10 privalumų citrinų balzamas ir kaip jį naudoti

Kas tai?

Citrininis balzamas (Melissa officinalis) yra sidabro kvapo žolė, kuri gaunama iš tos pačios šeimos kaip mėta. Žolė yra gimtoji į Europą, Šiaurės Afriką ir Vakarų Aziją, tačiau ji auginama visame pasaulyje.

Citrininiai balzma tradiciškai buvo naudojami norint pagerinti nuotaiką ir pažinimo funkciją, tačiau galimi privalumai to nedaro. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie galimus gydymo galingumus.

1. Tai gali padėti sušvelninti stresą

Pasakyta, kad citrininis balzamas sušvelnina streso simptomus, padeda atsipalaiduoti ir stiprina nuotaiką.

2004 m. Atliktas tyrimas parodė, kad citrinų balzamas buvo lengvesnis dėl laboratorinių psichologinių stresų neigiamo nuotaikos poveikio. Dalyviai, kurie paėmė citrinos balzamą, pranešė apie padidėjusį ramybės jausmą ir budrumo jausmą.

Nors tai buvo dvigubai aklas placebu kontroliuojamas tyrimas, jo mažo imties dydis buvo 18 žmonių. Norint išsiaiškinti šias išvadas, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Kaip naudoti: Dalyvaukite 300 miligramų (mg) citrininio balzamo kapsulėje du kartus per parą. Jūs galite vartoti vieną 600 mg dozę ūmiuose streso epizoduose.

2. Tai gali padėti sumažinti nerimą

Citrininis balzamas taip pat gali būti naudojamas norint sumažinti nerimo simptomus, pvz., Nervingumą ir įtampą.

Tyrimai, paskelbti 2014 m., Ištyrė citrinų balzamo turinčių maisto produktų nuotaiką ir pažintinį poveikį. Priedas buvo sumaišytas su gėrimu ir į jogurtą kartu su natūraliais ar dirbtiniais saldikliais. Abiejų grupių dalyviai pranešė apie teigiamą poveikį įvairiems nuotaikos, įskaitant sumažėjusį nerimo laipsnį.

Nors tai yra perspektyvus, norint iš tikrųjų nustatyti veiksmingumą reikia daugiau tyrimų.

Kaip naudoti: Trys kartus per parą gerkite 300-600 mg citrininio balzamo. Galite vartoti didesnę dozę esant ūmioms nerimo epizėms.

3. Tai gali paskatinti pažinimo funkciją

Tame pačiame 2014 m. Tyrime taip pat buvo nagrinėjamas citrinų balzamo poveikis kognityvinės funkcijos gerinimui.

Dalyviams buvo paprašyta atlikti kognityvines užduotis, susijusias su atmintimi, matematika ir koncentracija. Šių kompiuterizuotų užduočių rezultatai rodo, kad dalyviai, kurie nurijo citrinų balzamą, veikė geriau nei tie, kurie to nedarė.

Nors šie dalyviai patyrė budrumo ir veikimo lygio padidėjimą, vis tiek galima nustatyti nuovargį laikui bėgant. Skiedinio balzamas su maistu taip pat turi įtakos jo absorbcijos greičiui, kuris galėjo turėti įtakos jo veiksmingumui. Reikia papildomų tyrimų.

Kaip naudoti: Trys kartus per parą išgerkite 300-600 mg citrininio balzamo.

4. Tai gali padėti sušvelninti nemiga ir kitus miego sutrikimus

Sumaišytas citrinos balzamas su valerijonu gali padėti suvaldyti nerimą ir miego sutrikimus, tokius kaip nemiga.

Vieno 2006 m. Tyrimo metu atlikę tyrimai parodė, kad vaikai, vartoję kombinuotą dozę, patyrė 70-80 proc. Simptomų pagerėjimą. Tiek mokslininkai, tiek tėvai manė, kad citrinų balzamas yra geras ar labai geras gydymas. Vis dėlto reikia daugiau tyrimų, norint patvirtinti šias išvadas.

Kaip naudoti: Išgerkite puodelį arbatos, pagamintos su balerijonu ir citrininiu balzamu prieš miegą. Galite rasti laisvą lapą ar maišytas pasirinktis jūsų vietinėje maisto prekių parduotuvėje arba internete.

