Menopauzė 11 dalykų, kuriuos kiekviena moteris turėtų žinoti

Kas yra menopauzė?

Moterys, praėjus tam tikram amžiui, patirs menopauzę. Menopauzė apibrėžiama kaip neturintis mėnesinių laikotarpis vieneriems metams. Amžius, kurį patiriate, gali skirtis, tačiau paprastai jis pasireiškia vėlyvojo 40-ųjų ar 50-ųjų pradžioje.

Menopauzė gali sukelti daug pokyčių jūsų kūne. Simptomai yra sumažėję kiaušidžių estrogeno ir progesterono kiekiai. Simptomai gali būti karščio bangos, svorio padidėjimas arba makšties sausumas. Makšties atrofija prisideda prie makšties sausumo. Dėl to gali išsivystyti makšties audinių uždegimas ir retinimas, kuris padidina nepatogius lytinius santykius.

Menopauzė taip pat gali padidinti jūsų riziką tam tikromis sąlygomis, tokiomis kaip osteoporozė. Gali atrodyti, kad per menopauzę reikia mažai medicininės pagalbos. Arba galite nuspręsti, kad gydytojas turi aptarti simptomus ir gydymo galimybes.

Laikykis skaitymo, kad sužinotumėte apie 11 dalykų, kurių kiekviena moteris turėtų žinoti apie menopauzę.

1. Koks amžius bus, kai aš einu per menopauzę?

Vidutinis menopauzės pradžios amžius yra 51 metai. Dauguma moterų pasitraukia nuo 45 iki 55 metų amžiaus. Pradinės kiaušidės funkcijos mažėjimo pradžios etapai gali prasidėti prieš kai kurias moteris. Kiti vyks menstruacinio laikotarpio pabaigoje 50 metų pabaigoje.

Manoma, kad menopauzės amžius yra genetiškai apibrėžtas, tačiau tokie dalykai kaip rūkymas ar chemoterapija gali pagreitinti kiaušidžių sumažėjimą, dėl to anksčiau menopauzė.

2. Koks skirtumas tarp perimenopauzės ir menopauzės?

Perimenopauzė nurodo laikotarpį prieš pradedant menopauzę.

Perimenopauzės metu jūsų kūnas pradeda pereiti į menopauzę. Tai reiškia, kad hormonų gamyba iš kiaušidžių pradeda mažėti. Jums gali pasireikšti kai kurie simptomai, dažnai susiję su menopauze, pvz., Karščio bangos. Jūsų menstruacinis ciklas gali tapti nereguliarus, tačiau perimenopauzės stadijoje jis nebus nutrauktas.

Kai 12 mėnesių iš eilės visiškai nutraukite menstruacinį ciklą, pradėjote menopauzę.

3. Kokius simptomus sukelia sumažėjęs estrogeno kiekis mano organizme?

Apie 75 proc. Moterų patiria karščio bangos menopauzę, todėl jie yra dažniausiai pasireiškę menopauzinių moterų požymiai. Karštos bangos gali atsirasti dienos metu arba naktį. Kai kurios moterys taip pat gali patirti raumenų ir sąnarių skausmą, vadinamą artralgija, ar nuotaikos svyravimais.

Gali būti sunku nustatyti, ar šie simptomai atsirado dėl jūsų hormonų pokyčių, gyvenimo aplinkybių ar pačios senėjimo proceso.

4. Kada aš žinau, kad aš turiu karštą blykstę?

Karšto blyksnio metu jūs tikriausiai pajusite kūno temperatūros kilimą. Karščio bangos veikia viršutinę kūno pusę, o jūsų oda gali netgi pasidaryti raudona spalva arba tapti blizga. Šis šilumos skubėjimas gali sukelti prakaitavimą, širdies susitraukimus ir galvos svaigimą. Po karščio blyksnio gali atsirasti šalta.

Karštos blykstės gali atsirasti kasdien arba net kelis kartus per dieną. Galite patirti juos per metus ar net keletą metų.

Vengti įjungimų gali sumažinti karščio bangos, kurias patirsite. Tai gali būti:

• vartoja alkoholį ar kofeiną
• valgyti aštrus maistas
• jausmas įtemptas
• kažkur karšta

Dėl padidinto svorio ir rūkymo gali pablogėti karščio pojūtis.

