11 receptai, kurie padės jums mylėti brokolius
Share
? Valgyk savo brokolį !?
Kai mes buvome vaikai, dauguma iš mūsų šį žalią veggiją valgė tik jėga, bet kas to nepatinka? Brokoliai turi maistinę naudą tonai ir yra 2,3 gramo skaidulų už puodelio plius kalio ir netgi kai kurių baltymų. Yra net keletas klinikinių įrodymų, kad valgant brokolius ir kitus kryžmažiedžiąsias daržoves galite sumažinti krūties vėžio ir plaučių vėžio riziką.
Tačiau rasti naujų būdų, kaip mėgautis brokoliais, gali būti iššūkis. Laimei, šie receptai iš kai kurių išradingų maisto dienoraščių teikėjų suteiks jums naują perspektyvą dėl šio sveiko daržovių.
Skrudintos spiched brokoliai ir žiediniai kopūstai
Super paprastas ir tiesiog skanus, šis garnyras yra magiškas mišinys prieskonių ir skonių. Palikuoniai, taip pat yra glitimo, kazeino ir be pieno, kai ruošiatės jį naudodami kokosų aliejų.
Gauk receptas!
Brokolių sūrio sriuba
Tai geriau nei Panera? Brokolių sūrio sriuba ateina per Steve Adamsą, "Blue Eyed Baker". Jei skaičiuosite kalorijas, galite pakeisti kremą arba pusę ir pusę mažo riebumo pieno, kad sumažintumėte riebalų kiekį.
Gauk receptas!
Brokoliai ir obuolių salotos su graikiniais riešutais
Šis traškus "Paleo" salotoms salotoms yra brokoliai, obuoliai ir skutimosi morkos, papildytos džiovintos spanguolės ir graikiniais riešutais. Norite daugiau skonio? Keletą minučių kepkite graikinius riešutus orkaitėje, tada virkite skaniu padažu!
Gauk receptas!
Traškūs brokoliai
Šio "Culinary Hill" recepto rameno makaronai suteikia šiai brokoliai plunksnui dar daugiau tekstūros, o saulėgrąžų sėklos, migdolai ir aštrus padažas suteikia jai maistingą smūgį. Puikiai tinka cookout!
Gauk receptas!
Ryžių makaronai ir brokoliai sumaišomi
Jums nereikės užsisakyti, norint gauti kai kuriuos Azijos įkvėpto skonio! Patiekite patiekalu su mėsa arba patiekalais. Sezamo aliejus ir klevo sirupas prideda turtingą, saldų skonį. Norint tinkamai išvalyti ingredientus, naudokitės geriausiu šilumos lygiu.
Gauk receptas!
Vaikiški brokoliai su feta
Kūdikių brokoliai, kurie taip pat vadinami brokoliniais, gali pasigirti švelnesniu aromatu, kurio poros išskirtinai geros fetos. Ši "Erin" Naturally Bella "Erin" frittata prideda kiaušinius ir tik keletą kitų sudedamųjų dalių, kad sukurtų skanų valgį, tinkamą bet kuriuo paros metu.
Gauk receptas!
Brokolių anakardžio dubenėlis
Tai lengva padaryti, kad brokolių dubenys tikrai veikia skonio pumpurai, derinant sojos, teriyaki ir Šrirachos skonius su česnakais ir saldžiųjų anakardžių riešutų. Be to, jis gali būti sujungtas vos kelias minutes, o bet kokius likusius daiktus galima lengvai plauti mikrobangomis.
Gauk receptas!
Saldūs brokoliai ir avokadų salotos
Šiame valgyje yra du labai maistingi? Žalumynai? į skanų salotą, pridėtą prie žolelių tahinino padažu. "Clotilde", vedantis "Chocolate & Cucinini" tinklaraštį, sako, kad nesijaudinti apie brokolių skrudinimą, kuris išryškina tikrąją šios salotos skonį.
Gauk receptas!
Pesto brokoliai vištienos tešlos gaminiai
Pesto brokolių vištienos patiekalas - su makaronais? Mes esame! Jei jums patinka, supjaustykite makaronus ryžių makaronams arba eik į Paleo ir pakeisk zoodlelius ar jamo spiralus. Brokolių mišinys su pesto yra net netikėtas, tačiau vis tiek sveikas ir unikalus.
Gauk receptas!
Brokolių rutuliai
Šį unikalų užkandį, kuris sujungia perdirbtus brokolius, džiūvėsėlius, bulvių košes ir keletą kitų sudedamųjų dalių, išmeskite savo maisto perdirbėją. "Ella Fin" receptas yra puikus būdas įkvėpti kai kuriuos veggijas į jūsų vaiko dietą ar savo. Dėl sveiko žaidimo dienos užkandžių su apeliuotu apeliacija šis negalima įveikti.
Gauk receptas!
Azijos kvinano salotos
Ieškote patiekalo, kuris yra sveikas, skanus ir lengvai paruoštas? Tai švelnios Minojiškos Bakerio kvinojos salotos yra visos trys. Spalvingi gaminiai, įskaitant brokolius, edamamą, raudonąsias paprikas ir raudonus kopūstai, kartu su lanksčiu padažu sukuria kvinano salotas, kuris tikrai bus įprastas mėgstamiausias.
Gauk receptas!
