4 Nuostabi streso nauda sveikatai

Mes dažnai girdime, kaip stresas gali sužlugdyti kūną. Tai gali sukelti nemiga ir svorio prieaugį bei padidinti kraujospūdį. Tačiau, nepaisant fizinio poveikio, daugelis iš mūsų gyvena, kvėpuoja ir stringa - žinoma, ne pasirinkimas. Stresas kartais yra kaip juodas debesys, kurio negalime išvengti. Net kai mes manome, kad dangaus yra saulėta, stresas iškelia savo negražią galvą, griauna mus į realybę.

Kilus ilgai trunkančiam nerimo, aš turiu santykių su meile ir neapykantą dėl streso. Tai gali pasirodyti keista. Bet nors stresas laikas nuo laiko atkreipia dėmesį į neracionalų ritulį, tai ironiškai, kad manau, labiausiai energingas ir vaisingas, kai esama spaudimo.

Nesuprask mane. Man patinka ryte prabusti rožėms ir saulei be vieno stresoriaus pasaulyje, bet mes visi žinome, kad to nenutiks. Taigi, o ne ugdyti nepakankamą svajonę apie egzistenciją be streso, matau, kad stiklas užpildytas, ir jūs taip pat turėtumėte. Nes tai, ar jūs suprantate, ar ne, stresas gali tapti protingesni, sveikesni ir stipresni asmenys.

Geras stresas ir blogas stresas

Kai kurie žmonės mano, kad bet koks stresas yra blogas, tačiau taip nėra. Tiesą sakant, visi stresai nėra lygūs. Akivaizdu, kad kai esate priblokštas ir esant spaudimui sunku suprasti sidabrinį pamušalą. O jei kas nors tau pasakė, kad stresas yra naudingas jūsų sveikatai, tu gali juoktis arba pasiūlyti, kad jų galva būtų ištirta. Bet šis teiginys yra teisingas.

Tai nereiškia, kad jūs turite padaryti savo gyvenimą kaip sudėtingą ir įtemptą, kiek įmanoma. Sakinys? Stresas žudo? negali būti tikra išraiška. Kai lėtinis stresas, kuris yra blogas tipas, dominuoja jūsų mintyse dieną ir dieną, jūsų kūnas sukelia nerimą, nuovargį, aukštą kraujospūdį, depresiją ir kt.

Tačiau, nors jūs turėtumėte daryti viską, ko reikia, kad išvengtumėte tokio nenutrūkstamo psichikos prievartos, turėtumėte pasveikinti vidutinio sunkumo streso dozę su atviromis rankomis. Žmonės turi atsako į skrydį ar kovą, kuris yra įgimta fiziologinė reakcija, kuri atsiranda, kai jie yra išpuoliai. Jūsų kūnas yra prijungtas prie kasdienio, normalių stresorių ir, kai jūsų natūrali apsauga prasideda, jūsų gerovė gerėja. Taigi, prieš pradėdami monetos stresą kaip "blogą vaikiną", " apsvarstykite kai kuriuos iš šių nuostabių naudos sveikatai.

1. Gerina kognityvinę funkciją

Jei nebūsite atrakcionų parke ir nepasieksite savo gyvenimo bėgimo, jums gali nepatinka, kad panikiškas jausmas skrandžio duobėje. Kita vertus, jei šis jausmas atsiranda reaguojant į vidutinį streso lygį, didėja tikimybė, kad spaudimas ir nervingumas, kurį manote, gali padidinti jūsų smegenų veiklą. Taip yra todėl, kad vidutinis stresas stiprina smegenų neuronų ryšį, pagerina atmintį ir dėmesio spindesį ir padeda jums tapti produktyvesniu.

Viename tyrime Berkeley universiteto mokslininkai nustatė, kad laboratorinėse žiurkėse trumpi stresiniai įvykiai paskatino smegenų ląsteles daugintis į naujas nervines ląsteles? po dviejų savaičių padidėja psichinė veikla.

Geresnis smegenų veikimas tikriausiai paaiškina, kodėl daug žmonių, įskaitant save, dirba geriau, kai streso metu. Pavyzdžiui, turėjau klientų mesti paskutinės minutės užduotis su griežtais terminais. Priėmęs darbą, kartais aš panikos, nes aš atsikratiau daugiau, nei galiu kramtyti. Tačiau kiekvienoje situacijoje aš įgijo perduotą ir gavau teigiamų atsiliepimų, net jei aš neturėjau tiek laiko, kiek norėčiau.

