Darbas su MS Kaip aš valdau savo karjerą ir mano sveikata

Būkime tikri: diagnozė išsėtinės sklerozės (MS) nėra lengva. Tai, kad reikia integruoti šią ligą į profesinį gyvenimą, yra visiškai nauja balsų kategorija.

Kai nesugeba psichiškai ir fiziškai pajusti savo geriausio, sunku pereiti į savo karjerą. Jūs dažnai galite likti apklausti? Kaip aš einu fiziškai gauti visa tai padaryti?

Kaip ir daugelis iš jūsų, aš paklausiau savęs šio klausimo, kai grįžau į tarnybą po optinio neurito - laikinos vizijos praradimo -, kurį pateikė mano MS. Prisimenu, žiūrėdamas į "Excel" skaičiuoklę ir beveik sprogus, nes aš vis tiek negalėjau skaityti žodžių ekrane.

Kitu laiku prisimenu, kad reikia atsiprašyti, kad galėčiau greitai vaikščioti po bloką, kad galėčiau nuvalyti galvą, nes mano smegenų rūkas? buvo toks blogas, kad negalėjau sutelkti.

Nepamirškime apie nesibaigiančią dilgčiojimą ir tirpimą tiek rankose, tiek rankose. Net ir mano galva atrodytų kaip smeigtukai ir adatos kiekvieną kartą, kai buvau priblokštas ar jausmas pabrėžtas. Su nauju kūdikiu, aš žinojau, kad turiu pakeisti.

Taigi, aš padariau neįsivaizduojamą: aš palikau savo stabilų, įmonės darbą, kurį aš išvaliau, kad gautų. Man reikėjo sutelkti dėmesį į save, mano sveikatą ir mano šeimą.

Aš tuo metu žinojo, kad norėčiau dirbti dar kartą, tačiau norėjau daugiau lankstumo, savarankiškumo ir geresnio darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros. Man reikėjo išlaikyti stresą iki minimumo, bet aš taip pat norėjau tęsti karjeros trajektoriją. Aš nenorėjau praleisti ritmo.

Lengviau pasakyti nei padaryti? Gal būt.

Pirma, aš paėmė šiek tiek laiko praleisti su savo dukra. Tada, praėjus šešiems mėnesiams, aš pradėjau savo virtualios rinkodaros kompaniją "SocialChow". Būdamas mano paties viršininkas buvo labai svarbus dėl daugelio priežasčių, tačiau pirmoji nauda buvo lankstumas. Dabar galėčiau valdyti savo laiką, o tai reiškia, kad galėčiau valdyti savo MS ir mano šeimos laiką.

Nesvarbu, ar norėjau eiti į ligoninę, kad galėčiau tvarkyti savo MS vaistus, eiti į gydytojo paskyrimus per dieną, ar lengviau susitvarkyti, kai kenčiau sunkų laiką - galėčiau tai padaryti. Vykdydamas savo verslą aš galėjau dirbti, kai jis dirbo man ir mano sveikatai. Aš taip pat turėjau galimybę kontroliuoti savo darbo krūvį ir pasirinkti klientus, su kuriais dirbau. Aš greitai supratau savo ribas ir sutiko tik su tuo, ką žinojau, kad galėčiau įvykdyti.

Būdamas jūsų paties viršininkas, žinoma, yra vienas iš būdų, kaip spręsti jūsų karjeros galimybes MS. Bet aš žinau, kad kai kurie iš jų gali būti realistiški ar negalimi. Taigi, aš apžvelgiau pagrindinius dalykus, kurie, mano nuomone, yra mano sėkmės pagrindas, kurie taip pat yra įmanomi beveik bet kurioje situacijoje.

Nustatykite savo darbo krūvį

Kiekvienos dienos pradžioje aš išvardinu visų dalykų, kuriuos reikia atlikti, sąrašą. Tada aš nustatysiu daugiausiai laiko jautrius daiktus pirmiausia spręskite. Tiesa, su MS, jūs nežinote, kaip jūs jaučiatės visą dieną, todėl pirmiausia turite atlikti bet kokius paspaustus elementus.

Nustatykite lūkesčius anksčiau laiko

Niekas nepažįsta tavo geresnio, nei jūs save žinote. Priklausomai nuo jūsų psichinių ar fizinių pajėgumų, pasakykite savo viršininkui ar klientams, ką jie gali tikėtis ir kada. Nustatiau, kad žmonės labai supranta, net jei jūs turite grąžinti reikalus, bet jie nori būti laikomi kilpoje ir atnaujinami. Tai padeda aiškiai parodyti, kad rimtai imate savo įsipareigojimus.

