skaidulos neveikia tinkamai. Yra trys miopatijos tipai, o dažniausiai pasitaikantis, įskaitant raumenų silpnumą, yra miozitas.

Nervų sistemos būklės simptomai

Dažni simptomai:

• galvos skausmas
• dilgčiojimas rankose, kojose ir kitose galūnėse
• pojūčių pokyčiai, tokie kaip tirpimas
• sunku vaikščioti
• prarasti raumenų masę
• silpnumas
• dvigubas regėjimas ar regos praradimas
• atminties praradimas
• raumenų standumas
• kalbos slinkimas

Trumpa traukimo procedūra

Jums nereikia gydyti gerybinių nykščių suspaudimo. Jis sustos savaime, nors tai gali trukti iki kelių dienų.

Bet jei nykščio susitraukimas sukelia pagrindinę būklę, jums gali prireikti gydymo. Štai keletas galimų gydymo būdų:

• Reguliariai ištieskite rankos raumenis, kad jie nenusiurstytų.
• Atpalaiduojanti veikla, pavyzdžiui, masažas, gali padėti sumažinti stresą.
• Imkitės receptinių vaistų, tokių kaip priepuoliai ar beta adrenoblokatoriai.
• Panašiai kaip nervų pažeidimai gali prireikti operacijos kaip gydymo. Tai gali būti nervų skilimas, remontas, perdavimas ar neurolyzė, rando audinio pašalinimas iš nervo.

Kada pamatyti gydytoją

Pasitikrinkite savo gydytoją:

• po poros savaičių neišnyksta
• trukdo kasdieninei veiklai, pvz., rašymui ar rašymui

Centrinės nervų sistemos sutrikimo simptomai taip pat turėtų paskatinti lankyti gydytoją.

Diagnoziniai tyrimai, skirti nustatyti priežastis, pvz., Mitybos trūkumą, nugaros smegenų pažeidimą, smegenų auglį ar kitą sunkią būklę, apima:

• kraujo tyrimai
• magnetinio rezonanso tomografija (MRT)
• Rentgeno spinduliai, norėdami ištirti jūsų kūno struktūras
• šlapimo tyrimas, siekiant patikrinti mineralų, toksinų ir kitų medžiagų buvimą
• nervų laidumo bandymai siekiant įvertinti nervų funkciją

Prevencija

Galite padėti užkirsti kelią kai kurių nykščių suspaudimo priežastis:

• Venkite savo aktyviklių. Jei kofeinas, cukrus ar alkoholis sukelia raumenis, apribokite tai, kiek vartojate arba visiškai išvengiate jų.
• Valdykite savo stresą. Meditacijos ir kvėpavimo pratimai gali padėti sumažinti suspaudimo sukeltą stresą.
• Apriboti elektronikos naudojimą.
• Gaukite ramios nakties poilsį. Miegokite 7-8 valandas naktį nuosekliai.
• Valgyk sveiką mitybą. Negerkite bent 64 uncijų vandens per dieną ir įsitikinkite, kad jūs gaunate daug vitaminų B-6, B-12, C ir D.

Atimti

Paprastai nereikia jausti susirūpinimą dėl nykščio sukimosi - jis greičiausiai išnyks savaime.

Jei nykščio įtempimas yra pastovus arba pastebėjote kitus neįprastus simptomus, kreipkitės į gydytoją, kad diagnozuotumėte būklę, dėl kurios atsiranda raumenų susitraukimai.