6 pavojus sveikatai yra nepakankamas

Apžvalga

Medicinos pasaulyje daug dėmesio skiriama antsvorio poveikiui sveikatai, tačiau kaip apie nepakankamo svorio pasekmes? Yra tam tikrų pavojų sveikatai, susijusius su mažo svorio ar blogos mitybos.

Ši rizika apima:

• nepakankama mityba, vitaminų trūkumas ar anemija
• osteoporozė per mažai vitamino D ir kalcio
• sumažėjusi imuninė funkcija
• padidėjusi operacijų komplikacijų rizika
• vaisingumo problemos, atsiradusios dėl netaisyklingų menstruacijų
• augimo ir vystymosi klausimai, ypač vaikams ir paaugliams

Laikykitės skaitymo, norėdami sužinoti daugiau apie šią riziką, susijusią su nepakankamu svoriu, taip pat kaip nustatyti, ar esate mažesnio svorio, kokie simptomai jums gali pasireikšti ir kaip jums padėti.

Kaip žinote, ar esate mažesnis?

Jūsų kūno masės indeksas (KMI) gali padėti jums ir jūsų gydytojas nustato, ar esate mažesnis svoris. KMI yra jūsų kūno riebalų įvertinimas pagal jūsų amžių ir svorį.

KMI diapazonas	Svorio statusas
žemiau 18,5	nepakankamas svoris
18.5-24.9	normalus
25-29.9	antsvorio
30 ar daugiau	nutukusi

Yra keletas apribojimų nustatant jūsų sveikatą, naudojant tik KMI.

• Sportininkai gali turėti raumenų formavimąsi. Kadangi raumenys sveria daugiau nei riebalai, KMI gali pervertinti šių riebalų kiekį.
• Vyresni suaugusieji gali prarasti raumenį. Šiuo atveju KMI gali nepakankamai įvertinti kūno riebalų kiekį.

Nepakankama mityba

Jei esate mažo svorio, negalite valgyti pakankamai sveikų maisto produktų, kurių pagrindinės maistinės medžiagos yra jūsų kūno riebalai. Tai gali sukelti nepakankamą mitybą. Laikui bėgant, nepakankama mityba gali paveikti jūsų sveikatą keliais skirtingais būdais, kurie gali būti pastebimi jums ar jūsų aplinkiniams.

Jūsų simptomai gali būti:

• jausmas pavargęs ar nutekėjęs iš energijos
• dažnai serga ar sunku kovoti su ligomis
• turintys nereguliarius ar praleistus laikotarpius moterims
• plaukų slinkimas ar praradimas, sausa oda ar dantys

Iš Japonijos tyrimas parodė, kad mitybos įpročiai, kurių svoris yra mažesnis nei moterys, yra noras būti plona, ​​o moterys, turinčios nepakankamai moterų, neturi tokio noro. Jie nustatė, kad moterys su mažesniu svoriu, turinčios troškimą būti plonais, turėjo mažiau sveikų mitybos įpročių nei moterys, neturėjusios tokio noro.

Jei esate mažesnis svoris, gali būti didesnė tikimybė, kad taip pat gali būti blogai maistingas, jei jūsų žemas KMI sukelia nesubalansuota dieta ar pagrindinė liga, kuri veikia maistinių medžiagų absorbciją. Nepakankama mityba taip pat gali sukelti anemiją ar pagrindinių vitaminų trūkumą. Anemiją taip pat gali sukelti maistinių medžiagų malabsorbcija.

Sumažėjusi imuninė funkcija

Neseniai atlikta tyrimų apžvalga parodė ryšį tarp padidėjusių infekcijų ir nepakankamo svorio. Mokslininkai pastebėjo sunkumų nustatydami, ar tai yra nepakankamo svorio rezultatas, ar dar daugiau priežasčių dėl nepakankamo svorio. Pavyzdžiui, nepakankama mityba gali sumažinti imuninę funkciją ir taip pat sukelti nepakankamą svorį. Norint visiškai suprasti ryšį tarp svorio ir imuninės funkcijos reikia daugiau tyrimų.

