Pagerinti savo pažinimą su PPMS

Pradinė progresuojanti išsėtinė sklerozė (PPMS) veikia labiau nei jūsų judumas. Jūs taip pat galite pradėti patirti problemų su pažinimu. "Cerebrum" paskelbtame 2012 m. Tyrime nustatyta, kad 65 proc. Visų MS pacientų turi tam tikrą pažinimo sutrikimų formą. Tai gali pasireikšti:

• mąstymo sunkumai
• sunku prisiminti dalykus, ypač iš praeities
• sunku mokytis naujų užduočių
• problemų su multitasking
• pamiršti pavadinimus
• sunku vadovautis nurodymais

Kadangi PPMS pirmiausia veikia stuburą, o ne smegenis (kaip ir kitose MS formose), kognityviniai pokyčiai gali atsirasti lėtai. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kad PPMS gydyti nebuvo patvirtinta jokių vaistų, pasirinkimas apie gyvenimo būdą gali labai paveikti jūsų bendrą būklę. Sužinokite, kaip kiekvieną dieną galite sustiprinti savo pažinimą.

1. Buvimas aktyvus

Reguliarūs mankštos ir pažinimo funkcijos vyksta kartu. Galimybė išlikti aktyviomis gali netgi pereiti prie pažinimo PPMS. Nors jūs negalite patogiai atlikti tam tikrų veiksmų dėl mobilumo problemų, kai kurie pratimai gali būti pakeisti, kad atitiktų jūsų poreikius. Tai apima pėsčiomis, plaukiojimą, jogą ir tai chi.

Tikslinė kelias minutes, jei esate naujas pratybas. Kai tampate stipresnė, galite užtrukti iki 30 minučių, kol pailsite. Pasikalbėkite su savo gydytoju prieš bandydami bet kokią naują veiklą.

2. Gaukite tinkamą miegą

Miego trūkumas gali padidinti pažinimo sunkumus. Su PPMS miego sutrikimai dažni dėl nepatogumų naktį. Svarbu kuo daugiau miego, kad galėtumėte pagerinti savo bendrą sveikatą, nuotaiką ir pažinimą.

3. Atkurkite atminties žaidimus

Atminties žaidimai gali padėti pagerinti trumpalaikius ir ilgalaikius atminties įgūdžius, kuriuos PPMS gali sutrikdyti. Iš internetinių žaidimų iki išmaniųjų telefonų programų rasite daugybę atminties žaidimų, kuriuos norite išbandyti.

4. Rašykite

Rašymas taip pat gali būti naudingas jūsų smegenų sveikatai. Net jei neatsižvelgiate į avidą rašytoją, žurnalo laikymas gali padėti jūsų sugebėjimui ieškoti žodžių ir kartu suformuluoti sakinius. Kaip papildomą pranašumą, galite grįžti ir skaityti senus įrašus kaip būdą išlaikyti jūsų skaitymo supratimą nepažeistą.

5. Išbandykite galvosūkius ir problemų sprendimo veiksmus

Be kompiuterinių atminčių ir rašymo, taip pat galite praktikuoti savo kognityvinius gebėjimus per galvosūkius ir problemų sprendimo būdus. Išbandykite save atskirai su žodiniu žaidimu ar matematikos žaidimu arba raskite naują problemos sprendimo programą. Jūs taip pat galite padaryti tai šeimos reikalas su savaitine žaidimo naktį.

6. Organizuokite

Trumpalaikės atminties problemos gali sukelti kažką, su PPMS pamiršti informaciją, pavyzdžiui, susitikimus, gimtadienius ir kitus įsipareigojimus. Vietoj to, kad pajusite, kad pamiršote datą, apsvarstykite galimybę naudotis asmeniniu organizatoriumi. Daugelyje telefonų yra kalendorių ir žadintuvų, kuriuos galite nustatyti tam tikrą dieną ar laiką kaip naudingą priminimą. Taip pat galite eiti į tradicinį maršrutą popieriniu kalendoriumi.

Jūs netgi galite apsvarstyti galimybę pertvarkyti savo namų biurą kartu su nauja registravimo sistema. Sukurkite aplankus sąskaitoms, medicininėms schemoms, įrašams ir dar daugiau. Kuo labiau organizuotas jūs iš "get-go", tuo lengviau yra prisiminti kasdienius dalykus, kurių jums reikia.

7. Skaitykite kiekvieną dieną

Skaitymas gali būti laisvalaikio veikla, tačiau tai taip pat yra puiki veikla jūsų smegenyse. Nesvarbu, ar norite minkštinimo knygų, elektroninių knygų ar žurnalų, yra keletas skaitymo parinkčių, kurios gali pasiūlyti pažinimo iššūkius. Jūs netgi galite apsvarstyti galimybę užsiregistruoti knygų klubui - tai turi papildomos galimybės bendrauti.

8. Patikrinkite savo vaistus

Nors MS vaistiniai preparatai paprastai nėra skirti progresuojamoms ligos formoms, gydytojas gali skirti kitus vaistus, skirtus kai kuriems simptomams gydyti. Tačiau kai kurie iš šių vaistų gali būti atsakingi už kognityvines problemas, įskaitant vaistus, kuriuos galite vartoti dėl kitų, nesusijusių su MS.

Pasitarkite su savo gydytoju, jei vartojate vieną ar daugiau iš šių:

• antidepresantai
• cholesterolio kiekį mažinančių vaistų
• raumenų relaxers
• traukuliai
• steroidai

Tiesiog keičiantis dozę arba keičiant vaistus (jei galite), PPMS gali pagerinti bendrą pažinimą.

9. Apsvarstykite konsultacijas

PPMS konsultavimas yra tiek individualiu, tiek grupiniu pagrindu. Individualios konsultacijos dažnai apima psichoterapijos metodus, kurie gali padėti pagerinti funkciją ir savigarbą. Grupės konsultavimas turi papildomos socializacijos naudos - vien tai gali padėti išlaikyti jūsų pažinimą. Apsvarstykite galimybę ieškoti MS paramos grupės.

Pažinimo išbandymas

PPMS gali būti sunku išbandyti pažinimo sutrikimus. Jūsų gydytojas dažniausiai remiasi savo simptomais. Gali būti naudingi neurologiniai ir atminties testai.

Jūsų gydytojas taip pat gali atlikti PASAT testą. Bandymo prielaida priklauso nuo pagrindinio numerio atšaukimo ir elementarios matematikos problemų. Tai užtruks keletą minučių, tačiau kai kuriems tai gali sukelti stresą.

Be šių pažinimo skatinimo veiksmų, gydytojas taip pat gali rekomenduoti profesinės terapijos ir kalbos patologijos derinį.