Jei turite abejonių dėl smegenų streso naudos sveikatai, atlikite savo veiklos savianalizę tais dienomis, kai patirsite daugiau streso darbe. Galite atrasti, kad esate labiau orientuota ir produktyvesnė nei mažai streso dienomis.

2. Tai padeda išvengti šalčio

Kovos ar skrydžio reakcija, kurią jaučiate, esant stresui, sukurta siekiant apsaugoti jus nuo sužalojimo ar kitokios suvoktos grėsmės. Įdomu, kad mažos streso hormono dozės yra tai, kad taip pat padeda apsaugoti nuo infekcijų. Vidutinis stresas stimuliuoja cheminės medžiagos, vadinamos interleukinu, gamybą ir greitai apsaugo imuninę sistemą nuo ligų, skirtingai nuo blogo dvynuko, lėtinio streso, kuris mažina imunitetą ir didina uždegimą.

Taigi, kitą kartą, kai patirsite šoką sistemai ir padidinsite savo streso lygį, atminkite šią naudą. Jei virusas ar šaltis sklinda aplink savo mokyklą ar biurą, ar gerai? stresas jūsų gyvenime gali būti vienintelis vaistas, kurio reikia sveikai išlikti.

3. Tai tampa tvirtu slapuku

Aš nekenčiu visko apie stresą. Aš nekenčiu to, kaip man pajaučia, ir nekenčiu, kaip stresinės situacijos mano galvoje, net jei tai tik kelias valandas. Dėl apatinės pusės, stresas padėjo man tapti stipresnis žmogus per metus.

Negalima paneigti, kaip vykstant sunkioms situacijoms atsiranda atsparumas. Kai pirmą kartą patiriate kažką, galbūt manote, kad tai blogiausia situacija ir trūksta, nes jūs nežinote, kaip susidoroti. Tačiau, susidūrę su skirtingomis situacijomis ir įveikdamos įvairias problemas, mokate patys spręsti panašius incidentus ateityje.

Ne tik tikėkite manimi. Pagalvokite apie sunkią padėtį, su kuria susidūrėte anksčiau. Kaip jūs įveikėte stresą, kai tai įvyko pirmą kartą? Dabar, greitai pirmyn iki dabarties. Ar jūs neseniai susidūrėte su panašiomis situacijomis? Jei taip, ar kitą kartą susidūrėte su problema kitaip? Labai tikėtina, jūs padarėte. Kadangi jūs žinojote, ko tikėtis, ir suprato galimus padarinius, tikriausiai jautėsi didesnė kontrolės jausmas. Dėl to jūs neatsirado ir nesupriešėte. Taip stresas jus stiprino.

4. Tai stiprina vaiko vystymąsi

Galbūt girdėjote ar skaityk istorijas moterims, kurios nėštumo metu susidūrė su sunkia depresija ir nerimo, taip pat gimė per anksti arba turėjo mažamečių svorio kūdikius. Tiesa, padidėjęs streso lygis gali turėti neigiamą poveikį ir mamai, ir kūdikiui. Todėl dauguma tikimės, kad motinos daro viską, kas žmogiškai įmanoma, išlaikyti sveiką ir sumažinti stresą ir nerimą nėštumo metu.

Nors lėtinis stresas gali neigiamai paveikti nėštumą, gera žinia yra tai, kad vidutinis normalaus streso lygis nėštumo metu nepakenks kūdikiui. 2006 m. Atlikus Johns Hopkins'o studiją po 137 moterų nuo vidurio nėštumo iki antrųjų vaikų gimtadienių. Tyrime nustatyta, kad kūdikiai, gimę moterims, kurių nėštumo metu buvo sunkus ar vidutinio sunkumo stresas, iki 2 metų buvo labiau pažengusių ankstyvojo vystymosi įgūdžių, nei kūdikiai, gimę neapsaugotų motinų.

Žinoma, šis tyrimas nerodo streso dėl raudonojo kilimo gydymo nėštumo metu. Bet jei susidursi su periodinėmis kasdieninėmis stresomis, nepanikuokite. Tai gali iš tiesų padėti jūsų kūdikiui vystytis.

Stresas riešutų kevaluose

Iki šiol jūs galbūt norėjote išlyginti visus stresus ir išmeskite į ugningą duobę. Dabar, kai susipažinę su streso nepaprastomis nauda sveikatai, atminkite, kad tai gali būti draugas, kurio nežinote, ko norėjote. Svarbiausia yra nustatyti gerą stresą nuo blogo streso. Tol, kol tai nėra lėtinė, stresas gali būti teigiamas jūsų gyvenimo papildymas