Keletas būdų gali padėti sumažinti karščio bangos ir jų simptomus:

• Suknelė sluoksniuose, kad padėtų su karštuoju blykste, ir naudoti ventiliatorių jūsų namuose ar biure.
• Karštajame blykste užsiimdami kvėpavimo pratimais, pabandykite ją sumažinti.

Tokie vaistai kaip kontraceptinės tabletės, hormonų terapija ar netgi kiti receptai gali padėti sumažinti karščio bangos. Pasitarkite su savo gydytoju, jei sunku valdyti karščio pojūčius.

Karšto blyksčio prevencija

• Venkite piktybiškų maisto produktų, kofeino ar alkoholio. Rūkymas taip pat gali pabloginti karščio pojūtį.
• Suknelė sluoksniuose.
• Naudokitės ventiliatoriumi darbe ar namuose, kad galėtumėte jus atleisti.
• Pasitarkite su savo gydytoju apie vaistus, kurie gali padėti sumažinti karščio blyksnio simptomus.

5. Kaip menopauzė veikia mano kaulų sveikatą?

Estrogenų kiekio mažėjimas gali paveikti kalcio kiekį jūsų kauluose. Tai gali sukelti reikšmingą kaulų tankio sumažėjimą, dėl kurio atsiranda būklė, žinoma kaip osteoporozė. Jis taip pat gali padaryti jus labiau linkusius klubo, stuburo ir kitus kaulų lūžius. Daugelis moterų patiria pagreitį kaulų netekimą per pirmuosius kelerius metus po paskutinio menstruacinio laikotarpio.

Kad jūsų kaulai būtų sveiki:

• Valgyk maisto produktus su daug kalcio, pvz., Pieno produktus ar tamsius lapinius žali.
• Imkitės vitamino D papildų.
• Pratimai reguliariai ir įtraukti svorio mokymo savo pratimų įprasta.
• Sumažinti alkoholio vartojimą.
• Venkite rūkyti.

Yra receptinių vaistų, kuriuos norėtumėte aptarti su savo gydytoju, kad išvengtumėte kaulų netekimo.

6. Ar širdies ligos yra susijusios su menopauze?

Su širdimi susijusios sąlygos gali pasireikšti menopauzės metu, pvz., Galvos svaigimas ar širdies plakimas. Sumažėjęs estrogeno kiekis gali neleisti jūsų organizmui išlaikyti lanksčių arterijų. Tai gali paveikti kraujo tekėjimą.

Žiūrėdami į svorį, valgydami sveiką ir subalansuotą mitybą, sportuodami, o ne rūkydami, galite sumažinti širdies ligų vystymosi tikimybę.

7. Ar aš turiu svorį, kai patirsiu menopauzę?

Jūsų hormonų lygio pokyčiai gali padidinti svorį. Tačiau senėjimas taip pat gali prisidėti prie svorio augimo.

Sutelkite dėmesį į subalansuotos mitybos palaikymą, reguliarų naudojimą ir kitų įpročių praktikavimą, kad padėtumėte kontroliuoti savo svorį. Antsvoris gali padidinti jūsų širdies ligų, diabeto ir kitų ligų riziką.

Svorio reguliavimas

• Dėmesys sveikam gyvenimo būdui, kad galėtumėte valdyti savo svorį.
• Valgyk gerai suapvalintą dietą, apimančią didėjantį kalcio kiekį ir sumažindami cukraus kiekį.
• Įjunkite 150 minučių vidutinio sunkumo pratybų savaitę arba 75 minučių per savaitę intensyvesniam treniravimui, pvz., Važiavimui.
• Nepamirškite taip pat įtraukti stiprumo pratybas.

8. Ar aš turiu tokius pačius simptomus kaip ir mano mama, sesuo ar draugai?

Menopauzės simptomai skiriasi nuo vienos moters iki kitos, net tomis pačiomis šeimomis. Kiaušidžių funkcijos amžius ir greitis labai skiriasi. Tai reiškia, kad turėsite valdyti menopauzę atskirai. Kas tavo motinai ar geriausio draugo darbui gali neveikti tau.

