Kaip atpažinti "Gaslighting" ir "Get help"

Kas yra dujų žibintai?

"Gaslighting" yra emocinio piktnaudžiavimo forma, kurią mato piktnaudžiaujantys santykiai. Tai žmogaus manipuliavimo aktas, veržiant juos paklausti jų minčių, prisiminimų ir aplinkinių įvykių. Galutinė dujotiekio auka gali būti pakelta iki šiol, kad jie abejoja savo protu.

Terminas "gaslighting"? kilęs iš grojaraščio ir tolesnio filmo "Gaslight".? Filme ištikimas vyras, kurį vaidina Charlesas Boyeris, manipuliuoja ir kankina savo žmoną, kurią vaidina Ingridas Bergmanas, kad įtikintų ją, kad ji išprotėja.

Duomenų apšvietimas, tyčinis ar ne, yra manipuliavimo forma. Duomenų apšvietimas gali atsirasti daugelio rūšių santykiuose, įskaitant tuos, kurie yra bosai, draugai ir tėvai. Tačiau viena iš labiausiai niokojančių dujų apšvietimo formų yra tada, kai ji įvyksta santykiuose tarp poros.

Dujų apšvietimo ženklai

Pasak Robino Sterno, knygos autoriaus, "The Gaslight Effect: How to spot and survive the hidden manipulations others use to control your life?" ženklai, kad esate dujotiekio auka:

• nebejaučia tokio asmens kaip jūs buvote
• yra labiau trokšta ir mažiau įsitikinusi, nei jūs buvote
• dažnai klausia, ar esate pernelyg jautrus
• jaustis kaip viskas, ką darai, yra neteisingas
• Visada galvojau, kad jūsų kaltė, kai viskas klaidingai
• dažnai atsiprašome
• turintis jausmą, kad kažkas negerai, bet negali nustatyti, kas tai yra
• dažnai klausia, ar tinkamas atsakymas į jūsų partnerį (pvz., įdomu žinoti, ar esate pernelyg nepagrįstas arba nepakankamai mylintis)
• Atsiminkite savo partnerio elgesį
• išvengti informacijos pateikimo draugams ar šeimos nariams, kad išvengtumėte konfrontacijos su savo partneriu
• jaustis nuo draugų ir šeimos
• kad vis sunkiau priimti sprendimus
• jausmas beviltiškas ir nedaug malonumas ar malonumas už veiklą, kuria naudojosi

Gaslighting pavyzdžiai

Žmonės, kurie užsidega, tampa ekspertu, stumdami mygtukus, jie žino savo jautrumą ir pažeidžiamumą ir naudoja šias žinias prieš jus. Jie kelia abejonių sau, savo sprendimą, atmintį ir net jūsų protą. Pavyzdžiai:

• Trivializing, kaip jaučiatės: "O, taip, dabar jūs jaučiatės labai atsiprašau už save.?
• Pasakojau, kad žmonės kalba už jūsų nugaros: ? Ar tu nežinai? Visa šeima kalba apie tave. Jie manote, kad pralaimi.
• Kalbėdamas apie tai, kad vėliau jie neigia sakydami: ? Aš nesakiau, kad aš paimtu indėlį bankui. Apie ką tu kalbi? Labai ačiū už nepakankamą lėšų sumą, kurią ketiname gauti.
• Paslėpti objektus nuo jūsų ir tada paneigti ką nors žinoti apie tai: ? Jūs rimtai nerandate savo akinių nuo saulės? Tai nerimą.
• Primygtinai reikalaujant, kad buvote ar nebuvo tam tikroje vietoje, nors tai nėra tiesa: ?Tu esi išprotėjęs. Jūs niekada nevaikščiojo į tą parodą su manimi. Turėčiau žinoti.?

Dujų apšvietimas ir narcizas

Žmonės, kurie apgaubia kitus žmones savo gyvenime, gali turėti psichinį sutrikimą, vadinamą narcizišku asmenybės sutrikimu.

Žmonės su narcizišku asmenybės sutrikimu mano, kad jie itin svarbūs ir kad pasaulis sukasi aplink juos. Jie savarankiškai įsisavina ir neturi laiko ar susidomėjimo kitais, nebent jie tampa tikslu. Jie nesiseka ir neturi galimybės ar susidomėjimo suprasti, ką daro žmogus jausdamas ar patiria.

Narcizai trokšta dėmesio ir pagirti ir gali būti reikalaujantys. Jie turi didžiulį požiūrį į save, savo gyvenimą ir ateitį, ir dažnai naudoja manipuliavimą kaip būdą pasiekti savo asmeninius tikslus.

Su narcizišku asmenybės sutrikimu asmuo gali:

• projektas užpūstas savęs svarba
• pervertinti savo pasiekimus
• atsakyti į kritiką su pykčiu
• naudoti kitus asmenine nauda
• tikėtis ypatingo dėmesio ar specialaus gydymo
• būti labai kritiški kitiems
• lengvai pavydžiu ir pavydžiu

Gauti pagalbos

Pripažindamas, kad esate jūsų santykių auka, svarbus pirmasis žingsnis siekiant pagalbos. Kitas žingsnis - konsultuoti psichiatrą, psichologą ar terapeutą. Jie gali padėti jums išprovokuoti savo abejones ir baimę ir suprasti, ką išgyvenote. Jūs sužinosite, kaip valdyti abejones ir nerimą bei ugdyti gebėjimus kovoti.