10 "Evening Primrose Oil" privalumai ir kaip jį naudoti

Kas tai?

Vakaro ramunėlių aliejus (EPO) yra pagamintas iš augalų, augančių į Šiaurės Ameriką, gėlių. Tradiciškai augalas buvo naudojamas sumušimų, hemoroidų, virškinimo sutrikimų ir gerklės skausmui gydyti.

Jo gijimo nauda gali būti dėl jo gama-linoleno rūgšties (GLA) kiekio. GLA yra augalinių aliejų rasta omega-6 riebalų rūgštis.

Paprastai EPO laikomas priedu arba taikomas vietoje. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip EPO šiandien gali padėti gydyti daugelį bendrų sveikatos būklių.

1. Tai gali padėti išsiaiškinti spuogus

Manoma, kad EPO GLA padeda kovoti su spuogais, mažindamas odos uždegimą ir mažindamas odos ląsteles, sukeliančias pažeidimus. Tai taip pat gali padėti odai išlaikyti drėgmę.

Remiantis 2014 m. Tyrimo duomenimis, EPO gali padėti sušvelninti cheilitą, sąlygą, kuri sukelia uždegimą ir skausmą lūpose, kurį sukelia spuogai narkotikų izotretinoinas (Accutane).

Atskirame tyrime nustatyta, kad GLA papildai sumažina uždegiminius ir neuždegiminius spuogų pažeidimus.

Kaip naudoti: Cheilito tyrimo dalyviai gavo šešias 450 miligramų (mg) EPO kapsules 3 kartus per dieną, iš viso 8 savaites.

2. Tai gali padėti palengvinti egzemą

Kai kurios šalys, išskyrus Jungtines Amerikos Valstijas, patvirtino EPO, kad gydytų egzemą - uždegiminę odos būklę.

Ankstesnio tyrimo duomenimis, EPO GLA gali pagerinti odos epidermį. Tačiau atlikus 2013 m. Sisteminę peržiūrą padaryta išvada, kad žodinis EPO neaugina egzema ir nėra veiksmingas gydymas. Atliekant peržiūrą neatsižvelgiama į egzema aktualios EPO veiksmingumą.

Kaip naudoti: Tyrimų metu 1-4 EPO kapsules buvo skiriamos du kartus per parą 12 savaičių. Vietiniam vartojimui 1 mililitrą (20 ml) 20 procentų EPO ant odos du kartus per dieną galima vartoti iki 4 mėnesių.

3. Tai gali padėti pagerinti bendrą odos sveikatą

Remiantis 2005 m. Tyrimo duomenimis, EPO geriamasis papildas padeda sklandžiai sudaryti odą ir pagerinti jo elastingumą, drėgmę, tvirtumą ir atsparumą nuovargiui. Pagal tyrimą, GLA yra būtina idealiam odos struktūrai ir funkcijai. Kadangi oda savaime negali gaminti GLA, mokslininkai tiki, kad GLA turinčios EPO padeda išlaikyti sveiką odą.

Kaip naudoti: Paimkite 500 mg EPO kapsules 3 kartus per dieną iki 12 savaičių.

4. Tai gali padėti atleisti PMS simptomus

Senesnis tyrimas rodo, kad EPO yra labai veiksmingas priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomų, tokių kaip depresija, dirglumas ir pilvo pūtimas, gydymas. Tyrėjai mano, kad kai kurios moterys patiria PMS, nes jos jautriai reaguoja į normalų prolaktino lygį organizme. GLA konvertuoja į kūno medžiagą (prostaglandiną E1), kad padėtų išvengti prolaktino sukėlimo PMS.

Remiantis 2010 m. Tyrimo duomenimis, priedas, kurio sudėtyje yra vitamino B-6, vitamino E ir EPO, veiksmingai sumažino PMS. Nepaisant to, neaišku, kiek EPO atliko vaidmenį, nes 2009 m. Atlikus sistemingą peržiūrą nebuvo nustatyta, kad EPO naudinga PMS.

Kaip naudoti: PMS vartokite nuo 6 iki 12 kapsulių (nuo 500 mg iki 6000 mg) 1-4 kartus per dieną iki 10 mėnesių. Pradėkite nuo mažiausią galimą dozę ir padidinkite, kiek reikia simptomų palengvinimui.

5. Tai gali padėti sumažinti krūtų skausmą

Jei per savo laiką patirsite krūtų skausmą, kuris gali trukdyti jūsų gyvenimui, EPO vartojimas gali padėti.

Remiantis 2010 m. Tyrimo duomenimis, EPO GLA sumažina uždegimą ir padeda slopinti prostaglandinus, kurie sukelia ciklinį krūtų skausmą. Tyrime nustatyta, kad kasdien vartojus EPO ar EPO ir vitamino E per šešis mėnesius, sumažėjo cikliniu krūtų skausmu.

Kaip naudoti: Panaudokite 1-3 gramus (g) arba 2,4 ml EPO per parą 6 mėnesius. Jūs taip pat galite vartoti 1200 mg vitamino 6 per 6 mėnesius.

6. Tai gali padėti sumažinti karščio bangos

EPO gali sumažinti karščio bangos dažnį, kuris yra vienas iš nepatogiausių menopauzės šalutinių poveikių.

Remiantis 2010 m. Literatūros apžvalga, nėra pakankamai įrodymų, kad beprotiška priemonė, pvz., EPO, padeda sprogti. Tačiau vėlesnis tyrimas priėjo prie kitokios išvados. Tyrime nustatyta, kad moterims, vartojusioms 500 mg per dieną EPO 6 savaites, pasireiškė retesnės, mažiau sunkios ir trumpesnės karščio bangos.

