Ką daryti, kai esate pavargę nuo 2 tipo diabeto

Žvelgiant atgal devynerius metus nuo mano diagnozės, gyvenimas su 2 tipo cukriniu diabetu (T2D) nėra tiksliai lygus kelias.

Kai man buvo diagnozuota, mano A1c buvo per stogą - virš 13 procentų! Per praėjusius 18 mėnesių man pavyko sumažinti savo A1c beveik pusę vaistų, dietos ir fizinių pratimų. Tuo metu buvau įsitikinęs, kad gyvenimas su 2 tipo cukriniu diabetu būtų valdomas.

Devyni metai su II tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams pakilo ir sumažėjo, kaip matyti iš mano A1c rezultatų.

Tačiau, kaip sakoma, gyvenimas atsitiko. Darbo pasikeitimai. Liga. Vaikai auga ir eina į koledžą. Senesni. Visi šie gyvenimo įvykiai paveikė tai, kaip aš galėjau gyventi T2D.

Yra tiek daug valandų per dieną ir tik tiek daug degalų mano talpykloje. Kartais man pavyko geriau nei kiti. Kartais dėl priežasčių, kurios man nėra aiškios, aš nepasiekė rezultatų, kuriuos norėjau ar tikėtis, net jei vartoju vaistus taip, kaip nurodė ir praktikavo sveikuosius įpročius.

Po kurio laiko buvo lengva jaustis atgrasinti ir nusivylė, net sudegė.

Jūs negalite kontroliuoti visko

Pirmas dalykas, kurį turėjau suvokti savo protui, yra tai, kad gyvenimas su T2D yra nepaprastai sudėtingas, o ne viskas yra mano kontrolės. Nesitikima, ar mano gliukozės kiekis kraujyje (BG), energetinis lygis ar nuotaika bus bet kuriuo konkrečiu laikotarpiu. Netgi kai aš seka tą pačią savikontrolės, gydymo ir darbo grafiką, mano rezultatai gali skirtis nuo vienos dienos iki kito.

BG lygiai yra kasdienė priemonė, kaip diagnozuoti diabetą. Tačiau tiek daug veiksnių įtakoja BG lygį, kad jie yra nieko, bet nuspėjama - svetainė diaTribe paskelbė sąrašą 42 veiksnių, kurie turi įtakos BG. Viskas nuo jūsų valgomų angliavandenių kiekio, kad negaunate pakankamai miego ar alergiško užpuolimo, netgi nudegus saulėje, gali padidinti jūsų BG.

Esant visai šiai neapibrėžčiai, buvo daug kartų, kai manęs nusivylė ir nusivylė, ar jaučia išdegimą.

Galite kontroliuoti savo mąstymą ir atsaką

Mano nusivylimo lygmens posūkis atėjo, kai supratau, kad gyvenime galiu kontroliuoti vieną dalyką. Būtent taip aš galvoju ir reaguoja į pakilimus ir nuosmukius.

Man mano psichinis žaidimas yra toks pat svarbus kaip vaistų vartojimas ir sveikų įpročių vykdymas. Atkreipdamas dėmesį į mano mąstymą, mane į vairuotojo sėdynę. Kai pasirinksiu ar priimsiu sprendimą, aš labiau pasitikiu savo rezultatais.

Kai manau, kad jaučiasi nepasitenkinimas, nusivylimas ar net sudegimas, aš keturi pagrindiniai dalykai, kuriuos aš darau, kad sugrįžtume į kelią. Galite pabandyti ir pamatyti, kaip jie jums padeda.

Keturi dalykai, kuriuos reikia išbandyti, kai esate pavargę nuo 2 tipo diabeto

Būkite malonus sau

Niekas kaltas Jokios gėdos. Būdamas savikritiškas nieko nepadės - viskas, ką jis darys, - paskatins jus atsikratyti.

Siekis tobulėti, o ne tobulybė. Tobulėjimo neegzistavo prieš įveikiant diabetą į jūsų gyvenimą, ir jis tikrai nėra su diabetu.

Jūs norite to padaryti geriau, o kartais jūs turite pradėti kelią grįžti į geresnį gyvenimo valdymą T2D su kūdikio žingsniais.

Būkite teisus su savimi

Galite padaryti veiksmingus pokyčius tik pripažindami, kas iš tiesų vyksta.

Kad priimtumėte sprendimus, ką pakeisti, pirmiausia turėtumėte spręsti, kas iš tiesų vyksta ar neatsitinka jūsų gyvenime.

Kiekviena kelionė prasideda kažkur. Kartais pradinis taškas nėra tas, kur mes tikrai norime būti, bet čia mes esame. Tai gerai.

Keisti dalykus

Išbandyk kažką naujo. Jei jūsų sveikatos priežiūros darbas neveikia, atlikite pakeitimus. Jei fiziškai ar protiškai nejaučiuojate, atlikite pakeitimus.

Kartais viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek kažkas naujo, kad pagyvintumėte savo dieną. Virkite naują receptą. Eik pasivaikščioti lauke. Įsigykite snazzy naują maišelį, kad galėtumėte aprūpinti diabetu.

Kartais reikia didesnių pokyčių. Nustatykite susitikimą su specialistu, pavyzdžiui, endokrinologu ar dietologu. Pasižiūrėkite į kitą vaistą. Uždrausti bulvių traškučius iš namo.

Pasirinkite, ką pakeisti, atsižvelgdami į tai, kas jums prasminga.

Prašyti pagalbos

Gyvenimas su diabetu gali būti nepaprastai didelis. Parama iš kitų gali palengvinti apkrovą.

Gyvenimo su diabetu supratimas yra sudėtingas ir nuolatinis procesas. Konsultavimas su žmogumi, kuris daugiau sužinojo apie tai, gali padėti jums išmokti naujų požiūrių ir išspręsti problemas iškilus problemoms.

Ši parama gali būti teikiama visiems, su kuriais jaučiatės patogiai kalbėtis - draugas, šeimos narys, jūsų gydytojas ar kitas medicinos specialistas. Taip pat galite susisiekti su kitais žmonėmis, sergančiais diabetu. Jūsų gydytojas gali kreiptis į savo bendruomenės bendraamžių palaikymo grupę.

Diabetu bendraamžių internetu, vadinamo #DOC, arba diabetu internetine bendruomene yra gyvybinga bendruomenė. Internetu galite rasti diskusijų forumus, "Twitter" pokalbius ir "Facebook" grupes. Vienas iš privalumų, susijusių su "#DOC" naudojimu, yra tai, kad jis pasiekiamas 24 valandas per parą, nepriklausomai nuo to, kur esate.

Visų pirma atminkite, kad gyvenimas su T2D yra ilgas nuotolis. Neišvengiamai bus rimtų pleistrų - bet tai bus ne blogai. Jūs turite galimybę pasirinkti ir keisti dalykus.

---

Corinna Cornejo yra Latina, gyvenanti su 2 tipo cukriniu diabetu. 2009 m. Diagnozuota, ji tapo aktyviu paciento gynėju ir tinklaraščiais apie gyvenimą, laisvę ir laimės siekimą 2 tipo cukriniu diabetu. type2musings.com. Tu gali ją rasti Twitter.