Padidėja chirurginių komplikacijų rizika

Vienas tyrimas nustatė įrodymus, kad po chirurginės operacijos žmonės, kuriems buvo visiškas kelių sąnario pakeitimo operacijos, buvo mažesnės, nei asmenims, kurių kūno masė buvo mažesnė. Nors jie negalėjo nustatyti jo priežasčių, jie mano, kad žmonės, kurių svoris mažesnis, negali išgydyti žaizdų, taip pat žmones su įprastais KMI. Jie taip pat nustatė, kad nepakankamo svorio grupė turi mažai priešoperacinį hemoglobino kiekį. Nors reikalingi daugiau tyrimų, išvados rodo, kad nepakankamas svoris gali paveikti jūsų gebėjimą gydyti žaizdas.

Kitame tyrime nustatyta, kad padidėjo komplikacijų, susijusių su mažo svorio žmonėmis, kurie turėjo visą klubo sąnario pakeitimą, palyginti su normalaus svorio žmonėmis. Komplikacijos po koronarinės šuntavimo operacijos ir plaučių transplantacijos taip pat atrodo didesnės žmonėms, kuriems yra nepakankamas svoris. Tyrėjai taip pat susieja mažą KMI ir padidino pooperacinių mirčių atvejus per pirmuosius metus po apatinių galūnių šuntavimo operacijų.

Osteoporozė

Mažas kūno svoris gali padidinti riziką dėl mažo kaulų mineralinio tankio (KMT) ir osteoporozės. Vienas tyrimas apžvelgė KMT 1776 moterų prieš menopauzę ir nustatė, kad 24 procentai moterų, kurių KMI yra 18,5 ar mažiau, buvo mažas KMT. Tik 9,4 proc. Dalyvių, kurių KMI didesnis nei 18,5, buvo mažas KMT. Tyrimo rezultatai rodo, kad dėl nepakankamo svorio padidėja osteoporozės rizika.

Nevaisingumas

Moterims, turinčioms mažą KMI, yra padidėjusi amenorėjos rizika, tai yra menstruacijų nebuvimas ir kiti menstruacijų ciklo sutrikimai. Nereguliarūs ar praleisti menstruaciniai ciklai gali būti anovuliacijos indikacija arba ovuliacija. Lėtinė anovuliacija gali sukelti nevaisingumą.

Jei bandote įsivaizduoti ir yra mažo svorio, pasitarkite su savo gydytoju. Jie gali atlikti paprastą kraujo tyrimą, norėdami sužinoti, ar reguliariai yra ovuliacija. Jie taip pat gali išbandyti kitus nevaisingumo požymius.

Gydytojas gali rekomenduoti pasiekti sveiką svorį prieš pastojant. Nėštumas gali būti pavojingas jūsų kūdikiui. Štai kodėl svarbu išlaikyti sveiką svorį nėštumo metu.

Sužinokite daugiau: išlaikyti sveiką nėštumą "

Vystymosi vėlavimas

Vėluojantis vystymasis gali pasireikšti vaikams, kurių svoris mažesnis nei svoris, ypač vaikams iki 3 metų, kai smegenys sparčiai vystosi. Smegenims reikia tinkamai vystyti maistines medžiagas. Dėl nepakankamo maitinimo ir malabsorbcijos vaikams, kurių svoris mažesnis, trūksta pagrindinių maistinių medžiagų. Tai gali paveikti smegenų vystymąsi ir sukelti vėlavimą vystymosi etapuose.