Jei turite klausimų apie menopauzę, pasitarkite su savo gydytoju. Jie gali padėti suprasti jūsų simptomus ir rasti būdų, kaip juos valdyti, kurie veikia jūsų gyvenimo būdą.

9. Kaip sužinoti, ar aš einu per menopauzę, jei aš turiu histerektomiją?

Jei jūsų gimda buvo chirurgiškai pašalinta per histerektomiją, galbūt nežinote, kad išgyvenate menopauzę, nebent atsiranda karščio bangos.

Tai taip pat gali atsitikti, jei turite endometriumo abliaciją ir kiaušidės nebuvo pašalintos. Endometriumo abliacija yra gimdos gleivinės pašalinimas kaip sunkių menstruacijų gydymas.

Jei neturite jokių simptomų, kraujo tyrimas gali nustatyti, ar jūsų kiaušidės vis dar veikia. Šis testas gali būti naudojamas gydytojams padėti išsiaiškinti savo estrogeno lygį, kuris gali būti naudingas, jei Jums kyla osteoporozės rizika. Taip yra todėl, kad žinant savo estrogeno būklę gali būti svarbu nustatyti, ar jums reikia kaulų tankio įvertinimo.

10. Ar hormonų pakeitimas yra saugi menopauzės problemų sprendimo priemonė?

Keletas hormonų terapijos yra patvirtintos FDA, skirtos karščio bangos gydymui ir kaulų netekimo prevencijai. Nauda ir rizika skiriasi priklausomai nuo jūsų karščio bangos ir kaulų netekimo sunkumo bei jūsų sveikatos. Šios terapijos gali būti netinkamos tau. Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti hormonų terapiją.

11. Ar egzistuoja nehormoninės menopauzės simptomų valdymo galimybės?

Hormonų terapija gali būti ne jums tinkamas pasirinkimas. Kai kurios sveikatos sąlygos gali neleisti jums saugiai naudotis hormonų terapija arba galite nuspręsti nenaudoti šios formos gydymo dėl savo asmeninių priežasčių. Jūsų gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti atleisti daugelį jūsų simptomų, be hormoninių intervencijų.

Gyvenimo pokyčiai gali apimti:

• svorio metimas
• pratimas
• kambario temperatūros sumažinimas
• išvengti maisto produktų, kurie sustiprina simptomus
• aprengti lengvame medvilniniame drabužyje ir dėvėti sluoksnius

Kiti gydymo būdai, tokie kaip vaistažolių terapija, savipignozė, akupunktūra, tam tikros nedidelės dozės antidepresantų ir kiti vaistai gali padėti sumažinti karščio bangos.

Keletu FDA patvirtintų vaistų galima naudoti kaulų netekimo prevencijai. Tai gali būti:

• bisfosfonatai, tokie kaip risedronatas (Actonel, Atelvia) ir zoledrono rūgštis (Reclast)
• selektyvūs estrogenų receptorių moduliatoriai, tokie kaip raloksifenas (Evista)
• kalcitoninas (Fortical, Miacalcin)
• denosumabas (Prolia, Xgeva)
• parathormonas, toks kaip teriparatitas (Forteo)
• tam tikri estrogeno produktai

Gali būti, kad be recepto esančios tepalai, estrogeno kremai ar kiti produktai padeda išnykti iš makšties.

Parduokite makšties tepalus.

Ištrauka

Menopauzė yra natūrali moters gyvenimo ciklo dalis. Tai laikas, kai sumažėja estrogeno ir progesterono kiekis. Po menopauzės jūsų rizika susirgti tam tikromis ligomis, tokiomis kaip osteoporozė ar širdies ir kraujagyslių ligos, gali padidėti.

Norėdami valdyti savo simptomus, išlaikyti sveiką mitybą ir gauti daug pratimų, kad būtų išvengta nereikalingo svorio.

Jei turėtumėte nepageidaujamų simptomų, turinčių įtakos jūsų gebėjimui veikti, arba jei pastebėjote ką nors neįprastą, galbūt reikės atidžiau pažvelgti į tai, kreipkitės į gydytoją. Yra daug gydymo būdų, padedančių atsirasti simptomų, tokių kaip karščio bangos.

Pasitarkite su savo gydytoju reguliarių ginekologinių egzaminų metu, kai jaučiate menopauzę.

"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.