Telefono nerimo etapai

Nėra neišblokuotų telefono skambučių

Tai intensyvios baimės ir panikos jausmas, susijęs su telefono skambučiais? Tai tikra. Štai kodėl mūsų vidiniai introvertai švenčia viską darydami internete (ir lėtą telefono skambučių mirtį). Tačiau vis tiek jų neišeina.

Jūs vis dar turite planuoti savo šuns egzaminą arba pasikalbėti su vyresnio šeimos nariu. Ir tai yra tada, kai susipažinę telefonų nerimo etapai gali išgąsdinti ir paralyžiuoti. Peržiūrėsime jums etapus, rodydami, ką gali atlikti vienas telefono skambutis:

1 etapas: prasideda baimė

Tai yra ta akimirka, kai baimė pradeda šliaužti, jūsų krūtinė sutrinka ir jūsų kova ar skrydis instinktas prasideda.

Gal jūsų motina telefoną įteikia tau, prašydama ką nors pasakyti savo močiutėi. Arba jūsų dantų gydytojas planuoja susitikimus tik telefonu. Jūs nesate įsitikinęs, kiek ilgiau galėsite pažvelgti į šį skambučio ekraną?

Tai yra momentas, kai suprantate, kad turėsite kalbėtis telefonu.

2 etapas: ieškote išeities

Baimė ir panika perimasi, tačiau vis dar yra vilties. Galbūt nereikės skambinti telefonu! Turi būti tam tikras būdas to išvengti, tiesa? Atlikite savo tyrimus, kad galėtumėte rasti kelią.

Jūs "Google" verslas, patikrinkite "Yelp", netgi patikrinkite "Facebook". Galbūt galite užsisakyti internetu pristatymui arba išsiųskite el. Paštu savo dentistą ir administratorius supras. Galbūt jūsų kambariokas gali jus pakviesti, kai iš tolo ištiesite nykščius.

Bet jei dėl kokių nors priežasčių negalite išvengti skambučio - atėjo laikas kareiviui pereiti į 3 etapą.

3 etapas: gal tai ne taip blogai?

Jūs bandote nusiraminti. Tu pasakysi, kad tai nėra blogai. Jūs netgi jaučiatės šiek tiek kvailai, nes tai bijo kalbėti telefonu. Jūs pradedate bandyti užsisakyti. Tu esi protingas, tu gali, ir tai nėra didelis dalykas! Ir dar - tavo širdis vis dar plūdo greitai? telefono skambutis vis dar neveikia.

Kai kurie žmonės gali skambinti šiuo iracionali, tačiau ji vis dar labai daug baimės - žinant, kad nėra jokios priežasties bijoti automatiškai nereiškia jums bus nebijo, ir tai gerai.

4 etapas: praktika, ką pasakysite ir vėl

Šiuo metu jūs žinote, kad skambutis yra neišvengiamas, ir jūs vis dar rūpi. Geriausias būdas numalšinti šį nerimą (net šiek tiek) - parašyti save scenarijų.

Jei užsakote maistą, kruopščiai užrašykite tai, ko norite. Jei darote paskyrimą, jūs įsitikinkite, kad jums užsirašyti kiekvieną dieną jūs galite rasti, iš to, ką laiko, kiek laiko, stengiantis išvengti bet kokių nepatogios tylos ir jaunhhhhhmmmms.

Jūs žinote, kad kai skambutis įvyks, jūsų smegenys taps šiek tiek tušti, todėl jūs norite būti kiek įmanoma pasirengusios. Suteikia mažai pastabų sau:

• kalbėk lėtai
• atsikvėpti
• šypsokis, kai kalbate, todėl jūsų balsas skamba draugiškiau

Jūs įsitikinkite, kad turite šiek tiek vandens, kad jūsų balsas nepatektų sausas ir keistas. Paskutinį kartą paleidžiate scenarijų ir eikite į privačią vietą, jei dar to nepadarėte.

5 etapas: pakilti

Tai yra skambutis.

Jūs surinksite numerį. Tu skaičiuojat kiekvieną žiedą, o kai praeina laikas, tu tikisi, kad niekas negalės atsakyti, bet, žinoma, kažkas daro. Tai jų darbas.

Jūs sakote sveikas, jaučiate, kad jūsų širdis sugriežtino jūsų krūtinę, o šiek tiek jūsų dalis gali išnykti savigynai. Jūs skaityti per savo scenarijų, Zastraszony ne neišvengiamų lulls ir trūkumų, pavyzdžiui, kai jie negali girdėti gerai ar nesuprasti savo užsakymą.

Tavo balsas gali sudrebėti, o tavo rankos gali drebėti, bet tu pereisi.

6 etapas: laukti tylaus tonas? ir malonus atleidimas

Galiausiai, viskas baigėsi! Ačiū Dievui.

Įsitikinsite, kad prijungėte susitikimą į savo kalendorių arba įkeliate signalą į savo telefoną, kai pristatymas bus netoliese. Ši patirtis, būk sąžininga, išsiveržė. Bet tu gerai, o dabar jau baigėsi.

Taip pat įmanoma, kad galėtumėte būti priimančioje skambučio pabaigoje, o tai yra beveik blogiau, nes neturėjote laiko pasiruošti. Tą akimirką, kai telefonas skamba, jauti nerimą ir baimės skubėti, ir net šiek tiek pykčio už pakliūva ne sargybos kaip šis. Dauguma laiko jums tiesiog ignoruoti, bet jei tai svarbus skambutis, kad jūs turite atsakyti jums greitai pabandyti kurti patys, kodavimo rašiklį ir popieriaus. Bet kaip skambinti, jūs padarysite gerai ir netrukus baigsis.

Telefono nerimas nėra pokštas. Tai gali būti didžiulė socialinio nerimo sudedamoji dalis, ir šiandien ji, deja, vis dar yra neišvengiama, net ir didėjančiomis internetinėmis galimybėmis.

Jei susiduriate su nerimo telefonu, žinokite, kad esate ne vienas ir kad po kiekvieno skambučio jūs išgyvenote. Laikydamasis ant jo gali padaryti kitą skambučio šiek tiek mažiau baisu.

---

Ellie Guzman yra Los Andžele gyvenantis rašytojas. Ji studijavo žmogaus biologiją JAV Kalifornijoje ir dirbo vėžio tyrimuose, lūžio ir gomurių tyrinėjimuose ir medicinoje, kaip medicinos rašytojui. Ji persikėlė į karjerą pramogų industrijoje, bet vis dar aistringai rūpinasi mityba, sąmoningumu ir sveikata. Galite aplankyti ją savo dienoraštyje čia.