Cyberchondriac prisipažinimas

Prieš tris mėnesius aš dirbu ir jaučia kietumą mano dešinėje krūtinėje. Prisiminiau draugą, publikuojantį socialinėje žiniasklaidoje apie tai, ar buvo krūties vėžys. Ji buvo mano amžius.

Aš išprovokavau.

Aš pabėgiau į savo telefoną spintelėje ir "Googled" - kietą jausmą dešinėje krūtinėje. Aš aplankiau puslapį, kad surastų blogiausią scenarijų: lobulinis krūties vėžys (LBC).

Aš nukopijuosiu tekstą, pateksiu į paieškos variklį ir nutildžiau į internetą:

• skaitykite istorijas apie moterims su LBC forumuose, kurie yra penkių puslapių žemyn "Google" paieškoje
• skaitydami visus medicininius pranešimus šia tema
• išsiaiškinti visus gydymo būdus

Aš sukūriau scenarijų, kuriame aš esu ligoninėje, norint gauti operaciją. Kas bus ten, aš įdomu? Ką daryti, jei negaliu baigti savo knygos, kol aš mirsiu?

Aš pasiėmiau telefoną ir pakvietiau savo gydytoją į Libaną. Galėčiau pasakyti, ką jis galvojo.

Tik ne vėl.

Jis mane patikino, kaip jis visada daro, ir, kaip aš visada darau, kai būdamas savo hipochondrijos transe, aš jo netikiu.

Aš užsisakiau ginekologo paskyrimą San Franciske ir visą dieną ir naktį bandžiau apsidairyti, paliesdamas mano krūtį ir sustodamas darbe ir drauge.

Labiausiai sudėtinga dalis per šiuos trances - ar? Freakouts? - yra mano reakcijos gėda. Mano baimės jaučiasi dėl mano kontrolės. Mano protas žino, kad jie juokingi, ir aš nesuprantu. Mano nerimas dvigubinamas tol, kol galiausiai bandymai bus atlikti. Testai, kuriuos turiu maldauti gydytojui užsisakyti.

Po mamografijos, kai nieko nerasta, aš jaučiausi pagalbos? sumaišytas su daugiau nepatogumų. Kodėl aš padariau savo kūną išgyventi šią traumą, palikti dabartinę akimirką su savo artimaisiais ir išleisti pinigus gydytojams ir testams?

Mano draugai mane vadina hipochondrija.

Pasirodo, kad esu kibernetinis, ir aš ne vienintelis.

"Cyberchondria" pristatymas

Pasikartojantis internetas ir nemokama informacija mūsų ranka, nerimą kelianti mūsų sveikata yra paspaudimas. Šis naujas nerimas, kuris vystosi kartu su "Google" paieška? Tai vadinama Cyberchondria.

Pasak "Pew" tyrimų centro, per pastaruosius metus 72 proc. Apklaustų interneto vartotojų ieškojo sveikatos informacijos internete, o 35 proc. JAV suaugę bandė savarankiškai diagnozuoti medicininę būklę naudojantis internetu. Kitame tyrime nustatyta, kad 10 proc. Dalyvių suvokė nerimą ir baimę dėl medicininės informacijos, kurią jie randa internete.

Norėdami pradėti, yra daug pagrįstų priežasčių nerimauti dėl mūsų sveikatos:

1. Istorijos, kurias girdime: Dabar, kai mes praleidžiame savo dienas socialinėje žiniasklaidoje, nenuostabu, kad mes pastebime, kad mūsų draugo tolimas pusbrolis turėjo vėžį ir mirė - istorija, apie kurią mes paprastai nežinome, jei nebūtų tokia susiję.

2. Neigiamumo šališkumas: Viena iš priežasčių, kodėl mes prisimename ir pastebime neigiamus dalykus daugiau nei teigiami, yra evoliucinė ir nekontroliuojama. Mūsų smegenys yra pagamintos iš didesnio jautrumo nepatogioms naujienoms išlikimui.

3. Nemokama dezinformacija: Pasak "The New York Times" žurnalo, kai kurios svetainės, kurios atsiranda ieškant simptomų, gali parodyti jums blogiausią scenarijų ir jus išgąsdinti dėl savo finansinio pelno.

4. Mes gyvename pasaulyje, kuris, be abejo, yra didesnis stresas: Pasak profesoriaus Jean Twenge, "Generation Me" autoriaus? silpnesni bendrijos ryšiai, daugiau dėmesio skiriama tikslams, o dideli lūkesčiai, kuriuos mes patys save, jau nekalbant apie socialinės žiniasklaidos sukeltą palyginimą, gali padaryti daugiau streso.

