Man nereikia verkti viešai, kad įtikintų mano skausmą - privatūs ritualai yra tokie pat galingi

Kas nemėgsta vestuvių?

Galėčiau stebėti romantišką komediją nuo 90-ųjų. Tada, kai nuotaka eina per praeitį, aš plyšiu. Jis visada gauna mane. Tai toks brangus viešasis ritualas - ar tai didžiulė religinė ceremonija, ar draugų ir šeimos susibūrimas paplūdimyje. Visi žinome, ką tai reiškia, ką ji reiškia.

Straipsnyje "Scientific American" gražiai apibendrinami ritualai: "Rituals užima neįprastą formų ir formų įvairovę. Kartais atliekamas bendruomeninėse ar religinėse aplinkose, kartais atliekamas vienatvėje; kartais su fiksuotomis, kartotinėmis veiksmų seka, kitais atvejais ne.

Viešuose ritualuose mes šventėme, mes greitai, mes šaukiame, šokaime, dovanojame, žaidžiame muziką. Kai mes dalyvaujame juose, mes jaučiamės gerai, matomi ir patvirtinami. Žinoma, mes jaučiamės mylimi.

Nors mes esame susipažinę su įvairiais viešaisiais ritualais, kurie žymi daugelį mūsų gyvenimo etapų, tai yra pasiūlymai, kuriuos mes einame atskirai, kurie gali turėti didesnį poveikį.

Ritualų vykdymo ritualas

Paimkite, pvz., Susižavėjimą. Viešieji gedulo ritualai vyksta beveik visose kultūrose, tačiau klestėjimas po praradimo gali gyventi privačių ritualų praktikoje.

Eksperimentinės psichologijos žurnalo tyrimas siekė išsiaiškinti, kaip žmonės susidoroja su nuostoliais. Tyrėjai nustatė, kad didžioji dauguma žmonių - 80 procentų - dalyvauja privačiuose ritualuose. Kai studijų dalyviai buvo paprašyti apmąstyti praėjusius ritualus arba dalyvauti naujose, jie patyrė žemesnį sielvartą.

Vienas dalyvis apibūdino savo ritualą po sunaikinimo: "Aš atsikėliau vien tik į suskaidymo vietą kiekvieną mėnesį, pasibaigus žlugimo metinėms, kad padėtų susidoroti su mano nuostoliais ir maniau, kad viskas vyksta".

Privatus ritualai, liūdnuoti bet kokio pobūdžio nuostolių, tikrai gali padėti. Aš susipažinau su jais visą savo gyvenimą.

Kai mano seniausias brolis mirė prieš dvejus metus, aš sukūriau tam tikrą ad hoc memorialą ant mano lango iškyšos. Aš pasirinkau kūdikio nuotrauką, nedidelį stiklinį paukštį, kardinolą, jo orlaivio sparnus ir yahrzeit žvakes.

Citata valdikliui: kiekvieną rytą prieš išvykdamas į darbą norėčiau apšviesti žvakes ir skaityti maldą iš Tecumseh, indėnų amerikiečių vyruko - tokio paties, kurį jis turėjo savo šaldytuve per pastaruosius keletą savo gyvenimo mėnesių. Kartais aš pakalbėjau su juo, o kai kada aš tik skaitau maldą.

Kai mano giminėje buvo dar viena mirtis - mano pusbrolis Felicia - nusipirkau daugybę pavasario gėlių: larkspur, zinnias, rožių. Aš užfiksavau aukštyn baltas smailes ant mano stalo, kuris iškyla į pietus, į popietę.

Kai gyvenau Majamyje, mano senelis mirė. Norėdami jį gundyti, išvaliau nedidelę stiklinį indelį, purškiant viršutinį auksą ir užpildydamas jį baltais apvalkalais nuo paplūdimio. As vis dar turiu Aš visada jį nunešiu su savimi.

Važiavimas dėl praradimo ir asmeninio ritualo galios

Šie ritualai padėjo man liūdėti, sielvartoti ir rasti savo gimtinėje išskirtiniais būdais sunaikinti mylimųjų išvykas. Aš taip pat atėjau sužinoti, kad nors tradiciniai viešųjų gedulo ritualai yra svarbūs, jie neatsižvelgia į vienišumą ir tuštumą, kai visi kiti grįš į savo gyvenimą.

