Stiff joints, kodėl taip atsitinka ir kaip rasti pagalbą

Kodėl atsiranda sąnarių standumas?

Su amžiumi, tvirtos sąnarios tampa realybe daugeliui žmonių. Naudojimo metai gali susitvarkyti su sąnariais, raumenimis ir kaulais. Daugelis žmonių išgyvena standius sąnarius tik prabudus. Miegoti keletą valandų miegant, sumažėja skysčių kiekis. Tai gali padaryti judančius sąnarius sunkesnį pirmąjį dalyką ryte.

Jungiamasis standumas gali būti lengvas ir trumpą laiką kiekvieną rytą ar ilgiau sėdint ilgą laiką gali paveikti jūsų mobilumą. Sunkumas taip pat gali būti sunkesnis ir paveikti jūsų judumą.

Kai kuriais atvejais skausmas ir uždegimas lydės sąnarių standumą. Tai gali sukelti vaikščiojimą, stovėjimą ar svorio padidėjimą sąnarių skausmui.

Ne visi kietos sąnarys yra dėl amžiaus. Daugelis kitų sąlygų gali sukelti standžių sąnarių. Tai yra artritas, vilkligė ir bursitas. Gyvenimo veiksniai, įskaitant mitybą ir svorį, taip pat gali paveikti sąnario judumą.

Laikykis skaitymo, kad sužinotumėte daugiau apie galimas priežastis ir gydymą.

Galima priežastis Nr. 1: reumatoidinis artritas (RA)

Dažniausias sąnarių skausmo priežastis yra artritas. Reumatoidinis artritas (RA) yra viena iš labiausiai paplitusių artrito formų, veikiančių daugiau nei 1,5 milijono amerikiečių. Jo simptomai paprastai atsiranda nuo 30 iki 60 metų amžiaus.

RA yra lėtinis uždegiminis sutrikimas. Tai taip pat yra autoimuninė liga. Tai reiškia, kad jūsų imuninė sistema išbristi į sveikas jūsų kūno dalis, pvz., Sąnarių pamušalas. Tai sukelia uždegimą, skausmą ir standumą. Laikui bėgant, jis taip pat gali sukelti sąnario deformaciją ir kaulų eroziją.

RA neturi gydymo, todėl jo simptomų negalima visiškai pašalinti. Jas galima valdyti naudojant vaistus ir kitus gydymo būdus. Tačiau po to, kai ligos progresas, gali būti padaryta mažai, kad būtų išvengta negalios.

Patikrinkite: 5 raumenų skausmo gydymas "

Galima priežastis Nr. 2: osteoartritas (OA)

Kitas dažnas artrito formos yra osteoartritas (OA). O. kartais vadinamas degeneraciniu artritu. Tai paveikia beveik 27 milijonus amerikiečių. Tai dažniausiai būna vyresniems nei 65 metų žmonėms.

Šio tipo artritas atsiranda dėl sąnarių nusidėvėjimo. Kremzlės, plonus audinys, apsaugantis kaulus jūsų sąnariuose, nešioja naudodami. Laikui bėgant, kremzlės nebegali apsaugoti jūsų kaulų.

OA gali paveikti bet kokį kūno jungimą, tačiau jis dažniausiai pasireiškia:

• keliai
• klubus
• pirštai
• kaklas
• atgal

Kai OA progresuoja, jis gali pradėti sukelti ne tik standumo simptomus. Jie apima:

• skausmas
• patinimas
• sklendant garsus, kai jungtis judama

Kai būklė pablogėja, jūsų kaulai gali sulūžti lengviau, ir jūs galite sukurti kaulų spurpius. Išplėstiniuose OA etapuose kremzliai išnyksta. Kaulai patrinti nuo kitų kaulų jūsų jungtyje. Tai gali sukelti didelius skausmus, standumą ir negalėjimą.

Gydymas OA gali padėti pakeisti kai kuriuos prarastą kremzlę ir skysčius jūsų sąnariuose. Gyvenimo būdai, kuriais siekiama sumažinti sąnarių svorį ir slėgį, gali būti veiksmingi. Sunkiais atvejais gali prireikti sąnario pakeitimo operacijos.

Sužinokite daugiau: kaip sumažinti OA skausmą "

Galima priežastis Nr. 3: vilkligė

Lupus yra autoimuninė liga, tokia kaip RA. Jūsų kūnas atakuoja save, įskaitant jūsų organus ir audinius. Lupus, kuris atakuoja jūsų sąnarius, gali atsirasti standumas, skausmas ir patinimas.

Lupus sunku diagnozuoti, nes jo simptomai imituoja daugybę kitų sąlygų. Lupus diagnozei gali prireikti kelis mėnesius, o testai pašalina kitas sąlygas.

Kaip ir RA, vilkligė yra lėtinė. Kai jį išsiugdysite, gali atsirasti likusio gyvenimo būklės simptomų. Nėra gydymo, bet gydymas veiksmingas simptomų mažinimui ir kontrolei.

