Kaip sukurti ekzima draugišką maistą

Ką reiškia egzema dietai?

Ekzema yra uždegiminė odos būklė. Taip pat žinomas kaip atopinis dermatitas, jis gali sukelti odos sudirginimą, stemplės pūsleles ir niežtinius bėrimus. Tai taip pat gali sukelti odos odos pleistrai, atsirandantys laikui bėgant.

Ekzema dažniausiai būna vaikams iki 2 metų, tačiau ji taip pat gali turėti įtakos vyresniems vaikams ir suaugusiems. Paveldimos ir aplinkos veiksniai gali atlikti svarbų vaidmenį plėtojant būklę, tačiau jo priežastis nėra aiškiai suprantama. Daugelis vaikų auga? egzema ir nedaug suaugusiųjų protrūkių.

Tyrimai rodo, kad kūdikiams gali būti mažiau tikėtina, kad bus sukurta egzema, jei jų motina vartoja probiotikus ir vengia gerti karvės pieną nėštumo metu. Kūdikiams, kurie per pirmuosius tris jų gyvenimo mėnesius maitina tik maitinimą krūtimi, taip pat mažiau tikėtina, kad egzema pasireikš.

Daugelis žmonių, kuriems yra egzema, taip pat diagnozuojami maisto alergijos. Tačiau kiekvienas yra skirtingas, o jūsų asmeniniai maisto poreikiai yra labai svarbūs, siekiant sumažinti alergijos ir egzemos problemas. Ne kiekvienas turi problemų su toliau išvardytais maisto produktais, tačiau bendra egzema susijusi maisto alergija yra:

• karvės pienas
• kiaušiniai
• sojos produktai
• glitimo
• riešutai
• žuvis
• kiaukutiniai

Nelaikoma, kad tam tikrų maisto produktų vartojimas sukelia egzemą, nors tai gali sukelti padidėjimą, jei jau turite sąlygą. Ekzamai palankios dietos palaikymas yra pagrindinis bendras būklės valdymas. Ne kiekvienas turi tokias pačias reakcijas ar išryškėjimus tiems patiems maisto produktams.

Žemiau pateikiamas maisto produktų sąrašas, kuriame yra savybių, kurios gali padėti sumažinti egzemaus išbėrimus, tačiau svarbiausia yra susipažinti su savo kūnu ir tai, kokie maistiniai produktai Jums geriausiai tinka.

Ar yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos turėčiau valgyti?

Valgydami priešuždegiminius maisto produktus, galite sumažinti arba sumažinti egzemos simptomus. Tai įtraukia:

Riebalai

Galite sumažinti savo simptomus valgydami riebalines žuvis, pvz., Lašišas ir silkes. Žuvies taukuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra priešuždegiminės. Taip pat galite apsvarstyti galimybę vartoti omega-3 priedą.

Paprastai rekomenduojama kasdien gerti mažiausiai 250 mg omega-3 riebiųjų rūgščių, geriausia iš maisto.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra kvercetino

Kvercetinas yra augalinis flavonoidas. Tai padeda suteikti daugybę gėlių, vaisių ir daržovių turtingos spalvos. Tai taip pat galingas antioksidantas ir antihistamininis preparatas. Tai reiškia, kad jūsų kūnas gali sumažinti uždegimą ir histamino lygį.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug kvercetino, yra šie:

• obuoliai
• mėlynės
• vyšnios
• Brokoliai
• špinatai
• Kale

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra probiotikų

Probiotikų maisto produktai, tokie kaip jogurtas, yra gyvos kultūros, kurios padeda palaikyti stiprią imuninę sistemą. Tai gali padėti sumažinti išbėrimus ar alergines reakcijas.

Probiotikai turtingi maisto produktai yra:

• saldžioji duona
• miso sriuba
• natūraliai fermentuoti marinuoti agurkai
• minkšti sūriai, tokie kaip Gouda
• nepasterizuoti rauginti kopūstai
• kefyras
• tempeh

Jūsų geriausi maisto produktai dažniausiai priklauso nuo bet kokios maisto alergijos, kuri gali būti diagnozuota. Maisto produktai, laikomi ekzamuotais, gali sukelti alergiją tiems, kurie yra alergiški.

Ar yra kokių nors maisto produktų, kuriuos turėčiau apriboti ar išvengti?

Ką valgote, negalima tiesiogiai sukelti egzemos, tačiau tai gali sukelti simptomų padidėjimą. Tai ypač pasakytina, jei valgote maistą, kuris yra alergiškas ar kitaip jautri.

Dažniausia maisto alergija yra:

• pieno produktai
• kiaušiniai
• soja
• riešutai

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra konservantų ir dirbtinių ingredientų, taip pat gali pabloginti simptomus. Tai apima maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug trans-riebalų, pvz., Margarino, perdirbto maisto ir greito maisto.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra didelis cukraus kiekis, taip pat gali sukelti egzemaus padidėjimą. Cukrus sukelia padidėjusį insulino kiekį, kuris gali sukelti uždegimą.

Paprastai daug cukraus yra:

• pyragai
• kai kurie kavos gėrimai
• kai sodas
• kai kurie kokteiliai
• greito maisto gaminiai, pvz., mėsainiai

Ar yra konkretaus mitybos plano, kurį galiu laikytis?

