6 būdai, kaip pagerinti jūsų kava su vitaminais ir antioksidantais

Pradėkite savo dieną su pagreitėjimu

Visuomet pamiršdamas kasdien vartoti vitaminus? Mus taip pat. Bet ką mes niekada, kada nors pamiršti? Mūsų kasdien paragauti kavos. Tiesą sakant, mūsų diena neprasideda, kol mes to nepadarėme.

Taigi kodėl negalima dvejoti šių veiksmų? Pridėkite sveiką vitaminų, antioksidantų ir maistingos naudos kasdieniam kofeino kiekiui nustatyti, naudodami papildomą šaukšteliu ryte. Taip, girdėjote mus teisingai. Išbandykite vieną iš šių šešių priedų ir pagaminate specialią vitamininę kavą. Nauda yra gausiai - nuo praturtėjimo nuotaikos ir energijos bei širdies apsaugai ir sekso gyvenimo stiprinimui.

Pabarstykite cinamoną širdies sveikatai

Purškimas jūsų ryto puodeliu o'Joe su cinamonu suteikia galingą (ir skanų) antioksidantų dozę. Cinamonas buvo naudojamas kaip prieskonis ir medicininis tūkstančius metų. Prieskoniai pakraunami apsauginiais mišiniais (visi iš jų 41) ir vienas iš didžiausių antioksidantų tarp prieskonių.

Remiantis pelių tyrimo duomenimis, cinamonas gali apsaugoti jūsų širdį ir smegenis. Žmonių ląstelių tyrimas rodo, kad jis gali sumažinti vėžio riziką, taip pat gali padidinti imuninę sistemą.

Tarnauti: Maišykite 1/2 šaukštelio. cinamono į jūsų puodelį kavos arba užpilkite savo kavą 1 arbatiniu šaukšteliu. cinamono, sumaišyto tiesiai į pagrindus.

Patarimas: Ieškokite Ceilono cinamono, taip pat žinomo kaip "tiesa"? cinamonas. Nors ši veislė yra šiek tiek sunkiau rasti ir šiek tiek brangesnė, ji yra gerokai aukštesnė nei cassia cinamono kokybė, žemos kokybės versija dažniausiai randama JAV. Ceilonas taip pat saugesnis vartoti reguliariai, palyginti su kasija. Cassia turi daugiau augalinio junginio kumarino, kuris laikomas nesaugiu vartoti dideliais kiekiais.

Imbieras savo java raumenų skausmui

Jei naudojate imbierą tik savo duonos versijoje, jūs praleidote toną naudos sveikatai. Vienas iš paprasčiausių būdų gauti minėtų išmokų? Pabarstykite keletą į jūsų kavą šiek tiek aštraus aromatinio puodelio.

Imbieras buvo bendras gydymas pykinimui amžių. Jame yra stiprių antioksidantų ir priešuždegiminių junginių. Imbieras taip pat gali sumažinti raumenų skausmą, mažinti cholesterolio kiekį ir pagalbą virškinimui.

Tarnauti: Įpilkite imbiero tiesiai į savo kavą (iki 1 šaukštelio už puodelio) arba įpilkite kalorijų ir cukraus pakrautos kavos parduotuvės versiją, kad namuose būtų sveiki moliūgų prieskonių latte.

Patarimas: Ar turite likusius šviežius imbierus, sėdintius jūsų šaldyte nuo maišymo naktį? Tiksliai jį supjaustykite mikroploku ir užšaldykite į atskiras arbatinis šaukštelis, paruoštas maišyti į java.

Padidinkite savo sveikatos skydą grybais

Kava ir? grybai Gerai, girdi mus. Grybų užpildyta alaus gali turėti keista nauda sveikatai. Grybai turi priešvirusinius, priešuždegiminius ir imuninę sistemą stiprinančias savybes. Turint antioksidantų, grybai turi piktžolių poveikį pelėms, o kiti tyrimai su pelėmis rodo, kad grybai gali užkirsti kelią kepenų liga. Dėl galimų prebiotikų jis taip pat gali padėti virškinti.

Populiari grybų kavos kompanija "Four Sigmatic" mums sako, kad geriamoji grybo kava yra naudinga jūsų kūnui, užpildyta superfood, ir tik pusė kofeino. Jūs taip pat praleidžiate drebėjimus, skrandžio problemas ir po kofeino avariją, kurią įprasta kava suteikia daugumai žmonių ,? jie sako.

Patarimas: Ne visos grybų kavos yra lygios. Ieškote daugiau energijos? Pabandykite Cordyceps grybus. Dėl streso ir miego pagalbos pasiekite "Reishi".