Sužinokite daugiau: sveiko gyvenimo būdo pasirinkimas nuo vilkligės simptomų valdymo "

Galima priežastis Nr. 4: bursitas

Bursae yra nedideli skysčio pripildyti maišeliai, kurie susilpnina kaulus, raiščius ir raumenis jūsų sąnariuose. Jums atsirado bursitas, kai šie maišeliai tampa uždegę. Ši būklė gali sukelti sąnarių sąstingį ir skausmą.

Bursitis gali paveikti bet kokį sąnarį, tačiau jis dažniausiai pasireiškia didelėse sąnarose:

• alkūnė
• pečių
• klubas

Kitos įprastos svetainės yra:

• kelio
• kulkšnis
• didelis pirštas

Bursitas dažnai būna laikinas, o gydymas remiasi susilpnėjusiu junginiu kelias savaites. Tai gali reikšti, kad turite sumažinti fizinį aktyvumą ir išlaikyti sąnarį laikui bėgant. Tai leidžia bursa susigrąžinti ir atsparumą.

Sužinokite daugiau: pratimai, skirti palengvinti klubo bursito skausmą "

Galima priežastis Nr. 5: podagra

Skirtingai nuo kitų galimų sąnarių standumo priežasčių, podagra atsiranda staiga. Tai gali pasirodyti, kol esate mieguistas, todėl pabudus, sąnarys gali būti ypač skausmingas.

Sunkios, staigios sąnarių skausmo ir švelnumo epizodai apibūdina podagra. Podagra gali paveikti bet kokį jungtį. Didelis pirštas dažnai yra pirmasis junginys, turintis simptomų.

Podagra yra artrito tipas. Ji dažniau pasireiškia vyrams nei moterys, tačiau moters rizika susirgti podagra padidėja po menopauzės. Daugelis žmonių bus gydomi podagros simptomų laikotarpiais visą likusį gyvenimą, tačiau simptomai gali būti gydomi.

Sužinokite daugiau: namų gynimo priemonės, susijusios su podagros ligos gydymu "

Galima priežastis Nr. 6: kaulų vėžys

Tai retai sukelia sąnarių skausmą ir standumą, tačiau tai yra tikimybė. Žmonės su kaulų vėžiu gali patirti sąnarių skausmą ar kaulų skausmą. Jūs taip pat gali patirti patinimą ar jautrumą netoli kaulo.

Ne kiekvienas turi skausmą, todėl kaulų vėžys gali iš anksto pradėti ir sukelti kitus simptomus, kol jis bus atrastas.

Vėžys yra išgydomas, bet rezultatas priklauso nuo kelių veiksnių. Šie faktoriai apima auglio dydį, vietą ir tipą. Gydymo galimybės kaulų vėžiui yra radiacijos, chemoterapija ir chirurgija.

Sužinokite daugiau: kaulų vėžys "

Kaip susigrąžinti pagalbą

Geriausias būdas palengvinti sąnarių standumą priklauso nuo to, kas jį sukelia. Jei pasibaigus prailgėjimui trunka ilgiau nei 30 minučių arba jei simptomai pablogėja, svarbu kreiptis į gydytoją.

Pagrindinės problemos diagnostika padės jums ir jūsų gydytojui nustatyti geriausią būdą, kaip sumažinti sąstingį ir sustabdyti kitus simptomus.

Karštas ar šaltas suspaudimas

Abu temperatūros kraštutinumai gali būti naudingi standžiams sąnaroms.

Kietą per dieną 15-20 minučių užtepkite šaltą kompresą ar ledo maišelį į standų sąnarį. Tai gali padėti sumažinti uždegimą ar patinimą ir palengvinti sąnario judėjimą. Jis taip pat gali nulemti skausmo receptorius, taigi jūs patiriate mažiau skausmo.

Šiluma taip pat yra gydomoji sąnarių ir raumenų. Naudokite šildytuvą, karšto vandens buteliuką arba šiltą vandenį iš dušo ar vonios, kad atsipalaiduotumėte raumenims ir padidintumėte apytaką.

Be recepto (OTC) vaistai

Daugelis lengvų sąnarių skausmo simptomų gali būti sušvelninti vartojant vaistą be recepto. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) yra dažniausiai naudojami artrito vaistai. Bendrieji NSAID pavadinimai apima aspiriną, ibuprofeną ir naprokseną.

Steroidai

Jei sąnarių uždegimas ir patinimas sukelia sąstingį, steroidai gali būti gydymo galimybė. Patinimas ir uždegimas yra dažni su artritu. Kortikosteroidai sumažina uždegimą. Kai uždegimas mažėja, taip pat sumažėja sąnarių skausmas ir standumas.

Steroidai gali nebūti naudingi žmonėms su pažengusiu artritu. Kai kuriais atvejais lengvata gali būti trumpalaikė, o būsimos steroidų injekcijos gali būti ne tokios veiksmingos.