Integruoti pratimus

Dienos pratybos yra labai svarbios bendrai sveikatai ir sveikatai, ypač tiems, kurie yra su mumis su MS. Tačiau, kaip mama ir verslo savininkas, sunku rasti laiko, kad ją pritaikytų. Tiesą sakant, tai visada pirmas dalykas, kurį atsisakiau, nes pirmą kartą viską lengva įdėti.

Aš sužinojau, kad man geriausias būdas priderinti prie pratybų yra iš tikrųjų įtraukti jį į mano tvarkaraštį. Aš tai darau važiuodamas į ar iš darbo, arba abu! - vaikščioję į treniruoklių salę pietų metu arba net planuojant skambučius, kai žinau, kad galiu vaikščioti ir kalbėti. Išsiaiškink, kas labiausiai tinka jūsų tvarkaraščiui.

Bendraukite, kaip jaučiate

Tiesa, mes esame visi žmonės. Jei turėsite blogą MS dieną, jūsų darbuotojai, jūsų viršininkas ar jūsų klientai supras. Nors to dažnai nesielgiuosi, radau, kad jei ir kada man reikėjo papildomos rankos ar pratęsimo, o aš buvau sąžiningas apie mano padėtį, aš suprantu iš tų, kurie mane aplinkavo, supratimą ir supratimą.

Paimkite proto pertraukas per dieną

Man buvo žinoma, kad eiti ir eiti, o norėčiau būti produktyvus, aš rasiu, kad mano kūnas ir mintis veikia geriau, kai aš leisiu laiko atjauninti. Tai gali reikšti 15 minučių pėsčiomis ar laiko atsikratyti kavos puodelio. Kai iš naujo nustatysite, galėsite perorientuoti, kuris galų gale suteiks jums energijos tęsti.

Dalis mano darbo yra ištirti unikalias vietas savo klientų produktams parduoti. Tai suteikia man galimybę išeiti ir išeiti, o aš ieškoti vietų, kurios yra unikalios ir pateikia pareiškimą.

Gaukite mitybą, reikalingą jūsų kūnui

Tai gali pasirodyti esminė, bet nepamirškite kietos, sveikos mitybos ir tinkamos mitybos įtakos. Nuo mano diagnozės aš stengiausi valgyti tik? maistas, ir aš retai renku perdirbtus arba greitus maisto produktus. Aš taip pat užtikrinu, kad liktų hidratuotas, o tai reiškia, kad visada laikykitės vandens butelio. Net su subalansuota mityba gali būti trūksta pagrindinių maistinių medžiagų. Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo neurologu, kad išsiaiškintumėte, ar jums gali būti naudinga vartoti maistinius papildus.

Nustatykite savo ribas

Nesvarbu, ar tai reiškia, kad išeiti iš biuro po 5 val. kiekvieną dieną arba nejunkite kompiuterio naktį, kai vaikai eina miegoti, nustatykite savo ribas, kad galėtumėte geriau valdyti savo psichinę ir fizinę sveikatą.Tiesa yra tai, kad visada galite daugiau padaryti - ir atvirkščiai, ten niekada atrodo, kad pakankamai laiko tą dieną, kol visa tai bus padaryta, - tačiau ribų nustatymas - tai sveikas pratimas, kurį ilgai man padėkos. Tai priverčia jus maksimaliai padidinti savo laiką biure, išmokyti jus susitvarkyti su susitikimais, kurių jums nereikės dalyvauti, ir padaryti jus efektyvesniu, kad galėtumėte nutraukti darbą, kai ateis laikas.

Ištrauka

Kai prieš trejus metus galvoju apie savo MS diagnozę, aš iš tikrųjų nežinojau, koks būtų mano gyvenimas kaip šiandien. Mane nerimavo, kad negalėčiau turėti karjeros, turėti šeimos ar fiziškai sugebėti atlikti kai kuriuos dalykus, kuriuos myliu daryti. Bet tiesa yra ta, kad jūs prisitaikyti. Tu tai supratau. Jums gali prireikti keisti savo įprastą ar pakeisti tai, kaip jūs darote tam tikrus dalykus, bet galite pakoreguoti. Jūs išsiaiškinsite "naują normalų"? kaip aš padariau.

---

Su 29 metų amžiaus diagnozuota MS, Angie Randall padarė savo misiją parodyti, kad galite gyventi aktyviu ir visą gyvenimą, kai yra išsėtinė sklerozė dietos, vaistų ir pozityvumo. "Angie" siekia mokytis kaip aktyvistas, motyvuojantis garsiakalbis ir geriausias rinkėjų surinkėjas, ir per savo apdovanojimus laimintį tinklaraštį Gerai ir stiprus su MS. Angie taip pat yra SocialChow, socialinės žiniasklaidos rinkodaros agentūra, tačiau jos labiausiai vertinamas vaidmuo yra žmona Billui ir mama Chloei ir Oskarui Shih Tzui. Apsilankyk jos dienoraštis, Facebook arba Instagram.