5 būdai, kaip iš tiesų padėti kažkam su socialiniu nerimu

Prieš keletą metų, po ypač grubios nakties, mano mama pažvelgė į mane ašaros akimis ir pasakė: "Aš nežinau, kaip jums padėti. Aš vis tiek sakau netinkamą dalyką.?

Aš galiu suprasti jos skausmą. Jei aš buvau tėvas ir mano vaikas kentėtų, aš norėčiau padėti.

Viena iš didžiausių problemų, susijusių su psichine liga, yra gairių trūkumas. Skirtingai nuo fizinės būklės, tokios kaip skrandžio problema ar kaulų lūžis, nėra aiškių nurodymų garantuoti išieškojimą. Gydytojai gali pateikti tik pasiūlymus. Ne viskas, ko norite išgirsti, kai esate beviltiška (pasitikėk manimi).

Taigi, atsakomybė už rūpinimąsi daugiausia priklauso nuo artimiausio ir brangiausio.

Per metus aš turėjau šiek tiek siaubingos patirties su draugais ir kolegomis, kurie bandė man padėti, bet pasakė netinkamus dalykus. Tuo metu aš nežinojo, kaip jiems patarti kitaip. Socialinis nerimas, žinoma, nėra su gidų knyga!

Tai buvo keletas mano mėgstamiausių.

? Jūs tikrai turite traukti save kartu !?

Kolega tai pasakė man, kai radau, kad aš šaukiu į personalo tualetus renginyje. Ji manė, kad kieta meilės samprata padėtų man atsikratyti jos. Tačiau tai ne tik nepadėjo, bet ir privertė mane jaustis nepatikliau. Jis patvirtino, kad buvau bjaurus, todėl reikia paslėpti savo būklę.

Susidūrusi su nerimu, atrodo, kad natūralus stebėtojų atsakas yra paskatinti žmogų nuraminti. Ironiška, tai tik dar blogina. Nukentėjusysis nenori nusiraminti, bet negali to padaryti.

? Negalima būti kvaila. Visi yra per daug užsiėmę savo gyvenimu, kad sutelktumėte dėmesį į jus.

Draugas manė, kad nukreipdamas tai suprastų mano neracionalias mintis. Deja, ne. Tuo metu man buvo susirūpinęs, kad kiekvienas kambarys buvo manęs vertinamas neigiamai. Socialinis nerimas yra viskas sunkaus sutrikimas. Taigi, giliai nusileidžiau, žinojau, kad žmonės nebuvo sutelktos į mane, vis dėlto nesibaigė piktavališkų minčių.

Kodėl tu jauisi nerimą?

Tai yra vienas iš labiausiai įkvepiančių klausimų, kada nors. Bet visi, esantys šalia manęs, bent kartą per kelis metus paklausė. Jei aš žinojau, kodėl aš jaučiuosi labai trokšta, tai tikrai galėčiau rasti kruvinią sprendimą! Klausia, kodėl tik pabrėžia, kaip aš esu beprotiškas. Vis dėlto aš jų nekaltu. Žmonėms natūralu užduoti klausimus ir bandyti išsiaiškinti, kokia yra problema. Mums patinka išspręsti dalykus.

Kai jūsų draugas kovoja su nerimu, nenaudokite tokių komentarų. Čia yra penki būdai, kuriais galite iš tikrųjų jiems padėti:

1. Darbas su savo emocijomis

Svarbiausia prisiminti, kad nerimas nėra racionalus sutrikimas. Todėl racionalus atsakymas greičiausiai nepadės, ypač nelaimės momentu. Vietoj to pabandykite dirbti su emocijomis. Priimkite, kad jie jaučiasi neramūs ir, o ne tiesioginiai, būkite kantrūs ir maloni. Priminkite jiems, kad, kol jie gali jaustis vargo, jausmas praeis.

Dirbk su neracionaliomis mintimis ir pripažinkite, kad asmuo yra susirūpinęs. Pavyzdžiui, pabandykite kažką panašaus: "Aš galiu suprasti, kodėl taip jaučiatės, bet galiu jus patikinti, kad tai tik tavo nerimas. Tai nėra tikra.

2. Sutelkite dėmesį į jų jausmus

Negalima paklausti, kodėl asmuo jaučiasi nerimas. Užuot paprašykite jų, kaip jie jaučiasi. Skatinkite juos nurodyti savo simptomus. Suteikite kenčiančiam asmeniui nepertraukiamą jausmą. Jei jie verks, leisk jiems verkti. Tai greičiau atleis spaudimą.

Žiūrėti daugiau: geriausio nerimo dienoraščių internete "

3. Naudokite blaškymo technikas

Galbūt rekomenduokite pasivaikščioti, skaityti knygą ar žaisti žaidimą. Kai man neramu nerimo, mano draugai ir aš dažnai žaidžia žodinius žaidimus, tokius kaip "Spy" arba "Alphabet" žaidimas. Tai atitrauktų nerimąsi smegenis ir leistų asmeniui natūraliai nusiraminti. Tai taip pat smagu visiems.

4. Būkite kantrūs

Kantrybė yra dorybė, kai kalbama apie nerimą. Stenkitės neprarasti savo nuotaikos ar pritraukti prie asmens. Prieš imdamiesi veiksmų ar bandydami padėti asmeniui racionalizuoti įvykį, palaukite, kol blogiausioji atakos dalis pasisuks.

5. Ir pagaliau, būk juokinga!

Juokas nužudo stresą, nes vanduo žudo ugnį. Mano draugai puikiai priverčia mane šnibždėti, kai esu baimėje. Pavyzdžiui, jei aš sakau? Aš manau, kad visi žiūri mane? jie atsakys su kažkuo panašaus? Jie yra. Jie turi manyti, kad esi Madonna ar kažkas. Turėtum dainuoti, galime sumokėti šiek tiek pinigų !?

Esmė? Nerimas nėra lengva sąlyga spręsti, bet kantrybė, meilė ir supratimas, yra daug būdų, kaip padėti.

---

Claire Eastham yra tinklaraštininkas ir labiausiai parduodantis autorius? Mes visi čia kvaili? Su juo galite prisijungti jos dienoraštis ar tweeter jos @ ClaireyLove.