Pykčio kambariai yra visi piktadarys, bet sveikatos ekspertai sako, kad jie nėra gerai
Share
Įžanginis "Anger Room" vaizdo įrašas yra kaip vėlai nakties "infomercial", sujungtas su realybės TV šou scenomis. Kieta roko muzika yra garso takelis "Anger Room" dalyviams, apsuptiems apsaugine priemone, paruoštas paleisti. Kai jie tai daro, yra vieta po sutriuškintų objektų scenos. Pirmą kartą pamačiau šį vaizdo įrašą, turėjau sužinoti daugiau.
Kas jie tokie?
Lygiosios yra paprastos ir relatable. Blogas žlugimas, pralaimėjimas darbe ar nusivylimas politika yra geros priežastys fiziškai pralieti. (Manekenai, kuriuos Donaldas Trumpas ir Hillary Clinton apsirenka daugiau nei vieną kartą, sakė The New York Times "Anger Room" steigėjas Donna Alexander).
"Pykčio kambario" priviliojimas sugeba nulupti šiukšlių saugioje erdvėje. Taigi, ar sumušiantis negyvus daiktus tikrai jaučiasi gerai?
Viena Buenos Airių pykčio kambario lankytojau, pavadinta Break Club, Anna-Cat Brigida, neseniai savo "The Washington Post" teigiamai įvertino.
? Jis pasirodė maištingas ir išlaisvinantį, kad apimtų visas mano visceralines reakcijas, ypač po to, kai buvau su kuo nors, kuris privertė mane pajusti, kad turėjau nuslopinti savo jausmus? ji sako. "Aš turėjau leisti savo emocijas aplinkoje, kurioje niekas nesiruošė manęs teisti. Aplinkoje, kurioje tikimasi intensyvumo?
Ji nėra vienintelis, norintis mokėti už šią įtampą. Kadangi pirmoji vieta buvo atidaryta Dalasoje, Teksane, prieš keletą metų, panašios įstaigos pasirodė aplink Jungtines Amerikos Valstijas ir pasaulį. Šiuo metu yra Niujorko, Los Andželo, Prahos ir Bukarešto vietovių. Atlantoje tai yra "Rush Escape Room". Toronte? Rage Room.? Minesotoje yra nekaltai pavadintas "pertraukos kambarys".
Tai ne kaip apsilankymas psichoterapeutui. Tačiau skirtumai gali būti būtent tai, kodėl kai kurie žmonės plūsta į šias streso pagalbos kambarius. Su paketais nuo 25 iki 90 JAV dolerių už vieną sesiją, apsilankymas "Anger Room" paprastai yra pigesnė parinktis.
Donna Aleksandras, prezidentas ir "Anger Room" įkūrėjas, paauglystėje pradėjo šią koncepciją, 2011 m. Gruodžio mėn. Atidarė pirmąją "Anger Room". Nuo tada paklausa buvo tokia didelė, ji turėjo tris kartus persikelti į didesnes erdves. Dabar Aleksandras teigia, kad jo vietinė filialas (originalus Anger Room) turi iki 75 apsilankymų per dieną. Be to, 85 proc. Dalyvių grįžta po pirmosios sesijos, sako ji. Daugelis netgi tampa nuolatiniais.
Bet ar jie padeda?
Nors idėja atleisti tokį intensyvumą pykčiu saugioje erdvėje atrodo idealus, taip pat kyla klausimas: ar tai yra tvirtas nusivylimo ar liūdesio emocijų atleidimo būdas? Kai kurie psichologai ir sveikatingumo specialistai yra skeptiški. Pasak jų, netgi kontroliuojamoje aplinkoje, tokiu būdu išsiveržianti grėsmė turi psichologinius apribojimus.
John P. Garrison, "PsyD", klinikos ir teismo psichologas, sako, kad šių tipų kambariai tik gydo potencialiai gilesnės pykčio valdymo problemos paviršių.
Logika diktuoja, kad [pykčio patalpos] yra kastos, tačiau tyrimai rodo, kad toks elgesys yra neproduktyvus? jis sako. ? Užuot išgydęs, veikdamas jis sustiprina agresyvų ir smurtinį elgesį ir neatsižvelgia į bet kokį pagrindinį klausimą.
Kitaip tariant, greitai 15 minučių trukusio "Anger Room" sesija veikia kaip greitas sprendimas? už bet kokią problemą, kurią galbūt turėsite, gydydami blogą atsaką, o ne spręsti pykčio priežastį. Tiesą sakant, naudojant erdvę atvirai, gali sumažėti smurtas ir agresija. Bernardo Golden, daktaras, psichologas ir "Griovimo pykčio įveikimo autorius", mano, kad "Anger Rooms" iš tikrųjų gali šlovinti pykčio jausmus ir pabrėžti sunaikinimo naudą.
"Sveikos pykčio ugdymas reiškia mokytis pristabdyti ir apmąstyti, o ne reaguoti į mūsų pyktį". jis parašė el. laiške. Tai reikalauja kantrybės, praktikos ir įsipareigojimų. Tai apima mokymąsi naujų įpročių, kurie valdo pykinimą konstruktyviau ir mokosi dažniau ir lengviau pasirinkti tam tikroje situacijoje esančius konstrukcinius įpročius.
Geriau, žinoma, yra išpakuoti emocijas, kurias patiria, o ne fiziškai paleidžiant nusivylimą. Jei jūsų gyvenime vis dar yra pykčio priežastis, vaikščioję į Pykčio kambarį, vėl ieškos sprendimo.
Nors "Garrison" niekada iš tikrųjų nerekomendavo lankyti Pykčio kambario ar panašios įstaigos vienam iš savo pacientų, jis dažnai gauna prašymus dėl persiuntimų. Pasak jo, vyrai labiau suinteresuoti praktika.
Taigi, nors jums gali kilti pagunda sunaikinti nesąmonę po įtemptos darbo dienos, pykčio kambariai gali jus negerti. Medicinos ir sveikatingumo nuomonė yra ta, kad jie nėra atsakymas į ilgalaikius emocinius klausimus, ypač jei istorija buvo smurto priežastis.
Kai stumiama, kad pataikytų, pykčio kambariai neturėtų būti jūsų gydymo pasirinkimas emociniams klausimams, tokiems kaip nerimas, depresija ar pyktis. Net ir tada, kai manoma, kad atsakymas yra pertrauka.
Pabandykite tai vietoj
Galite prisiminti, kad tavo tėvai pasakoja, kad giliai kvėpuojate, kol pasiliksite ramybės. Tai galėjo padaryti tik tave piktybišku (nes ateis, tu esi vaikas), bet jie buvo kažkur. Gilus kvėpavimas yra veiksmingas streso šalinimo būdas. O jei ketinate apsistoti saugioje erdvėje? jūs taip pat galite padaryti kelis jogos kelius. Jūs netgi galite išbandyti protingumo programą meditacijai. Tikslas yra tas, kad yra daugiau nei vienas būdas išlaisvinti savo pyktį, nesunaikinant dalykų - ir tai jums nebus brangus.
Kokios yra jūsų minties apie šią naują streso valdymo tendenciją?
Alina yra žurnalistas ir socialinės žiniasklaidos ekspertas, šiuo metu gyvenantis Brooklyn.Jos darbai apėmė viską nuo technologijų, muzikos ir meno iki aplinkosaugos Amerikoje. Suraskite savo kitą paskelbtą darbą "Harper's Bazaar", "The New York Times", "Medium" ir "Thought Catalog".