Nėra vienodo dydžio visų egzamų dietos, nors valgant daug antioksidantų gali padėti sumažinti simptomus. Kai kurie mitybos planai yra pagrįsti principais, kuriais galite padėti sumažinti simptomus:

Viduržemio jūros dieta

Ši mityba pabrėžia valgymą:

• vaisiai
• daržovės
• žuvis
• sveiki riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejus

Tai taip pat apima raudonąjį vyną, kuriame yra kvercetino.

Saldūs desertai ir raudonoji mėsa gali būti valgyti labai mažais kiekiais arba apskritai nevalgoma šioje dietoje.

Priešuždegiminė dieta

Šis maisto planas yra skirtas pašalinti maisto produktus, kurie didina uždegimą ir valgyti daugybėje maisto produktų. Tai pabrėžia:

• vaisiai
• daržovės
• pilno grūdo
• sveiki riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejus
• žuvys, kurių sudėtyje yra daug omega-3 riebalų rūgščių

Cheminiu būdu pakrauto perdirbto maisto produktai nėra įtraukti į šį maisto planą.

Ką apie distiroto ir pašalinimo dietą?

Disididrozės ir pašalinimo dietos yra dvi kitos dietos, kurias galbūt norėsite apsvarstyti. Disididrozinė dieta yra specialiai tiems, kuriems yra diszidruota egzema. Pašalinimo dieta gali padėti tiems, kurie nežino, kas yra jų egzema.

Dyshidrotic dieta

Diszidruota egzema pasižymi mažytėmis pūslelinėmis ant rankų ir kojų. Kaip ir kitos egzema formos, jos priežastis nėra žinoma. Alergenai, įskaitant maisto alergenus, gali turėti įtakos židiniams.

Nikelis ir kobaltas gali sustiprinti disidrozės egzemos simptomus. Disididrotiška dieta reiškia išvengti maisto produktų, kuriuose yra šių elementų, siekiant sumažinti protrūkius.

Nikelis ir kobaltas gali būti:

• sveiki kviečiai
• pilno grūdo
• rugiai
• avižos
• kakava
• kepimo milteliai
• sojos produktai
• džiovinti vaisiai
• avinžirniai
• konservuoti maisto produktai

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C, gali padėti sumažinti šių elementų įsisavinimą, todėl valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių taip pat gali padėti. Tai įtraukia:

• paprikos
• Kale
• apelsinai
• braškės
• žiediniai kopūstai
• ananasai
• mango

Eliminacija dieta

Pašalinimo dieta rekomenduojama žmonėms, kuriems diagnozuota maisto alergija. Jei nesate tikri, kas sukelia jūsų egzemą, mėginant pašalinti mitybą gali būti arba gali nebūti sumažėjęs uždegimas.

Egzema užkrečiama daugybe to, ką jūs valgote, įskaitant stresą, vietinius produktus ir aplinką. Tai gali apsunkinti nustatyti, kas sukelia ligos protrūkius.

Jei norite pabandyti pašalinti dietą, pradėkite nuo konkrečių maisto produktų ar maisto grupių pašalinimo iš to, ką valgysite bent tris dienas, kad sužinotumėte, ar jūsų spuogai nesumažėja. Norėdami gauti geriausius rezultatus, pabandykite pašalinti vieną konkrečią maisto ar maisto grupę vienu metu.

Ar valgysite glitimo turinčius maisto produktus?

Kai kuriems žmonėms, celiakija ir egzema, atrodo, vyksta rankomis. Tai gali būti dėl abiejų sutrikimų genetinės sąsajos. Celiakija gydoma pašalinant glitimą iš dietos. Jei be egzemai yra celiakija ar gliukeno jautrumas, jei išgėrėte glitimą, galite pastebėti tikrą odos pagerėjimą.

Gluteno neturintis maistas tapo labai populiarus, o daugelis maisto produktų dabar vadinami be glitimo. Daugumoje kviečių, rugių ir miežių produktų taip pat yra glitimo neturinčių pakaitalų, kuriuos galite įsigyti. Čia yra šiek tiek vaizduotės. Pavyzdžiui, bulvių dribsnių vietoj duonos trupinių galite užpilti vištienos kotletas, o migdolų miltus vietoj kvietinių miltų kepti.

Esmė

Daugelis veiksnių gali sukelti su egzemą susijusių simptomų, įskaitant tai, ką valgote. Nėra vienos dietos, kuri pašalina egzemą kiekviename, tačiau nemaža taisyklė yra išvengti maisto produktų, kurie, atrodo, blogina jūsų simptomus.

Sutelkkite dėmesį į sveiką dietą, šviežią vaisių ir daržovių, sveikų riebalų ir liesų baltymų. Tai gali padėti jums pašalinti kai kurias ar net visus jūsų egzemaus ligos išsiveržimus.

Jei planuojate pastoti ir egzema veikia jūsų šeimoje, pasikalbėkite su savo gydytoju. Jie gali imtis bet kokių prevencinių priemonių, kurių galite imtis, kad sumažintumėte jūsų kūdikio būklės vystymosi riziką.