Moterys taip pat pagerino socialinės veiklos ženklus, santykius su kitais ir seksualumą klausimyne apie tai, kaip karščio puvimas įtakoja kasdienį gyvenimą.

Kaip naudoti: Išgerkite 500 mg EPO du kartus per parą 6 savaites.

7. Tai gali padėti sumažinti kraujospūdį

Yra keletas įrodymų, kad EPO sumažina kraujospūdį, tačiau reikia daugiau tyrimų.

Remiantis 2013 m. Tyrimo duomenimis, EPO sumažino sistolinį kraujospūdį 4 proc. Tyrėjai vadina sumažinimą - kliniškai prasmingą skirtumą.

2011 m. Atliktoje sisteminėje apžvalgoje buvo padaryta išvada, kad nėra pakankamai įrodymų, kad nustatytų, ar EPO padeda sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą nėštumo laikotarpiu arba preeklampsiją, kuri sukelia pavojingą aukštą kraujo spaudimą nėštumo metu ir po jo.

Kaip naudoti: Jūsų gydytojas prižiūrės standartinę 500 mg EPO dozę du kartus per parą. Nevartokite su kitais papildais ar vaistiniais preparatais, kurie gali sumažinti kraujospūdį.

8. Tai gali padėti pagerinti širdies sveikatą

Širdies liga kiekvienais metais Jungtinėse Amerikos Valstijose naikina daugiau nei 600 000 žmonių. Šimtai tūkstančių žmonių gyvena su sąlyga. Kai kurie žmonės kreipiasi į natūralias priemones, pvz., EPO, kad padėtų.

Remiantis 2014 m. Žiurkių tyrimo duomenimis, EPO yra priešuždegiminis ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Dauguma širdies ligų sergančių žmonių turi organizme uždegimą, nors neįrodyta, kad uždegimas sukelia širdies ligas.

Kaip naudoti: Laikydamiesi gydytojo, per 4 mėnesius paimkite 10-30 ml EPO širdies sveikatai. Vartokite atsargiai, jei vartojate kitus vaistus, kurie veikia širdį.

9. Tai gali padėti sumažinti nervų skausmą

Periferinė neuropatija yra dažnas diabeto ir kitų būklių šalutinis poveikis. Vyresni moksliniai tyrimai parodė, kad linoleno rūgšties vartojimas padeda sumažinti neuropatijos simptomus, tokius kaip karštas ir šaltas jautrumas, tirpimas, dilgčiojimas ir silpnumas.

Kaip naudoti: Panaudokite EPO kapsules, kuriose yra 360-480 mg GLA per parą, iki 1 metų.

10. Tai gali padėti palengvinti kaulų skausmą

Kaulų skausmą dažniausiai sukelia reumatoidinis artritas, lėtinis uždegiminis sutrikimas. Pagal 2011 m. Sistemingą peržiūrą EPL GLA gali sumažinti reumatoidinio artrito skausmą, nesukeliant nepageidaujamo šalutinio poveikio.

Kaip naudoti: Išgerkite nuo 560 iki 6000 mg EPO kasdien 3-12 mėnesių.

Šalutinis poveikis ir pavojus

EPO dažniausiai laikomas saugiu daugumai žmonių trumpalaikėms naudoti. Ilgalaikio vartojimo saugumas nenustatytas. JAV maisto ir vaistų administracija nepatyrė papildomų maisto priedų. Renkantis EPO, ištirkite priedą, taip pat produktą parduodančią įmonę.

Šalutinis poveikis paprastai būna lengvas ir gali būti:

• skrandžio skausmas
• skrandžio skausmas
• galvos skausmas
• minkštos išmatos

Mažiausias įmanomas kiekis gali padėti išvengti šalutinių poveikių.

Retais atvejais EPO gali sukelti alerginę reakciją. Kai kurie alerginės reakcijos simptomai yra:

• rankų ir pėdų uždegimas
• bėrimas
• sunku kvėpuoti
• švokštimas

Jei vartojate kraujo skiediklius, EPO gali padidinti kraujavimą. EPO gali sumažinti kraujo spaudimą, todėl nevartokite, jei vartojate vaistų, kurie mažina kraujospūdį ar kraujo skiediklius.

Dažniausiai naudojamas teminis EPO padeda paruošti gimdos kaklelį. Tačiau pagal Mayo kliniką tyrimas parodė, kad vartojant EPO žodžiu sulėtino dilataciją ir sukėlė ilgesnį darbą. EPO tyrimų nepakanka, kad būtų galima nustatyti jų saugumą nėštumo ar maitinimo krūtimi metu.

Esmė

Yra įrodymų, kad EPO gali turėti tam tikrų sąlygų atskirai arba kaip papildomą gydymą, tačiau reikia daugiau tyrimų. Kol sprendimas nėra aiškus, EPO neturėtų būti naudojamas vietoj gydytojo rekomenduojamo gydymo plano.

EPO nėra standartizuotos dozės. Dauguma dozavimo rekomendacijų yra pagrįstos tuo, kas buvo naudojama tyrimuose. Pasikalbėkite su savo gydytoju arba apmokytu natūralios sveikatos specialistu, kad pasvertumėte takino EPO keliamą riziką ir naudą bei gautumėte patarimų apie tinkamą dozę.

Jei norite sumažinti šalutinio poveikio riziką, visada naudokite mažiausią galimą dozę. Jei pradedate neįprastą ar nuolatinį šalutinį poveikį, nutraukite vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.