9 būdai, kaip išvengti inkstų akmenų

Inkstų akmenų prevencija

Inkstų akmenys yra kietos mineralinės medžiagos, kurios susidaro inkstų viduje. Jie sukelia skausmingą skausmą, kai jie praeina pro šlapimo takus.

Iki 12 procentų amerikiečių patiria inkstų akmenys. O kai turėsite vieną inkstų akmenį, per artimiausius dešimt metų esate 50 proc. Labiau linkę gauti kitą.

Nėra jokio patikimo būdo išvengti inkstų akmenų, ypač jei turite šeimos būklę. Dietos ir gyvenimo būdo pokyčių, taip pat kai kurių vaistų derinys gali padėti sumažinti riziką.

Kaip išvengti inkstų akmenų natūraliai

Mažai koreguojant dabartinę dietą ir mitybos planą galima ilgai užkirsti kelią inkstų akmenims.

1. Palikite hidratuotą

Geriamojo daugiau vandens yra geriausias būdas išvengti inkstų akmenų. Jei negerai pakankamai, jūsų šlapimo išeiga bus maža. Mažas šlapimo išsiskyrimas reiškia, kad šlapimas yra labiau koncentruotas ir mažiau tikėtina ištirpinti šlapimo druskas, sukeliančias akmenis.

Lemonados ir apelsinų sultys taip pat yra geros galimybės. Jie abu turi citrato, kuris gali užkirsti kelią akmenų susidarymui.

Pabandykite gerti apie aštuonis stiklines skysčių per dieną arba pakankamai, kad praeitumėte du litrus šlapimo. Jei sportuojatės arba prakaituojate daug, arba jei turite cistino akmenų istoriją, jums reikės papildomų skysčių.

Galite pasakyti, ar esate hidratuotas, žiūrėdamas į savo šlapimo spalvą - jis turėtų būti skaidrus arba šviesiai geltonas. Jei tamsa, jums reikia gerti daugiau.

2. Valgyk daugiau kalcio turtingo maisto

Dažniausias inkstų akmens tipas yra kalcio oksalato akmuo, todėl daugelis žmonių mano, kad jie turėtų vengti valgyti kalcio. Priešingai, tiesa. Mažos kalcio dietos gali padidinti inkstų akmenų riziką ir rizikuoti osteoporozei.

Tačiau kalcio papildai gali padidinti akmenų riziką. Kalcio papildų vartojimas valgio metu gali padėti sumažinti šią riziką.

Parduokite kalcio priedus.

Mažas riebalų kiekis pieno, mažai riebių sūrių ir mažo riebumo jogurtas - tai geri maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug kalcio.

3. Valgyk mažiau natrio

Didelė druskos dieta padidina kalcio inkstų akmenų riziką. Pasak "Urologijos priežiūros" fondo, per daug druskos su šlapimu neleidžia kalciui įsiskverbti iš šlapimo į kraują. Tai sukelia didelį kalcio šlapimą, kuris gali sukelti inkstų akmenis.

Mažiau druskos vartojimas mažina kalcio koncentraciją šlapime. Kuo mažesnis kalcio kiekis šlapime, tuo mažesnė inkstų akmenų susidarymo rizika.

Kad sumažintumėte natrio kiekį, atidžiai perskaitykite maisto etiketes.

Maistas, žinomas dėl didelio natrio kiekio, yra toks:

• perdirbti maisto produktai, tokie kaip lustai ir krekeriai
• konservuoti sriubos
• konservuoti daržovės
• pietų mėsa
• prieskoniai
• maisto produktai, kurių sudėtyje yra mononatrio glutamato
• maisto produktai, kurių sudėtyje yra natrio nitrato
• maisto produktai, kurių sudėtyje yra natrio bikarbonato (soda)

Norėdami skonio maistą, nenaudojant druskos, pabandykite šviežius žolelių arba be druskos, žolelių prieskonių mišinį.

4. Valgykite mažiau oksalatų turinčių maisto produktų

Kai kurie inkstų akmenys yra pagaminti iš oksalato, natūralaus junginio, randamo maisto produktuose, kurie jungiasi su kalciu su šlapimu, kad susidarytų inkstų akmenys. Ribojant oksalatais gausius maisto produktus, gali padėti išvengti akmenų susidarymo.

Dideli oxalates maisto produktai yra:

• špinatai
• šokoladas
• saldžiosios bulvės
• kava
• runkeliai
• riešutai
• rabarbarai
• sojos produktai
• kviečių sėlenos

Oksalatas ir kalcis jungiasi virškinimo trakte prieš pasiekiant inkstus, todėl sunku susidaryti akmenis, jei tuo pačiu metu valgote didelio oksalo kiekio maisto produktus ir kalcio turinčius maisto produktus.