Ar internetas yra nerimo nerimo priežastis?

Jums tereikia daugybė emocinių veiksnių, kurie gali sukelti ir susirūpinimą dėl sveikatos.

Ar eikite per įtemptą savo gyvenimo laikotarpį, pavyzdžiui, ligą ar mirtį savo šeimoje? Jūs galbūt išmokote (ne) valdyti savo stresą, nes auga su šeimos nariu, kuris labai susirūpinęs dėl savo (ir jūsų) sveikatos. Tiesą sakant, mano tėvas praleido laiką nuo gydytojo prie gydytojo, nors ir buvo sveikas. Gal tai paveldima?

Jūs galite būti pažeidžiamas nerimas dėl sveikatos, nes jūs apskritai keliate nerimą. Arba kartais jūsų susirūpinimas dėl sveikatos yra depresijos ar nerimo sutrikimo požymis, kurį reikia pripažinti norint gauti gydymą. Ir kartais mes nerimaujame dėl sveikatos, nes (nesąmoningai) mes siekiame dėmesio iš savo draugų ir šeimos.

Daugeliu atvejų visada yra naudinga matyti terapeutą ar patarėją.

Ką daryti, kai gausite Cyberchondria ataką

Užsirašykite tai kur nors, į kurią galėsite sugrįžti, prieš pradėdami ieškoti triušių skylę.

Patarimai dėl Cyberchondriac atakos

• Negydyk sau.
• Klauskite savo įsitikinimų.
• Atsikratykite savo kūno ir medituokite.
• Pasitarkite apie savo baimę su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu, kad sužinotumėte, kaip spręsti problemas.
• Atminkite, kad tai ne viskas tau.

1. Neapsispusi sau: Jūs galėtumėte būti tikrai nelaimė ir ne apsimetinėja. Jūsų baimės kilę iš kažkur kartais pernelyg gilios ir per senos, kad atpažintumėte. Geriausias būdas pašalinti gėdą yra pasikalbėti su patikimu draugu ar žmogumi, turinčiu panašią tendenciją nerimauti, kas norėtų tave pasiimti.

2. Klauskite savo įsitikinimų: Man patinka naudoti Byron Katie metodą, kai aš įstrigęs. Tai reiškia apklausti tikėjimą, pabrėžiančią jus, paversdami jį ir pateikdami įrodymų, kodėl tai nėra tiesa.

3. Įdėkite į savo kūną: Giliai kvėpuoti. Pajuskite savo emocijas. Kartais padeda meditacija (yra daug skirtingų tipų, taigi, jei neveikia, išbandykite kitą).

4. Aptarkite savo baimę su savo pirminiu sveikatos priežiūros specialistu: Pasakojimas jiems apie jūsų tendenciją nerimauti ir įsitikinti, kad su jais bendraujate, gali padėti sumažinti baimę ir šokinėti į išvadas.

5. Prisiminkite, kad ne visi jūs: Aplinka, kurioje mes gyvename, ir internetinė dezinformacija, yra skirta išgąsdinti mus.

Po to persvarstykite situaciją ir pažiūrėkite, kas sukėlė jūsų baimę. Kartais nerimas nesusijęs su sveikata ir gali būti susijęs su darbu.

Gyvenimas kaip Cyberchondriac

Vakar aš prabudau dar vieną paslaptingą skausmą kairėje mano pilvo pusėje. Kai atėjau į savo telefoną "Google" simptomą, aš giliai įkvėpiau ir sustojo.

Vietoj to aš paėmiau popieriaus lapą ir parašiau įsitikinimą, kad tai sukelia mano stresą: Skausmas yra rimta liga. Aš sėdėjau ir pakėliau savo mintis.

Galų gale mano nerimas nusiramino. Kai tai padariau, aš prisimindavau, kad susirūpinimas dėl sveikatos kyla dėl mano vaikystės traumos, galbūt perduotos iš mano tėvo, bet galiausiai man nereikia diktuoti. Viskas pasakyti, kad su pakankamai užuojautą ir buvimą nuo savęs kiberhondrija yra valdoma.

---

Džesika rašo apie meilę, gyvenimą ir tai, ką mes bijo kalbėti. Ji buvo paskelbta "Time", "The Huffington Post", "Forbes" ir kt., Ir šiuo metu dirba su savo pirmąja knyga "Moon Child".? Galite perskaityti jos darbus čia, paprašyk jos apie ką nors Twitter, arba laikykite ją Instagram.