5. Jis gali padėti gydyti šaltus opos

Jūs netgi galite taikyti citrinos mielių balzamą vietoje po pirmojo šalto skausmo požymio.

1999 m. Tyrime dalyviai 5 dienas vartojo arba citrinų balzamą, arba placebo kremą paveiktoje zonoje keturis kartus per dieną. Tyrėjai nustatė, kad dalyviai, kurie naudojo citrinų balzamą kremą, patyrė mažiau simptomų ir išgydavo greičiau nei tie, kurie to nedarydavo.

Tyrėjai taip pat pasiūlė, kad naudojant citrinų balzamą kremą, galima pratęsti intervalus tarp šalčio skausmo protrūkių. Norint išplėsti šias išvadas, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Kaip naudoti: Keletą kartų per dieną užtepkite citrinų balzamo kremą paveiktam regionui. Būkite tikri, kad pleistras išbandys kremą ant dilbio vidinės pusės, prieš jį taikydamas šalto gerklę. Jei per 24 valandas neturite sudirginimo ar uždegimo, jis turėtų būti saugus.

6. Tai gali padėti atsikratyti virškinimo sutrikimų

Jei dažnai pasireiškia pilvo skausmas ir diskomfortas, citrinų balzamas gali turėti teigiamą poveikį virškinimui.

2010 m. Atliktame mažame tyrime įvertinta šalto deserto, kurio sudėtyje yra citrininio balzamo, funkcinė dispepsija. Dalyviai valgė šerbetą, su ar be žolelių, po valgio. Nors abu tipai desertų sumažino simptomus ir jų intensyvumą, desertas su citrininiu balzamu sustiprino šį poveikį. Reikia daugiau mokslinių tyrimų.

Kaip naudoti: Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį citrinaus balzamo miltelių į ledą ar skonį ir mėgaukitės.

7. Tai gali padėti pykinti

Atsižvelgiant į galimą jo poveikį virškinimo sistemai, citrinų balzamas gali padėti sumažinti pykinimo jausmą.

2005 m. Peržiūra, įvertinanti kai kurių citrinų balzamo tyrimų rezultatus, nustatė, kad žolė yra naudinga gydant tokius virškinimo trakto simptomus kaip šis. Nors tai yra perspektyvi plėtra, svarbu pripažinti studijų apribojimus.

Daugelyje tyrimų buvo vertinamas citrininis balzamas, naudojamas kartu su kitomis žolelėmis. Reikia atlikti papildomus tyrimus, kad būtų galima nustatyti citrinų balzamo veiksmingumą, kai jis naudojamas atskirai.

Kaip naudoti: Išgerkite citrinų balzamo arbatos puodelį po pirmojo pykinimo požymių. Galite rasti laisvą lapą ar maišytas pasirinktis jūsų vietinėje maisto prekių parduotuvėje arba internete.

8. Tai gali padėti sumažinti mėnesinių mėšlungį

Taip pat atliekami tyrimai, leidžiantys manyti, kad citrinų balzamas gali būti naudojamas mėnesinių mėšlungims ir premenstruaciniam sindromui (PMS).

2015 m. Tyrime buvo tiriamas citrininio balzamo poveikis mažinant mėšlungio intensyvumą 100 merginų. Merginos paėmė iš sidabro balzamo esmę arba placebą tris mėnesius iš eilės. PMS simptomų intensyvumas buvo ištirtas prieš vieną, du ir tris mėnesius po tyrimo.Grupė, kuri paėmė citrininį balzamą, pranešė apie reikšmingą simptomų sumažėjimą. Tolesniems tyrimams reikia šių išvadų patvirtinimo.

Kaip naudoti: Kiekvieną dieną gerkite 1200 mg citrinų balzamo optimaliems rezultatams. Tai leis žolė patekti į jūsų sistemą ilgai, kol atėjo laikas parodyti PMS simptomus. Manoma, kad ilgalaikis vartojimas sumažins jūsų simptomus.

9. Tai gali padėti sumažinti galvos skausmą

Citrininiai balzamai taip pat gali būti naudingi gydant galvos skausmus, ypač jei jie atsiranda dėl streso. Jo atpalaiduojančios savybės gali padėti atsipalaiduoti, išlaisvinti įtampą ir atsipalaiduoti raumenyse. Taip pat yra tai, kad žolelių įsisavinimas gali padėti atverti ir atsipalaiduoti tvirtus kraujagysles, kurios gali sukelti galvos skausmą.

