Kaip aš galiu atsikratyti mano dvigubo smakro?

Kas sukelia dvigubą smakrą?

Dvigubas smakras, taip pat žinomas kaip "submental" riebalai, yra būdinga būklė, kuri atsiranda, kai riebalų sluoksnis yra žemiau jūsų smakro. Dvigubas smakras dažnai siejamas su svorio padidėjimu, tačiau jums nereikia turėti antsvorio. Dėl senėjimo gali išsivystyti genetika ar laisvi oda, taip pat gali sukelti dvigubą smakrą.

Jei turite dvigubą smakrą ir norite atsikratyti jo, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti.

Pratimai, skirti dvigubam smakram

Nors nėra mokslinio įrodymo, kad smakro pratimai padeda atsikratyti savo dvigubo smakro, yra netikri įrodymai.

Čia yra šeši pratimai, kurie gali padėti sustiprinti ir tonizuoti raumenis ir odą savo dvigubo smakro srityje. Jei nenurodyta kitaip, kartokite kiekvieną pratimą kasdien 10-15 kartų.

1. Tiesus žandikaulis

• Pakreipkite galvą atgal ir pažiūrėkite į lubas.
• Stumkite savo apatinį žandikaulį į priekį, kad pamatytumėte riešą po smakru.
• Laikykite žandikaulį 10 balų.
• Atsipalaiduokite savo žandikaulį ir grąžinkite galvą neutralioje padėtyje.

2. Rutulinis pratimas

• Uždėkite 9-10-10 colių rutulį po savo smakru.
• Paspauskite smakrą ant rutulio.
• Pakartokite 25 kartus per dieną.

3. Pucker up

• Kai galva pakreipta atgal, pažvelkite į lubas.
• Pūkuokite lūpas, tarsi pabučiate lubas, kad ištiestų plotą po savo smakru.
• Sustabdyk ir nuleisk galvą atgal į savo įprastą padėtį.

4. liežuvio ruožas

• Žiūrėdamas tiesiai į priekį, laikykite savo liežuvį kiek galite.
• Pakelkite liežuvį aukštyn link nosies.
• Laikykite 10 sekundžių ir atleiskite.

5. Kaklo ruožas

• Pakreipkite galvą atgal ir pažiūrėkite į lubas.
• Paspauskite savo liežuvį ant burnos stogo.
• Laikykite 5-10 sekundžių ir atleiskite.

6. Apatinis žandikaulis

• Pakreipkite galvą atgal ir pažiūrėkite į lubas.
• Pasukite galvą į dešinę.
• Užlenkite apatinį žandą į priekį.
• Laikykite 5-10 sekundžių ir atleiskite.
• Pakartokite procesą, nukreipdami galvą į kairę.

Mažinti dvigubą smakrą dietos ir fizinių pratimų metu

Jei jūsų dvigubas smakras yra dėl svorio padidėjimo, svorio praradimas gali jį sumažinti arba atsikratyti. Geriausias būdas numesti svorį - tai valgyti sveiką mitybą ir sportuoti reguliariai.

Kai kurios sveikos mitybos gairės yra:

• Kiekvieną dieną valgykite keturis porcijas daržovių.
• Valgykite tris porcijas vaisių kasdien.
• Pakeiskite rafinuotus grūdus sveikais grūdais.
• Venkite perdirbto maisto.
• Valgykite lieso baltymo, tokio kaip naminiai paukščiai ir žuvis.
• Valgykite sveikų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus, avokadai ir riešutai.
• Venkite keptų maisto produktų.
• Valgykite mažai riebių pieno produktų.
• Sumažinkite cukraus kiekį.
• Praktinės dalies kontrolė.

Kadangi skaičius sumažėja pagal jūsų mastą, jūsų veidas gali tapti plonesnis.

