Aš turiu aukšto tono dubenėlį ir, ne, tai nėra gera daina

? O, wow? mano fizioterapeutas sakė pirštu viduje mane. Mano rankos traukdavo į stalo puses, kai aš gulėjau ant nugaros, sulenkau kelius. Aš buvau prakaitavimas gausiai, nes mano dubens nervai siunčia skausmingus šokus į pilvą. Pergamento popierius, esantis po manimi, pradėjo klijuoti prie mano mažos dalies.

Koks buvo mano fizinis terapeutas - o ne mano OB-GYN - su savo pirštu viduje manęs? Patikėkite tai ar ne, tai yra sandorio dalis, kai žiūrima į dubens sužalojimą.

? Turi ką aš vadinu aukšto tono dubens? ji pagaliau pasakojo. Ji toliau paaiškino, kad mano dubuo buvo taip pat ankštus. Aš buvau šokas, kai mano fizikoterapeutas siūlė reabilitacinius judesius į "un-Kegel"? mano išeitis iš šios situacijos. Per visą mano nėštumą aš perskaičiau knygas ir lankiau seminarus bei užsiėmimus, daug dėmesio skiriančių dubens dugno tonas. Tačiau šie stiprinimo pratybos, kartu su stresu, gimdymu ir mano kova su nerimu daugybei mano suaugusiojo gyvenimo, buvo tai, kas mane atvedė čia, savo biure, savo pirštu viduje.

? Dėl kokios nors netikros priežasties niekas nekalba apie šiuos klausimus? sakė daktaras Shannon Young, ortopedijos ir sporto fizikinės terapijos asociacijų (OSPTA) fizinio terapto dubens laukas. Tai yra problema ne tik pacientams, bet ir medicinos bendruomenei.?

Apie tai niekas nekalba, tačiau dubens disfunkcija dažniau nei mes manome

Pasak vieno tyrimo, 67,5 proc. Moterų patyrė vieną ar daugiau šių problemų:

• mažiausiai vieno pagrindinio tipo dubens dugno disfunkcija, įskaitant didelio tonizmo dubens
• klausimai, susiję su šlapimo nelaikymu
• gimdos prolapsas

Daug kartų, sakė Young, informacija nėra prieinama moterims, kurioms tai reikalinga.

? Žmonės dažnai ieško atsakymų už metus, kol kas nors tikrai sprendžia problemą? Jauni paaiškina. ? Ir kai jis yra skirtas, tai dažnai per nereikalingus vaistus ar net chirurgija, kai problema buvo raumenų problema visame.?

Mane, mokydamasis apie mano dubens plyšio disfunkciją, supratau, kad aš septynis lėtinio skausmo mėnesius, kuriuos patyriau po mano dukters gimimo, yra pagrindinė priežastis. Tai buvo lengvata, turinti atsakymą į tai, kodėl aš dažnai raginau šlapintis, skausmingai lytinius santykius ir piktinančius skausmus, kurie spinduliuoja nuo mano kirkšnies iki pilvo, nugaros ir kojų.

Kas yra nėštumo nelaikymas? "

Vaikų gimdymas buvo paskutinis šiaudų po susikaupusio streso ir nerimo metų, dėl kurio man įtempta ne tik mano pečiai ir žandikaulis, bet ir mano dubuo. Aš iš esmės turėjo įtampos galvos skausmą mano dubuo.

? Ką aš supratau, kaip moterų sveikatos apsaugos patarėjas, yra tai, kad psichiniai ir emociniai sveikatos veiksniai labai įtakoja sutrikimus, kuriuos mes matome moterims, nesvarbu, ar tai yra aukšto lygio ar mažo tono dubens? sakė dr. Jessica Shepherd, OB-GYN ir docentė iš Illinoiso universiteto Čikagoje. • Stresas yra didelis daugelio ligų, kurios veikia organizmą, veiksnys ir gali išsekti raumenims, taip pat ir dubens.

Jaunas sakė, kad kartais vaistų ar chirurgijos reikia, daugeliui dubens disfunkcijos atvejų galima išspręsti naudojant fizikinę terapiją ir diafragminį kvėpavimą. Abu buvo įrodyta, kad jie padeda sumažinti stresą, taip pat mažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį.

Aktyvus poilsis yra toks pat svarbus kaip raumenų stiprinimas

Per mėnesius, kurie įvyko po mano diagnozės, aš laikiausi režimo, kuris apima vidinį trigerio taško masažą. Nemalomas pojūtis, kurį iš pradžių manęs patyriau, taip galų gale išnyko, nes aš ir toliau dirbau su savo fizioterapeutu reabilitacinių judesių metu taikydamas tempimo ir kvėpavimo metodus.

[Gydymas] tokio dubens skausmo rūšiai yra tai, kaip išmokti įtampą iš savo dubens ir paskirstyti ją visą savo kūną lygiai ir tolygiai? Pasakė aviganis, pažymėdamas, kad dubens sutrikimai nėra skirti tik tiems, kurie gimė. Dėl didelio poveikio, menopauzės, traumos ir senėjimo gali atsirasti problemų, susijusių su dubens.

Kas man tai reiškia, yra kasdienio kruopštumo

Nors aš galėčiau ne visada baigti kiekvieną fizinės terapijos procedūrą arba sėdėti ir ramiai kvėpuoti dešimt minučių tuo pačiu metu, kaip ir tada, kai buvau iš pradžių diagnozuota, aš tikrai žiūriu nedaug. Aš atkreipiu dėmesį į tai, kada aš sėdėjau prie mano stalo per ilgai arba kada mano žandikaulis ir pečiai sugriežtinami - tai yra tikri ženklai, kad aš taip pat tensuoju savo dubenį. Atsižvelgiant į keletą gilių įkvėpimų, galima sumažinti įtampą.

Pasakė šia veislynė? ar mažai priminimai, yra labai svarbu, kad būtų lengviau su stresu susijusiu dubens skausmu.

? Kai esate atsipalaidavęs, o ne pabrėžęs savo problemų? Pasakė aviganis, tada viskas patenka į pusiausvyrą.

Aš taip džiaugiuosi galėdamas rasti tą pusiausvyrą.

---

Karolinos Šanono-Karasiko raštas buvo pateiktas keliuose leidiniuose, tarp jų "Good Housekeeping", "Redbook", "Prevention", "VegNews" ir "Kiwi" žurnalai, taip pat "SheKnows.com" ir "EatClean.com". Šiuo metu ji rašo esė straipsnių rinkinį. Daugiau galima rasti svetainėje carolineshannon.com. Karolina taip pat gali būti pasiekiama "Instagram @ thesincerelylife" ir "Twitter @SincerelyCSK".