Jūsų vaiko pediatras diagnozuos vaiko augimą, kai lankysis susitikimų metu. Jie naudosis šiais matavimais, norėdami sužinoti, kaip jūsų vaikas lygina su vidutiniu augimu kitiems savo amžiaus vaikams ir kaip jūsų vaiko procentai laikui bėgant keičiasi.Jei mažėja jūsų vaiko augimo procentas, tai gali būti įspėjamasis ženklas, kad jie netenka svorio tikėtinu greičiu. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas yra 45 procentilio per 12 mėnesių paskyrimą ir 35 procentilis per 15 mėnesių paskyrimą, jų gydytojas gali būti susirūpinęs dėl jų svorio padidėjimo.

Jūsų vaiko pediatras taip pat paprašys apie vystymosi etapus reguliarių vizitų metu. Atminkite, kad ne visi vaikai tuo pačiu metu patyrė svarbiausius įvykius. Vietoj to, gydytojai nori sužinoti, ar jūsų vaikas juos nukentė per tam tikrą laikotarpį. Pavyzdžiui, kai kurie vaikai imasi pirmųjų žingsnių, kai jie yra jaunesni nei vienerių metų, o kiti nekelia važiavimo, kol jų pirmuosius kelerius mėnesius nepradeda. Mokymas vaikščioti ar kalbėti vėliau neužspęs problemos, nebent jūsų vaikas taip pat vėluos kitus etapus.

Ieškau pagalbos

Jei įtariate, kad esate mažesnio svorio, susitinkate su savo pirminiu sveikatos priežiūros specialistu arba dietologu. Jūsų gydytojas gali ištirti savo ligos istoriją ir padėti nustatyti bet kokius klausimus, dėl kurių gali sumažėti mityba ar sverti.

Prieš paskyrimo metu galite paprašyti savęs:

• Ar jaučiausi pastaruoju metu? Kokie kiti simptomai patyriau?
• Ar aš praleidžiu bet kokį maistą ar mačiau maudesnius užkandžius?
• Ar man buvo įtampa ar depresija, todėl aš prarasiu apetitą?
• Ar aš dabar bandau numesti svorį?
• Ar nevalgyk man geresnių kontrolės jausmų?

Pasidalykite atsakymais į šiuos klausimus su savo gydytoju. Jei gydytojas pašalina bet kokias rimtas medicinines problemas, tada galite nustatyti tikslo svorį. Iš ten galite parengti planą, kuris padės jums pasiekti šį svorį sveikai maitinčiai ir kitoms tinkamoms procedūroms.

Outlook

Su savo gydytojo pagalba galite pasiekti normalią KMI per gyvenimo būdo pokyčius ir sveiką mitybą. Jūsų gydytojas taip pat gali padėti jums naršyti sprendimus, susijusius su ribotąja prieiga prie maistinių medžiagų turinčių maisto produktų, psichologinių problemų, sveikatos būklių, vaistų šalutinių poveikių ir kitų situacijų, kurios lemia nepakankamą ar blogą mitybą.

Tolesni žingsniai

Padarydami keletą patobulinimų savo mitybai ir gyvenimo būdui, jūs galite gauti sveiką svorį ir išvengti neigiamo poveikio sveikatai dėl nepakankamo svorio.

• Pabandykite valgyti mažesnes, dažnesnes maistas. Pridėti papildomų užkandžių į savo įprastą taip pat.
• Laikykitės maisto produktų, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip sveiki grūdai, vaisiai, daržovės, pieno produktai, riešutai ir sėklos, ir liesos baltymų.
• Daugiau dėmesio skiriama tai, kas ir kada jūs geriate. Smoothies yra geresnis pasirinkimas nei dietos soda, kava ir kiti gėrimai. Galite užpildyti jas vaisiais, daržovėmis ir pieno produktais.
• Jei gėrimai sumažins jūsų apetitą, apsvarstykite galimybę juos sutaupyti 30 minučių po valgio.
• Gaukite daugiau kalorijų savo maistui, pridėdami tokių dalykų kaip sūris, riešutai ir sėklos, kaip pagrindinių patiekalų virti.
• Pradėk naudotis. Jūs galite priaugti svorio, pridedant raumenis į savo kūną. Apdorojimas taip pat gali paskatinti jūsų apetitą.