Kaip pratimai gali padėti bipoliniam sutrikimui?

Pratimai ir bipolinis sutrikimas

Bipolinis sutrikimas yra psichinės sveikatos būklė, dėl kurios gali pasireikšti žemas depresinis nuotaikas ir didelis manijos nuotaikas. Nors daugumai žmonių laikas nuo laiko pasireiškia lengvas nuotaikos svyravimas, žmonės su bipoliniu sutrikimu, šie nuotaikos svyravimai gali būti ekstremalūs ir nenuspėjami.

Bipolinis sutrikimas paprastai valdomas vaistu ir terapija. Tačiau tyrimai parodė, kad kai kuriems žmonėms pridedant pratimus į gydymo planą gali būti teikiama papildoma nauda. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie pasekmes, kurias gali paveikti bipolinis sutrikimas.

Bipolinio sutrikimo treniruotės ir nuotaikos sutrikimai

Daugumai žmonių pratimas gali turėti teigiamą poveikį jų nuotaikai. Kai jūs treniruojate, jūsų kūnas išleidžia endorfinus, kurie yra žinomi kaip smegenys? Jausmas gerai? chemikalai. Laikui bėgant, aukštesnis endorfinų lygis gali padėti jaustis geriau. Štai kodėl pratimai dažnai rekomenduojami žmonėms su depresija. Pratimai taip pat gali padėti jums kovoti su stresu.

Dėl šių privalumų lengva manyti, kad išsivalymas gali padėti žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą. Pasirodo, kad 2015 m. Atlikta tyrimų apžvalga gali būti tiesa, bet ne visada.

Pavyzdžiui, atlikus vieną tyrimą paaiškėjo, kad kai kuriems bipolinio sutrikimo žmonėms pratimai padėjo sumažinti hipomanijos simptomus, kurie yra mažiau sunkūs nei manijos simptomai. Tai taip pat padėjo žmonėms geriau miegoti. Be to, tyrimas parodė, kad kai kurie pratimai gali būti ramūs kai kuriems žmonėms. Šie pratimai apima vaikščiojimą, bėgimą ir plaukiojimą.

Tačiau to paties tyrimo metu pastebėta, kad kitiems žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą, pratimai gali paaštrinti manijos simptomus. Tai gali sukelti blogėjimą? poveikis ir manijos, ir hipomanijos epizodams.

Kiti tyrimai parodė panašius rezultatus. Vienu tyrimu, atliktu nuo 2013 m., Mokslininkai sukūrė programą, kuri kartu su bipoliniu sutrikimu turintiems antsvorio turinčius žmones pratybų, mitybos ir sveikatingumo ugdymo srityse. Jie pažymėjo, kad programa pagerino sveikatą ir svorį. Tai taip pat sumažino dalyvių depresijos simptomus ir pagerino jų bendrą funkcionavimą. Tačiau jie pažymėjo, kad jų rezultatai taip pat parodė, kad pratimas gali pabloginti manijos simptomus.

Bipolinio sutrikimo pavojus sveikatai ir sveikatai

Bipolinis sutrikimas gali turėti įtakos ne tik jūsų nuotaikai. Jei turite tokią būklę, jūs keliate didesnę riziką dėl kitų sveikatos problemų.

Tyrimai, atlikti 2015 metais, parodė, kad jei turite bipolinį sutrikimą, gali kilti didesnė sveikatos būklės rizika, pavyzdžiui:

• nutukimas
• insultas
• širdies liga
• 2 tipo cukrinis diabetas

Tyrimai taip pat parodė, kad šios sveikatos sąlygos ne tik kelia susirūpinimą dėl bendros sveikatos, bet ir gali padidinti bipolinius simptomus.

Galima šių padidėjusių pavojų sveikatai priežastis - padidėjęs sėdimasis elgesys (nefizinis aktyvumas), susietas su būkle. 2017 m. Su psichinėmis ligomis gyvenančių žmonių tyrimas parodė, kad jie buvo labiau sėdimi nei žmonės be psichinių ligų. Tiems, kurie sirgo psichine liga, silpniausia buvo bipolinio sutrikimo turintys žmonės.

Pratimai - priešingai nei sėdimas elgesys - gali sumažinti jūsų riziką susirgti ar pabloginti kitas sveikatos problemas, susijusias su bipoliniu sutrikimu. Tai gali padėti jums valdyti savo svorį ir sumažinti insulto, širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką.

Pratimai ir svorio padidėjimas iš bipolinių vaistų

Kaip minėta aukščiau, nutukimas gali būti problema žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą. Kai kuriais iš šių atvejų svorio padidėjimas gali būti susijęs su tam tikrų bipolinių vaistų vartojimu. Šie vaistai gali sukelti medžiagų apykaitos pokyčius, kurie neleidžia jūsų kūnui deginti kalorijų taip efektyviai, kaip ir anksčiau. Arba narkotikai gali tiesiog padidinti jūsų apetitą.

Šie vaistų tipai gali sukelti svorio padidėjimą:

• antidepresantai
• antipsichotikai
• antidepresantai-antipsichoziniai deriniai
• nuotaikos stabilizatoriai

Jei pastebėjote, kad pradėjus vartoti bet kurį iš šių vaistų staiga padidėja svoris, pasitarkite su gydytoju. Jei turite nekontroliuojamą svorio padidėjimą, jums gali prireikti išbandyti kitą vaistą. Vis dėlto niekada nustokite vartoti vaistų ar keisti dozę nesikalbant su savo gydytoju.

Kitais atvejais padidėjęs fizinio krūvio kiekis gali padėti jums prarasti svorį. Pratimai degina kalorijas ir gali sukurti raumenis, kurie abu gali padėti jums išstumti svarų.

Outlook

Bipolinis sutrikimas yra visą gyvenimą trunkanti būklė, tačiau ją galima tinkamai gydyti. Nors vaistai paprastai yra pagrindinis bipolinio sutrikimo gydymo būdas, fizinis krūvis gali padėti. Daugeliu atvejų tai gali padėti sumažinti bipolinius simptomus, taip pat mažinti padidėjusį tam tikrų sveikatos sutrikimų, susijusių su bipoliniu sutrikimu, riziką.

Amerikiečių nerimo ir depresijos asociacija žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą, rekomenduoja treniruotis 30 minučių 3-5 dienas per savaitę. Taigi, pasitarkite su savo gydytoju, kaip įtraukti pratimą į gydymo planą. Būtinai atlikite šiuos veiksmus:

• Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami naują pratimų režimą, ypač jei esate naujas pratimas.
• Sustabdykite bet kokią veiklą, kuri sukelia skausmą ar simptomų pablogėjimą, ir kreipkitės į gydytoją.
• Būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju, jei pastebėjote, kad manijos simptomai padidėja po to, kai pradedate naudotis naujais pratimais.

Dirbk su savo gydytoju, kad surastumėte tinkamą pratimų planą, turint omenyje tai, kad skirtingų žmonių pratybų būdai yra skirtingi. Išbandykite kitas variantus, kol rasite planą, kuris tau geriausiai tinka.