Kaip vėl įsimylėti save

Per daug drąsos dienų liko nedaug laiko: jūs esate ištemptas, susišvirkęs savo vaiko rankšluosčius, prisimindamas, kad atlyginsite už savo kolegos gimimo datą, ir savanoriška prisijungti prie kito komiteto. Bet jei jau šiek tiek laiko, nes jūs padarėte kažką gražaus sau, atėjo laikas nustatyti tam tikrą meilės vietą!

Savimilkė įtakoja viską, nuo ko jūs skaitote, kaip jūs esate suvokiamas darbe, ir kaip jūs susidorote, kai vaikai išbando savo ribas namuose. Tai naudinga jūsų psichinei sveikatai, todėl nereikia jausti kalti dėl savęs laiko. Planuojate suteikti šiek tiek laiko, dėmesio ir meilės svarbiausiems jūsų gyvenime. Atsimink rimtą savikontrolę ir dar geriau pažįsti save. Čia yra devynios kūrybinės idėjos, kaip pradėti.

1. Pabandykite kelią atskirai

"Solo" kelionė šiuo metu yra madinga ir dėl geros priežasties. Solo kelionių privalumai yra didžiuliai! Ne tik jūs galite padaryti tai, ką norite daryti be derybų su kelionės draugu (saldus laisvė!), Bet jūs taip pat galite paimti kelionę savo tempu. Solo kelionė gali būti tik tai, ko jums reikia gauti už savo komforto zonos ribų. Tai taip pat suteikia jums erdvės tyrinėti pasaulį ir save. Jūs niekada nežinote, ką galite atrasti. Nesvarbu, ar galite vieną naktį ar tris mėnesius užsienyje valdyti patys, tai tikrai bus nuostabus nuotykis.

2. Candlelit vakarienė už 1

Ištraukite gražius patiekalus ir mėgstamas žvakes - laikas eiti viską. Ir tai tik tau. Nesvarbu, ar jūs einate, ar pasiliksite namuose, mėgaukitės savo mėgstamais patiekalais ir mėgaukitės kiekvienu įkandimu. Nereikia skubėti. Tai viskas apie jus, o tai reiškia, kad nėra ekranų ar blaškančiųjų. Vietoj to pabandykite susikoncentruoti su savimi ir likti akimirksniu.

3. Tylus atsitraukimas

Jei vienas su savimi yra siaubingas, arba jei negalite nustoti kalbėti apie tai, kaip sunku būtų ne kalbėti, gali būti tylus pasitraukimas. Dauguma retriverių jus per meditaciją ir kitus pratimus rūšiuoja per chaosą savo protu. Nepamirškite atlikti ar susirasti draugų - šis pasitraukimas yra apie tai, kaip pasakyti savo mintis.

Jei kortoje nėra nurodyto traukinio, galite padaryti savo. Eik kempingą per naktį kažkur be ląstelių tarnybos, arba išjunkite visus savo įrenginius tyliai. Nepriklausomai nuo to, ką jūs darote, pateikite žurnalą ir pasiruoškite praleisti rimtą laiką, žvelgdami į vidų.

4. Skaitmeninis detoksidas

Nepatinka! Tyrimai rodo, kad jūsų "Facebook" ir "Instagram" slinkimas iš tikrųjų jus slopina. Viskas yra pernelyg bendro, kad galėtume palyginti save su puikiai matomomis filtravimo nuotraukomis. Mes praleidžiame beveik 11 valandų per dieną, žvelgdami į ekraną, ir tai daro mus ne laimingesnes.

Atėjo laikas pasitraukti ir praleisti šiek tiek laiko IRL (realiame gyvenime). Pabandykite eiti nuo saulėtekio iki saulėlydžio, nežiūrėdami į vieną ekraną. Išjunkite telefoną ir padėkite jį į stalčių. Slėpti nuotolinį įrenginį. Užuot nenuosekliai slinkdami ar besimaudydami į "Stranger Things", išbandykite šiuos dalykus:

• Skaityti knygą
• išvalyti savo spintelę
• ramiai pajuokite išmintingą kavą
• išeikvoti
• praleisti šiek tiek laiko su draugais

Jūs būsite nustebinti, kaip atnaujinti ir atsipalaiduoti jūs pajusite dienos pabaigoje. Dar geriau, kiekvieną naktį prieš miegą atidėkite valandą ar dvi valandas be ekrano. Tu miegai geriau ir galiausiai turėsi laiko sau.

5. Medituoti

Geriausias būdas susipažinti su savimi - įsivaizduoti. Priešingai nei populiarus įsitikinimas, meditacija nėra susijusi su jūsų minčių nutildymu, o mokymuisi per jas peraugti ir pakilti virš triukšmo. Meditacija gali padėti jums įgyti naują požiūrį, valdyti stresą ir net pagerinti nuotaiką. Paprasta sąmoningumo praktika gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti kai kurias sąlygas, tokias kaip aukštas kraujospūdis ir lėtinis skausmas. Yra daug puikių programų, padedančių jums pradėti.

6. Eik į lauką

Jūs neturite nuspręsti užkariauti Pacific Crest takelį savo, kaip Cheryl Strayed. Trumpas žygis, naktinis kempingų kelionė ar visiškas pėsčiųjų kelionių išpuolis gali jus įlipti į pasaulį ir patirti naujų nuotykių. Pabandykite eiti vieni, kad išnaudotumėte daugiausiai iš treko į lauką.

7. Apsimesti baimę

Iš pradžių gali šiek tiek keistis, bet pabandykite būti drąsūs ir padaryti tai, kas yra fiziškai sudėtinga, ar už jos ribų. Kai kurios parinktys:

• imtis pratimų klasės, kuri jus įbaugina
• išmokti trapize
• zip linija
• žaisti atviro mikrofono naktį
• skydive
• apims sceną vietinėje karaoke jungtyje

Nesvarbu, ką tu darai, tiesiog tu pats stumk. Ne tik turėsite galingą atmintį, jūs taip pat suprasite, kad esate pajėgi tiek daug daugiau, nei manote!

8. Gyvenk savo mėgstamą dieną

Kokia puiki diena atrodo jums? Nuo atsibundimo iki paskutinio dalyko, kurį darote prieš miegą, pasilepinkite visomis savo mėgstamiausių dalykų dienomis. Išeikite viską į mėgstamą maistą, filmą, kuriame jūsų širdis užpildyta, ir apie pomėgius, kurie daro tave giliai. Šiandien yra tavo diena. Kaip pasakys Donna ir Tomas, "gydyk save" !?

9. Padarykite malonumo laiką

Jums nereikia partnerio, kad gautumėte malonumo. Masturbacija gali padėti kurti savigarbą, lengviau užmigti ir sustiprinti seksualinį gyvenimą. Susipažinimas su savo kūnu ir tuo, kas jums patinka, gali padaryti seksą su partneriu dar malonesniu.

Bottom line

Kaip ir bet kokios kitos meilės rūšys, reikia ugdyti meilę. Jūs visą laiką rūpinatės kitais žmonėmis, todėl jūs neturėtumėte jausti kaltų dėl laiko paėmimo kiekvieną kartą. Jei nė viena iš pirmiau minėtų idėjų jus domina, bent jau pabandykite įsiurbti atsipalaidavimo vonioje, gauti masažą ar užsiimti jogos klase. Pirkite sau savo mėgstamą gėlių puokštę ar desertą. Tu to nusipelnei!