Citata kortelės valdiklis: 30-ųjų pabaigoje mirė mano mama. Tuo oficialiu, viešais ritualais, kuriais vedėme laidotuves Viskonsine, buvau nutirpęs. Aš neužpylėu ašaros. Nuobauda man buvo pernelyg didelė, kad suvoktų.

Po šešių mėnesių, grįžęs Niujorke namuose, jaučiau, kad aš nuviliau nuo gripo. Buvau įsitikinęs, kad turėjau didelę karščiavimą. Bet aš nesielgiau. Atėjo laikas sielvartoti mano mamos praradimą. Ir tai buvo toks didžiulis.

Prieš keletą metų draugas man davė nuostabų rekviemą John Rutter. Aš iškasau jį iš spintelės ir grojau, kai jautėdavau, kad laikas buvo teisus, ištirpęs ašaromis ir liūdesiu, kuris mane atvedė į kelius. Bet kaip baigėsi, taip ir ašaros.

Supratau, kad ši daina gali man padėti, ją perkelti, išgyventi. Aš pridėjau žvakių, smilkalų ir apsirengiau antklodė, kurią turėdavau nerti.

Pradėkite savo asmeninį ritualą

Kiekvienam, kam reikia asmeninio ritualo, bet nežinote, kaip pradėti, pateikiami keli patarimai:

1. Išbandykite įvairius dalykus ir būkite atviri. Tai gali užtrukti keletą bandymų sukurti prasmingą ritualą, kurį norite ar reikia. Stengiuosi dirbti iš instinkto ir duoti laiko geliui. Galite pradėti nuo ko nors apčiuopiamo: paveikslėlio, papuošalo, drabužių. Jei myliu muziką, eksperimentuokite su dainomis, kurios rezonuoja jums.
2. Laikas yra svarbus. Pasirinkite dienos laiką, kai žinote, kad esate vienišas ir nesuvokiamas dėmesys. Tai yra jūsų laikas būti pažeidžiamiems ir gundyti tokiu būdu, kuris jums tinka. Kaip ir aš, jūs negalite būti pasiruošę sielvartoti iš karto po mirties. Tai gerai.
3. Pabandykite žvakės. Žvakės yra įtrauktos beveik visuotinai visiems viešiesiems ir privatiems ritualams. Aš myliu juos - jie sukuria paslapties jausmą ir ramybės jausmą. Galbūt galite pabandyti pasirinkti kvapą, kuris yra asmeniškas jums ar asmeniui, kurį slegiate.
4. Tegul gamta įkvepia jus. Mano draugas, kuris neteko savo vyro, sukūrė lauko ritualą. Ji sulaužė laiškus ir nuotraukas ir stebėjo, kaip jie plaukia upėje. Jei esate gamtos mylėtojas, tai gali jums padėti.
5. Galite padėti aplankyti pažįstamas vietas. Nors jis dingo, aš pasilikau po savo brolio buto, kai jis mirė. Aš norėčiau nusipirkti šviežių gėlių į kampą ir valgyti puodelį kavos ir sėdėti ant jo įstrigti tam tikrą laiką. Aš paliksiu gėles už. Galbūt yra vieta, kurią galite aplankyti tam tikru dienos laiku.
6. Kalba yra tokia galinga ir gijanti. Raskite poezijos ar maldos, kurią myliu ir skaitydami garsiai, ištrauka.

Viešieji ritualai suteikia mums bendruomenės ir priklausymo jausmą. Jie suteikia pavyzdį mūsų elgesiui ir mūsų emocijoms.Manau, privatūs ritualai padeda mums susitaikyti su nauju ir keistu pasauliu, kuriame mes dabar gyvename.

Jie yra asmeniniai ir kalba tik mums. Niekas kitas neturi suprasti ar net patvirtinti tai - mes dirbame savo laiku ir savaip.

---

Lillian Ann Slugocki rašo apie sveikatą, meną, kalbą, prekybą, technologijas, politiką ir pop kultūrą. Jos darbai, skirti "Pushcart" premijai ir "The Best of the Web", buvo paskelbti "Salon", "The Daily Beast", "BUST Magazine", "Nervų suskaidymas" ir daugelis kitų. Ji turi MA iš NYU / The Gallatin School raštu ir gyvena ne Niujorke su savo Shih Tzu, Molly. Sužinokite daugiau apie savo darbą savo svetainėje ir suraskite ją Twitter.��