Crafting padėjo mano močiutė gydyti jos depresiją

Kai kurie išmesti rankų darbo paukščiai vedė vieną moterį žemyn keliu, kad išsiaiškintų realią priežastis, dėl kurios sukūrė jos močiutė - ir kodėl gali būti laikas pasiimti teptuką.

Aš pastebėjau, kad žalieji velviniai paukščiai buvo sudėti į šiukšliadėžę, nes išvalome mano senelių rūmus. Aš greitai ištraukiau juos ir paprašiau sužinoti, kas išmesdavo apsiaustus (ir šiek tiek gaudančius) paukščius. Jie buvo vieninteliai papuošimai mano senelės Kalėdų eglutėje tol, kol galėčiau prisiminti. Po kelerių nepatogių žvilgsnių ir šnibždėjusių pokalbių, sužinojau liūdną paukščių istoriją: mano močiutė juos padarė kovodama su depresija psichiatrijos įstaigoje.

Aš nusprendžiau kasti giliau į istoriją ir atrado, kad objektas buvo ant kažko. Tyrimai rodo, kad amatininkystė yra daug daugiau nei asmeninė išraiškos linija arba būdas išlaikyti laiką. Crafting gali padėti sumažinti nerimą, pagerinti nuotaiką ir didinti laimę, o visa tai gali padėti kovoti su depresija.

Sveikatos nauda iš psichinės sveikatos

Pasak Nacionalinio psichinės sveikatos instituto, pagrindinė depresija - nuotaikos sutrikimas, sukeliantis nuolatinį liūdesio ir prarastą susidomėjimą, yra vienas dažniausių psichikos sutrikimų Jungtinėse Amerikos Valstijose. Tradicinis gydymas vaistais ir psichologinis konsultavimas yra labai veiksmingas daugeliui depresijos žmonių. Tačiau šiais laikais alternatyvūs gydymo būdai vis daugiau dėmesio skiriami, o mokslininkai pradeda tyrinėti kūrybiškumo ir kūrybos naudą psichinei sveikatai.

Tyrimai rodo, kad tapyba, muzikos kūrimas, siuvimo sijonai ar pyragų kūrimas gali turėti tokią naudą psichinei sveikatai.

Sumažintas nerimas

Nerimas ir depresija dažnai eina kartu. Pasak Amerikos Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos, beveik pusė diagnozuotų depresijos pacientų taip pat diagnozuojama nerimo sutrikimu. Tyrimas "Meno įtaka nerimas: bandomasis tyrimas"? rodo, kad šiek tiek laiko dirbant su menais gali gerokai sumažinti asmens nerimo būklę. Kitas tyrimas rodo, kad menas leidžia žmonėms tam tikrą laiką pamiršti jų būklę, leidžiant jiems sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus jų gyvenime. Visiškai sutelktas į amatų projektą gali turėti panašų į meditaciją poveikį, kuris, kaip rodo tyrimai, gali padėti valdyti nerimą ir depresiją.

Pagerinta nuotaika

Ką mokslininkai pradeda dokumentuoti apie amatininkystę ir mūsų nuotaiką, mes jau gana ilgą laiką žinome instinktyviai. Kilimo bitės pasiūlė kolonijinėms moterims pabėgti nuo izoliacijos. Amatų varžybos apskričių mugėse numatė tikslą 20 metų asmenims^th amžius. Visai neseniai "Scrapbooking" žmonėms suteikė pasididžiavimo jausmą. Naujausi tyrimai yra įrodymai, kaip amatai ir kūrybiškumas gali pakelti asmens nuotaiką.

Pavyzdžiui, "Menas terapijoje" paskelbtame molio darbe tyrimas leidžia manyti, kad molis yra veiksmingas norint sumažinti neigiamą nuotaiką. Kitame tyrime matyti, kad kūrybiškumas leidžia žmonėms keisti savo požiūrį į gyvenimą, kuris tada padeda jiems paversti neigiamas emocijas į teigiamus.

Padidėjęs laimėjimas

Dopaminas yra cheminė medžiaga, susijusi su atlygio centru jūsų smegenyse. Be kitų dalykų, jis suteikia malonumo jausmus, padedančius jums pradėti ar tęsti tam tikrą veiklą. Bendrosios psichiatrijos archyvuose paskelbtas tyrimas rodo, kad dopaminas trūksta žmonėms, sergantiems depresija. Crafting yra ne medicinos būdas stimuliuoti dopaminą, kuris galų gale leidžia jums jaustis laimingas. Atliekant 3500 mezgėjų tyrimą, mokslininkai nustatė, kad 81 procentas mezgėjų su depresija suprato, kad mezgimas sukėlė jiems jaustis laimingesni.

Gauk kūrybos

Jei jūs ar mylimasis kovoja su depresija, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali rekomenduoti vaistus ar konsultacijas. Be tradicinių rekomendacijų apsvarstykite galimybę praleisti laiką, kad būtumėte kūrybingi. Štai keletas idėjų:

• Prisijunk prie mezgimo grupės. Grupės nariai gali ne tik padėti jums tobulinti savo įgūdžius, jie taip pat gali tapti draugais ir neleisti jaustis izoliuotai.
• Kepkite ir papuoškite pyragą.
• Spalva suaugusiųjų spalvinimo knygoje.
• Nutapyti paveikslą.
• Padaryk duris vainiku.
• Sukurkite sezoninį savo virtuvės stalo pagrindą.
• Siuvinėkite suknelę ar pagalvę.
• Išeikite iš gamtos ir fotografuokite.
• Sužinokite, kaip žaisti instrumentą.

Vilties paukščiai

Turiu tikėti, kad šie žalieji jautrūs paukščiai padėjo mano močiutui susidoroti su depresija. Ji turėjo turėti malonių prisiminimų apie jų atlikimą, nepaisant to, kad tuo metu ji susidūrė su iššūkiais savo gyvenime. Man patinka tikėti, kad veltinio siuvimas ir blizgučių ištraukimas padėjo jai pamiršti savo bėdas, pakelti nuotaiką ir laimė. Ir man patinka tikėti, kad kiekvieną gruodį jos naudojimas, norint papuošti savo medį, priminė jai, kaip stipri ji.

Aš išlaikiau vieną iš tų juokingų laukinių paukščių, ir kasmet jį kaboju ant mano Kalėdų eglutės. Aš visada šypsojau, nes aš jį deduosi tarp sudėtingesnių stiklo ir keramikos papuošalų. Tai man primena, kad mūsų kova visada gali sukurti vilties.

---

Laura Johnson yra rašytojas, kuris teikia sveikatos priežiūros informaciją patrauklią ir lengvai suprantamą informaciją. Nuo NICU naujovių ir pacientų profilių iki novatoriškų mokslinių tyrimų ir pagrindinių bendruomenių paslaugų, Laura parašė apie įvairias sveikatos priežiūros temas. Laura gyvena Dalase, Teksase su savo paaugliu sūnumi, senais šunimis ir trimis išgyvenusiomis žuvimis.