Mano nerimas daro mano smegenis jaučiamas kaip susmulkintas žiurkėno ratas

Nerimas yra mano kūno būdas reaguoti į stresą. Tai visiškai priešinga ramybei. Nerimas yra normalus mano gyvenimo dalis, bet kai aš nesielgiu streso sveikuoju būdu, mano smegenys nuolat valdo dieną ir naktį. Ir kai simptomai perima, jaučiuosi kaip žiurkėnas, važiuojantis ratu.

Čia yra mano penki įspėjamieji požymiai, kuriuos nerimauja perimti.

1. Obsesija arba begalinis minties kilpas, kuris palieka jus išnaudotas

Kai man atrodysiu raštu? Aš nevaldysiu savo šeimos. Aš nesu atsakingas už kitus? pakartotinai tai tikriausiai yra nerimo ženklas, o ne pakartotinai patvirtinta praktika atleisti.

Kartais tai vyksta mano galvoje, o ne ant popieriaus. Kai buvau aplink mano giminaičiams, aš pradedu galvoti apie tai, ką kiekvienas žmogus daro ar ne.

Ar jis įkėlė indų plovyklę? Ar ji žiūri į savo telefoną (dar kartą!)? Ar jis tiesiog pasirodė muzika? Ar tie jo marškiniai yra ant sofos?

Minties kilpa kartojasi.

Galų gale aš išnaudosiu nuo proceso, kurį perduodu. Sunku prisiminti paprastas detales, net kai aš einu per juos.

2. Vengimas ar ignoravimas, ko jums reikia

Nors aš noriu jaustis mažiau vieni, mažiau nusivylęs, ir žinau, kad aš ne vienintelis, kuris eina per tai? kai nerimas perima, aš vengiu jį kalbėti.

Kaip tolesnę mankštą ir pretekstą neramumui, aš pradedu trūkti perspektyvos viskam, kas vyksta su manimi. Nors yra daug patikimų žmonių, kurie galėtų pasiūlyti simpatišką ausį ir padėti išgąsdinti šias spaudžiamas ir nerimą kelią mintis iš savo smegenų, aš sakau sau, kad esu per daug užsiėmęs ir planuoju, kad kažkas mane klausytų.

Pokalbių terapijos išvengimas - rekomenduojama nerimo valdymo priemonė - gali būti pavojinga žmonėms, kuriems reikalinga pagalba nerimo ir psichinės sveikatos klausimais. Kai aš nekalbu apie savo problemas su kitu asmeniu, problemos linkusios jaustis paslaptyje ir didesnės nei tai, kas iš tikrųjų yra.

3. Perplanavimas ar bandymas kontroliuoti nekontroliuojamą

Kartais mano naudinga? būdai tampa bosiu ir nemano planavimo logistikos, ypač kai kalbama apie šeimos susibūrimą. Aš persmelkiu planus bandyti valdyti žmones mano gyvenime. Tai ignoruoja tikrovę - mano giminaičiai yra žmonės, turi agentūrą ir ketina daryti tai, ko nori.

Kai aš tiekiu tiek daug energijos į vakarienę ar dieną, kuri yra toli į priekį mano kalendoriuje, tai gali būti nerealu.

4. Nemalonumas ar negalėjimas miegoti

Kuo labiau pavargau, tuo daugiau aš galvoju apie milijoną detalių per minutę. Šis nesugebėjimas pasilikti ir nerimauti gali būti milžiniškas ženklas, kad viskas nekontroliuojama. Galbūt aš bandau išstumti savo mintis ir emocijas, galvodamas apie kitus. Tai padeda išvengti dalykų, kurie gali būti per daug skausmingi susidurti, pripažinti ar procesą.

Kai žiūriu į lauką tamsiame ryte ir suprantu, kad mano akys yra pavargę (ir, tikėtina, kraujas), manau, kad noriu miegoti. Tai turėtų būti akivaizdu tada, kai žirgo ratas grįžta.

5. Mažėjančios fizinės sveikatos pėdsakai

Kiekvienas žmogus turi įpročius, kurie išeina per aukštus streso ar nerimo laikais. Mane, tuo trumpesni ir labiau įbrėžami mano nagai, tuo labiau tikiuosi, kad esu neramus. Pasiruošimas mano nagais tampa greitas ir įprastas būdas kovoti su mano nuolatine nerimo.

Aš pirmą kartą pradėjau turėti trumpus ir nelanksčius nagus, kai buvau romantiškų santykių, kurie buvo gana toksiški. Tai prasidėjo kaip mano jaunatviško nerimo ir sugrįžimo mechanizmas, kai man reikia susidoroti. Tai fizinis ženklas, kad nesu įsitikinęs, kaip leisti dalykus atskleisti ar leisti dalykus.

Esmė

Sunku atpažinti ženklus ir iš karto reaguoti. Aš puoselėjau darau per daug ir yra herojus. Bet aš buvau sunerimęs visą savo gyvenimą. Tik dabar, kai mano 40-tieji metai, aš moku savo ženklų ir kaip atsikratyti mano nerimo.

Broliai, norintys susipažinti, turėtų žinoti, kad savanoriško grįžimo išleidimas gali išnykti ir skaudėti. Kai manau, kad jaučiuosi kaip žiurkėnas ir dauguma savo buklėjimo laiko praleidau galvodamas apie kitus, mano sąlygomis negyvena gyvenimas.

Visada yra prieinama per prevenciją ir gydymą. Ir dienos pabaigoje malonu leisti, kad žiurkėnas šiek tiek pasiliks.

---

Mary Laddo rašymas pasirodė Playboy, "Time Magazine" "Extra Crispy", "KQED" ir "San Francisco Weekly". Ji yra SF rašytojų groto ir co-author?Wigo ataskaita,? grafinis romanas apie katastrofišką ligą.