Norėdami padidinti svorio kritimą, "Mayo Clinic" rekomenduoja vidutiniškai išnaudoti fizinį aktyvumą iki 300 minučių per savaitę arba apie 45 minutes per dieną. Jie taip pat rekomenduoja daryti jėgos treniruotes du kartus per savaitę. Visą intensyvų fizinį aktyvumą, tokią kaip vejapjovės pjovimas, sodininkystė ir bakterijų vežimas, skaičiuojamos į šį savaitinį tikslą.

Dvigubo smakro gydymas

Jei jūsų dvigubas smakras sukelia genetika, gali būti sugriežtinta sritis su fizine pratima. Neaišku, ar svorio netekimas padės. Tokiu atveju gydytojas gali rekomenduoti invazines procedūras, tokias kaip:

Lipolizė

Taip pat žinomas kaip liposkulptūra, lipolizė naudoja liposukciją ar šilumą iš lazerio, kad ištirptų riebalus ir kontūruotų odą. Daugeliu atvejų vietinis anestetikas yra viskas, ko reikia lipolizės metu, kad gydytų dvigubą smakrą.

Lipolizė gydo tik riebalus. Tai nepašalina odos pertekliaus arba neleidžia odos elastingumui. Lipolizės šalutinis poveikis gali būti:

• patinimas
• mėlynės
• skausmas

Mezoterapija

Mezoterapija yra minimaliai invazinė procedūra, kai per injekcijas įvedama nedaug riebalų tirpstančių junginių.

2015 m. JAV maisto ir vaistų administracija patvirtino deoksicholinę rūgštį (Kybella), injekcinį medikamentą, vartojamą mezoterapijoje. Deoksicholio rūgštis padeda jūsų organizmui įsisavinti riebalus.

Vienam gydymui gali būti skiriama 20 arba daugiau deoksicholo rūgšties injekcijų, kad būtų galima gydyti dvigubą smakrą. Galite iš viso sudaryti iki šešių procedūrų. Tarp gydymo procedūrų turite palaukti mažiausiai vieną mėnesį.

Deksicholio rūgštis gali sukelti rimtą nervų pažeidimą, jeigu jis bus vartojamas netinkamai. Šios injekcijos turėtų atlikti tik dermatologas ar plastinės chirurgijos patirties turintis gydytojas, gerai žinantis apie vaistą.

Galimas deoksicholinės rūgšties ir kitų mezoterapijos injekcijų šalutinis poveikis yra:

• patinimas
• mėlynės
• skausmas
• tirpimas
• paraudimas

Tolesni žingsniai

Geriausias būdas atsikratyti papildomų riebalų bet kur jūsų kūno yra valgyti sveiką mitybą ir naudotis reguliariai.

Bandydami atsikratyti dvigubo smakro, būkite kantrūs. Jei nebus liposukcijos ar lazerio lipolizės, jis nebus sumažintas per naktį. Atsižvelgiant į jūsų dvigubo smakro dydį, gali užtrukti keletą mėnesių, kol jis bus mažiau pastebimas.

Sveikos svorio palaikymas padės išlaikyti dvigubą smakrą. Tai taip pat turi papildomų privalumų, nes tai sumažina bendrą riziką:

• diabetas
• aukštas kraujo spaudimas
• miego apnėja
• širdies liga
• tam tikros vėžio formos
• insultas

Jei nebūsite tikras, kad jūsų dvigubas smakras buvo sukėlęs genetika, prieš pradedant invazines procedūras, svorio netekimas, širdies veikla ir smakro pratimai.

Prieš pradėdami dietos ir fizinių pratimų programą, pasitarkite su savo gydytoju. Jie padės išspręsti bet kokius sveikatos sutrikimus ir padėti nustatyti sveiką svorio mažinimo tikslą. Jie taip pat rekomenduos jūsų gyvenimo būdą atitinkantį valgymo planą.

Jei dieta ir mankšta nepadeda dvigubam smakeliui, kreipkitės į savo gydytoją, jei Jums yra pasirinkta invazinė procedūra.