Nekilnojamasis veiksnys, kurį mes visi kenčia

Man patinka galvoti apie save kaip apie ramus, lygybe valdomas žmogus, bet paimkite maistą daugiau nei kelias valandas, ir jis bus gauti negraži.

Bent jau du kartus per metus mano brolis grasina man pasiimti mane marškinėlę ar kavos puodelį su pasakojimais, pavyzdžiui, "Hangdi": pykčio būsena, kurią sukelia maisto trūkumas, sukuriantis neracionalią ir netikėtą emociją? ar? Atsiprašau už tai, ką pasakiau, kai buvau pakabintas.

Kiek aš nekenčiu pripažinti, mano vyresnysis brolis susidūrė su savo bado valdymo klausimais savo laiku. Man patinka galvoti apie save kaip apie ramus, lygybe valdomas žmogus, bet paimkite maistą daugiau nei kelias valandas, ir jis bus gauti negraži. Būtent ta vieta, kur mano draugai ir šeima slaptai atneš papildomų užkandžių, jei manys, kad mes netyčia nevalgsime.

Aš ne vienas. Pakaba - lingvistinis bado ir pykčio mashup - nėra vienintelis patogus atsiprašymas dėl to, kad jis yra niūrus. Tai tikras reiškinys (ir ne tik todėl, kad turi savo hashtag). Kai gelsite savo cukraus kiekį kraujyje. Gliukozės kiekis, pagrindinis jūsų smegenų degalų šaltinis, sumažėja. Jūsų smegenys yra visiškai priklausomos nuo gliukozės veikimo. Kai gliukozės nepakanka, jūsų smegenys gali kovoti su daug energijos suvartojančiomis užduotimis, pavyzdžiui, tinkamai elgdamiesi ar prisimindami, kad iš tikrųjų myliu draugą, kuris tik pasakė, kad restorane valandą laukiama.

Pasak Leah Groppo, klininės dietologės "Stanford Health Care", kratymas, silpnumas ir nuovargis yra visi požymiai, kad cukraus kiekis kraujyje sumažėjo. Ji pažymi, kad jei jūsų skrandis yra rumblingas ir jūs pradėsite jaudintis, tikriausiai nepavyks gauti pakankamai gliukozės jūsų smegenyse.

Tai nėra vienintelis požymis, kad esate paklūsta. Tikėtina, kad, jei jūsų sistemoje GRANOLA baras netrukus, ASAP.

1. Savikontrolė yra MIA

Jūs tikrai nesate save, kai esate alkanas. Tiksliau, jūs iš tikrųjų nėra jūsų gerai kontroliuojamas savęs, kai esate alkanas. Laikydami visus, kurie žiūri ir žiūrėdami į visus spurgos spenelius, pakabos virvė gali padėti jums prarasti savikontrolę.

2. Jūs pritraukite visus aplink jus

Jei kada nors atsidursi pikta visame pasaulyje, ypač tavo tiesioginėje apylinkėje esantiems žmonėms, tu gali būti tiesiog alkanas.

3. Maži dalykai jaučiasi kaip pasaulio pabaiga

Sunku racionalizuoti, kai esate alkanas, bet paaiškėja, kad jūsų hormonai padidina ante. Kai cukraus kiekis kraujyje patenka pakankamai toli, jūsų smegenys siunčia signalus į savo kūną, kad pradėtų gliukozės išsiskyrimą į kraują. Vienas iš būdų, kuriuo jūsų kūnas tai daro, yra sekretuojant adrenaliną, kovos ar skrydžio hormoną ir kortizolą, kurį mes dažniausiai susieti su stresu. Tai reiškia, kad galite jausti įtemptą ar nerimą, net jei tai nėra priežastis, kad jūsų kūnas nebūtų įvykęs.

4. Melodramatija netgi neapsaugo jos

Ar nedrįstai pasakyk man, kad esame iš kokoso pieno! Kaip mes kada nors išliksime?

5. Negalite nustoti galvoti apie maistą

Panašiai kaip žiūrėdami į "Food Network", kol važiuojate sporto salėje, pakabos pakabukas turi tendenciją privilioti maistą, kol galiausiai sėsite valgyti.