Kaip naudoti: Jei pasireiškia pasikartojantys galvos skausmai, jums gali būti naudinga vartoti nuo 300 iki 600 mg citrininio balzamo iki trijų kartų per dieną. Tai leis žolė patekti į jūsų sistemą gerokai prieš pradedant galvos skausmą. Jei jaučiate galvos skausmą, galite vartoti didesnę dozę.

10. Tai gali padėti sumažinti danties skausmą

Dėl citrinų balzamo skausmą malšinančių savybių jis gali tapti idealiu pasirinkimu skausmui nuo skausmo. Manoma, kad, be atsinaujinančių savybių, šis namų gynimo būdas skirtas uždegimui organizme. Norint patvirtinti šias išvadas reikia daugiau tyrimų.

Kaip naudoti: Jei reikia, naudokite medvilninį tamponą citrinų balzamo aliejui paveiktoje zonoje. Būtinai pasirinkite alyvą, kuris jau buvo atskiestas nešiklio aliejumi, pvz., "Jojoba". Jei perkate gryną citrinos balzamo aliejų, turėtumėte praskiesti. Eteriniai aliejai neturėtų būti naudojami tiesiai ant odos, kol jie atskiedžiami nešiklio aliejuje.

Šalutinis poveikis ir pavojus

Citrininis balzamas gali sukelti tokį šalutinį poveikį:

• galvos skausmas
• skausmingas šlapinimasis
• padidėjusi kūno temperatūra
• pykinimas
• vėmimas
• skrandžio skausmas
• galvos svaigimas
• švokštimas
• odos dirginimas
• alerginė reakcija

Galite sumažinti šalutinį poveikį, pvz., Skrandžio sutrikimą, valgydami citrininį balzamą su maistu. Jūs taip pat galite sumažinti savo šalutinio poveikio riziką, vartodami mažiau nei 2 gramus citrinų balzamo per dieną.

Citrininis balzamas turėtų būti naudojamas tik trumpą laiką. Bendra nykščio taisyklė - atsinešti vieną savaitę kas tris savaites po naudojimo. Jūs neturėtumėte vartoti citrinų balzamo ilgiau nei keturis mėnesius vienu metu be pertraukos.

Prieš vartodami, pasakykite gydytojui:

• glaukomos vaistai
• skydliaukės vaistai
• barbitūratai
• raminamieji
• vaistiniai preparatai, veikiantys serotoniną

Prieš vartojimą turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei:

• tu esi nėščia
• tu maitinate krūtimi
• norite, kad citrininis balzamas būtų skirtas kūdikiui arba vaikui iki 12 metų amžiaus
• jūs turite suplanuotą operaciją

Esmė

Citrininis balzamas negali pakeisti bet kurio gydytojo patvirtinto gydymo plano, kurį šiuo metu seka, tačiau tai gali būti veiksmingas papildomas gydymas. Pasitarkite su savo gydytoju apie jūsų individualų atvejį ir galimą naudą bei riziką.

Jei auginate savo citrinų balzamą ar džiovintus lapus arbatui, tai yra mažai rizikuojate. Bet jei vartojate kapsules, miltelius ar kitus komerciškai paruoštus papildus ar vaistažoles, pasirinkite gerbiamą kompaniją. Maisto ir vaistų administracija neapsaugo žolių ir papildų, todėl grynumas, kokybė ar saugumas gali kilti.

Jei pradėsite naudoti citrinų balzamą, gali būti naudinga laikyti žurnalą apie savo patirtį. Turėtumėte atkreipti dėmesį į visus pastebėtus patobulinimus arba šalutinius padarinius. Taip pat gali būti naudinga stebėti, kiek laiko jūs vartojate citrinų balzamą, kiekį ir jo suvartojimą.

Mes pasirenkame šiuos elementus, atsižvelgdami į produktų kokybę, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trūkumus, kurie padės jums nustatyti, kurie jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis įmonėmis, kurios parduoda šiuos produktus, o tai reiškia, kad "Healthline" gali gauti dalį pajamų, kai perkate kažką naudodami anksčiau pateiktas nuorodas.