5. Valgyk mažiau gyvūninių baltymų

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug baltymų, yra rūgštiniai ir gali padidinti šlapimo rūgštį. Didelė šlapimo rūgštis gali sukelti inkstų akmenų šlapimo rūgšties ir kalcio oksalato.

Turėtumėte pabandyti apriboti arba išvengti:

• jautiena
• naminiai paukščiai
• žuvis
• kiauliena

6. Venkite vitamino C papildų

Vitaminas C (askorbo rūgštis) papildai gali sukelti inkstų akmenis, ypač vyrams.

Pagal vieną 2013 m. Tyrimą vyrai, vartoję dideles vitamino C dozes, padvigubino inkstų akmenų susidarymo riziką. Tyrėjai nemano, kad vitaminas C iš maisto patiria tokį patį pavojų.

7. Ištirkite vaistažolių preparatus

Chanca Piedra, taip pat žinomas kaip "stone breaker"? yra populiarus vaistažolių liaudies vaistas nuo inkstų akmenų. Manoma, kad žolė padeda išvengti kalcio-oksalato akmenų susidarymo. Taip pat manoma, kad sumažės esamų akmenų dydis.

Parduokite Chanca Piedra vaistažoles.

Naudokite žolių preparatus atsargiai. Jie nėra gerai reguliuojami arba gerai ištirti inkstų akmenų prevencijai ar gydymui.

Kaip išvengti inkstų akmenų vaistų

Kai kuriais atvejais jūsų mitybos pasirinkimo perjungimas gali būti nepakankamas, kad būtų išvengta inkstų akmenų susidarymo. Jei turite pasikartojančių akmenų, pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kokį vaistų poveikį gali atlikti jūsų profilaktikos planas.

8. Pasitarkite su savo gydytoju apie vaistus, kuriuos vartojate šiuo metu

Tam tikrų receptų ar vaistų be recepto vartojimas gali sukelti inkstų akmenis.

Kai kurie iš šių vaistų yra:

• dekongestantai
• diuretikai
• proteazės inhibitoriai
• prieštraukuliniai preparatai
• steroidai
• chemoterapiniai vaistai
• šlapimo rūgšties vaistai

Kuo ilgiau vartosite šiuos vaistus, tuo didesnė inkstų akmenų rizika. Jei vartojate bet kurį iš šių vaistų, pasitarkite su gydytoju dėl kitų vaistų vartojimo galimybių. Jūs neturėtumėte nustoti vartoti jokių nurodytų vaistų be gydytojo patvirtinimo.

9. Pasitarkite su savo gydytoju apie profilaktinius vaistus

Jei esate linkęs į tam tikrus inkstų akmenų tipus, tam tikri vaistai gali padėti kontroliuoti šlapimo medžiagos kiekį. Nurodytų vaistų rūšis priklausys nuo akmenų tipo, kurį paprastai gaunate.

Pavyzdžiui:

• Jei gausite kalcio akmenys, tiazidinis diuretikas ar fosfatas gali būti naudingas.
• Jei gausite šlapimo rūgšties akmenys, alopurinolis (zyloprimas) gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ar šlapime.
• Jei gausite struvito akmenys, ilgalaikiai antibiotikai gali būti naudojami siekiant sumažinti šlapime esančių bakterijų kiekį
• Jei gausite cistino akmenys, kapotenas (kaptoprilis) gali padėti sumažinti cistino kiekį jūsų šlapime

Esmė

Inkstų akmenys yra dažni. Nėra garantijos, kad prevencijos metodai veiks, tačiau jie gali sumažinti jūsų riziką. Jūsų geriausias būdas užkirsti kelią inkstų akmenims išlieka hidratuotas ir tam tikri dietiniai pokyčiai.

Jei turite būklę, dėl kurios padidėja inkstų akmenų, tokių kaip uždegiminė žarnų liga, nuolatinė šlapimo takų infekcija ar nutukimas, pasikonsultuokite su savo gydytoju, kaip jį valdyti, kad sumažėtų inkstų akmenų rizika.

Jei anksčiau praeina inkstų akmuo, kreipkitės į savo gydytoją, kad jis būtų išbandytas. Kai sužinosite, kokio akmens rūšies turėjote, galite imtis tikslinių priemonių, kad neleistumėte susidaryti naujų.

Laikyti skaitymą: kokie yra inkstų akmenų simptomai? "

"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.