Pratimas

Pratimai ir fizinė terapija gali padėti padidinti sąnarių mobilumą, kuris gali sumažinti standumą.

Tai taip pat puikus būdas numesti svorį arba išlaikyti sveiką svorį. Nevalgyti perteklinių svarų gali padidinti riziką tam tikroms sąlygoms, kurios sukelia sąnarių skausmą ir standumą.

Jei nesate tikri, kaip pradėti naudotis ar esate sunku judėti, pasitarkite su savo gydytoju arba apmokomu fizioterapeutu. Pratimai yra paprastas būdas sumažinti skausmą ir standumą, bet jūs galite sustiprinti tam tikras sąlygas, jei prieš pradėdami pratimų planą nesiimsite atsargumo priemonių.

Sužinokite daugiau: kaip valdyti ryto stiprią "

Natūralūs skausmo malšinimo būdai

Papildomos ir alternatyvios medicinos gydymas taip pat gali turėti tam tikrą pažadą, kad sumažėtų sąstingis. Štai trys, kurie gali padėti:

Žuvies taukų priedai

Tyrėjai viename 2012 m. Tyrimas parodė, kad žmonės, vartojantys žuvų taukus, pranešė apie mažiau raumenų sąnarių sąstingio ir skausmo epizodų.

Žuvies taukai yra nesočiųjų riebalų eikozapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHA). Taip pat gali padėti pridėti žuvies patiekalų į jūsų savaitinį maitinimo planą, nes juose yra omega-3 riebalų rūgščių.

Tipiška žuvų taukų papildų dozė yra 300 miligramų (mg) per dieną. Turėtumėte skaityti butelių etiketes, kad nustatytumėte, kiek miligramų omega-3 yra kiekviename papildyme.

Prieš pradėdami vartoti žuvų taukų papildus, būtinai pasitarkite su savo gydytoju. Šie papildai gali trukdyti kitiems vaistams.

Linų sėmenis

Linų sėkloje yra kito tipo omega-3 riebalų rūgščių, alfa-linoleno rūgšties (ALA). ALA, kaip EPA ir DHA, gali padėti sumažinti uždegimą ir palengvinti sąnarių standumo simptomus.

Į žemuosius linų sėklus yra ALA, bet linų sėmenų aliejus yra daugiau. Linų sėmenų aliejus yra kapsulėse arba butelyje. Vidutinė dienos rekomendacija yra 500 mg. Ši suma dažnai yra linų sėmenų aliejaus kapsulė arba žemės linų sėklų uncija.

Linų sėklos sumalamos arba susmulkinamos norint išlaisvinti sveikus riebalus. Jūsų kūnas negali sulaužyti ir apdoroti visą linų sėklą, taigi jūs negalėsite gauti sveikų riebalų.

Gliukozamino sulfatas

Ši cheminė medžiaga natūraliai yra skysčio aplink savo sąnarius. Jis vaidina svarbų vaidmenį kuriant kremzlę. Jei turite gliukozamino sulfato trūkumą, jūsų kūnas gali nesugebėti gaminti ar apsaugoti kremzlių.

Kai kurie tyrimai palaiko šio papildo naudojimą, norint sumažinti sąnarių skausmą ir standumą. Šis gydymas gali būti labai naudingas žmonėms, turintiems kelio osteoartritą ir patinimą. Rekomenduojama dozė artrito skausmui yra nuo 300 iki 2000 mg per parą.

Prieš vartojimą pasikalbėkite su savo gydytoju apie galimą vaistų sąveiką.

Sužinokite daugiau: Natūralus reljefas nuo artrito skausmo "

Kada pamatyti savo gydytoją

Jei sąnarių standumas ir skausmas atsiranda staiga, pasitarkite su gydytoju. Panašiai, jei nuo 5 iki 7 dienų kietumas ir skausmas neišnyksta, kreipkitės į gydytoją.

Taip pat turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų:

• stiprus skausmas
• greitas patinimas
• sąnario deformacija
• nesugebėjimas perkelti sąnarį
• intensyvus paraudimas ir karštas ant prisilietimo

Nors sąnarių sustingimas nėra neįprastas, ypač kai jūs senestate, tai gali būti pirmasis kitos būklės ženklas. Fizinis egzaminas yra paprastas būdas nustatyti, kas gali sukelti problemą.

Jei fizinis egzaminas nėra įtikinamas, gydytojas gali pasiūlyti tam tikrų gydymo būdų, kurie padės palengvinti standumą, kol laukiate, kol jis išnyks. Jei tai neišnyks, jums gali prireikti testų diagnozei gauti.

Kai jūsų gydytojas nustato priežastis, jie gali padėti nustatyti geriausią jūsų gydymo planą. Tai gali palengvinti simptomus ir sumažinti pasikartojimo riziką.