Tarnauti: Galite nusipirkti savo grybų miltelius (kurie nurodo patiekalų dydį) arba nusipirkti patogiai supakuotą grybų kavą (ir netgi grybų kavos "K-cup" ankštesnes!).

Padėkite virškinimui su ciberžolės doze

Jei dažnai naudojate sveikatingumo tinklaraščius, jūs tikriausiai nepažįstamas liūdnasis ciberžolių latte. Žemiškas, auksinis prieskonis yra didelis dalykas dėl geros priežasties. Daugelis vaistinių preparatų gaunama iš kombinuotojo kurkumino, kuris turi galingas antioksidacines ir priešuždegimines savybes. Šis antioksidacinis maitintuvas palaiko kepenų detoksikaciją, padeda virškinti ir netgi gali padėti gydyti depresiją.

Tarnauti: Porą ciberžolių su sveikais riebalais keturių ingredientų kokoso įdaru pagyvinti kavą.

Patarimas: Norėdami pagerinti sveiką naudą iš ciberžolės, suporuokite ją su juodųjų pipirų žiupsneliu. Pepper pagerina bičiųjųjų kepenų kepenėlių biologinį prieinamumą, todėl prieskoniai tampa veiksmingesni mažesnėse dozėse.

Balanso hormonai su maka

Galbūt matote maka šaknų augalo makos miltelius, kuriuos galite įsigyti savo vietinėje sveikatos parduotuvėje. Maka šaknys buvo tradiciškai naudojamas vaisingumui didinti, o žiurkių tyrime nustatyta, kad jis turi hormonų balansavimo poveikį. Augalas taip pat buvo ištirtas siekiant padidinti sportinę veiklą, energijos lygį ir lytinį potraukį.

Jau nekalbant, tai labai maistinga. Makoje yra daugiau kaip 20 aminorūgščių (įskaitant aštuonias pagrindines amino rūgštis), 20 laisvos formos riebalų rūgščių ir yra daug baltymų ir vitamino C.

Tarnauti: Dėl makos optimalios naudos sveikatai 1-3 šaukštai. per dieną rekomenduojama. Pabandykite padaryti šią "Superfood" kavą. Be maca miltelių, šiame sąraše yra keturi kiti superfoodai.

Patarimas: Norėdami pratęsti savo maka miltelių tinkamumo laiką, laikykite jį šaldytuve.

Saldinkite savo puodelį su antidepresiniu kakavu

Šokoladas ir kavos jau atrodo kaip dangaus rungtynės, tiesa? Kai pridėsite žaliava kakavos miltelių naudą sveikatai, tai dar geriau. Šis superkardas yra vienas iš galingiausių antioksidantų ir didžiausias augalinis geležies šaltinis. Tai taip pat tinka jūsų širdžiai.

Kovos su uždegimu kakava mažina kraujospūdį, padidina DTL (gerą) cholesterolio kiekį ir mažina MTL (blogo) cholesterolio kiekį. Jo kognityvios naudos, nuotaikos stiprinančios ir antidepresinės savybės daro kakavą puikiai ir smegenims.Ar mes minime, kad tai skanus?

Tarnauti: Pasaulio sveikiausia moca, kas nors? Maišykite 1 valgomąjį šaukštą. kakavos žaliavos į jūsų puodelį kavos, skirto mitybinėms skaiduloms, antioksidantams ir magnezui padidinti.

Patarimas: Ieškokite organinio žaliavinio kakavos, kad gautumėte didžiausią naudą, ir sužinokite skirtumą tarp žalio kakavos ir kakavos miltelių.

Kadangi dauguma žmonių yra raginami apriboti kavos suvartojimą, tikslinga kuo geriau išnaudoti kiekvieną puodelį. Kodėl gėrimas ryte nepatinka? Visi šie pasiūlymai turi didelę naudą ir mažą riziką, nors žmonėms reikia daugiau mokslinių tyrimų, kad suprastų jų visas pasekmes.

---

Tiffany La Forge yra profesionalus virėjas, receptų kūrėjas ir maisto rašytojas, kuris tvarko tinklaraštį Pastarnokai ir pyragaičiai. Jos dienoraštyje daugiausia dėmesio skiriama tikram maistui, kad būtų subalansuotas gyvenimas, sezoniniai receptai ir pasiekiamos sveikatos patarimai. Kai ji nėra virtuvėje, Tiffany džiaugiasi jogos, pėsčiųjų, keliaujančių, ekologiškų daržovių sodinimu ir kabošėjimu su koriga, kakava. Aplankykite ją savo tinklaraštyje arba svetainėje Instagram.