6. Jūs įsivaizduojate pavogti kitų žmonių maistą

Aš paprastai nėra pavydus žmogus. Bet aš galiu vos susilaikyti, kai matau, kad kažkas, sėdėdamas pyragus bulvytėmis ar keptais pyragaičiais, žvejoja. Nesvarbu, kokie yra smalsūs pietų vakarienės vakarėliai!

7. Mąstymas, kalbėjimas ar apskritai gyvenimas jaučiasi labai sunkiai

Nenuostabu, kad kai jūsų smegenys nepakankamai sunaudoja kuro, sunku išlaikyti normalią pažinimo funkciją. Nedidelis tyrimas parodė, kad ūminis mažas cukraus kiekis kraujyje gali nutraukti smegenų funkciją ir padaryti kognityvines užduotis sunkiau.

8. Jūs manote, kad valgote daiktus, kuriuos net nemyli tik todėl, kad jie ten yra

Nepirkite pasenusių krekerių ar baltos spalvos juostos, kurios banda yra jūsų maiše per metus. Mes visi esame ten.

9. Jūsų darbuotojai atsilieka nuo tavęs lėtai

Jei pastebėsite, kad jūsų aplinkiniai žmonės lėtai atsikelia, yra tikimybė, kad jūsų pakabukas rodys. Ne tik jūs bauginate savo darbuotojus, bet taip pat galite būti linkusios padaryti klaidas, kurių jums nebūtų kitaip. Kitaip tariant, pakabukas tikriausiai nesiruošia jums uždirbti jokių veiksmų dėl jūsų veiklos rezultatų peržiūros.

10. Pradedate smulkius kovos su savo reikšmingais kitais

Moksliniai tyrimai parodė, kad esate labiau linkę į argumentą su savo mylimuoju, kai esate alkanas. Kadangi mes labiau tikimės, kad veiksime arba būtume agresyvūs žmonėms, kuriuos esame arčiausiai, tai nėra neįprasta, kad jūsų svarbus kitas užima jūsų pakabos smūgį. Vienas mažas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie buvo alkani, labiau linkę laikyti smeigtukus į voodoo lėlę, kuri atstovavo jų sutuoktiniui. Yikes! Nieko gero negali kilti iš to.

11. Jums jaučiamas intensyvus noras nap

Nors jūsų smegenys priklauso nuo gliukozės, kiekviena jūsų organizmo ląstelė turi veikti tinkamai. Kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja, jūsų ląstelės praranda energiją. Bada dažnai būna nuovargio pusė.

12. Jūs perkate viską parduotuvėje parduotuvėje (ir pradėkite jį į automobilį)

Pasirodo, kad apsipirkimo žalos metu, o alkanas yra neapsiribojama tik maisto prekių parduotuvė. Remiantis vienu tyrimu, jūs labiau linkę pirkti daugiau daiktų iš bet kurios parduotuvės ir praleisti daugiau pinigų, kai būsite alkanas. Net jūsų piniginė jaučia jūsų bado skausmus.

Sprendimas?

Suvalgyk ką nors. Ir gal atsiprašau.

Norėdami gauti geriausius rezultatus, valgykite subalansuotą maistą ar užkandį, kuriame yra baltymų, angliavandenių ir riebalų. Tai padės sutaupyti cukraus kiekį kraujyje ir grįžti į reguliarų, draugišką savęs.Spenelių ar žetonų krepšelio dėžutė gali padėti jums jaustis geriau trumpuoju laikotarpiu, bet jie taip pat greitai atsiųs jums atgal į pakabos virvę.

---

Mandy Ferreira yra San Francisko įlankos srities rašytojas ir redaktorius. Ji aistringai rūpinasi sveikata, sveikata ir tvariu gyvenimu. Šiuo metu ji yra apsėstas bėgimu, olimpiniu kėlimu ir joga, tačiau ji taip pat plaukia, ciklais ir daro viską, ką gali. Savo dienoraštyje galite su ja susitikti (treading-lightly.com) ir "Twitter" (@ mandyfer1).